ഈസി ലോ കാർബ് അൽമണ്ട് മീൻ പോളന്ത അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രിട്സ് പാചകരീതി

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറി - 144

കൊഴുപ്പ് - 12g

കാർബസ് - 4 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 7 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 8 മിനിറ്റ്
തയ്യാറായ 3 മിനി , കുക്ക് 5 മിനിറ്റ്
5

നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം തിളപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലളിതമായ കുറഞ്ഞ കാർബൺ മൃദു പോളന്ത അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രിറ്റ്സ് പാചകത്തിന് കഴിയും. ഇതിലും മികച്ചത്, അത് പല വിധത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാം.

പാരിസീൻ ചീസ് (ചുവടെയുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ കാണുക) ഉൾപ്പെടുന്ന ക്ലാസിക് ഇറ്റാലിയൻ വിഭവത്തിന് അടിത്തറയുള്ള ഉയർന്ന കാർബോൺ ചോളത്തിന് പകരം ബദാം മാവ് , ബദാം ഭക്ഷണമായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ബദാം ഭക്ഷണം അടിസ്ഥാനപരമായി ഒരു ചോക്ലേറ്റ് പുഞ്ചിരിയുടെ അനുപമമായതിനാൽ, അത് ഗ്രിഗുകളേയോ മറ്റ് മൃദു ചോക്ലേറ്റ് പാചകത്തിന്റേയോ സമാനമായിരിക്കും. അത് സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സുഗന്ധങ്ങൾ ഒരു പുഡ്ഡിംഗ് മധുരവും കഴിയും.

കൂടാതെ, കുറച്ചു വെള്ളം കൂടെ, അതു കട്ടി അല്ലെങ്കിൽ കനമേ കഴിയും. ഒരു ചെറിയ കഷണങ്ങൾ, അതു പച്ചക്കറി ഒരു സേവനക്ഷമത ചീസ് സോസ് ചെയ്യുന്നു.

ചേരുവകൾ

• 1 കപ്പ് ബദാം മാവ്
• 1 കപ്പ് വെള്ളം
• 1/4 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 1/2 കപ്പ് പാർമസെൻ ചീസ് (പുതുതായി ചേന, നല്ല നിലവാരം)

തയാറാക്കുക

1. ഒരു ഇടത്തരം എണ്പണിൽ പാമ്മേസൻ ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് 1 കപ്പ് ബദാം വിഭവം (ബദാം മാവ് അതേപോലെ), 1 കപ്പ് വെള്ളം, 1/4 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക.
2. അൽപം അൽപം കഴിയുമ്പോൾ അൽപ്പം അൽപം കഴിയ്ക്കുന്നത്. ഇടയ്ക്കിടെ ചൂടാക്കുക, ഇടത്തരം ചൂടിൽ പാകം ചെയ്യുക. മിശ്രിതം തിളയ്ക്കുന്നുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് 1 മുതൽ 2 മിനിറ്റ് വരെ തുടർച്ചയായി ചൂടാക്കുക.
3. ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക. 1/3 കപ്പ് വേവിക്കുക, നന്നായി പാചകം ചെയ്യുക. കുരുമുളക് ചേർക്കുക.

1. പോളന്റി മുറിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചൂടിൽ പോളൻറ ഒലീവ് ഓയിൽ പൂശിയ 9 ഃ9 ഇഞ്ച് ചത്രത്തിലേക്ക് ഒഴിക്കുക. പൊട്ടൻ ദൃഢമാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അതിനെ ചതുരങ്ങളാക്കി മുറിച്ചശേഷം അൽപം ഒലിവ് എണ്ണയിൽ തേച്ചുപിടിപ്പിച്ച് അൽപം ചൂടുപിടിക്കും.

കുറിപ്പുകൾ

• "പോളന്ത" അതു തണുപ്പിക്കുന്നു പോലെ തളിക ചെയ്യും. ബദാം ഭക്ഷണം എത്രമാത്രം ഊർജ്ജസ്വലനാക്കിയാലും കട്ടി കുറവായും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അത് താങ്ങാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ചുകൂടി വെള്ളം കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
• പോളന്റാ നല്ലവണ്ണം reheats, എന്നാൽ അത് വരണ്ട, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്താൽ കുറച്ച് വെള്ളം ചേർക്കാൻ. പതിവ് പോളന്ത അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രിറ്റുകൾ ഉള്ളതിനേക്കാളും കൂടുതൽ പൂരിപ്പിക്കൽ ആണെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക, അതിനാൽ ഒരുപക്ഷേ, കുറഞ്ഞ വേതനം ലഭിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

നിർദ്ദേശം നൽകുന്നു

ഈ പൊന്തന്തയെ സേവിക്കാനുള്ള എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട മാർഗ്ഗം sautéed പച്ചിലകൾ (ചീര, chard, kale മുതലായവ) ആണ്, പലപ്പോഴും താഴെ ഒന്നോ അതിൽ കൂടുതലോ ഉള്ളവയാണ്: ഉള്ളി, കൂൺ, ബേക്കൺ, വെളുത്തുള്ളി.