ശരീരത്തിലെ മാംസപേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ പുരുഷന്മാർ ശ്രമിക്കുന്നു

സ്ട്രൈറ്റ് ടോക്ക് ലീൻ മാസ്സ് ഗെൻസ്

അലമാര ബോർഡിൻറെയും ഹൾക് പോലെയുള്ള പേശികളുടെയും തേനീച്ചകളിൽ പുരുഷന്മാരിൽ ഒരു ചെറിയ ശതമാനം ശരിയാണ് ചെയ്യുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ഭൂരിഭാഗം വീടുകളിലും മയക്കുമരുന്ന് നേട്ടം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെ പിന്തുണയ്ക്കാത്ത ഭക്ഷണ പിശകുകൾക്ക് ഇരയാകുന്നു.

യഥാർത്ഥത്തിൽ പുരുഷന്മാർ എന്താണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?

സ്ത്രീകൾ മാത്രം സാമൂഹ്യവും മീഡിയയും സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നവരാണ്. കാരണം പുരുഷൻമാർ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണ്.

പുരുഷന്മാരെ നല്ല രീതിയിൽ നോക്കി കാണണം. അവരുടെ ലക്ഷ്യം അതിനെ കുറിച്ചു തമാശയല്ല, എന്നാൽ ഒരു പരുക്കൻ കുപ്പായത്തിലൂടെ കാണിക്കുന്ന ചില പേശികളിൽ അഹങ്കാരം തീർച്ചയായും അഭിമാനിക്കും.

പേശികൾ നേടുന്നതിന് അല്ലെങ്കിൽ നേടാൻ തങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിന്റെ വഴിയിൽ എന്താണ് ലഭിക്കുന്നത്?

ഗൺസ്, ജ്യൂസ് ആൻഡ് ബിയർ

ആയുധങ്ങൾ നല്ലതായി തോന്നാം, പക്ഷെ ആ ഷർട്ടിൽ എന്തൊക്കെ ഒളിപ്പിച്ചു വെക്കുന്നു. പുരുഷൻ ബിയർ കുടിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. കായിക വിനോദ പരിപാടികളിൽ തിരഞ്ഞെടുത്ത ആളൊഴിഞ്ഞ ബീവറാണ് ബെയർ, അല്ലെങ്കിൽ ബാർബിക്യൂവിന് ചുറ്റും നിൽക്കുന്നു. സ്റ്റീക്ക് ആവേശഭരിതമായ സമയത്ത് കുറച്ച് ബ്രൂകിസ്കി ഡൗഡിംഗ് രസകരമാണ്.

ആറ് പായ്ക്കറ്റ് വിദഗ്ദ്ധ പഠനവും പുരുഷൻമാർക്ക് അടിവയറ്റിലെ പൊണ്ണത്തടിക്ക് ബിയറിന്റെ അളവ് വർധിപ്പിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്ന പുരുഷന്മാരുടെ പതനം ഭയാനകമായ ബിയർ വയറിലാണ്. മദ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നം ഇച്ഛാശക്തിയുടെ അഭാവമാണ്. ഈ നിമിഷത്തിൽ പുരുഷന്മാരെ പിടികൂടാൻ കഴിയുന്നു, ഒരു ബിയറിൽ തന്നെ നിർത്താൻ കഴിയുന്നില്ല.

ശാരീരികമായി സജീവമായ ജീവിതശൈലിയിൽ ജോലി ചെയ്തിട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ ഒരു ഇടവേളയിൽ മദ്യം കഴിക്കുന്നത് വയറുവേദനയ്ക്ക് ഒരു കാരണമാകുന്നില്ല. ഇതിനു വിപരീതമായി, മദ്യപിക്കുന്ന മരുന്നാണ് കടുത്ത കുടിവെള്ളം, പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസ് (മസിലുകളുടെ വളർച്ച) മായി കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതിനെ അടിച്ചമർത്തുന്നു.

ആ രൂപത്തിലാണത് ആ ഗട്ട് കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണോ? നിങ്ങളുടെ മദ്യപാനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഒരു സത്യസന്ധമായ നോട്ടം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഒരു മികച്ച സ്ഥലമായിരിക്കും. കായികക്ഷമത ഗവേഷണം, മദ്യപാനം കുറയ്ക്കാനോ ഉന്മൂലനം ചെയ്യാനോ സഹായിക്കും.

മദ്യപാനം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കുക: മദ്യം, ഫിറ്റ്നസ് ഗോൽ സെറ്റ്ബാക്ക്

ബിഗ് അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിലേക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

മസിലുകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബാലൻസ് ആവശ്യമാണ്. ധാരാളം മാക്രോൺറിൻറുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാക്രോ ശരീരം ഫ്ളാഫ്റ്റ് തരാം.

പമ്പ് ഉൾക്കൊള്ളാൻ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ അവർക്ക് സന്തോഷം നൽകാം. സാധാരണ ഗതിമാർക്ക് പേശികൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന മുഖ്യധാരാകർമാരാണു, മത്സരാധിഷ്ഠിതമായ ബോഡി ബിൽഡർമാർ അല്ല. ഈ പുരുഷന്മാർക്ക് ചിക്കൻ, വെളുത്ത അരി മുതലായ കശക്കിനുണ്ടാക്കുവാൻ കഴിയും. സ്വയം ശരീരത്തിൽ നിർമ്മിച്ച ബോഡിബിൽഡിംഗ് ഡയറ്റിനെക്കുറിച്ച് ശരീരത്തിന് വേണ്ടിയുളള ഒരു തെറ്റ് മനുഷ്യർക്കുണ്ട്. കൂടാതെ, മത്സരാധിഷ്ഠിതമായ ലൈഫ് കളികൾ മയക്കുമരുന്ന് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കായികയിനങ്ങളും നടത്താം.

ഇത് കലോറിയിലേക്ക് താഴുന്നു. വളരെയധികം കഴിക്കുന്നത് ഒരു ഫിറ്റ് ഫാറ്റ് ഗിയർ രൂപം സൃഷ്ടിക്കാൻ പോകുന്നു. അവർ വ്യായാമം പോലെ തോന്നിക്കുന്ന ഒരാളാണ്, എന്നാൽ അവർക്ക് കുറച്ച് ഭാരം മാത്രം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ശരിയായ അളവിൽ കലോറികൾ കഴിക്കുകയും ശരിയായ ഭാഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ഫലങ്ങളിൽ അത്യാവശ്യമാണ്. മസിൽ നേടുന്നതിനുള്ള പ്രതിദിന പോഷകാഹാരം ലീൻ പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയാണ്.

വായനയിലൂടെ ശരിയായ വിധത്തിൽ എങ്ങനെ കഴിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയുക: നിങ്ങൾ മസിലുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടോ?

അടുക്കളയിൽ അലസത

സുഹൃത്തുക്കളെ, നിങ്ങളുടെ ബെൽറ്റിന്റെ കീഴിൽ പാചകം ചെയ്യാതെ നിങ്ങൾ നെസ്റ്റ് ഉപേക്ഷിച്ചു. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഒറ്റയടിക്ക് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിന് ഒരു പങ്കാളിയെ ആശ്രയിച്ച് ചോദ്യത്തിന് പുറത്താണ്.

സാധാരണയായി പെട്ടി ഓർഡർ ചെയ്ത പിസ്സയിലേക്കോ പുരുഷൻ ഡ്രൈവ്-ട്രു ബർഗറുകൾക്ക് പോകുന്നതിനിടയിൽ ഇത് സാധാരണയായി ആളുകളെയാണ് അയക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്കത് അസ്വീകാര്യമായതിനാൽ, അവിടെ നിൽക്കൂ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സംസ്ക്കരിച്ച ഭക്ഷണശക്തിയുള്ളവയാണ്. ഇതാണ് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്.

അടുക്കളയിൽ ആത്മവിശ്വാസം നേടുക, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും വാങ്ങലും ആരംഭിക്കുക സ്റ്റഫ് പാചകം ചെയ്യുക. ചില ഓൺലൈൻ പാചക സൈറ്റുകളിലേക്ക് കയറുക, ഭക്ഷണം ചാനലുകൾ കാണുക അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട കുഞ്ഞിനെ കുറച്ച് പാചക അടിസ്ഥാനങ്ങൾ കാണിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക.

നിങ്ങൾ സ്വയം പാചകം തുടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കാനാകുമെന്ന് മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ പ്രക്രിയയും ആസ്വദിക്കും. നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് അടിച്ചേൽപിക്കുന്ന ഒരു മെലിഞ്ഞ ശരീരമുള്ള ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച വിജയം. പാചകം ചെയ്ത കലാസൃഷ്ടി മാറ്റൊലിറ്റാൻ നിങ്ങളുടെ കൈയിലിരിക്കുന്ന ഉപകരണം ആയിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ പുതിയ സാധാരണ പോലെ കൊഴുപ്പ് സ്വീകരിക്കുക

സ്നേഹപൂക്കൾക്കും പുരുഷന്മാരുടെ കുഞ്ഞിനും പുതിയ സാധാരണ പോലെ കൂടുതൽ സ്വീകാര്യമായിത്തീരുന്നു. പുരുഷന്മാർ അവരുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കടന്നുവരുകയും അരക്കിട്ടുറപ്പികൾ വളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

നല്ല നോക്കി കാണിക്കുന്ന സമ്മർദം ബഡ്ഡികൾക്കിടയിൽ പങ്കിട്ട ചെറിയ ടേബിൾ പേശികളെക്കുറിച്ച് അഹങ്കാരമായി മാറ്റിയിരിക്കുന്നു. വിവാഹം, ജോലിയുടെ സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലികൾ തങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറാൻ ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നു.

സ്ത്രീകൾക്ക് ഇപ്പോഴും മെലിഞ്ഞ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടെങ്കിലും, സാധാരണയായി പുരുഷന്മാരെ അത് അരിച്ചെടുക്കുകയും പഴയവയുടെ ഭാഗമായി കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യും. ഫിറ്റ്നസ് ഒരു ആത്മവിശ്വാസം മനോഭാവം ഒരു പേശീ ശരീരം നേടിയ ആദ്യ അടിത്തൊപ്പ് ലേക്കുള്ള പോകാൻ പോകുന്നില്ല.

നിങ്ങൾ സ്വയം ആഗ്രഹിക്കുന്ന പേശീ ആയിത്തീരാനുള്ള ഒരു മാനസിക വ്യത്യാസം വേണം. നിങ്ങൾ വിവാഹിതനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയ്ക്ക് നഗ്നമായി നഗ്നനായി കാണുന്നതിന് അത് അനുവദിക്കുകയും നിർത്തുകയും ചെയ്യുക.

ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു നല്ല വീക്ഷണം ഉണ്ടാകുകയും, ഫിറ്റ്നസ് ഒരു മുൻഗണനയുള്ളവരുമായി പങ്കുവെക്കുകയും ചെയ്യുക. ഉദ്ധരണി പ്രയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുക "നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാറ്റാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മാറ്റുക" ആ മേശയുടെ നിർവ്വചനം നേടുന്നതിൽ തുടരും!