ലോ-കാർബ് ഫ്ളാസ് മീൽ പിസ്സ ക്രസ്റ്റ് പാചകരീതി

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറി - 216

കൊഴുപ്പ് - 11 ഗ്രാം

കാർബൺസ് - 18 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 7 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 30 മിനിറ്റ്
തയ്യാറായ 15 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 15 മിനിറ്റ്
സെർവിംഗ്സ് 6 (12 " കപ്പലുകളുടെ 1/6")

ഈ കുറഞ്ഞ കാർബിൽ മാലിന്യ ഭക്ഷണ പിസ്സ ക്രസ്റ്റ് പാചകരീതി ഞങ്ങളുടെ സുഗന്ധവ്യഞ്ജന ഭക്ഷണവിഭവങ്ങളുടെ വ്യത്യാസമാണ്, ഇത് സാന്ദ്രമായ, നല്ല തരത്തിലുള്ള ബ്രെഡ് ബ്രെഡ് ആണ്.

ഈ പാചക വിസ്താരത്തിൽ 12 ഇഞ്ചുള്ള ഒരു പിസ്സ ഉണ്ടാക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും താത്പര്യമെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അത് താങ്ങാനും വിശാലമാക്കാനും സാധിക്കും.

പുറംതൊലി ആദ്യം പാചകം ചെയ്യുകയും ടോപ്പിങ്ങുകൾ ചേർക്കുകയും തുടർന്ന് ടോപ്പിങ്ങുകൾ പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ പസക്ക് വീണ്ടും ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചേരുവകൾ

• 1 1/2 കപ്പ് സ്പൂക്സ് വിഭവം
• 2 കപ്പ് ബേക്കിംഗ് പൗഡർ
• 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 1 ടീസ്പൂണ് ഓറഞ്ചോ
• പഞ്ചസാര 1 ടേബിൾ തുല്യമായ ലേക്കുള്ള Sweetener
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ എണ്ണ
• 3 വലിയ മുട്ടകൾ
• 1/2 കപ്പ് വെള്ളം

തയാറാക്കുക

1. 425 F വരെ ചൂട് അടുപ്പിൽ
2. ഒരു ഇടത്തരം പാത്രത്തിൽ, 1 1/2 കപ്പ് ഉപ്പും ചേർത്ത്, ഉപ്പ്, 2 ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് പൗഡർ, 1 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്, 1 ടീസ്പൂൺ ഒറെഗാനോ, പഞ്ചസാര 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ എന്നിവ തുല്യമായി ചേർക്കുക.
3. 3 ടേബിൾസ്പൂൺ എണ്ണ, 3 വലിയ മുട്ട, 1/2 കപ്പ് വെള്ളം എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
4. 5 മിനിറ്റ് ഇടവിട്ട് ഇരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
5. പാചക സ്പ്രേയ്ക്കൊപ്പം (ഞാൻ ഒരു സിലിക്കൺ പായിൽ അല്ലെങ്കിൽ വയ്ച്ചു കടലാസ് പേപ്പറിൽ ഇട്ടു) ഒരു പിസ്സാ പാൻ വിരിച്ചു.

1. 15 മുതൽ 18 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക, തുടർന്ന് ടോപ്പിങ്ങുകൾ ചേർക്കുക.

ഒരു ലോ കാർബ് പിസ്സ എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാം എന്നതാണ്

ഏറ്റവും പിസ്സ ടോപ്പിങ്ങുകൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ ഉയർന്നതല്ല; അതു പലപ്പോഴും കുറ്റവാളിയായ ആ പുറംതോട് ആകുന്നു. ഈ തിരിനാശിനി പിസയുടേതിനു പുറമേ, ഇവിടെ കുറവ് കാർബ് പിസയുടേതാണ് . സോസ്, ചീസ്, ടോപ്പിങ് എന്നിവ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കണക്കാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

• സോസ്: ഏറ്റവും പിസ്സ സോസ്, ചുവന്ന പാസ്ത സോസുകൾ എന്നിവ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബദൽ? ഷുഗർ ഫ്രീ പാസ്ത സോസ് പിസക്ക് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, മിക്ക പലചരക്ക് സ്റ്റോറുകൾക്കും ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒന്നോ രണ്ടോ ബ്രാൻഡുകൾ ഉണ്ട്. 6 മുതൽ 7 ഗ്രാം വരെ ഫലപ്രദമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന് 1/4 കപ്പ് വിഭവങ്ങളില്ലാത്ത ഒരു സോസ് തിരയുക.
• ചീസ്: മുഴുവൻ പാൽ മൊസാഴ്ള്ള ചീസ് ഒരു കപ്പ് കാർബോ 2.5 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ട്, ഭാഗികമായി സ്കിം അല്പം കൂടുതൽ ഉണ്ട്. മറ്റ് ചില മൃദുവായ പാൽക്കട്ടകളിൽ സമാന കാർബുകൽപ്പനകൾ ഉണ്ട്. പാർമസെൻ ചീസ് ഏതാണ്ട് ഒരു ഗ്രാമിന് 1 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ട് (ഏകദേശം 5 ടേബിൾസ്പൂൺ വറ്റാത്ത ചീസ്). അതിനാൽ ചീസ് വകുപ്പിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.

• ടോപ്പിങ്ങുകൾ: മിക്ക ഭക്ഷണങ്ങളും ചെറിയ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. എന്നാൽ ചില കുരുമുളക് ഉൾപ്പെടെയുള്ള സോസേജുകൾ ചില കാർബിൽ ഉണ്ടാകും. കൂൺ (പാനപാത്രത്തിൽ 1.5 ഗ്രാം, പരിപ്പ്), ഗ്രീൻ കുരുമുളക് (1/2 കപ്പ്, 2 കപ്പ്, 2 ഗ്രാം), ഒലീവും (4 വലിയ ഒലീവുകൾക്ക് 1 ഗ്രാം) എന്നിവപോലുള്ള പിണ്ണാക്ക് പച്ചക്കറികൾ സാധാരണമാണ്.

അടിയിലൂടെ പോകുക

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പിസ്സ പുറം മാറ്റാൻ സമയമോ ആഗ്രഹമോ ഇല്ലെങ്കിലോ, അപ്രത്യക്ഷമാവണം-ടോപ്പിങ്ങുകൾ മാത്രം കഴിക്കുക! എല്ലാവരും പിസക്ക് ഓർഡർ ചെയ്തപ്പോൾ പുറംതോട് കഴിക്കരുത് (ഒരു വശത്ത് സലാഡ് ലഭിക്കൂ).