നഗ്ന നഗ്നത ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

വെയിറ്റ് ട്രെയിനിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ട്യൂൺ ട്യൂൺ ട്യൂൺ ട്യൂൺ ചെയ്യുക

വസ്ത്രങ്ങൾ പുരുഷനെ അല്ലെങ്കിൽ സ്ത്രീയെ നിർമിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ഒടുവിൽ നാം എല്ലാവരും വൃത്തിയാക്കാനും ഗിയർ കിട്ടും. നിങ്ങളുടെ നഗ്നമായ രസകരമായ റൺ, സ്കൈ ഡൈവിഡീ, നഗ്ന സ്കീ, നഗ്നമായ പ്രതിഷേധമോ അല്ലെങ്കിൽ വസ്ത്രം-ഇഷ്ടപെട്ട ബീച്ചിലെ ദിവസം പോലെയോ ആകാം ഇത് - അത്ര വലിയ കാര്യമല്ല, വസ്ത്രങ്ങൾ ഇല്ലാതെ കാണപ്പെടാൻ. സ്വാഭാവികമായും, ജഡത്തെ വെളിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യക്തിപരമായ, വ്യക്തിപരമായ കാരണങ്ങളുണ്ട്.

നഗ്നചിത്രങ്ങൾ, നഗ്നരായി, ഒറ്റക്കെട്ടായി, നിങ്ങൾക്ക് ... നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ചത് കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

സൗന്ദര്യം, സംസ്കാരം, കാലഘട്ടം

സൗന്ദര്യം ചങ്ങാതിമാരുടെ കണ്ണിൽ മാത്രമല്ല, ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക സംസ്ക്കാരത്തിലും പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളുടെ കണ്ണിലാണ്. പതിനേഴാം നൂറ്റാണ്ടിൽ റൂബൻസിന്റെ ചിത്രരചനയിലുള്ള വലിയ സ്ത്രീശരീരികൾ ഇന്ന് ആധുനിക രൂപത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതായി കാണാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും പടിഞ്ഞാറിനുപുറമേ ചില സംസ്കാരങ്ങൾ നേർച്ചയില്ലാത്ത സ്ത്രീകളിൽ സൌന്ദര്യം കാണിക്കുന്നില്ല. മത്സരം വലിപ്പമുള്ള പേശികളുള്ള പുരുഷ ബോഡി ബിൽഡർമാർ അനേകം സ്ത്രീകൾക്ക് അപേക്ഷ നൽകുന്നില്ല. സംസ്കാരം, കാലഘട്ടം, വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനകൾ എന്നിവയിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ.

മൂന്നു പ്രധാന ബോഡി തരങ്ങളും വ്യത്യാസങ്ങളും

ശരീരത്തിലെ മൂന്ന് പ്രധാന മനുഷ്യശരീരഘടകങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുന്നു:

• Ectomorphs - നേർത്തതും മെലിഞ്ഞതുമായ, പലപ്പോഴും പൊക്കവും, പലപ്പോഴും ഉയർന്ന ഉപാപചയത്തോടെയും
• എൻഡോമെർഫ്സ് - ഹ്രസ്വ, കനമുള്ള, മിച്ചമുള്ള, കനത്ത ഫ്രെയിം, അസ്ഥി, പേശികൾ
• Mesomorphs - ectomorphs and endomorphs, കൂടുതലോ കുറവോ ഉയരം, പേശി, ഫ്രെയിം വലുപ്പം

ഇത്തരം അവയവങ്ങൾ കൂടാതെ, ആകാരത്തിലുള്ള മറ്റ് ചില അപൂർവ്വമായ തരം വർഗ്ഗങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.

• പിയർ ആകൃതി - മുടിയുടെയും കാലുകളുടെയും ചുറ്റളവ്, ശരീരത്തിൽ മുകളിലെ ശരീരത്തിൽ അരയും അരച്ചും
• പിയർ റിവേഴ്സ് - ഇടുങ്ങിയ ഇടുപ്പുകളും ബട്ട് അരവും വലിയ തോളും ആയുധങ്ങളും കൊണ്ട് മേലത്തെ ശരീരത്തിൽ വലിയത്; ചില സ്ത്രീകളിൽ കാണപ്പെടുന്നു

• ആപ്പിൾ ആകൃതിയിലുള്ളത് - കൊഴുപ്പ് കൈകാലുകളിലും കൈകാലുകളിലും സൂക്ഷിച്ചുവയ്ക്കാൻ മധ്യഭാഗം ചുറ്റിക്കറങ്ങി. ഒരു ആപ്പിളിനെ പോലെ റൗണ്ടർ
• നേർത്ത ഗ്ലാസ് - ഇടുങ്ങിയ അരക്കെട്ട്, വിശാലമായ തോളിൽ, നല്ല കഴുത്തു തീച്ചട്ടയും കാലുകളും (പുരുഷന്മാരുമായി) ക്ലാസിക്ക് ചിത്രം എട്ട് ആകൃതിയിൽ; ഇടുങ്ങിയ അരക്കെട്ട്, റൗസർ തൊപ്പി, ഒരുപക്ഷേ വലിയ സ്തനങ്ങൾ. അല്ലെങ്കിൽ സ്ത്രീകൾ ബോഡി ബിൽഡർമാരിൽ, സമാനമായ ഒരു കൂട്ടം ഫീച്ചറുകൾ മണിക്കൂറിലധികം ഗ്ലാസ് പുരുഷന്മാരുടേതാണ്.

ഞങ്ങളെ ആകർഷിക്കുന്ന ബോഡി ആകാരം ശരിയാണ്

ശരീരഭംഗി, സൗന്ദര്യവർദ്ധക ശസ്ത്രക്രിയ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരത്തിനുവേണ്ടിയോ ശരീരം വൃത്തിയാക്കാനോ ഫിറ്റ്നസ് വൃത്തിയാക്കാനോ പുറത്തുപോകരുത്. അത് നിങ്ങളാണ്. ജനിതകശാസ്ത്രവും വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് പാരമ്പര്യമായി കൈമാറിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഭൗതിക പ്രകടനം പരിശീലനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഭൗതിക ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് ഭാരം പരിശീലനം.

മേൽപറഞ്ഞ വസ്തുതകളെ അംഗീകരിച്ച ശേഷം, നല്ല രീതിയിൽ കാണുന്ന ശരീരത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ കൊഴുപ്പ്, കൊഴുപ്പ് വിതരണം, പേശി എന്നിവയാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു.

• പൊരുത്തം. ചതുരത്തിലുള്ള തോളിൽ ഒരു നേരായ ശരീരം വൃത്താകൃതിയിലുള്ളതോ ഹഞ്ച് ചെയ്തതോ പിന്നിലേക്കോ ഉള്ളതല്ല, ഒരു പരന്ന വയറുവേദനയുടേയും മിനുസമാർന്ന നടപ്പാതയുടേയും ആകർഷണീയമായ ആകർഷണീയമായ ശരീര സ്വഭാവത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമാണ്. വസ്ത്രങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ഭാവികാലങ്ങളിൽ കുറവുകൾ മറയ്ക്കാം, പക്ഷേ അവർക്ക് അഭാവം ഇല്ലാതെ നിസ്സഹായത കാണിക്കാൻ കഴിയില്ല.

• കൊഴുപ്പ് വിതരണം. നമ്മൾക്കെല്ലാം അറിയാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ അവരെ ആവശ്യമില്ല. കൊഴുപ്പ്, ബട്ട്, അപ്പുറത്തു, മേൽക്കൂര, വയറു, പോലും നെഞ്ചുവേദന, പ്രത്യേകിച്ച് പുരുഷന്മാർക്കും കൊഴുപ്പ് നിങ്ങളുടെ നഗ്നചിത്രങ്ങൾ നശിപ്പിക്കുന്നു പ്രധാന ബോഡി പോയിന്റ്.
• മസിൽ വലിപ്പവും വിതരണവും. അധിക കൊഴുപ്പ് ആ മൃദുലമായ, അമിതമായ കാഴ്ച, അധിക മസിലുകൾ ഉണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് അത് മുകളിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞത് കൊണ്ട്, നിരവധി ആളുകൾ അന്വേഷിക്കുകയും ആദരവുള്ള ആ ചെറുതായി 3D-രൂപത്തിൽ നൽകാൻ തുള്ളി തുള്ളിയിൽ പ്രകാശം കെട്ടുപെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പുരുഷന്മാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് ശരിയല്ലാത്ത ഒരു കലാകാരനാണ്, കൂടാതെ ഇത് കുറവുള്ള പേശികളും സ്ത്രീ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പും കൂടിയാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, കഴിഞ്ഞ കാലങ്ങളിലെ വുപ്പായ സ്ത്രീപുരുഷന്മാർ മരിച്ചുപോയില്ല. കൂടാതെ, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്, മസിലുകൾ എന്നിവയുടെ കുറഞ്ഞ ശതമാനം അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിന് അപകടമുണ്ടാകാമെങ്കിലും, "സ്കിന്നീ" മോഡൽ ലുക്ക് സമീപകാല ദശാബ്ദങ്ങളിൽ ഗണ്യമായ അനുകൂലത നേടി.

ബട്ട് ആ ബുട്ട് (മറ്റെല്ലാം)

ഇവിടെ നമ്മൾ ആരംഭിക്കുന്നു. ശരിക്കും പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന നഗ്നത, മയക്കുമരുന്ന് ബോട്ടുകൾ പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക.

• ബട്ട്, ഫ്രണ്ട് തുടളം - സ്ക്വാറ്റ് , വെയ്റ്റഡ് ലങ്സ്
• പിൻ തുടരെ (ഹ്ര്റസ്ട്രിങ്സ്) - ഡെലിറ്റ് , നല്ല രാവുകൾ
• അബ്ബോണിനുകളും 6 പാക്ക് - ക്രഞ്ചസ് ആൻഡ് ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ്
• പിന്നോട്ടുള്ള പേശികൾ - വരികളും ലാറ്റിൻ പുള്ളഡൗഡുകളുമെല്ലാം വളഞ്ഞു
• ആയുധങ്ങൾ (കൈത്തണ്ടുകൾ) - അദ്യായം
• ആയുധങ്ങൾ (ട്രൈപ്പുകൾ) - എക്സ്റ്റെൻഷനുകളും പുഷ്ഡൗണുകളും
• ആയുധങ്ങൾ (മുന്നോട്ട്) - റിവേഴ്സ് അദ്യായം
• നെഞ്ച് - ബെഞ്ച് പ്രസ് , ഇൻലൈൻ പ്രസ്
• ഷോൾഡർ - ഇൻലൈൻ പ്രസ് ആൻഡ് ഡംബെൽ ഫ്രണ്ട് റെയ്സസ്
• പശുക്കിടാവ് - കുപ്പികൾ, കാളക്കുട്ടികൾ ഉയർത്തുന്നു

ആ കണ്ണിൽ ഒരിക്കൽ കൂടി കാണാൻ തയ്യാറാകുക.