നിങ്ങളുടെ നമ്പറുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ശീലം പരിശോധിക്കുക
നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾ Fitbit അല്ലെങ്കിൽ Smartwatch വാങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് തുടർന്നും ധരിക്കാനുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നടപടികൾ എടുക്കേണ്ടതാണ്. YOO ഫിറ്റ്നസിന്റെ ഡാൻ കിൻസൗൺണിന്റെ കണക്കുകൾ പ്രകാരം, വാരാന്ത്യത്തിൽ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കുചെയ്യുന്നവർക്ക് 75% നൽകണം. നിങ്ങളുടെ ധരിക്കാനാവുന്ന ഫിറ്റ്നസ് നിക്ഷേപത്തിൽ നല്ലത് ചെയ്യാൻ 66 വർഷത്തെ ഗവേഷണ പഠനത്തിന് അനുയോജ്യമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് കിൻസ്ബോൺ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ഏഴ് ജീവിത ഹാക്കുകൾക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിയും.
1 - ഹോക്: മാനുവൽ വായിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ അറിയില്ലെങ്കിൽ അത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് അറിയാൻ ഒരു വെയറബിൾ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്.
പക്ഷെ, "മാനുവൽ വായിക്കുക" എന്നത് എളുപ്പമാണ്, ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള സെറ്റ് അപ് ലഘുലേഖ മാത്രമാണ്. അവ പലപ്പോഴും എലികളുടെ ടൈപ്പിലും വെളുത്ത വൈറ്റ് വൈറ്റ് വൈറസിന്റേയും രൂപത്തിൽ എഴുതുന്നു. ചില നിഗൂഢചിത്രങ്ങൾ മാത്രമേയുള്ളൂ. വായന ഗ്ലാസുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുക, തുടർന്ന് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് വെബ്സൈറ്റിലേക്കോ ആപ്ലിക്കേഷനിലേക്കോ പോകുക.
വിശദമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ അപ്ലിക്കേഷൻ മെനുകളും വെബ്സൈറ്റും നിങ്ങൾ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ അവരെ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യുക, ബുക്ക്മാർക്ക് ചെയ്യുകയോ പഠിക്കാൻ അവരെ പ്രിന്റ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക.
ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് നിങ്ങൾക്ക് അറിയേണ്ടതുണ്ട്:
- ബാറ്ററി ചാർജ് ചെയ്യുന്നതിനോ ബാറ്ററി സജീവമാക്കുന്നതിനോ, എങ്ങനെയാണ് ബാറ്ററി റീചാർജ് ചെയ്യുന്നതിനോ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതിനോ ഉള്ളത്
- നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഉപകരണത്തിലോ കമ്പ്യൂട്ടറിലോ അപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെ സമന്വയിപ്പിക്കാം
- ഇത് സജ്ജമാക്കേണ്ടത്, നിങ്ങളുടെ ഉയരം, ഭാരം, പ്രായം, സ്റ്റെയിഡ് ദൈർഘ്യം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് വ്യക്തിഗതമാക്കേണ്ടത് . കലോറികൾ, ദൂരം, വേഗത എന്നിവയ്ക്കുള്ള മികച്ച വായനകൾ ലഭിക്കാൻ ഇത് കൃത്യമായിരിക്കണം.
- ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ, അപ്ലിക്കേഷൻ, കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ വെബ്സൈറ്റ് എന്നിവയിൽ ആ വിവരങ്ങൾ എങ്ങനെ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നു, എങ്ങനെ കാണുന്നുവെന്നത്
നിങ്ങൾ മാനുവൽ വായിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാകാനോ ഭീഷണിപ്പെടുത്താനോ കഴിയില്ല. അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സവിശേഷതകൾ പോകാൻ കഴിയും.
2 - Hack: ലക്ഷ്യങ്ങൾ സെറ്റ് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ നമ്പറുകൾ പരിശോധിക്കുക
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് ആവശ്യമാണ്. പ്രതിദിനം 10,000 ഘട്ടങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉപകരണ റെക്കോർഡുകൾ, അതായത് സജീവ മിനിറ്റുകൾ, കലോറികൾ അല്ലെങ്കിൽ മൈലുകൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് നമ്പറുകളിൽ ഒന്ന് നേടാം. ആ നമ്പർ നേടിയെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അൽപംകൂടി നടക്കുകയോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കസേരയിൽ നിന്നും പലപ്പോഴും പുറത്തുകടക്കണം.
നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്ന എവിടെ നിന്ന് അർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിഗതമാക്കാൻ കഴിയും ഒരു ഗോൾ ഫംഗ്ഷൻ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ നിഷ്ക്രിയരായിരുന്നെങ്കിൽ, ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് ഒരു ദിനം കൊണ്ട് 2000 കൂടുതൽ ഘട്ടങ്ങൾ , 15 കൂടുതൽ മിനിറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മൈൽ ദൂരം എന്നിവ ലക്ഷ്യം വെക്കുക. അത് സാധ്യമായതായിത്തീരും, അതിനുശേഷം തുടർച്ചയായി ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് ബാർ ഉയർത്താനാകും.
പൊതുവായ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ ഗോളുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- പ്രതിദിനം 10,000 ഘട്ടങ്ങൾ
- ആരോഗ്യത്തിന് മിതമായ തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 30 മിനിട്ട്
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരാശരി 60 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുത്തിയ 300 കലോറികൾ
നിങ്ങളുടെ ഗോൾ പുരോഗതി പരിശോധിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നിങ്ങൾ സജ്ജീകരിച്ചാൽ, ദിവസം മുഴുവനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി പരിശോധിക്കുക. ഓരോ ദിവസവും ഓരോ ദിവസവും ഓരോ ദിവസവും അത് എത്ര തവണ നേടിയെടുക്കുമെന്ന്. നിങ്ങൾക്കത് നേടിയെടുക്കുമോ എന്ന് പരിശോധിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ലക്ഷ്യം നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും.
3 - ഹോക്: നിങ്ങളുടെ ധരിക്കാവുന്ന ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ ധരിക്കാൻ ഓർമിക്കുക
നിങ്ങൾ വീട്ടിലുണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറിലുള്ള താൽപ്പര്യം പെട്ടെന്ന് നഷ്ടപ്പെടും. ഒരു പരിപാടി നിർമിച്ച് നിങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത വീട് ഉപേക്ഷിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- സ്മാർട്ട് സ്റ്റോർ: നിങ്ങൾ അത് നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോൺ, വാച്ച്, ഗ്ലാസ്, വാലറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കീകൾ പോലുള്ള ഓരോ രാവിലെയും ഇടങ്ങൾ നിങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് അത് സ്ഥാപിക്കുക.
- ചാർജ് സ്മാർട്ട് : നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ റീചാർജ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോൺ പോലുള്ള റീചാർജ്ജ് ചെയ്യേണ്ട മറ്റ് അവശ്യ വസ്തുക്കൾ അടുത്തായി സജ്ജമാക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹെയർ ഡ്രൈയർ അല്ലെങ്കിൽ ഷേവറിനു സമീപമുള്ള ബാത്ത്റൂമിൽ ഇത് ചാർജ് ചെയ്യുക. ചാർജ് ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിലേക്ക് കണക്റ്റുചെയ്യാതെ ഒരു USB വൈദ്യുത പ്ലഗ്-ഇൻ ഉപയോഗിക്കുക (അത് എങ്ങനെ എളുപ്പത്തിൽ മറന്നുപോകാം).
- സ്മാർട്ട് സ്മാർട്ട് : നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ ഉറക്കത്തിന്റെ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ , രാത്രിയിൽ അത് ധരിക്കൂ , ഷവറിനു മാത്രമേ അത് നീക്കം ചെയ്യൂ.
- ഇത് അഭിമാനം കൊള്ളൂ: നിങ്ങളുടെ ട്രാക്കർ ഒരു ദൃശ്യസ്ഥലത്ത് വയ്ക്കുക, അത് അവിടെ ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മപ്പെടുത്തപ്പെടും.
- നിങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമം ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് ഓർമ്മിക്കുക : നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ മാത്രം ധരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അത്ലറ്റിക് ഷൂകൾ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകൾക്കായി നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ധരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഇനം ഉപയോഗിച്ച് അത് സൂക്ഷിക്കുക. ഓരോ ഉപയോഗത്തിന്റേയും ശേഷം റീചാർജ്ജ് ചെയ്യാൻ ഒരു ശീലം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുമ്പോൾ അത് തയ്യാറാകും.
- നിങ്ങളുടെ ആപ്ലിക്കേഷൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഓർമ്മിക്കുക : നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഉപകരണം അല്ലാതെ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ അപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം ട്രാക്കിംഗ് പ്രവർത്തനം ആരംഭിക്കുകയും അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനായി ഒരു ആചാരമറിയുക. ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് വഴി പകുതിയോളം ഓർക്കുന്നതിനേക്കാൾ മോശമായ യാതൊന്നുമില്ല, നിങ്ങളുടെ ട്രാക്കിംഗ് ശ്രമങ്ങളെ അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ അത് ഇടയാക്കും.
നഷ്ടപ്പെട്ട നടപടികളും പഠനങ്ങളും
വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ ട്രാക്കർ ഉപേക്ഷിച്ചതായി കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നഷ്ടമായ ഡാറ്റ നിങ്ങൾക്ക് കരകൃതമായി ചേർക്കാനാകുമോയെന്നറിയാൻ നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ അപ്ലിക്കേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ട്രാക്കർ വെബ് സൈറ്റ് പരിശോധിക്കുക.
ഈ ആപ്ലിക്കേഷനിൽ GPS ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പ്രത്യേക പ്രവർത്തനം ഉണ്ടായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ മൊബൈൽ ഉപകരണത്തിൽ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്ന ആക്സിലറോമീറ്റർ ഘട്ടം. ഈ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ ട്രാക്കുചെയ്യുന്ന പോലെ ഇതേ തരത്തിലുള്ള ക്രെഡിറ്റ് കൊടുക്കില്ല സമയത്ത്, അതു ഉപേക്ഷിച്ചു തോന്നുന്നുണ്ടോ നല്ലതു.
നിങ്ങൾ Fitbit അപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മൊബൈൽ ട്രാക്ക് അപ്ലിക്കേഷനിൽ ഒരു ഉപകരണമായി ചേർക്കാനാകും. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ Fitbit സമന്വയിപ്പിച്ചില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സെൽഫോൺ ട്രാക്കുചെയ്യുന്ന ഘട്ടങ്ങളിലേക്ക് സ്ഥിരസ്ഥിതിയായിരിക്കും.
4 - ഹോക്: ഇത് ലളിതവും ആവർത്തിക്കുന്നതും നിലനിർത്തുക
നിങ്ങൾക്ക് വലിയ സ്വപ്നങ്ങളും വലിയ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളും നേടാനായേക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ശീലം ഉണ്ടാക്കുകയാണെന്നിരിക്കെ നിങ്ങൾ അതിനെ ചെറുതും ലളിതവും വിരസതയുമാക്കി മാറ്റണം. ഒരു സമയത്ത് ഒരു കാര്യം മാത്രം മാറ്റുക.
ലളിതമായി നിലനിർത്തുക
YOO ഫിറ്റ്നസിന്റെ ഡാൻകിൻസ്ബുൺ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ലക്ഷ്യം ലളിതമായിരിക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഫോക്കസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു നമ്പർ ക്രമീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ട്രാക്കർക്ക് ഒരു ഡസൻ വ്യത്യസ്ത അളവുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം, കൂടാതെ കാര്യങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണമാകുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ ഈ ശീലത്തിൽപ്പെടാൻ, ഒരു പെരുമാറ്റം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
"കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ പെരുമാറ്റം, അതിനെ കൂടുതൽ വെല്ലുവിളിക്കുകയെന്നത് ഒരു ശീലമായി മാറുകയാണ്," കിൻസ്bourne പറഞ്ഞു. നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ശീലം ഒരു ദിവസം 10,000 ഘട്ടങ്ങൾ കൈവരിക്കാം. ആ സ്വഭാവം നിങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് വേഗതയിൽ പ്രവർത്തിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പുതിയ ലക്ഷ്യം ഒരു പടിയിലേറെയായി മാറുന്നതിനാലാണ് പുതിയ ശീലം സൃഷ്ടിക്കാൻ ലാളിത്യം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ആവർത്തിക്കുക
ഒരു പുതിയ സ്വഭാവം ഒരു ശീലമായി മാറ്റുന്നതിന് 66 ദിവസമെടുക്കും എന്ന് കിൻസ്ബുൺ പറയുന്നു, ആ ദിവസങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും ആ പുതിയ പെരുമാറ്റം ആവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. "വെയിറ്റിന് അത്യാവശ്യമായി പുരോഗതിക്ക് വഴങ്ങില്ല," കിൻസൗൺ പറഞ്ഞു.
ഒരു പുതിയ ശാരീരിക സ്വഭാവം വികസിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആചാരാനുഷ്ഠാനങ്ങളും ആചാരങ്ങളും വികസിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികാലഘട്ടത്തിലും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലും നടക്കണം .
ആഴ്ചതോറുമുള്ള ഷെഡ്യൂൾ ക്രമീകരിച്ച് ദിവസം മുഴുവനും ഇടയ്ക്കിടെ കാണാവുന്ന ഒരു കലണ്ടറിൽ അത് പോസ്റ്റ് ചെയ്യുക. ചൊവ്വാഴ്ചയാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ദിവസം ആയിരിക്കണം .
നിങ്ങളുടെ പുതിയ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കിംഗ് ശീലം ആവർത്തിക്കുന്നതും പതിവനുസരിച്ചും ആണെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യാൻ മറക്കാൻ നിങ്ങൾ കുറവാണ്. "ബോറിങ് മോശമല്ല," കിൻസ്bourne പറഞ്ഞു.
5 - ഹോക്: ഒരു ശീലം പരിശോധിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ ദിവസം മുഴുവനും പതിവായി ഇത് പരിശോധിച്ചാൽ കൂടുതൽ നീങ്ങാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. ചിലർ സജീവമായി അവയെ സമന്വയിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ട്രാക്കറിൽ ഒരു സംഖ്യാ പ്രദർശനത്തിനോ പശ്ചാത്തലത്തിൽ സമന്വയിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവനും പരിശോധിക്കുമ്പോൾ ഒരു ശീലം വികസിപ്പിക്കുക. അടിസ്ഥാന ജീവിത പരിപാടികളിലേക്ക് കെട്ടുന്നു.
- രാവിലെ പരിശോധന: YOO ഫിറ്റ്നസിന്റെ ഡാൻ കിൻസോർൺ പല്ല് തേടുമ്പോൾ പരിശോധിക്കുകയോ സമന്വയിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്താൽ അത് നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഭാഗമാക്കിക്കൊള്ളും.
- വിശ്രമ കേന്ദ്ര പരിശോധന: റെസ്റ്റ് റൂം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഓരോ തവണയും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ പരിശോധിക്കുക. (തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ കൈ കഴുകി ശേഷം).
- ഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണ പരിശോധനയും: നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന സമയത്തെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ട്രാക്കുചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് ഒരു നല്ല ശീലമാണ്, അത് പലപ്പോഴും ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകൾക്കുള്ള അപ്ലിക്കേഷനിലേക്ക് നിർമിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനമാണ് .
- വർക്ക്ഔട്ട് പരിശോധന: ഏത് സമർപ്പിത വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെ ആരംഭത്തിലും അവസാനത്തിലും പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർക്ക് പ്രത്യേക വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് ഒരു ഫംഗ്ഷൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന ശീലമാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിനടുത്ത് കൂടുതൽ കാലം അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രേരിപ്പിക്കപ്പെടാം.
- ജോലി / സ്കൂൾ പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം: പതിവ് ദിവസം കഴിയുമ്പോൾ ഈ ചെക്ക്-ഇൻ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് അടുപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കും.
- രാത്രിപരിശോധന : നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളും തുണിയുടുപ്പുകളും കിടക്കയിൽ എത്തുമ്പോൾ ഒരു രാത്രി പരിശോധന നടത്തുക. ഇത് സ്ലീപ് ട്രാക്കിംഗ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ യാന്ത്രികമായി അല്ല അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് റീചാർജ്ജ് ചെയ്യാനായി പ്ലഗ് ഇൻ ചെയ്യാമെന്ന കാര്യം ഓർക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പരിശോധിക്കാനാകുമോ?
പതിവ് പരിശോധനകൾ ഒരു പുതിയ ശീലം സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പ്രോത്സാഹജനകങ്ങളല്ല പകരം സംവാദങ്ങൾ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ലക്ഷ്യം വെച്ച് വെല്ലുവിളി ഉയർത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനരേഖയിലേക്ക് മടങ്ങി, ഒരു അടിസ്ഥാന ലക്ഷ്യം വെക്കുക, അടിസ്ഥാന അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾ നേടിയതിനേക്കാൾ 2000 ഘട്ടങ്ങൾ കൂടി . അത് ഒരു സമർപ്പിത പരിശ്രമത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ തുക മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.
6 - Hack: സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബവും ഉൾപ്പെടുത്തുക
ഒരേ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ ധരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽപ്പോലും നിങ്ങളുടെ പുതിയ ആചാരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഷിർക്കിന് കഴിയില്ല.
അതേ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ ധരിക്കുന്നു
ദമ്പതികൾ ഒന്നിച്ചു ചേർന്നു നിൽക്കുന്നു. ഒരേ ട്രാക്കർ ധരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സമാന അപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളിൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെയും കുടുംബത്തെയും അടിക്കാൻ കൂടുതൽ ഇൻസെൻറീവ് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ ട്രാക്കർ ധരിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും ഇത് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും.
മിക്ക ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകൾക്കും ഒരു സുഹൃത്ത് സിസ്റ്റം അന്തർനിർമ്മിതമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത ആളുകളുമായി നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ യാന്ത്രികമായി പങ്കിടാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ Facebook അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സോഷ്യൽ മീഡിയ ചങ്ങാതിമാർ വഴി തിരയാനും അല്ലെങ്കിൽ അവരെ ഇമെയിൽ വിലാസം വഴി ചേർക്കാനും ചിലത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവർ, ഒരേ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് യാന്ത്രിക പങ്കിടൽ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. മറ്റ് ഉപയോക്താക്കളുമായി പുതിയ ഫിറ്റ്നസ് ചങ്ങാതിമാരെ കണ്ടെത്താം, അല്ലെങ്കിൽ വിദൂര പരിചയക്കാരുമായുള്ള ബന്ധം വീണ്ടും കണ്ടെത്താം.
സോഷ്യൽ മീഡിയ പങ്കിടൽ
ട്വിറ്റർ, ഫെയ്സ്ബുക്ക്, ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറിന്റെ ആപ്ലിക്കേഷനിൽ നിന്നോ വെബ്സൈറ്റിൽ നിന്നോ നിങ്ങളുടെ സോളിസ് ദിനം തോൽക്കുക. മാപ്പുകൾ പങ്കിടുന്നതിന് മിക്ക അപ്ലിക്കേഷനുകളും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും ഒരേ ട്രാക്കർ പങ്കുവയ്ക്കാതിരുന്നാൽ അവരുമായി അകന്നുനിൽക്കാനും അവരുടെ പിന്തുണ നേടാനും ഇതാണ് നല്ലത്.
നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഗോളുകൾ നേടിയെടുക്കാൻ ശക്തമായ പ്രചോദനം നൽകുന്ന ശക്തിയാണ് സോഷ്യൽ അക്കൗണ്ടബിലിറ്റി.
ദി ഡാർക് സൈഡ് ഓഫ് സോഷ്യൽ ഷെയറിംഗ്
പങ്കിടൽ ശ്രദ്ധയോടെ ചെയ്യണം.
- ഫ്രെനെമിസ്: നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശീലം പൂർണ്ണമായും രൂപവത്കരിക്കുന്നതുവരെ പങ്കാളിത്തം തകർക്കാൻ ജ്ഞാനിയാകും.
- നിങ്ങളുടെ പൂച്ചകൾ എവിടെയാണെന്ന് അവർക്കറിയാം ( നിങ്ങൾ വീട്ടിലല്ല ): നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം പങ്കിടുമ്പോൾ എത്രത്തോളം ജാഗരൂകരായിരിക്കുവിൻ. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ലൊക്കേഷനോ നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ ലൊക്കേഷനോ കൃത്യമായി സൂചിപ്പിക്കുന്ന മാപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് പങ്കിടാൻ കഴിയില്ല. ഇവ എല്ലായ്പ്പോഴും ഇഷ്ടാനുസൃതമാണെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത, അതിനാൽ നിർദ്ദേശങ്ങൾ വായിച്ച് സുരക്ഷിതമായി തുടരുക.
7 - ഹോക്: നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ ബൗൺസ് തിരികെ
ആദ്യ 66 ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ ലക്ഷ്യം ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ കൈവരിക്കുകയില്ല. നിങ്ങൾ അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങളുടെ ട്രാക്കർ ധരിച്ച് ഉപേക്ഷിച്ച് ഒരു ചാക്കിലെ ചീസുകളുമായി കിടപ്പുമുറിയിലേക്ക് മുങ്ങിക്കുമ്പോഴാണ് യഥാർത്ഥ പരാജയം.
ബൗൺസ് തിരികെ. രാവിലെ രാവിലെ നിങ്ങളുടെ ട്രാക്കർ പരിശോധിച്ച് സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ അവലോകനം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ട്രാക്കുചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കാണുകയും ഒരു സജീവമല്ലാത്ത സമയത്ത് കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ദൈനംദിന പ്രവർത്തന ഗ്രാഫ് ഉണ്ട്. സ്വയം ചോദിക്കുക:
- എപ്പോഴാണ് ഞാൻ നിഷ്ക്രിയമായിരുന്നത്?
- ഞാൻ എപ്പോഴാണ് സജീവമായിരുന്നത്?
- ഇന്നലെ വ്യത്യസ്തമായി എന്തു ചെയ്തേനെ?
- ഏതു തടസ്സങ്ങൾ എന്നെ സജീവമായി സൂക്ഷിച്ചു?
- ഞാൻ ആ പ്രതിബന്ധം വീണ്ടും നേരിട്ടാൽ ഞാൻ എന്തുചെയ്യും?
- ഏതാനും മിനിട്ടുകൾക്കുള്ളിൽ എനിക്ക് ഏതാനും അധിക ഘട്ടങ്ങൾ തട്ടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ എന്റെ സജീവ സമയം നീട്ടാനാകുമോ?
- സമർപ്പിത വ്യായാമത്തിന് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?
- എന്റെ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ നിഷ്ക്രിയത്വ അലർട്ടുകളോ അലാറുകളോ ഉണ്ടോ എന്നെ സജീവമായി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യായാമത്തിന് ചെയ്യാൻ എന്നെ സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും?
- എന്റെ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർക്കൊപ്പം ഒരു സാങ്കേതിക പ്രശ്നമുണ്ടായിരുന്നോ, അത് തിരുത്തിയോ അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നതു തടയാനോ ഞാൻ എന്തുചെയ്യും?
YOO ഫിറ്റ്നസിന്റെ ഡാൻകിൻസ്ബുൺ പറയുന്നു, "ഇവിടെ ഒരു ദിവസം കാണാതായതിനെക്കുറിച്ച് അവിടെ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, തുടച്ചുനീക്കുന്നിടത്ത് വീണ്ടും തുടങ്ങുക."
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ഫിറ്റ്നസും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ നല്ല നടപടികൾ സ്വീകരിച്ചു. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിനും ഓരോ ദിവസവും സജീവമായിരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന രസകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> കിനൗൺബർ, ഡി. ഫോൺ അഭിമുഖം > ജനുവരി, 2015.
> ലോലി പി, ജാർസ്വെൽഡ് > CHMV >, Potts HWW, Wardle J. ഹൌ അരബ്ബാസ് യൂറോപ്യൻ ജേർണൽ ഓഫ് സോഷ്യൽ സൈക്കോളജി . 2009; 40 (6): 998-1009. > doi >: 10.1002 / ejsp.674.