ഹണിഡ് തൈര് ഉപയോഗിച്ച് ബ്രൌൺ ഷുഗർ ബേക്കഡ് സിട്രസ്

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറികൾ - 395

കൊഴുപ്പ് - 10 ഗ്രാം

കാർബസ് - 64 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 18 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 30 മിനിറ്റ്
തയ്യാറായ 10 മിനിറ്റ് , 20 മിനിറ്റ് കുക്ക്
എസ്

വൈറ്റമിൻ സി യുടെ ഉറവിടങ്ങളാണ് ഗ്രേപ്രുരുവും ഓറഞ്ചും. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ വയറുവേദന, കൊളോൺ, അനാഫൈലസ്, ബ്ലാഡ്ഡർ, ബ്രെസ്റ്റ്, സെർവിക്സ് മുതലായവക്ക് സാധ്യത കുറയ്ക്കും. ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ദിവസേനയുള്ള അളവിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നാരീമിനിൻ, ലിമോണിൻ, ബീറ്റ കരോട്ടിൻ, ലൈക്കോപിൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ നിറഞ്ഞതാണ് ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്. ഓറഞ്ചുകൾ പൊട്ടാസ്യം, ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ എ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഹെസ്പീരെൻസിൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഫ്ലേവൻറോയിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് സാധാരണയായി ഒരു കയ്പേറിയ ഫലമാണ്, അതിനാൽ ഈ പാചകരീതി മധുരനാരങ്ങകളോടൊപ്പം ചേർക്കുന്നു, ഒപ്പം സിട്രസ് മൃദുവായി ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച് ബ്രൌൺ പഞ്ചസാരയുടെ സ്പർശം ഉപയോഗിച്ച് കയ്പുള്ള സുഗന്ധം മുറിച്ചു മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു. ക്രീം, തൈര് തൈര്, ഹൗസ് ഗ്രാനോള എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആരാധിക്കുക. ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ചില മരുന്നുകളുമായി സംവദിക്കാനാകുമെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക, അതിനാൽ ഗ്രാഫ് ഫ്രൂട്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഡോക്ടീഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ ഡയറ്റിഷ്യൻ പരിശോധിക്കുക.

ചേരുവകൾ

• ഒരു വലിയ റൂബി ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ട്
• 1 ഇടത്തരം ഓറഞ്ച്
• 1 സ്പൂൺ തവിട്ട് പഞ്ചസാര
• 2 കപ്പ് പ്ലെയിൻ കൊഴുപ്പ് തൈര്
• 1 ടീസ്പൂണ് തേന്
• 1/2 കപ്പ് വീട്ടുമുറ്റത്തെ ഗ്രാനോള, ഇതുപോലുള്ളവ
• ബദാം, തവിട്ടുനിറം applesauce granola

തയാറാക്കുക

1. 425F വരെ Preheat അടുപ്പിൽ.
2. സുഗന്ധം (താഴെയുള്ള കുറിപ്പുകൾ കാണുക), ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ഓറഞ്ച്, ജ്യൂസുകളിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കൽ (പിന്നീട് മുകളിലുള്ള മധുര പലഹാരങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക), ഭാഗങ്ങൾ ഒരു ബേക്കിംഗ് ഡിസ്കൂളായി സ്ഥാപിക്കുക.
3. 10 മിനിറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര സിട്രസ് മാംസത്തിൽ ഉരുകുന്നത് വരെ, സിട്രസ് ഭാഗങ്ങൾ ചുട്ടു ചുട്ടു തവിട്ട് പഞ്ചസാര തളിക്കേണം. 5 മിനിറ്റ് തണുക്കുക.
4. രണ്ട് പാത്രങ്ങൾക്കിടയിൽ തൈര് വിഭജിക്കുക. രണ്ട് കപ്പുകൾ തമ്മിലുള്ള തേൻ വിഭജിച്ച് തൈര് തേക്കുക.

1. വറുത്ത സിട്രിസ് കഷങ്ങളിൽ പകുതിയും ഓരോ കഷ്ണം 1/4 കപ്പ് ഗ്രാനോളയുമൊക്കെ ഓരോ ടേബിളിലും ടോപ് ചെയ്യുക. മുകളിൽ ബാക്കിവരുന്ന ഏതെങ്കിലും സിട്രസ് പഴങ്ങളോടെ കലശം.

ഘടകങ്ങളുടെ സബ്സ്റ്റിറ്റ്യൂഷനുകളും വേരിയേഷനുകളും

മാപ്പിൾ സിറപ്പ് പോലെയുള്ള കൈകളിലെ മറ്റൊരു മധുരക്കിന്നു വേണ്ടി തേനും തേൻ മാറാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

അവതരണത്തിൽ ഒരു രസകരമായ ട്വിസ്റ്റ് വേണ്ടി, ഒരു ചൂടുള്ള അടുപ്പത്തുവെച്ചു അല്ലെങ്കിൽ ബ്രോയിലർ ലെ പീൽ ചൂടുള്ള സിട്രസ് ആക്കി ചൂട്. ചുവന്ന മണ്ണിൽ ഒരു നേർത്ത പാളിയും സ്പ്രേ അറ്റത്തുള്ള ബ്രേംഗും അവസാനിപ്പിക്കുക. പിന്നെ "മധ്യരേഖാ" ഭാഗത്ത് പകുതിയിൽ ഓരോ ഗ്രിപ്ഫ്രെയിറ്റും മുറിക്കുക. അധികരിച്ച ഈർപ്പം ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു പേപ്പർ ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് സിട്രസ് രത്നങ്ങൾ ബ്ലറ്റ് ചെയ്യുക. ഒരു ബേക്കിങ് ഷീറ്റിലേക്ക് സ്ഥലം മാറ്റി ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര ഉപയോഗിച്ച് ഓരോ പകുതി തളിക്കേണം. 7 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ 425F അടുപ്പിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രോയിലർ ഉപയോഗിച്ചു വയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര ഫലം ഉരുകുന്നത് വരെ. തക്കാളി ഒരു വശത്ത് പീൽ ലെ സിട്രസ് ആരാധിക്കുക.

ഒരു സിട്രസ് ഫലം സുപ്രീം ലേക്കുള്ള, ചർമ്മത്തിന് നീക്കം, pith, ചർമ്മം, വിത്തുകൾ, അതിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ വേർതിരിക്കേണം.

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഫലം രണ്ടു അറ്റത്തും ഛേദിച്ചുകളയും. ഒരു വശത്ത് ഫലം കായ്ച്ച്, മൂർച്ചയുള്ള ഒരു കത്തി ഉപയോഗിച്ച്, പിച്ച കട്ടിലിൽ പീൽ പിടിപ്പിക്കുക, പരുത്തിക്കൃഷി പകരുക. ഫലം തിരിക്കുക, എല്ലാ തോല് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നതുവരെ ആവർത്തിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചീഞ്ഞ തൊലിക്കത്തടങ്ങിയ സ്പെയ്നുകളാണുള്ളത്.

ഏതെങ്കിലും ജ്യൂസ് പിടിക്കുകയും ഒരു സ്ക്വയർ ഹോൾഡ് ഓഫ് മെഷ്രണിന്റെ മധ്യഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നും മുറിച്ചെടുക്കുക. ഏതെങ്കിലും വിത്തുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ മുഴുവൻ പഴങ്ങളും വേർതിരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, പാത്രത്തിലെ കോറിൽ നിന്ന് ബാക്കിയുള്ള പഴച്ചാറുകൾ ചൂടാക്കുക.