റെഡ് റോബിനിൽ മികച്ചതും മോശപ്പെട്ടതുമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
റെഡ് റോബിൻ അവരുടെ ആവേശംകൊണ്ട് ബർഗറുകളും ബിയറിനും അറിയപ്പെടുന്നു. അവർ അഗാധമായ ഫ്രൈസുകളും അഗാധ പാനീയങ്ങളും സേവിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ ഫാസ്റ്റ് കാഷ്വൽ റെസ്റ്റോറന്റ് ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ കലോറി നിയന്ത്രണം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചില മെനു ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്. ചുവന്ന റോബിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കണമെന്ന് അറിയുക.
റെഡ് റോബിൻ മെനു വിശകലനം ചെയ്യുക
റെഡ് റോബിൻ ഗൌർമെറ്റ് ബർഗേഴ്സ് ആൻഡ് ബ്രൂവിസിൽ വിപുലമായ ഒരു മെനു ഉണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദ്ധതി ട്രാക്കിൽ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നാവിഗേറ്റുചെയ്യാൻ പ്രയാസമുണ്ടാകാം. വളരെ വലിയ (ഉയർന്ന കലോറി) ബർഗറുകൾ, appetizers, കൂടാതെ സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വ്യതിചലനം എളുപ്പമാണ്.
നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ആഹാരം നിങ്ങൾ ഓർഡർ ചെയ്യണമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഓൺലൈനിൽ മെനു പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാനും കലോറി, പോഷകാഹാരം എന്നിവ പരിശോധിക്കാനും യൂസർ ഫ്രണ്ട്ലി ന്യൂട്രീഷ്യൻ കസ്റ്റമൈസർ ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിക്കാം. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുക മാത്രമല്ല, ഓരോ ഇനവും കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, പാചകം വ്യത്യാസങ്ങൾ മൂലം യഥാർഥ ഭക്ഷണം നൽകുന്ന പോഷകാഹാരങ്ങളിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യത്യാസം ഉണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക. കമ്പനിയുടെ വെബ്സൈറ്റനുസരിച്ച്, നൽകിയ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ചില (പരിമിത) സ്ഥലങ്ങൾക്കായി ബാധകമല്ല.
നിങ്ങൾ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഓൺലൈനിൽ സമയം ലഭിക്കില്ലെങ്കിൽ, മെനുവിലെ ചെറിയ ഇനങ്ങൾ ഒത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഹൃദയാഘാതം തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഒരു സുഹൃത്തിനൊപ്പം വിഭജിക്കുക.
സമാനമായ നിരവധി റെസ്റ്റോറന്റുകൾ പോലെ, റെഡ് റോബിൻ ഭാഗങ്ങൾ വലുതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം (കലോറിയും) ഉപയോഗിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ അവസാനിപ്പിക്കാനാകും.
അവസാനമായി, ആകർഷകമായ "അടിവസ്ത്ര" ഓപ്ഷനുകൾ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അഗാധമായ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അടിവസ്ത്ര കോൾലാവ്, ഒരു അഗാധമായ റൂട്ട് ബിയർ ഫ്ലോട്ട് എന്നിവ ലഭിക്കും. ഭക്ഷണത്തെ നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ തുടർച്ചയായി ചേർക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരത്തിൻറെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഏതാണ്ട് അസാധ്യമാണ്.
റെഡ് റോബിൻ ന്യൂട്രീഷൻ
| റെഡ് റോബിൻ സ്റ്റീക്ക് ഫ്രൈസ് പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ | |
|---|---|
| സെർവിംഗ് സൈസ് 1 സെർവിംഗ് | |
| ഓരോ സെർവറിംഗ് | % പ്രതിദിന മൂല്യം* |
| കലോറികൾ 371 | |
| കൊഴുപ്പ് 153 മുതൽ കലോറി | |
| ആകെ കൊഴുപ്പ് 17g | 26% |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് 1.7 ഗ്രാം | 9% |
| കൊളസ്ട്രോൾ 0mg | 0% |
| സോഡിയം 224mg | 9% |
| പൊട്ടാസ്യം 269.7mg | 8% |
| കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് 49 ഗ്രാം | 16% |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ 13 ഗ്രാം | 52% |
| സുഗന്ധങ്ങൾ 0 ഗ്രാം | |
| പ്രോട്ടീൻ 5 ഗ്രാം | |
| വിറ്റാമിൻ എ 0% · വിറ്റാമിൻ സി 15% | |
| കാൽസ്യം 0% · ഇരുമ്പ് 24% | |
| > * 2,000 കലോറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ | |
നിങ്ങളുടെ ചുവന്ന റോബിൻ ബർഗർ ഫ്രൈകളുടെ ഓർഡർ കൊണ്ട് വരും. അതുകൊണ്ട് റെഡ് റോബിൻ സ്റ്റീക്ക് ഫ്രൈകൾ പോഷകാഹാര സംഭരണികൾ എങ്ങനെ അറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാവും. ഒരൊറ്റ സേവകൻ 371 കലോറിയും 17 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും നൽകുന്നു. എന്നാൽ കലോറി വളരെ എളുപ്പത്തിൽ റോസ്ക്രോക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും, പലരും ഒരൊറ്റ സേവിയേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ റെഡ് റോബിനിൽ ബർഗർ കലോളുകളെക്കുറിച്ച് ജിജ്ഞാസയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം കാബേരി, കൊഴുപ്പ്, സോഡിയം എന്നിവ വളരെ കൂടുതലാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള അമേരിക്കക്കാർ ദിവസേന പ്രതിദിനം 2,300 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നുവെന്നാണ് യുഎസ്ഡി നിർദേശിക്കുന്നത്.
- കറുപ്പും ബ്ലൂ ബർഗറും 1116 കലോറിയും, 69 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും, 65 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 57 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 4496 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവയും നൽകുന്നു.
- 1204 കലോറി ഊർജ്ജം, 83 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 47 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 53 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 2188 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവയാണ് റെഡ് റോബിൻ ബർഗർ .
- റെഡ് റോബിൻ ഗൌരമാനെ ചാംബർഗർ 833 കലോറി, 51 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 48 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 43 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 959 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ നൽകുന്നു.
- ബുർനിൻ ലവ് ബർഗർ 895 കലോറി, 53 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 60 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 43 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 1763 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ നൽകുന്നു.
റെഡ് റോബിൻ എന്ന സ്ഥലത്ത് ജനപ്രിയമായ മെനു ഇനമാണ് appetizers. എന്നാൽ ഈ ഇനങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സോഡിയം, ഒന്നുകിൽ കുറവാണ് അല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, 675 കലോറി, 30 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 75 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 29 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 1984 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
ചിക്കൻ വിഭവങ്ങൾ നന്നായില്ല.
1318 കലോറിയും, 78 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും, 102 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 47 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 2143 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവയും അടങ്ങിയതാണ് ക്ലോക്കുകൾ .
റെഡ് റോബിൻ മെനുവിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ
റെഡ് റോബിൻ വലിയ മെനുവിൽ സലാഡുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ ഫൈബർ-സമ്പന്നമായ, ഭക്ഷണ-സൗഹൃദ ഭക്ഷണരീതികളിൽ പൂരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ സാലഡ് കൂടുതൽ പോഷകാഹാരമാക്കാനും കലോറി നിയന്ത്രണം നിലനിർത്താനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
ബൻസായി സാലഡ് എന്നത് ടെറിയാകി കോഴി, വറുത്ത പൈനാപ്പിൾ, മന്ദാരിൻ ഓറഞ്ച്, വറുത്ത കാരറ്റ്, ആരാണാവോ, ബദാം, മിക്സഡ് ഗ്രീൻ എന്നിവയാണ്. 439 കലോറി, 12 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 59 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 26 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 1521 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
Avo-Cobb-O വറുത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, അക്കരപ്പച്ച, ബ്ലൂ ചീസ്, ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ട, തക്കാളി, അവോക്കാഡോ, മിക്സഡ് ഗ്രീൻ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതമാണ്. അതു 499 കലോറി, 28 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 20 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 40 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 1091 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ഈ സലാളുകളിലെ കലോറി എണ്ണങ്ങൾ ഡ്രസിംഗിൽ ഉൾപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ഓർമിക്കുക. ഒരു ക്രീം ഡ്രസിംഗ് ചേർത്താൽ നിങ്ങൾ 200-300 കലോറി ഊർജ്ജം ചേർക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾ ഒരു ബർഗർ ലഭിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ, ഒരു ചെറിയ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ക്ളീൻ ബർഗർ (ക്രീസി, കൊഴുപ്പ്, ബക്കൺ പോലുള്ള കൊഴുപ്പുള്ള ടോപ്പിംഗുകൾ എന്നിവകൊണ്ട് നിറയുന്നില്ല) ഒരു സുഹൃത്തിനെ പിളർത്തുക. അതിനുശേഷം ഫ്രൈകൾക്ക് പകരമായി ഒരു അഗാധ സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ അടിവസ്ത്രമുള്ള ബ്രേക്കോളി.
റെഡ് റോബിൻ മെനുവിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ
റെഡ് റോബിൻ എന്ന വലിയ ബർഗറുകളെല്ലാം കൊഴുപ്പ്, കലോറി എന്നിവയിൽ അത്യപൂർവമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില മെനുകളിൽ ബസ് മാക്, ചീസ് ടവേൺ ഡബിൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇതിൽ രണ്ട് ബീഫ് പടിയുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. 1386 കലോറി ഊർജ്ജം, 83 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 105 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 49 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 1709 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ നല്കുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ തിന്നുന്നവർ പുറമേ ഡിസേർട്ട് മെനു ഒഴിവാക്കണം. നിങ്ങൾ Gooey ചോക്ലേറ്റ് ബ്രൌണറി കേക്ക് കഴിച്ചാൽ 797 അധിക കലോറിയും 28 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും ഉപയോഗിക്കും. മൗണ്ടൻ ഹൈ മഡ് പൈ നിങ്ങൾക്ക് 1390 കലോറിയും 59 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും നൽകും.