പാൻഡേർ എക്സ്പ്രഷൻ പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ

മികച്ച മോശം ആരോഗ്യ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ

പാണ്ടാ എക്സ്പ്രസ്സിൽ യാത്രയ്ക്കായി ചൈനീസ് ഭക്ഷണശാലകൾ ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വാൽസല്യത്തെ കണ്ടാൽ അവിടെ നിങ്ങൾ അവിടെ തിന്ന് പരീക്ഷിച്ചുപോയേക്കാം. എന്നാൽ പാൻഡേർ എക്സ്പ്രസ്സ് ആരോഗ്യകരമാണോ? ഡയറ്ററുകളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് കുറഞ്ഞ കലോറി മെയിലുകൾ ഉണ്ട്. പാൻഡാൻ എക്സ്പ്രസ്സിലെ ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുക്കലുകൾ കണ്ടെത്താൻ ഈ ഗൈഡ് സഹായിക്കും.

പാൻ എക്സ്പ്രസ് മെനു വിശകലനം ചെയ്യുക

നിങ്ങൾ പാൻഡാ എക്സ്പ്രസ്സ് സന്ദർശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് മെനുവിൽ ഓൺലൈനിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും സ്മാർട്ട് ചെയ്യുകയാണ്.

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണശാലയിൽ ക്രമമായി നിൽക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണ-സൗഹൃദ ഭക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ വളരെ പ്രയാസകരമാണ്. പാണ്ടെസ്റ്റ് എക്സ്പ്രസ് ഓൺലൈൻ മെനു നിങ്ങൾ ഓരോ എൻട്രീയും സൈഡ് വിഭവങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാന പോഷകാഹാരം കാണാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ വെബ്സൈറ്റ് സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തം പാണ്ടോ എക്സ്പ്രസ് കലോറികളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന് എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന പോഷകാഹാര കാൽക്കുലേറ്റർ ഉള്ളതായി നിങ്ങൾക്ക് കാണാം. ചിത്രത്തിൽ ഒരു ചെറിയ പച്ച "വാക് സ്മാർട്ട്" ഐക്കൺ ഉള്ള നിരവധി ഇനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണാം. ഈ ആരോഗ്യകരമായ പാണ്ട എക്സ്പ്രസ് ഇനങ്ങൾ കലോറിയിൽ കുറവാണ്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മികച്ചതാണ്. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും റസ്റ്റോറന്റ് സന്ദർശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വേഗത്തിലുള്ള റെഫറൻസിനായി ഹാൻഡിലിരുള്ള മുഴുവൻ പോഷകാഹാരവും അലർജന വിവര ഷീറ്റും നിങ്ങൾക്ക് ഡൌൺലോഡുചെയ്യാനും പ്രിന്റുചെയ്യാനും കഴിയും.

ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഭക്ഷണം

പാണ്ട എക്സ്പ്രസ് സന്ദർശിക്കുന്ന പലരും പരമ്പരാഗതമായ പ്രിയപ്പെട്ടവ ആസ്വദിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഓറഞ്ച് ചിക്കൻ (ലേബൽ ചിത്രീകരിച്ചത്) ജനപ്രീതിയാണ്, എന്നാൽ മെനുവിൽ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനല്ല. ഭക്ഷണം 18 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് നൽകുന്നു, ഇത് ഒരൊറ്റ ഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു ഉയർന്ന നമ്പറാണ്.

മധുരവും പുളിച്ചയുമായ ചിക്കൻ മാംസം അല്പം ആരോഗ്യകരമാണ്.

ഇത് 300 കലോറി, 12 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 40 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 10 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 260 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ ലഭ്യമാക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പഴകിയ പച്ചക്കറികളുമായി നിറഞ്ഞു കിടക്കുന്ന പാൻഡേർ എക്സ്പ്രസ് സാധനങ്ങളെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ബ്രെഡ് അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത ഇനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക - ആരോഗ്യകരമായ ശബ്ദം പുറപ്പെടുവിക്കുമ്പോൾ പോലും. കൊഴുപ്പ്, കലോറി എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം? ഈ പാൻഡേർ എക്സ്പ്രസ് മെനു ഇനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ആരോഗ്യകരമായ എൻട്രികൾ

നിങ്ങൾ റെസ്റ്റോറന്റ് സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ ഈ കുറഞ്ഞ കലോറി ഓപ്ഷനുകളിലൊന്ന് പരീക്ഷിക്കുക. അവയിൽ ചിലതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പച്ചക്കറി ലഭിക്കുന്നു.

• ബ്രോക്കോളി ബീഫ് (190 കലോറി, 9 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 1.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 13 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്)
• കൂൺ ചിക്കൻ (170 കലോറി, 12 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 2 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 11 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്)
• കറുത്ത കുരുമുളക് ചിക്കൻ (280 കലോറി, 13 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 3 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 14 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്
• സ്ട്രിങ് ബീൻ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് (190 കലോറി, 14 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 9 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 13 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്)
• വറുത്ത ടെറിയാക്കി ചിക്കൻ (300 കലോറി, 36 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 13 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 8 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്)

ആരോഗ്യകരമായ ശബ്ദം (ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ടോഫു എൻട്രികൾ പോലെയുള്ളവ) കലോറികളിൽ ഉയർന്നതാണെന്ന് കാണിക്കുന്ന ചില മെനു വസ്തുക്കൾ നിങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ അതിശയിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഓർഡർ നൽകുന്നതിന് മുമ്പായി കലോറി കണക്കുകൂട്ടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ആരോഗ്യമുള്ള സൈഡ്സ്

മിക്സഡ് വെജിഗീസ് വെറും 80 കലോറിയും 5 ഗ്രാം ആരോഗ്യകരമായ നാരുകളും നൽകും. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അരി ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ പ്ലെയിന് ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വെളുത്ത അരി കലോറിയിൽ കുറവാണ്, എന്നാൽ തവിട്ട് അരിക്ക് 4 ഗ്രാം ഭക്ഷണ-സൌഹൃദ ഫൈബർ നൽകുന്നു . എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പാണ്ട എക്സ്പ്രസ് കലോറി കുറവാണെന്ന് കരുതുകയാണെങ്കിൽ, കാപ്പിയുടെ മുഴുവൻ വിഭവങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ കൊണ്ട് പൂരിപ്പിക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ appetizers

പാണ്ടാ എക്സ്പ്രസ്സിൽ കുറച്ചു appetizers മാത്രം. ചിക്കൻ പോട്ട്സ്റ്റിക്കേഴ്സ് ആണ് ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്. 160 കലോറിയും 6 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും ഇതിൽ ലഭിക്കും.

നിങ്ങൾ പാൻഡാൻ എക്സ്പ്രസ് appetizers ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ entree പോലെ ഒരു മുഴുവൻ ഓർഡർ തിന്നുവാൻ വേണ്ടി. മിക്ക ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും കലോറിയാണ്. കാരണം ഇവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും വറുത്തതാണ്. എന്നാൽ ഭാഗങ്ങളുടെ വലിപ്പങ്ങൾ ചെറുതാകും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പുണ്ടാകാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാവശ്യമായ ആഹാരം ലഭിക്കില്ല.

• ചിക്കൻ മുട്ട റോൾ (200 കലോറി, 10 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 6 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 6 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 20 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്)
• Veggie സ്പ്രിംഗ് റോൾ (190 കലോറി, 8 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 3 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 27 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്)

തീർച്ചയായും, ഒരു ചൈനീസ് ഉച്ചഭക്ഷണമോ അത്താഴമോ ഭക്ഷണത്തിൻറെ അവസാനത്തിൽ ഒരു ഭാഗ്യക്കുറി ഇല്ലാതെ പൂർണമായിരിക്കില്ല. ഒരു പാണ്ട എക്സ്പ്രസ് ഭാഗ്യക്കുറി കൂലിയാണ് വെറും 32 കലോറികൾ. അതുകൊണ്ട് ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പാത്രമാകാൻ പാടില്ല.

മെനുവിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ

വളരെ പ്രശസ്തമായ സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ കലോറി വളരെ ഉയർന്നതാണ്. 510 കലോറിയും 22 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും നല്കും. അവരുടെ ഫ്രൈഡ് അരി 520 കലോറിയും 16 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും നൽകുന്നു.

നിങ്ങൾ ഈ ചൈനീസ് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭക്ഷണം സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, വശങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, പകരമായി ഒരു പാൻഡേറ്റ് എക്സ്പ്രസ്സ് എൻട്രി ഉപയോഗിക്കണം. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തെ ട്രാക്കിൽ സൂക്ഷിച്ച് തൃപ്തികരമായ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കും.