വെറ്റി ട്രെയ്നിംഗിന് കോർഡൈസോൾ ബ്ലോക്കറുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും

കോർഡൈസോൾ ബ്ലോക്കറുകൾ മരുന്നുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും ആണ്. ക്വിങ്സ്സ് സിൻഡ്രോം പോലുള്ള ഹോർമോൺ ഡിസോർഡേഴ്സിനായി അവയ്ക്ക് വൈദ്യസഹായം ഉണ്ട്. കോർട്ടിസോൾ ബ്ലോക്കർ അനുബന്ധങ്ങൾ ഒരു പരിശീലന സഹായം, ഭാരം കുറയ്ക്കൽ, സ്ട്രെസ് റിപിഷൻ പ്രതിവിധി എന്നിവയാണ്. ഇത് അനാവശ്യമായ മെഡിക്കൽ അവകാശവാദങ്ങളും തെറ്റായ പരസ്യങ്ങളും ഉള്ള ഫെഡറൽ ട്രേഡ് കമ്മീഷനും യുഎസ്ഡിഎ നിരക്കുകളും കാരണമായി.

കോർട്ടിസോൾ തടഞ്ഞുനിർത്താൻ കഴിയാത്തതിനാൽ കോർട്ടിസോൾ ബ്ലോക്കറുകൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കഠിനാധ്വാനത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദം കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് ഉയർത്താം, അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കോർട്ടിസോൾ-അധിഷ്ഠിത രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ തടയാൻ ഒരു ബ്ലോക്കർ സഹായിക്കും.

കോർഡൈസോൾ ഡസ് എന്താണ്

കോർടിസോൾ എന്നത് അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളാൽ നിർമിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു സ്റ്റിറോയിഡ് ഹോർമോണാണ്. ഇതിന് പല പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉണ്ട്:

• സ്വാഭാവിക വേദന ആശ്വാസം നൽകുന്നു
• മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സമ്മർദ്ദങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുക
• രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുക
• ശരീരത്തിന് ഗ്ലൂക്കോസ് ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ
• പൊതുവേ ഒരു "കെട്ടിടനിർമ്മാണ" ഹോർമോൺ (അനാബോളിക്) എന്നതിനേക്കാൾ "പൊട്ടിവീഴുന്ന" ഹോർമോൺ (catabolic) ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഒരു ഭാരം പരിശീലനവും ബോഡിബിൽഡിംഗ് കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന്, ശരീരം ടിഷ്യു തകർക്കുന്നതാണ് നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കേണ്ടത് എന്നല്ല, കാരണം പേശികളും അസ്ഥിയും തകർന്നും കൊഴുപ്പും ഉയർന്നുവരുന്നു എന്നാണ്. ശാരീരികമോ മാനസിക സമ്മർദ്ദമോ ആയ സമയത്ത് ശരീരത്തിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ഗ്ലൂക്കോസ് കൊണ്ട് ശരീരത്തിന് കോർട്ടിസോൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

എന്തിനേറെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിൽക്കുന്നവർ "cortisol blockers" എന്ന് വിളിക്കുന്നതെന്തുകൊണ്ടെന്നറിയുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

കോർട്ടിസോൾ ബ്ലോക്കറുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വ്യാപാരം എന്ന പേരിലുള്ള പല ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ലഭ്യമാണെങ്കിലും, ഒരു പ്രധാന കോർട്ടിസോൾ-തടയൽ ഏജന്റ് ഫോസ്ഫാറ്റാഡിഡെൽസറിൻ എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. കോർട്ടിസോളിനെ തടയുകയും അങ്ങനെ പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് ഈ രാസപദാർത്ഥം പഠനവിധേയമാക്കിയെങ്കിലും ആണെങ്കിൽ വ്യക്തമായ ഫലം ഉണ്ടാകില്ല.

അതു സ്റ്റിറോയിഡ് ഹോർമോണുകളുടെ സങ്കീർണ്ണത പരിഗണിച്ച് യാതൊരു അത്ഭുതമില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ദീർഘകാല അനുബന്ധ ഉപയോഗത്തിലൂടെ സംഭവിച്ച ഒരു കാര്യം, അത് സ്വാഭാവികമായി കാർഡിസോൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന രീതിയിൽ മാറ്റം വരുത്താനാണെന്നതാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുമ്പോൾ നിർത്തുന്നു, നിങ്ങൾ അസുഖത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന കോർട്ടൈസലിന്റെ അസാധാരണമായ ഉത്പാദനം ലഭിക്കുന്നു.

ഇവ ഹോർമോണുകളല്ല.

കോർട്ടിസോൾ ബ്ലോക്കർ സപ്ലിമെന്റ് സമർപ്പിക്കാത്ത ക്ലെയിമുകൾ

2006 ൽ ഹയർ പവർ കോർടിഷെഡ്, ഇഎഎസ് C3, നൗഇ റിലയോറ, WRH കോർടിസ്ലിം എന്നിവയ്ക്കെതിരായ unsubstantiated മെഡിക്കൽ ക്ലെയിമുകൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിക്കൊണ്ട് യു.എസ്.ഡി.എ. bodybuilding.com പ്രസിഡന്റിന് ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് കത്ത് അയച്ചിരുന്നു. കൊഴുപ്പ് ഉൽപ്പാദനം നിയന്ത്രിക്കുക, പരമാവധി പഴുപ്പ് നിലനിർത്തുകയും, മസിലുകളുടെ പിണ്ഡം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക. കോർട്ടീസ് സ്ലിമ്മിന് യു.എസ്.ഡി.എ. രക്തസമ്മർദം കുറയുകയും, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും, വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും, കൊഴുപ്പുകൽ, ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്ത ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു.

2005 ൽ കോർടിസ്ലൈമും കോർട്ടിസ്റ്റീസും നിർമ്മിക്കുന്നതിനെതിരെ ഫെഡറൽ ട്രേഡ് കമ്മീഷൻ പരാതി നൽകി.

സ്വാഭാവികമായും കോർഡൈസോൾ എങ്ങനെ മാനേജുചെയ്യാം

നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിൽ കോർഡൈസോൾ ഉൽപാദനത്തിന്റെ അറ്റുനോട്ടങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്ന മികച്ച കാര്യം ഇവയാണ്:

• ഉറങ്ങാൻ ധാരാളം ഉറപ്പായും ദിവസേനയുള്ള ജീവിതത്തിൽ ഊന്നിപ്പറയാനും ശ്രമിക്കരുത്.

• വയറ്റിൽ ഒരു ചെറിയ ഭക്ഷണം, പ്രത്യേകിച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആഹാരം, രക്തസമ്മർദം സാധാരണ ഗ്ലൂക്കോസ് നൽകിക്കൊണ്ട് കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവിൽ വളരെയധികം വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ, ഒഴിഞ്ഞ വയറിൽ പരിശീലിക്കരുത്.
• അതുപോലെ, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള കഠിന വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ, ഗ്ലൂക്കോസ് രക്തപ്രവാഹത്തിൽ വരാറുണ്ട്.

നിങ്ങൾ അത്തരം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്താൽ, കോർട്ടിസോൾ ഒരു പ്രശ്നമല്ല. കാർട്ടിസോൾ നിങ്ങളുടെ ശത്രുവല്ല. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കളിക്കുന്നതിനും പരിശീലന ആവശ്യകതകൾക്കായി അതിനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനും ഒരു പ്രധാന പങ്കുണ്ട്.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{കിംഗ്സ്ലി എം. "എഫക്റ്റ്സ് ഓഫ് ഫോസ്ഫാറ്റൈഡിഡൈസിരിൻ സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഓൺ ഡ്രീംസ്". സ്പോർട്സ് മെഡ്. 2006; 36 (8): 657-69.}

_{ഫെഡറൽ ട്രേഡ് കമ്മീഷൻ, "മൂന്നു കോർട്ടിസ്ലീം റെഫൻണ്ടൻറ്സ് വിൽ കിൽ അപ്പ് $ 4.5 മില്യൺ ഇൻ ക്യാഷ് ആന്റ് അസെറ്റ്സ്," സെപ്തംബർ 21, 2005.}