റെഡ് ലോബ്സ്റ്റർ ന്യൂട്രീഷൻ ഫാക്ട്സ്: മെനു ചോയ്സ് ആൻഡ് കലോറി

റെഡ് ലോബ്സ്റ്ററിൽ മികച്ചതും മോശപ്പെട്ടതുമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ

സാധാരണ ബർഗർ, ടാക്കോ, അല്ലെങ്കിൽ പിസ്സ സന്ധികൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പല അമേരിക്കക്കാർക്കും കടൽ വിഭവങ്ങളുള്ള റെഡ് ലോബ്സ്റ്റർ ആണ്. ഭക്ഷണ ശാലകൾ, ഷെൽഫിഷ്, കോഴി, കോമ്പിനേഷൻ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം ധാരാളം വിഭവങ്ങളുണ്ട്. റെഡ് ലോബ്സ്റ്റർ മെനുവിന് ആരോഗ്യകരമായ ചോയിസുകൾ ഉണ്ട്, പക്ഷേ എല്ലാം വളരെ ശ്രദ്ധേയമായ പോഷകാഹാര പ്രൊഫൈലല്ല.

റെഡ് ലോബ്സ്റ്ററിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദ്ധതി അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്ലാൻ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കും എന്നത് കണ്ടെത്തുക.

റെഡ് ലോബ്സ്റ്റർ മെനു വിശകലനം ചെയ്യുന്നു

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണശാലയിൽ ഭക്ഷണമാവശ്യമുള്ള ആഹാര പദാർത്ഥങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണമാണ്. റെഡ് ലോബ്സ്റ്ററിൽ നിരവധി സീഫുഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പോഷകാഹാരവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്. എന്നാൽ ഏത് വിഭവം ആസ്വദിക്കണമെന്ന് ഒരു തീരുമാനമെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മുഖ്യ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പും സൈഡ് വിഭവങ്ങളും വെവ്വേറെ വിലയിരുത്തുക. ചില അവസരങ്ങളിൽ മത്സ്യം, മാംസം, മത്സ്യം എന്നിവയേക്കാൾ കലോറി കൂടുതൽ നൽകുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ള ലോബ്സ്റ്റർ ലവേഴ്സ് ലഞ്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വശ സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ്, പരിധിയില്ലാത്ത ചെദ്ദാർ ബേ ബിസ്കറ്റ് എന്നിവയോടൊപ്പം മൂന്ന് ലഘുഭക്ഷണ വിഭവങ്ങളിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. നിങ്ങൾ 460 കലോറിയും 37 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും നൽകുന്ന ലോബ്സ്റ്റർ ടോപ്പഡ് സീസർ സൈഡ് സാലഡ് തെരഞ്ഞെടുക്കുക. മോശമല്ല, ശരിയല്ലേ? എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു കപ്പ് ന്യൂ ഇംഗ്ലണ്ട് ക്ലാം ചൗഡർ ചേർത്താൽ 200 കലോറി ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കണം.

ഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്ന ഓരോ ചെഡ്ഡാർ ബേ ബിസ്കറ്റും 160 കലോറി ഊർജ്ജം കൂടി കൂട്ടിച്ചേർക്കും. ഫലം? സാലഡ്, സൂപ്പ്, മൂന്ന് ബിസ്ക്കറ്റ് എന്നിവ കഴിച്ചാലും ഉച്ചഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ദിവസേന 1140 കലോറി ഊർജ്ജം ചേർക്കും.

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള റെഡ് ലോബ്സ്റ്റർ കലോറി പരിശോധിക്കുന്നതിന് ഒരു സ്മാർട്ട് മാർഗ്ഗം ഇന്ററാക്ടീവ് മെനു ഓൺലൈനിൽ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്.

ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഭക്ഷണവും പോഷകാഹാര ഡാറ്റയും സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുമെന്ന് കരുതുന്ന ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട ഇനം തിരയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പോഷക സവിശേഷത ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അടുക്കാൻ കഴിയും.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സോഡിയം ഉള്ള ഇനങ്ങൾ കാണാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, "സോഡിയം" ടാബിൽ ക്ലിക്കുചെയ്ത് ഏറ്റവും താഴ്ന്നതിൽ നിന്ന് ഉയർന്ന ഇനത്തിൽ നിന്ന് അടുക്കുക. ഒരു ഫുഡ് പോഷകാഹാര വസ്തുത ലേബൽ, അലർജനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ കാണുന്നതിന് ഏതെങ്കിലും മെനു ഇനത്തിനായുള്ള "കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ" നിങ്ങൾക്ക് ക്ലിക്കുചെയ്യാം.

പോഡ് റെഡ് ലോബ്സ്റ്റർ ഫുഡ്സിനുള്ള പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ

റെഡ് ലോബ്സ്റ്ററിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന സീഫുഡ് വിഭവങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഏറ്റവും മികച്ച വിഭവങ്ങൾ മെനുവിൽ ആസ്വദിക്കുകയാണ് അൾട്ടിമേറ്റ് ഫസ്റ്റ്. അമേരിക്കൻ ഫുഡ് ക്രാബ് കാലുകൾ, വെളുത്തുള്ളി ചെമ്മീൻ സ്പാമി, വാൽട്ട്സ് ഹെൽത്ത് ഷൈംപം, വൈൻ അരി മിശ്രിതം, നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടാനുസരണം ഒരു ആമുഖം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ (കാണിച്ചിരിക്കുന്നവ) കാട്ടുമൃഗം, കോക്ക്ടെയ്ൽ സോസ്, ഉരുകി വെണ്ണ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. എന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസൃതമായി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്രകാരമുള്ള ചതുരാർ ബേ ബിസ്ക്കറ്റ് നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കരുതെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നില്ല.

റെഡ് ലോബ്സ്റ്റർ മെനുവിലെ മറ്റ് ചില കോമ്പസ്സുകൾക്ക് സമാനമായ അളവിൽ ഉയർന്ന കലോറി എണ്ണം ഉണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചിലത് ഉണ്ട്.

• വുഡ്-വറുത്ത ലോബ്സ്റ്റർ, ഷംപം, സാൽമൻ എന്നിവ ഒരു ലോബ്സ്റ്റർ ടെയിൽ, ജംബോ ചെമ്മീൻ skewer, അറ്റ്ലാന്റിക് സാൽമൺ എന്നിവയാണ്. ഭക്ഷണം 860 കലോറി, 43 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 56 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 62 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 2240 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു അധിക സൈഡ് വിഭവം (ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്) ഈ ആകെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• ന്യൂയോർക്ക് സ്ട്രിപ്, റോക്ക് ലോബ്സ്റ്റർ ടെയിൽ കോംബോ ഭക്ഷണം 12-ounce ന്യൂയോർക്ക് സ്ട്രിപ്പ് സ്റ്റിയക്ക് ജോഡിയും റോക്ക് ലോബ്സ്റ്റർ ടെയിൽ, വെണ്ണയും, പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് 1140 കലോറിയും, 71 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും, 30 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 95 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 2370 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവയും നൽകുന്നു. ഒരു അധിക സൈഡ് വിഭവം (ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്) ഈ ആകെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

• ലൈവ് മൈൻ ലോബ്സ്റ്റർ ഭക്ഷണം ഒരു വേവിച്ച മുഴുവൻ നാളികേരം (1.25 പൗണ്ട്), രണ്ട് വശത്തുള്ള വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. 530 കലോറി ഊർജ്ജം, 35 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 0 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 54 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 1130 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ രണ്ട് അധിക സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ ഈ എണ്ണം കൂട്ടും.

ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (210 കലോറി), കോൾസ്ല (260 കലോറി), ഫ്രെഞ്ച് ഫ്രൈകൾ (430 കലോറി), ബ്രോക്കോളി (40 കലോറി), മധുരക്കിഴങ്ങ് കോബറ്റ് (100 കലോറി) എന്നിവയാണ് പ്രധാന ഭക്ഷ്യ വിഭവങ്ങൾ.

റെഡ് ലോബ്സ്റ്റർ മെനുവിൽ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ

റെഡ് ലോബ്സ്റ്ററിൽ ഒട്ടേറെ കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊഴുപ്പ്, കലോറി എന്നിവയിൽ ഉയർന്നതാണെങ്കിലും, മെനുവിൽ നേരിയ സാധ്യതയുണ്ട്. ഭക്ഷണ-സൗഹൃദ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ കണ്ടെത്താൻ വിളക്കുമാടം തിരഞ്ഞെടുക്കലുകൾ പരിശോധിക്കുക. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പലതും സോഡിയം കുറവാണ് .

• ലൈറ്റ് ഹൌസ് വെളുത്തുള്ളി-വറുത്ത ഷംപം (ബ്രോക്കോളി, കാട്ടുപന്നി പല്ലൽ എന്നിവ) 390 കലോറിയും, 16 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും, 34 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 30 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 1600 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവയും നൽകുന്നു.
• ലൈറ്റ്ഹൗസ് മാപ്പിൾ-ഗ്ലാസ്ഡ് ചിക്കൻ (ബ്രോക്കോളി, വൈറൽ അരി പല്ലപ്പടക്കം) 370 കലോറി, 5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 53 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 30 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 870 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
• ലൈറ്റ്ഹൗസ് റോക്ക് ലോബ്സ്റ്റർ ടെയിൽ (ബ്രോക്കോളി, കാട്ടുപന്നി പല്ലൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ) 440 കലോറി, 14 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 35 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 45 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 1160 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ ലഭ്യമാക്കുന്നു.

റെഡ് ലോബ്സ്റ്ററിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം, ഇന്നത്തെ ഫ്രഷ് ഫിഷ് മെനുവിൽ നിന്നുള്ള മത്സ്യവിഭവങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് പരിമിതമായ വെണ്ണയോ എണ്ണയോ ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടും. ഉദാഹരണത്തിന് പുതിയത് മാത്രം 200 കലോറിയും 4.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പുമാണ്. പുതിയ ബ്രാൻഡും സ്നാപ്പറും കൊഴുപ്പ്, കലോറി എന്നിവയും സമാനമാണ്.

കോംബോ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ആസ്വദിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരമായി സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാവും. ആരോഗ്യമുള്ളതും കലോറി നിയന്ത്രിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണത്തിനായി 7 ഓൻസ് പെപ്പർ കാർക്കോൺ-വറുത്ത സിലിയോൺ (240 കലോറി) ഉള്ള വെളുത്തുള്ളി-വറുത്ത കടൽ സ്ലൊപ്പോപ്പുകൾ (100 കലോറി) സംയോജിപ്പിക്കുക.

അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ സീഫുവിയിൽ വെണ്ണ ഒഴിവാക്കി പകരം കോക്ടെയ്ൽ സോസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇത് ഒരു കസ്റ്റഡിയിൽ 45 കലോറി മാത്രമാണ് നൽകുന്നത്, അതിൽ കുറവ് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്പെടുത്താം.

റെഡ് ലോബ്സ്റ്റർ മെനുവിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ

നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ റെഡ് ലോബ്സ്റ്ററിൽ എന്താണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത്? കൊഴുപ്പ്, കലോറി എന്നിവയിൽ ലിൻവിൻ ആൽഫ്രെഡോ വിഭവങ്ങൾ കൂടുതലാണ്. 1913 കലോറി, 121 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 48 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 4520 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവയാണ് ക്രാബ് ലിങ്നിനി അൽഫ്രെഡോയുടെ പ്രത്യേകത. ഭക്ഷണത്തിന്റെ പകുതി മാത്രമേ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ പോലും നിങ്ങൾ ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങളായ കലോറി, സോഡിയം, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നു.

1380 കലോറിയും, 76 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും, 15 ഗ്രാം പൂരിതയും, 2880 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയവും ചേർന്നാണ് ക്രഞ്ചിൻ-ഫ്രൈഡ് ഫിഷ് സാൻഡ്വിച്ച്.

അതിശയിപ്പിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും വലിയ കലോറി വിഭവം ഒരു പച്ചക്കറി വിഭവം. ബോൺ ബോൺ ബ്രൗൺ വെണ്ണയോടൊപ്പം വറുത്ത കാരറ്റ്, ബട്ടണർട്ട് സ്ക്ച്ച്, 310 കലോറി, 16 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 690 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തും.

ടാർടർ സോസിൽ നിങ്ങളുടെ കലോറി മൊത്തം 210 കലോറിയും 21 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും ചേർക്കും. ഉരുകിയ വെണ്ണയെ ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മൊത്തം ഭക്ഷണത്തിന് 300 കലോറിയുള്ള കൊഴുപ്പ് കൂട്ടിച്ചേർക്കും.

മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണവും അന്വേഷണവുമൊക്കെയായി റെഡ് ലോബ്സ്റ്ററിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു നിറയെ ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> റെഡ് ലോബ്സ്റ്റർ പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ.