ഗ്രാനോള ന്യൂട്രിഷൻ വസ്തുതകൾ

ഗ്രാനോളയിലും ഹെൽത്ത് ബെനിഫിറ്റുകളിലും കലോറി

ഗ്രാനോള ആരോഗ്യമുള്ളതാണോ? നിങ്ങളുടെ മൊത്തം ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ലഘുഭക്ഷണ ഉൾപ്പെടുത്താമെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ഉത്തരം. എന്നാൽ മിക്ക കേസുകളിലും, നിങ്ങൾ ഭാവനയിൽ കാണാനാകുന്നതിനേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമാണ് ഗ്രാനോള. നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുവാനോ ശ്രമിച്ചാൽ അത് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണമായിരിക്കാം.

ഗ്രാനോള കലോറിസും ന്യൂട്രീഷ്യനും

ഗ്രാനോള ആരോഗ്യമുള്ളതെങ്കിലും, ചില സ്റ്റോറുകൾ വാങ്ങിയ ബ്രാൻഡുകളും വീട്ടുപകരണങ്ങളും പോലും പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും രൂപത്തിൽ ഒഴിഞ്ഞ കലോറികളുടെ ഉറവിടമാണ്. എന്നാൽ ഗ്രാനോള പോഷകാഹാരം നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്ന ബ്രാൻഡിലേക്കോ വീട്ടിൽ നിങ്ങൾ വരുത്തുന്ന രീതിയിലോ വളരെ വലുതാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, യുഎസ്ഡി ഡാറ്റ അനുസരിച്ച്, ഒരു ഗ്ലാസ് ഭവനങ്ങളിൽ ഗ്രാനോള സാധാരണയായി 298 കലോറി, 9 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 32 ഗ്രാം കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 5 ഗ്രാം ഫൈബര്, 12 ഗ്രാം പഞ്ചസാര എന്നിവ നല്കുന്നു.

കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഗ്രാനോളയ്ക്ക് അർബുദത്തിന് 214 കലോറി, 5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 44 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 4 ഗ്രാം ഫൈബർ, 16 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 3 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് എന്നിവ നൽകും.

ബ്രാൻഡുകൾ എങ്ങനെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു?

• 240 കലോറി ഊർജ്ജം, 3 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 47 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 5 ഗ്രാം ഫൈബർ, 12 ഗ്രാം പഞ്ചസാര എന്നിവ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
• 194 കലോറിയും 7.5 കലോറിയും കൊഴുപ്പ്, 28 ഗ്രാം കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 3 ഗ്രാം ഫൈബര്, 8 ഗ്രാം പഞ്ചസാര എന്നിവ നല്കുന്നു.

• ക്വക്കർ ഓട്സ് നിർമിച്ച അർധഗോളോറിലെ പകുതി പാനീയം 266 കലോറിയും 10 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും, 38 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 3 ഗ്രാം ഫൈബറും 11 ഗ്രാം പഞ്ചസാരയും നൽകുന്നു.
• കാസ്കേഡിയൻസ് ഫാമുകൾ ഡാർക്ക് ചോക്കലേറ്റ് ബദാം ഗ്ലോറോ 187 കലോറി ഊർജ്ജം, 4 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 34 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 4 ഗ്രാം ഫൈബർ, 12 ഗ്രാം പഞ്ചസാര എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് അർദ്ധ പാനീയ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ.

• ട്രേഡ്രേ ജോയുടെ ജസ്റ്റ് ദ ക്ലസ്റ്റേഴ്സിന്റെ വാനില ആല്മണ്ട് ഗ്രാനോല സെറല് 220 കലോറി, 34 ഗ്രാം കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 8 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 3 ഗ്രാം ഫൈബര്, 12 ഗ്രാം പഞ്ചസാര എന്നിവ നല്കുന്നു.

ഗ്രാനോള പോഷകാഹാരത്തെ നിങ്ങൾ വിലയിരുത്തുമ്പോൾ സെർവിംഗ് സൈസ് ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ചില വാണിജ്യ ബ്രാൻഡുകൾ (ലേബലിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്നതുപോലെ) ഒരു സേവകൻറെ വലിപ്പം ഒന്നിലധികം തവണ കാണിക്കുന്നു. എന്നാൽ ധാരാളം ആളുകൾ അതിനെക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷിക്കുന്നു. ബാഗിൽ നിന്നും വലിച്ചെറിയുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണമാണ് ഗ്രാനോള. തത്ഫലമായി, നിങ്ങൾ ഒരൊറ്റ സേവകനേക്കാൾ വളരെ അധികം ഭക്ഷണം കഴിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഗ്രാനോളയിലെ കലോറികൾ കണക്കുകൂട്ടുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ബ്രാൻഡിന്റെ ന്യൂട്രഷൻ ഫാക്ടുകൾ ലേബൽ പരിശോധിക്കാൻ സേവനത്തിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടാകും.

ഗ്രാനോളയുടെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള അനുയോജ്യമായ ഉറവിടം ഗ്രാനോളയ്ക്ക് നൽകാൻ കഴിയും. പല ഹൈക്കീമുകളും മറ്റ് ഔട്ട്ഡോർ വർക്ക്ഷോപ്പുകളും ഒരു ദിവസം വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഗ്രാനോള പ്രവർത്തനം നടത്തുന്നത് പോലെയാണ്. ബദാം അല്ലെങ്കിൽ വാൽനട്ട് എന്നിവ പോലുള്ള പരിപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ ഗ്രാനോള പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് ഒരു പ്രോത്സാഹനവും നൽകും.

എന്നാൽ, പഞ്ചസാരയിൽ നിന്ന് ധാരാളം ഗാലറികൾക്ക് ഗാലോളോ നൽകാം. ചില ബ്രാൻഡുകൾ ബ്രൗൺഷുഗർ, കരിമ്പ് പഞ്ചസാര തുടങ്ങിയ പഞ്ചസാര ചേർത്താണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളുള്ള ഒരു ബ്രാൻഡ് വാങ്ങുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രാൻഡാക്കുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര ലഭിക്കും.

നിങ്ങൾ ഗ്രാനോള കഴിക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യണമോ? ഇത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുമെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഉറവിടം വേണമെങ്കിൽ അത് നല്ലൊരു ചോയിരിക്കും. ഡയറ്റിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനാകാത്തപക്ഷം ഈ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കണം. ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ മുഴുവൻ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിന് നല്ലത് നാരുകളും ആരോഗ്യമുള്ള കലോറിയും നൽകും.

ഗ്രാനോള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ആരോഗ്യകരമായ തയ്യാറാക്കൽ ആശയങ്ങൾ

വീട്ടിൽ ഗൊല്ലാലോ ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പോഷക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചേരുവകൾ നിയന്ത്രിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബാച്ചുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ ഈ പാചകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

• ജോയ് ബൌയേഴ്സ് ഗുഡ്-ഫോർ-യു ഗ്രാനോള
• പീനട്ട്, നട്ട്, ഗോതമ്പ്-ഫ്രീ ക്രാൻബെറി-ഫ്ളക്സ് സീഡു ഗ്രാനോള

• ലോ-കാർബ്, പഞ്ചസാര-സൗജന്യ ഗ്രാനോള

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യമുള്ള ഗ്രാനോളയുടെ അഭാവത്തിൽ ഒരിക്കൽ കുറഞ്ഞ കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയാത്ത പ്ലെയിൻ കൊഴുപ്പുള്ള ഗ്രീജ് തൈരിൻറെ മുകളിൽ ഇത് എറിയുക. നിങ്ങൾക്ക് പരുക്കനായ പാൽ കൊണ്ട് സാമ്യം ആസ്വദിക്കാം. ഐസ്ക്രീം സൺഡേയുടെ ആരോഗ്യകരമായ പതിപ്പിനുള്ള ഒരു ദിവസം ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുഭക്ഷണമായി അല്ലെങ്കിൽ പുതുതായി ഐസ്ക്രീമിന് സസറുകളും ഗ്രാനോളും ചേർത്ത് കുറച്ചു ദിവസം പഴങ്ങളും കഴിക്കാം.

ഒരു വാക്കിൽ നിന്ന്

"ആരോഗ്യ ഹോളോ" കൊണ്ടുപോകുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണ് ഗ്രാനോള. അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത് എന്നതിന് ഒരു ഭക്ഷണ പദമാണ്. എന്നാൽ ഗ്രാനിലെ കലോറികൾ മുതൽ, കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും വേഗത്തിൽ കൂട്ടിച്ചേർത്ത് ഒരു പടി മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുകയും അത് നിങ്ങൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണം ഏതാണെന്ന് പരിഗണിക്കുകയും ചെയ്യുക. പല ആളുകൾക്കും, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സ്മാർട്ട് ഫുഡ് ആണ്. എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും പോലെ, വസ്തുതകൾ ലഭിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ തുടരാൻ വിവര ചോയ്സുകൾ നടത്താൻ പ്രധാനമാണ്.