പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക
ഗോളുകൾ നടത്തുന്നത് റണ്ണറുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഉത്തേജിതനായി തുടരുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം, അവർ അവരുടെ പ്രവർത്തന ശീലത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. ഓട്ടം ഗോളുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, എസ്.എം.ടി. തത്ത്വം ഉപയോഗിക്കാനും എസ്. പിക്സിഫിക്കായ, മൾട്ടിപ്ലബിൾ, ടണാൻബിൾ, ആർ ഉൽപാദന, ടി . നിങ്ങൾ ഓടുന്ന നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ക്രമീകരിയ്ക്കുമ്പോൾ പിന്തുടരേണ്ട അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ ഇതാ.
കൃത്യമായി പറയു.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ആരാണ്, എന്ത്, എപ്പോൾ എപ്പോൾ എന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തുക. നിങ്ങൾ " വേഗത്തിൽ ഓടണം " അല്ലെങ്കിൽ " പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ " ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നത് ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ പൊതു ലക്ഷ്യം. ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷ്യത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം: "അഞ്ചുമാസത്തിനിടയിൽ ഞാൻ രണ്ട് മിനുട്ട് എന്റെ പരോൾ മാരത്തണിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു." ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷ്യം നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കും, കാരണം നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് കൃത്യമായി നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് അടുക്കുന്നതിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയിൽ നിങ്ങൾ ആവേശത്തോടെയും പ്രചോദിതരാവും, അതിനാൽ ആ അവസാന ഫലം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കും.
ഇതും കാണുക: നിങ്ങളുടെ റേസ് ടൈം എങ്ങനെ പ്രവചിക്കാമെന്ന്
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം അളക്കാവുന്നതാക്കുക.
ഒരു റണ്ണിംഗ് ലക്ഷ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി അളക്കുന്നതിനുള്ള മാനദണ്ഡങ്ങൾ നിങ്ങൾ സജ്ജമാക്കണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് ഗോൾ നേരെയാക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ട്രാക്കിൽ തുടരാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം നിലനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എപ്പോഴാണ് എത്തിച്ചേരുമെന്ന് അറിയാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ അളക്കാൻ കഴിയുമോ എന്നു കണ്ടുപിടിക്കാൻ, അത്തരം കാര്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക, എത്ര? എത്രയാളുകൾ?
അത് നേടിയെടുക്കുക.
നമുക്കത് നേരിടാം, എല്ലാവർക്കും ബോസ്റ്റൺ മാരത്തൺ റൺ ചെയ്യാൻ അല്ലെങ്കിൽ 6:00 മൈൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ യോഗ്യതയില്ല . അതുപോലെ, ഉയർന്ന റണ്ണിംഗ് ഗോളുകൾ സജ്ജമാക്കാൻ അത് നല്ലതാണ്, നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിർവഹിക്കാൻ കഴിയും എന്ന് അവരെ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. മികച്ച ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാൻ അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളാഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ അവ വളരെ തീവ്രതയില്ലാത്തവയാണ്. ഒരു ലക്ഷ്യം വളരെ അകലെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ യഥാർത്ഥത്തിൽ ചെയ്യുന്നത് ശരിയാണെന്ന് വരില്ല, കാരണം അത് അത്ര എളുപ്പമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
ഒരു ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്നു കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ മുൻ പ്രവർത്തിച്ച നേട്ടങ്ങളുമായി അത് എങ്ങനെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കാണുക. നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെക്കാൾ - അത്രത്തോളം ഉയർന്ന നിലവാരത്തിലേക്ക് മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ഗണ്യമായ പുരോഗതി വരുത്തേണ്ടതുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗുറ്റ് പരിശോധന നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു റണ്ണിംഗ് കോച്ച് അല്ലെങ്കിൽ റണ്ണിംഗ് സുഹൃത്തുക്കളുമായി സംസാരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം പ്രസക്തമാക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു റണ്ണറാണെന്നതു കൊണ്ട് ഒരു മാരത്തൺ പൂർത്തിയാക്കുന്നതു പോലെ, മറ്റ് റണ്ണറുകളിൽ വളരെ പ്രചാരമുള്ള ഒരു ലക്ഷ്യത്തെ നിങ്ങൾ സജ്ജമാക്കേണ്ടിവരുമെന്ന് അർത്ഥമില്ല. ഉചിതമായ ലക്ഷ്യം നേടാൻ, അത് നിങ്ങൾ അർഥവത്തായതും പ്രാധാന്യമുള്ളതുമായി കരുതുന്ന ഒരു കാര്യമായിരിക്കണം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അതിനായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തയ്യാറാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രതിനിധാനം ചെയ്യണം, അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ മറ്റാരെങ്കിലുമൊന്നോ ചെയ്യുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു എന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് അവർ മാത്രം ആയിരിക്കരുത്.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സമയബന്ധിതമായി സൂക്ഷിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ആത്യന്തികങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, "ഞാൻ ഒരു സബ് 2-മണിക്കൂർ ഹാറ് മാരത്തൺ റൺ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു" എന്നു നിങ്ങൾ പറഞ്ഞാൽ, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിൽ ഒരു റേസ് ഇല്ല, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം അടിയന്തിരാവസ്ഥയിലില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഓട്ടം എടുക്കുകയും, നിങ്ങൾക്ക് ഏപ്രിൽ 29 ന് ഒരു ചൊവ്വാഴ്ച 1:59 അരമണിക്കൂർ നടത്താൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, ആ തീയതിയിൽ നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്നത് കൃത്യമായി അറിയുകയും ചെയ്യും. കാലാവധി നൽകുന്നത് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതും നിങ്ങളെ വിരസമാക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ തടയുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ ലക്ഷ്യത്തിലേക്കുള്ള യാത്ര പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം പുനർക്രമീകരിക്കുകയും സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ഇതും കാണുക: ഗോൾ സെറ്റിംഗ്സിനെ കുറിച്ച് ഉദ്ധരണികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
പരിഹാരങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള ആശയങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ പുതുവർഷ തീരുമാനങ്ങളെ എങ്ങനെ ചേർക്കും?