നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മേജർ നെയിം ബ്രാൻഡ് ഗ്രൌണ്ട് അപ്പ് ധാന്യങ്ങൾ

പ്രഭാത ധാന്യ കുട്ടികൾക്കുള്ളതല്ല മാത്രമല്ല മുതിർന്നവർക്കുള്ള പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചിയുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ഭാഗം ആയിരിക്കാം. പഞ്ചസാര, സോഡിയം , കൊഴുപ്പ് എന്നിവ കുറവുള്ള ബ്രാൻഡുകൾക്കായും ഫൈബറിനും പ്രോട്ടീനിനും കൂടുതലാണ്. കലോറി എണ്ണങ്ങളും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ചേരുവകളുടെ പട്ടിക നോക്കേണ്ടതു നല്ലതാണ്. മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ് ചേരുവകൾ ലിസ്റ്റുകൾ മുകളിൽ ആയിരിക്കണം.

പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ ധാന്യശാലയുടെ അലമാരയിൽ പല ബ്രാൻഡുകളും ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവയിൽ പലതും കുട്ടികൾക്കുവേണ്ടിയാണ് വിൽപ്പന നടത്തുന്നത്. പക്ഷേ, വളർന്നു വരുന്ന ബ്രാൻഡുകൾ ധാരാളം ഉണ്ട്. പോഷകാഹാരത്തിൽ ഏഴ് പ്രധാന ബ്രാൻഡ്-നാമം ധാന്യങ്ങൾ (പോസ്റ്റ്, കെല്ലോഗ്സ്, ജനറൽ മിൽസ്) പോഷകാഹാരത്തിന് വളരെ അടുത്തറിയുക:

പോസ്റ്റ് ചെയ്ത ഗോതമ്പ്

പോസ്റ്റ് ചെയ്ത ഗോതമ്പ് പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ
സെർവിംഗ് സൈസ് 1 സെർവിംഗ് (49 ഗ്രാം)
ഓരോ സെർവറിംഗ്	% പ്രതിദിന മൂല്യം*
കലോറി 170
കൊഴുപ്പ് 9 ലെ കലോറി
ആകെ കൊഴുപ്പ് 1 ഗ്രാം	2%
പൂരിത ഫാറ്റ് 0g	0%
പോളിൻസൌട്ടറേറ്റഡ് ഫാറ്റ് 0.5 ഗ്രാം
മോൺസാറ്റ്റൂട്ടേറ്റഡ് ഫാറ്റ് 0g
കൊളസ്ട്രോൾ 0mg	0%
സോഡിയം 0mg	0%
പൊട്ടാസ്യം 190 മീ	5%
കാർബോ 40 ഗ്രാം	13%
ഭക്ഷണ ഫൈബർ 6g	24%
സുഗന്ധങ്ങൾ 0 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ 6 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ എ 0% · വിറ്റാമിൻ സി 0%
കാൽസ്യം 2% · അയൺ 6%
> * 2,000 കലോറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ

എല്ലാ ധാന്യങ്ങളുടെയും ഏറ്റവും ലളിതമായതാണ് ഗോതമ്പ്. ഇത് ഗോതമ്പും ബിഎച്ച്ടിറ്റിയുടെ അല്പായുസും മാത്രമാണ് . ഇതിന് സോഡിയം ഇല്ല, പഞ്ചസാരയും ഒരു കപ്പ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, 6 ഗ്രാം ഫൈബർ, 6 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയും ഉണ്ട്.

170 കിലോ കലോറി കൊണ്ട് പാചകത്തിന് നടുവിലായിരുന്നു ഇത്.

കുറച്ച് പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ , പാൽ, ബദാം പാൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഗോതമ്പ് പൊടിക്കുക. ഇതിലേയ്ക്ക് പഞ്ചസാര ഇല്ല എന്നതിനാൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാര ചേർക്കാനും ഇപ്പോഴും 5 ഗ്രാം കുറവായിരിക്കും.

ജനറൽ മിൽസ് ഫൈബർ വൺ

അൽപം നാരുകൾ ലഭിക്കാൻ ബ്രേക്ക് ടൈം നല്ലതാണ്. ഒരു കപ്പ് ഫൈബർ ഒരു ധാന്യത്തിൽ 28 ഗ്രാം ഫൈബർ ഉണ്ട്.

യഥാർത്ഥ ഫൈബർ വണ്ണിൽ പഞ്ചസാരയും 4 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും ഉണ്ട്. ഒരു കപ്പ് ഓരോ 120 കലോറിയും കൂടിയതാണ്. ധാന്യം ഗോതമ്പ്, ധാന്യം തവിട് എന്നിവയാണ് ആദ്യ രണ്ട് ചേരുവകൾ. സോഡിയത്തിൽ ഏറ്റവും കുറവ് 220 കിലോഗ്രാം മാത്രമാണത്. എന്നാൽ ഇത് സോഡിയത്തിൽ വളരെ ഉയർന്നതല്ല.

മിക്ക ബ്രാൻഡറുകൾക്കും കൂടുതൽ ഫൈബർ ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ഈ ബ്രാൻഡിലേക്ക് താഴത്തെ ഫൈബർ ധാന്യത്തിൽ നിന്ന് മാറണമെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. നിങ്ങൾ അര കപ്പ് (ബോക്സിൽ സേവിക്കുന്നതിന്റെ വലുപ്പം) ആരംഭിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജോലി ചെയ്യാൻ തുടങ്ങണം. നിങ്ങളുടെ ദഹനേന്ദ്രിയത്തിന് അധിക നാര് ഉപയോഗിക്കുവാന് അല്പം സമയം ആവശ്യമായിരിക്കാം.

ജനറൽ മിൽസ് ചീറിയോസ്

ഒരു കപ്പ് ചേരിയോസ് (മൂലരൂപം) ഒരു ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 3 ഗ്രാം ഫൈബർ, 3 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 100 കലോറി എന്നിവ മാത്രം. ആദ്യ ചേരുവയായത് മുഴുവൻ ധാന്യം ഓട്സ്, കോൺസ്റ്റാർക് എന്നിവയാണ്. ഇതിന് ഒരു മില്ലിൽ 140 ഗ്രാം മില്ലീമീറ്റർ സോഡിയം ഉണ്ട്, അതിനാൽ കുറഞ്ഞ സോഡിയം ഡിസൈനുണ്ട് .

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട തരം പാൽ, ചേരുവകൾ, പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ കൊണ്ട് ചേരൂ. ഒരു മധുരപലഹാരം നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ പഞ്ചസാരയുടെ ഒരു സ്പൂൺ റൂമിൽ നിന്ന് മറ്റൊരു ധാന്യമാണ്.

ജനറൽ മില്ലുകൾ മൊത്തം

അതു വലിയ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ലോഡ് ആണ് എന്നതാണ് വലിയ കാര്യം. തീർച്ചയായും, ഈ എല്ലാ ധാന്യങ്ങളും സൂക്ഷ്മ പോഷകാഹാരം കൊണ്ടുണ്ടാക്കിയവയാണ് , എന്നാൽ ആകെ ഭൂരിഭാഗവും മൊത്തം 100 ശതമാനം വരും.

അത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ ദിവസം മുഴുവൻ ആരോഗ്യകരമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളം കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

4 ഗ്രാം ഫൈബർ, 3 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 133 കലോറികൾ ഉള്ളതിനാൽ ഇത് നല്ലതാണ്. 186 മില്ലിഗ്രാമുകൾ ഉള്ള സോഡിയം തിരിച്ചുള്ള നല്ല സോഫ്റ്റാണ് ഇത്. ഇത് മറ്റ് ബ്രാൻഡുകളേക്കാൾ അല്പം കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയാണ്. ഇത് ധാന്യങ്ങളുടെ ഗോതമ്പ് ഉപയോഗിച്ച ശേഷം രണ്ടാമത്തെ ചേരുവയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് ഉണങ്ങിയ ധാന്യത്തിൽ 7 ഗ്രാം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്. പകരം കൂടുതൽ മാധുര്യത്തിന് സരസഫലവും പഴങ്ങളും ചേർക്കുക.

ഓട്സ് ഹണി ഉപകാരം

ഇത് ഒരു അതിശയകരമാകാം, കാരണം അത് ചായപ്പൊടി ധാരാളങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, പക്ഷെ ഹായ്, ഓരോ ദിവസവും ഓരോ ദിവസവും കാർഡ്ബോർഡ് പോലെ ആസ്വദിക്കുന്ന എന്തും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

അത് മധുരം ആണെങ്കിലും ആദ്യത്തെ രണ്ട് ചേരുവകൾ ധാന്യവും ധാന്യവുമാണ്. (എത്ര പഞ്ചസാരയാണ് രണ്ടാംതരം ധാന്യങ്ങൾ നൽകിയിരിക്കുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടണം).

ഒരു കപ്പ് ഉണങ്ങിയ ധാന്യത്തിന് 8 ഗ്രാം ഉള്ളതിനാൽ മറ്റുള്ളവരിൽ അല്പം കൂടുതൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതുകൊണ്ട് ഒരു പാത്രത്തിൽ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. എന്നാൽ ഇത് ഏകദേശം 3 ഗ്രാം ഫൈബറും 3 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും ഉണ്ട്. ഒരു കപ്പിൽ 160 കലോറിയും 187 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം ഉണ്ട്, ഇത് മോശമാണ്.

ജനറൽ മിൽസ് ഗോതൈസ്

ഗോതമ്പുകൾ വളരെ മധുരമുള്ള ധാന്യമല്ല, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് ചെറിയ പഞ്ചസാര ചേർത്തിട്ടുണ്ട്. ഇപ്പോഴും 133 കലോറികൾ, 253 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം, 5 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 4 ഗ്രാം ഫൈബർ, 3 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ തുടങ്ങിയവ ആരോഗ്യകരമായ പ്രാതലിന് നല്ല ഉറവാണ്. ആദ്യത്തെ രണ്ട് ചേരുവകൾ ധാന്യ ഗോതമ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവയാണ്.

പഴം അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ, പാൽ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട തരം മുട്ടയിലിരുന്ന് ഗോതമ്പുകൾ നല്ലതാണ്. ഒരുപക്ഷേ ചില ധാന്യം ടോസ്റ്റും നട്ട് വെണ്ണ വശങ്ങളിൽ.

ജനറൽ മിൽസ് കോർൻ ചെക്സ്

ധാന്യം ചെക്സ് മറ്റൊരു സ്പൈൻ ധാന്യമാണ്, എന്നാൽ ഇത് കലോറിയും പഞ്ചസാരയും കുറവാണ്, അതിനാൽ ഇത് ഏഴ് ടോപ്പുകളിൽ ഇടുന്നു. ഒരു കപ്പ് 120 കലോറിയും 220 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം, 3 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 2 ഗ്രാം ഫൈബർ, 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയും ഉണ്ട്. ആദ്യ രണ്ട് ചേരുവകൾ ധാന്യ ധാന്യവും ധാന്യവുമാണ്.

ഇത് പഞ്ചസാരയുടെ കുറവ് ആയതിനാൽ, ഒരു ചെറിയ പഞ്ചസാര ചേർക്കാം. എന്നാൽ കുറവ് ഭാഗത്ത് നാരുകൾ ഉള്ളിടത്തോളം കാലം പുതിയ പഴങ്ങളുടെ വലിയൊരു സഹായത്തോടെ നൽകേണ്ടിവരുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

ഏറ്റവും മികച്ച ഏഴ് സംഖ്യകൾ ഉണ്ടാക്കാത്ത ധാന്യങ്ങൾ

ഈ ബ്രാൻഡുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ദോഷം അല്ല, എന്നാൽ അവർ ആരോഗ്യകരമായ ആളൊന്നിൻറെ പ്രഭാത ധാന്യങ്ങളുടെ പട്ടിക ഇല്ല.

ജനറൽ മിൽസ് ഗോൾഡൻ ഗ്രഹാംസ്

പാനപാത്രത്തിനായുള്ള പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ:

• 160 കലോറികൾ
• 320 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
• 13 ഗ്രാം പഞ്ചസാര
• 3 ഗ്രാം ഫൈബർ
• 3 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ

ആദ്യ രണ്ട് ചേരുവകൾ: മുഴുവൻ ധാന്യ ഗോതമ്പ്, പഞ്ചസാര

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് വളരെയധികം പഞ്ചസാരയും ധാരാളം സോഡിയവും. ഫൈബറും പ്രോട്ടീനും നല്ലതാണ്.

ജനറൽ മിൽസ് ബേസിക് 4

പാനപാത്രത്തിനായുള്ള പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ:

• 200 കലോറികൾ
• 280 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
• 13 ഗ്രാം പഞ്ചസാര
• 4 ഗ്രാം ഫൈബർ
• 4 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ

ആദ്യ രണ്ട് ചേരുവകൾ: മുഴുവൻ ധാന്യ ഗോതമ്പ്, ചോള

ശ്രദ്ധിക്കുക: കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയുള്ള മറ്റൊരു ധാന്യമാണ്. വളരെ മോശമാണ്, കാരണം എനിക്ക് സന്തോഷം വരുത്താൻ ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും ലഭിക്കുന്നു.

കെലോഗ്ജിൻറെ റെയ്സിൻ ബ്രാഞ്ച്

പാനപാത്രത്തിനായുള്ള പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ:

• 190 കലോറികൾ
• 210 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
• 18 ഗ്രാം പഞ്ചസാര
• 7 ഗ്രാം ഫൈബർ
• 5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ

ആദ്യ രണ്ട് ചേരുവകൾ: മുഴുവൻ ധാന്യ ഗോതമ്പ്, ഉണക്കമുന്തിരി

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഇത് പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ കൂടുതലാണ്, പക്ഷേ ഇതിൽ മിക്കതും ഉണക്കമുന്തിരിയിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, അത് മോശമായിരിക്കില്ല. ധാരാളം നാരുകളും ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കെലോഗ് സ്പെഷ്യൽ കെ

പാനപാത്രത്തിനായുള്ള പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ:

• 120 കലോറികൾ
• 220 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
• 4 ഗ്രാം പഞ്ചസാര
• 0 ഗ്രാം ഫൈബർ
• 6 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ

ആദ്യ രണ്ടു ചേരുവകൾ: അരി, ഗോതമ്പ് ഗ്ലൂറ്റൻ

ശ്രദ്ധിക്കുക: ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ, കലോറി കുറവാണ്, പക്ഷേ നാരുകളുടെ അഭാവം നിരാശാജനകമാണ്.

കെല്ലോഗ്സ് പ്രൊഡക്ട് 19

പാനപാത്രത്തിനായുള്ള പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ:

• 110 കലോറികൾ
• 220 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
• 4 ഗ്രാം പഞ്ചസാര
• 1 ഗ്രാം ഫൈബർ
• 3 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ

ആദ്യത്തെ രണ്ട് ചേരുവകൾ: മലിനമായ ധാന്യം, പഞ്ചസാര

ശ്രദ്ധിക്കുക: വളരെ മോശം അല്ല. കലോറിയും പഞ്ചസാരയും കുറവാണ്, ചില പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ഫൈബറിലും കുറവാണ്.

കെലോഗ്സ് ക്രാക്ലിൻ 'ഓട്ട് ബ്രാണ്ട്

പാനപാത്രത്തിനായുള്ള പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ:

• 257 കലോറി
• 180 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
• 19 ഗ്രാം പഞ്ചസാര
• 8 ഗ്രാം ഫൈബർ
• 5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ

ആദ്യത്തെ രണ്ടു ചേരുവകൾ: മുഴുവൻ ധാന്യം ഓട്സ്, പഞ്ചസാര

കുറിപ്പ്: നല്ല വശത്ത് സോഡിയം കൂടുതലല്ല, ധാരാളം നാരുകളും പ്രോട്ടീനും ഉണ്ട്. ഒരു കുടിവെള്ളം കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയുള്ളതാണ്. ഇത് 9 ഗ്രാം ഉള്ള കൊഴുപ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ധാന്യമാണ്.

മുന്തിരിപ്പഴം നട്സ് പോസ്റ്റ്

പാനപാത്രത്തിനായുള്ള പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ:

• 420 കലോറി
• 540 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
• 10 ഗ്രാം പഞ്ചസാര
• 14 ഗ്രാം ഫൈബർ
• 12 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ

ആദ്യ രണ്ട് ചേരുവകൾ: മുഴുവൻ ധാന്യം ഗോതമ്പ് മാവ്, യവം മാവു

കുറിപ്പ്: ഒരു പ്രാതൽ ധാന്യത്തിനും ധാരാളം സോഡിയത്തിനും ധാരാളം കലോറികൾ. എന്നാൽ ഇത് നാരുകളുടെയും പ്രോട്ടീന്റെയും ഉയർന്നതാണ്.

ഉണക്കമുന്തിരി അഴി

പാനപാത്രത്തിനായുള്ള പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ:

• 190 കലോറികൾ
• 230 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
• 20 ഗ്രാം പഞ്ചസാര
• 8 ഗ്രാം ഫൈബർ
• 5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ

ആദ്യ രണ്ട് ചേരുവകൾ: മുഴുവൻ ധാന്യ ഗോതമ്പ്, ഉണക്കമുന്തിരി

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഉണക്കമുന്തിരിയിൽ നിന്ന് അധിക പഞ്ചസാര വരുന്ന മറ്റൊരു കേസ് ഇതാ. ഇതിന് നാരുകളും പ്രോട്ടീനും ധാരാളം ഉണ്ട്.

അത്ര നല്ലതല്ലെന്ന ധാന്യങ്ങൾ

അപ്പോൾ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണം എന്താണ് നിങ്ങൾക്ക് ഇത്രയും നല്ലത് എന്ന് തോന്നുന്നില്ല? ഈ ധാന്യങ്ങൾ ധാന്യങ്ങളിൽ കുറവല്ല, അതിനാൽ കുറഞ്ഞത് നാരുകളോ നാരുകളോ ഇല്ല. ചിലർക്ക് ധാരാളം പഞ്ചസാര ഉണ്ട്. ഇതുപോലെ:

കെലോഗ്സ് അരിസ് ക്രിസ്പീസ്

പാനപാത്രത്തിനായുള്ള പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ:

• 160 കലോറികൾ
• 227 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
• 12 ഗ്രാം പഞ്ചസാര
• 0 ഗ്രാം ഫൈബർ
• 1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ

ആദ്യ രണ്ടു ചേരുവകൾ: അരി, പഞ്ചസാര

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഇത് ഏറ്റവും മോശമായ ധാന്യമല്ല, പക്ഷേ ഇത് വളരെ നിരാശാജനകമാണ്.

ഫ്രൂട്ട് ബോട്ടിന്റെ പോസ്റ്റ്

ഓരോ പാനീയവുമുള്ള പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ:

• 145 കലോറികൾ
• 192 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
• 12 ഗ്രാം പഞ്ചസാര
• 0 ഗ്രാം ഫൈബർ
• 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ

ആദ്യ രണ്ടു ചേരുവകൾ: അരി, പഞ്ചസാര

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി വർണശബളമായ അരി സ്തംഭങ്ങളാണ്.

കെല്ലോക്കിന്റെ ഫ്രോട്ട് ലൂപ്പുകൾ

പാനപാത്രത്തിനായുള്ള പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ:

• 113 കലോറികൾ
• 141 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
• 13 ഗ്രാം പഞ്ചസാര
• 3 ഗ്രാം ഫൈബർ
• 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ

ആദ്യത്തെ രണ്ടു ചേരുവകൾ: പഞ്ചസാര, ധാന്യം മാവു കലശം

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഒരു കുട്ടിക്കാലം ഇഷ്ടപ്പെട്ടാലും നല്ല ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പല്ല.

ഒരു വാക്കിൽ നിന്ന്

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ധാന്യ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം അത് തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ തിരക്കേറിയ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. അധിക പഞ്ചസാര കൂടാതെ ധാന്യങ്ങൾ ധാരാളമായി തിരഞ്ഞെടുത്ത് പുതിയ പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ ധരിക്കൂ.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ജനറൽ മിൽസ് ഇൻക്. "ധാന്യങ്ങൾ."}

_{കെല്ലോഗ് കമ്പനി "ഞങ്ങളുടെ ബ്രാൻഡ് എസ്."}

_{പോസ്റ്റ് ആഹാരം. "നമ്മുടെ ബ്രാൻഡുകൾ."}