നൂഡിൽസ് & കമ്പനിയിൽ മികച്ചതും മോശപ്പെട്ടതുമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
പാസ്തയെ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണമുണ്ടോ? കുറഞ്ഞ കാലോറി ഭക്ഷണപദാർത്ഥവും മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനും പൂരിപ്പിക്കാൻ താല്പര്യപ്പെടുന്നവർക്ക് അന്നജം ഒരു സാധാരണ വിളയാണിത്. ഇക്കാരണത്താൽ, ധാരാളം ആളുകൾ നൂഡിൽസ് & കമ്പനി, അവരുടെ ഭക്ഷണശാലകളിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണശാലകളിൽ നിന്നും മാറുന്നു. എന്നാൽ നൂഡിൽസ് & കമ്പനി മെനിവിലും, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയത്ത് സമീകൃത പോഷകാഹാരം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി വഴികളിലും ധാരാളം ആരോഗ്യപരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ഉണ്ട്.
നൂഡിൽസ് & കമ്പനി മെനു വിശകലനം ചെയ്യുന്നു
നൂഡിൽസ് ആൻഡ് കമ്പനി വേൾഡ് കിച്ചൻ പാസ്ത പാത്രങ്ങൾ, സൂപ്പ്, സലാഡുകൾ എന്നിവയിൽ ആഗോള സുഗന്ധങ്ങൾ നൽകുന്നു. പതിവിലും ചെറു വലുപ്പത്തിലും എന്റർ ലഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മിക്ക എൻട്രികൾക്കും ഒരു സാലഡ് സാലഡ് ചേർക്കാവുന്നതാണ് കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഇഷ്ടത്തിനോ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കുവയ്തിനോ വേണ്ടി കുറച്ച് അട്ടപ്പേരുകൾ (പോറ്റ്സ്റ്റിക്കറുകൾ, ചീസീസ് വെളുത്തുള്ളി റൊട്ടി എന്നിവ പോലെയുള്ളവ) ഉണ്ട്. കുട്ടികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണവും ഡെസേർട്ടും മെനുവിൽ ലഭ്യമാണ്.
നൂഡിൽസിലെയും കമ്പനിയിലുമുള്ള ഓരോ വിഭവവും ഓർഡർ ചെയ്യാൻ പാകം ചെയ്യുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ എല്ലാ വിഭവങ്ങളും ക്രമീകരിക്കാം. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വാൽസീൻ കാണുകയാണെങ്കിൽ , 500 കലോറി അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കുറവുണ്ടാകുന്ന ഡസൻ കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകൾ (സൂപ്പ്, സാലഡ്, പാസ്ത, സാലഡ് മുതലായവ) ഉണ്ട്. സോഡിയം താഴ്ന്ന വിഭവങ്ങൾ (പെൻ റോസ, ബറ്റേർഡ് നൂഡിൽസ് തുടങ്ങിയവ) കുറവുള്ളതും 10 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറയാത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളും മെനുവിൽ ലഭ്യമാക്കുന്നു. 11 വെജിറ്റേറിയൻ വിഭവങ്ങൾ മെനുവിൽ ഉണ്ട്.
മാംസം, മീൻ, ഡയറി, മുട്ട, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളാത്ത മെനു ഇനങ്ങളിൽ വേഗൻ ഡൈനറുകൾ കണ്ടെത്തും.
എന്നാൽ നിങ്ങൾ വെജിംഗാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് ഇല്ലാതെ തയ്യാറാകണം വേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് ഇല്ലാതെ ഉണ്ടാക്കി പെൻസിൽ റോസ വിഷജൻ തിന്നുന്നവർക്ക് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷൻ ആയിരിക്കാം. ജാപ്പനീസ് പാൻ നൂഡിൽസ്, സ്പാഗെട്ടി മാരിനാരയോടൊപ്പം (ചീസ് കൂടാതെ) നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ്.
ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് ഗ്ലൂട്ടൻ ഇല്ലാതെ അവരുടെ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അവരുടെ വിഭവങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ആണ് എന്ന് അവർക്ക് ഉറപ്പുനൽകാനാവില്ല.
കമ്പനിക്ക് അനുസരിച്ച്, കോഴി -മലിനീകരണ സാധ്യത ഇല്ലാതാക്കാൻ അവരുടെ ഒരുക്കങ്ങളിലുള്ള ഗോതമ്പും ഗ്ലൂറ്റനും ഉണ്ട് . നിങ്ങൾ ഗ്ലൂട്ടൻ വളരെ അലർജി എങ്കിൽ അവിടെ ഡൈനിംഗ് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ വൈദ്യൻ പരിശോധിക്കാൻ ശുപാർശ.
നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കാണുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി മെനുവിൽ കുറച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കലുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണാം. ചിക്കൻ ഉപയോഗിച്ച് മെഡ് സാലഡ് വെറും 3 ഗ്രാം പഞ്ചസാര മാത്രമാണ്. സാധാരണ ക്രമപ്രകാരം നിങ്ങൾ ചെറിയ അളവിലുള്ള പഞ്ചസാരയ്ക്ക് 6 ഗ്രാം ഓർഡർ നൽകണം. പാസ്റ്റ ഫ്രെസ്കോ മറ്റൊരു സ്മാർട്ട് ചോയ്സ് ആണ്. ചെറിയ അളവിൽ 4 ഗ്രാം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സാധാരണ വലുപ്പത്തിൽ 8 ഗ്രാം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കുട്ടികൾക്കായി, കിഡ്സ് ബറ്റേർഡ് നൂഡിൽസ്, കിഡ്സ് വോൾഡ് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, മറിനറ ഡൈപിംഗ്, ഓരോ 10 ഗ്രാം പഞ്ചസാരയേക്കാളും കുറവ്.
ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ നൂഡിൽസ് & കമ്പനി ഫുഡ്
| നൂഡിൽസ് & കമ്പനി മാക് & ചീസ് ന്യൂട്രീഷൻ ഫാക്റ്റ്സ് | |
|---|---|
| ഒരു ചെറിയ വലിപ്പം നൽകുന്നു | |
| ഓരോ സെർവറിംഗ് | % പ്രതിദിന മൂല്യം* |
| കലോറികൾ 520 | |
| കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക 210 | |
| ആകെ കൊഴുപ്പ് 23g | 35% |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് 13 ഗ്രാം | 65% |
| കൊളസ്ട്രോൾ 70mg | 23% |
| സോഡിയം 650mg | 27% |
| കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 59 ഗ്രാം | 20% |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ 3 ഗ്രാം | 12% |
| 6 ഗ്രാം ഭാരം | |
| പ്രോട്ടീൻ 20 ഗ്രാം | |
നൂഡിൽസിലെയും കമ്പനിയിലെയും ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ വിഭവം വിസ്കോൺസിൻ മക്ക്കും ചീസ് ആണ്. ചെറിയ പ്രവേശനം 520 കലോറി (ലേബൽ കാണുക) നൽകുമ്പോൾ, വലിയ ഓർഡർ 1050 കലോറി, 117 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 46 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് എന്നിവ നൽകുന്നു.
പെൻന റോസയാണ് മറ്റൊരു വിൽപനക്കാരൻ. പാർമർ പര്യവസാനിക്കുമ്പോൾ ഒരു ചെറിയ പ്രവേശനം 360 കലോറി, 13 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 6 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 48 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 12 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ പെൻ റോസ കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ 550 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം സംഹരിക്കും. സാധാരണ വലിപ്പം 700 കലോറി, 26 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 96 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 22 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ നൽകുന്നു.
ജാപ്പനീസ് പാൻ നൂഡിൽസ് ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ മൂന്നാമത്തെ പാചകമാണ്. ഒരു ചെറിയ ഓർഡർ 340 കലോറി, 9 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 1010 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം, 56 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 7 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ നൽകുന്നു. പാൻ നൂഡിൽസ് സാധാരണ ക്രമത്തിൽ 690 കലോറി, 18 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 112 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 14 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
2010-ലെ മില്ലിഗ്രാമും സാധാരണ ക്രമത്തിൽ 1010 മില്ലിഗ്രാമും നൽകിക്കൊണ്ട് സോഡിയത്തിൽ ഈ വിഭവം കൂടുതലാണ്.
പര്മ ഫ്രെസ്കോ എന്ന പര്മാസനെ കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് മെനുവില് നിന്നും നീക്കം ചെയ്തു, പക്ഷേ ജനകീയ ഡിമാന്ഡ് കാരണം വീണ്ടും കൂട്ടിച്ചേര്ത്തു. വെണ്ണ കൊണ്ട് തയ്യാറാക്കിയ വിഭവം ഒരു ചെറിയ ഓർഡർ 440 കലോറി, 20 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 54 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 10 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ നൽകുന്നു.
നൂഡിൽസ്, കമ്പനി എന്നിവിടങ്ങളിലെ സലാഡുകൾ വിൽപനക്കാരാണ്. നിരവധി മാതാപിതാക്കൾ ഭക്ഷണശാലകൾ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ കുട്ടികൾക്കൊപ്പം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സാൻഡ്സ്. ചിക്കൻ വെറക്രൂസ് സാലഡ് ഒരു വിൽപനക്കാരനാണ്. ചെറിയ സാലഡ് 330 കലോറിയും 21 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും നൽകുന്നു. എന്നാൽ വലിയ അളവിൽ ഓർഡർ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് 570 കലോറിയും 41 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും ഉപയോഗിക്കും.
നൂഡിൽസ്, കമ്പനി മെനുവിൽ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ
500 കലോറിയിൽ കുറവ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ധാരാളം നൂഡിൽസ്, കമ്പനി ഫുഡ് കൂട്ടുകെട്ടുകളുണ്ട്. പല ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രോട്ടീൻ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു നവോന്മേഷം നൽകുന്നു, സാലഡ് ചേർക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ചും പോഷകാഹാര പച്ചക്കറിക്ക് നിങ്ങൾ സംഭാവന ചെയ്യാൻ കഴിയും.
500 കലോറിക്ക് താഴെയുള്ള ജനപ്രീതിയുള്ള നൂഡിൽ കൂട്ടുകെട്ടുകൾ
- സ്പാഗെട്ടി പ്ലസ് ബാൽസിമൽ vailigrette ഒരു വിരമില്ലാതെ പച്ച സൈഡ് സാലഡ്
- പെസ്റ്റോ കാവാറ്റപ്പി കൂടാതെ മെഡ് ഡ്രസിംഗിനൊപ്പമുള്ള വിരസമായ ഒരു പച്ച സാലഡ്
- ജാപ്പനീസ് പാൻ നൂഡിൽസ്, ജലാപ്പേണോ റാഞ്ച് ഡ്രസിംഗിനൊപ്പമുള്ള തൊലിപ്പച്ച പച്ച സൈഡ് സാലഡ്
- മെഡ് ഡ്രസ്സിംഗിനൊപ്പം വിരസമായ പച്ച സൈഡ് സാലഡ് കൂടെ മസാല ചിപ്പ്ടോൾ അഡോബോ
500 കലോറി ഊർജസ്വലമായ സൂപ്പ്, സാലഡ് കോമ്പിനേഷനുകൾ
- ഒരു വശത്ത് സീസർ സാലഡ് കൊണ്ട് തക്കാളി ബേസിൽ ബിസ്ക്യൂ (290 കലോറി)
- തായ് ചിക്കൻ സൂപ്പിനൊപ്പം മെഡി സാലഡ് (400 കലോറി)
- പാർമസെൻ കൊറസ്റ്റഡ് ചിക്കൻ (370 കലോറി) സീസർ സാലഡ്
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദ്ധതി ട്രാക്കിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ നൂഡിൽസിൽ ഡിസീസ് ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഈ ഓപ്ഷനുകളിൽ ചിലത് മെനു ബോർഡുകളിൽ ലിസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ ഓർഡർ ചെയ്യുമ്പോൾ രജിസ്റ്ററിൽ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കൽ അഭ്യർത്ഥിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:
- പാസ്റ്റാ വിഭവങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പച്ചക്കറികൾ ഇരട്ടിയാക്കുക.
- കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നൂഡിൽസ് വേണ്ടി spinach സ്യൂട്ട് ഇടുക .
- നിങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ സെൻസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീസിൽ നൂഡിൽസ് അല്ലെങ്കിൽ അരി നൂഡിൽസ് ചോദിക്കാം നിങ്ങളുടെ എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കാൻ.
- വറുത്ത ചിക്കൻ, വറുത്ത മാംസം, ചെമ്മീൻ, ടോഫു എന്നിവ പോലുള്ള ധാന്യങ്ങളോട് ചേർത്ത് പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കുക.
- ഒരു സാലഡ് ലഭിക്കുകയും വിസ്കോൺസിൻ മക്, ചീസ് എന്നിവയുടെ ഒരു വിഭവ വിധി ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- കപ്പലിലേക്ക് പോകുന്ന നൂഡിൽസ് ആസ്വദിക്കാൻ സാലഡ് (ചിക്കൻ വെറാക്രുസ് സാലഡ് പോലെ) നൂഡിൽസ് ചേർക്കുക.
- ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ, കലോറി മുറിക്കാനും ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പാസ്ത ടി വിയിൽ നിന്നോ സാലഡിൽ നിന്നോ ചീസ് നീക്കം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചോദിക്കാം.
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കൊണ്ട് സോഡ അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് പകരം വെള്ളം കുടിക്കുക .
കുട്ടികൾക്കുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ അടങ്ങിയ വെജിറ്റേറിയൻ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, ബ്രീക്കോളി പോലുളള പോഷകാഹാര വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് കുട്ടികൾക്ക് നാലിലൊന്ന് വലിപ്പത്തിലുള്ള ചായം അല്ലെങ്കിൽ പൈനാപ്പിൾ ഉപയോഗിക്കാം.
നൂഡിൽസ് & കമ്പനി മെനുവിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ
നൂഡിൽസ് ആന്റ് കമ്പനിയിൽ കൊഴുപ്പും കലോറിയും ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിഭവങ്ങൾ വിസ്കോൺസിൻ മക് ആൻഡ് ചീസ് പോലെയുള്ള ക്രീം പാസ്റ്റാ വിഭവങ്ങളാണ്. അൽഫ്രെഡോ മോണ്ടാമോറിന്റെ വലിയ ഓർഡർ നിങ്ങളുടെ ദിവസേന 1320 കലോറിയും 79 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും ചേർക്കും. മുഴുവൻ വിഭവം കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾ 1870 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം സംഹരിക്കും. സ്റ്റീക്ക് സ്ട്രോഗാനോഫ് 940 കലോറി, 46 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 1050 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
പാഡ് തായ്, കൊഴുപ്പ്, കലോറി, സോഡിയം എന്നിവയിലെ മറ്റൊരു ആകർഷണമാണ്. ഒരു വലിയ ഓർഡറിൽ 1330 കലോറി, 75 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 1300 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
അവസാനമായി, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഡിസേർട്ട് ഒഴിവാക്കണം. അരി ക്രൈസിയിൽ 540 കലോറിയും 18 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
നിങ്ങൾ പാസ്തയെ സ്നേഹിക്കുന്ന ആരോഗ്യവാനായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, കുറച്ചു നേരം കഴിയുമ്പോൾ സുഖപ്രദമായ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാൻ ന്യായയുമുണ്ട്. നമുക്ക് അതു നേരിടാം, നൂഡിൽസ് കഴിക്കുന്നത് രസകരമാണ്! നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ഭക്ഷണത്തിനോ നൂഡിൽസ് ആന്റ് കമ്പനിയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദ്ധതി ട്രാക്ക് നിലനിർത്താൻ മോഡറേഷനായി പാസ്ത കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ ചേർത്തുകൊണ്ട് പോഷകാഹാരം ഒഴിവാക്കാൻ സോഡിയം മുറിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.