1 - തണുത്ത കാലാവസ്ഥ നടത്തം: എങ്ങനെ ലേയേർ ചെയ്യാം
തണുത്തതും ചിറകുള്ളതുമായ ദിവസം, കായികക്ഷമതയോ തമാശയമോ ആകട്ടെ, സന്തോഷവും ഉന്മേഷവും ആകാം. അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ ടിസ്, ഹൈപ്പോഥ്മിയ , അല്ലെങ്കിൽ അത്രമാത്രം ബോൾ ചില്ലുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നേരിട്ട് നടത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ശരിയായ സ്റ്റഫ് ധരിച്ചാൽ ഇത് സംഭവിക്കുകയില്ല.
തണുത്ത കാലാവസ്ഥയ്ക്കായി വസ്ത്രധാരണം ചെയ്യുക എന്നത്, ഈർപ്പം നീക്കംചെയ്ത്, തണുത്ത ചൂടിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ ഇൻസുലിൻ ചെയ്യാനും, കാറ്റിനെയും മഴയേയും ഒഴിവാക്കാനുമുള്ള തട്ടിലാക്കി സൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് മൂന്ന് പാളികൾ ആവശ്യമാണ്:
- അടിസ്ഥാന പാളികൾ: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സ്പർശിക്കുന്ന ഏതൊരു വസ്ത്രവും തുണികൊണ്ടുപയോഗിച്ച് നിർമ്മിക്കണം. അത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ഇഴചേരാൻ സഹായിക്കും.
- ഇൻലേലിങ് ലെയർ: നിങ്ങളുടെ മധ്യ പാളിയത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച തുണി ഉറയും ചണം . ഈ പാളി നിങ്ങൾ വളരെ ചൂടാകുകയും, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും തണുത്ത കിട്ടിയാൽ തിരികെ പോകാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഒഴിവാക്കാവുന്ന ഷർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ വെസ്റ്റ് ഉൾപ്പെടുത്തണം.
- Windproof, വാട്ടർ റെസിസ്റ്റന്റ് ഔട്ട്ട്ടർ ലെയർ: ഒരു ജാക്കറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഏറ്റവും മികച്ചത്, ഒരു ഹുഡ് ഉപയോഗിച്ച്, ഘടകങ്ങളെ പുറത്തെടുക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു.
2 - കോൾഡ് വെയിൽ നടക്കലിനായി നടക്കുന്നു: അടിവസ്ത്രം
ചുരുക്കത്തിൽ : നിങ്ങൾ കോട്ടൺ അല്ലെങ്കിൽ പരുത്തിക്കു പകരം സിന്തറ്റിക് തുണികൊണ്ടുള്ള സംവിധാനങ്ങൾ ധരിക്കേണ്ടതാണ്. പരുത്തിക്കൃഷി വൃത്തിയാക്കാനും വേഗത്തിൽ വരണ്ടതുമൊക്കെ നൈലോൺ അല്ലെങ്കിൽ പോളിസ്റ്റർ നല്ലതാണ്.
ബ്രാ അല്ലെങ്കിൽ ഷിംമെൽ : സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു പുഞ്ചിരി പോളിസ്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ പോളിപ്രൊഫൈലിൻ ഫാബ്രിക് നിർമ്മിക്കുന്ന സ്പോർട്സ് ബ്രായാണ് നല്ലത്. വീണ്ടും, നിങ്ങൾ പരുത്തി അല്ലെങ്കിൽ clammy തോന്നുന്നുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ അസൌകര്യവും chafing കാരണമാകും കഴിയുന്ന കോട്ടൺ അല്ലെങ്കിൽ പരുത്തി സംയോജിപ്പിച്ച് ഒഴിവാക്കുക.
വളരെ തണുപ്പുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ഇൻസുലേഷനായി ഒരു തട്ടായി നൽകാൻ നിങ്ങളുടെ അപ്പർ ഡോറോസോയെ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ഷിമ്മൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് ടോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രാ ആണ് മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ.
അണ്ടർഹെർറ്റ്റ്റ് : പുരുഷന്മാർ ഒരു നീണ്ട അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ട സ്ലീഡ് wicking undershirt ധരിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചേയ്ക്കാം. ഇത് സിൽക്ക്, പോളിപ്രോളിൻ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വാക്ടിങ് ഫാബ്രിക് ആയിരിക്കണം.
ടൈറ്റസ് അല്ലെങ്കിൽ ലോംഗ് ജൊൺസ് : 30 F താഴെയുള്ള താപനില, പ്രത്യേകിച്ച് കാറ്റടിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പാന്റിന് കീഴിൽ ഒരു ജോടി ടൈറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ രസകരമാക്കാൻ സഹായിക്കും. സിൽക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പോളിപ്രോപ്പൈൻ നീണ്ട ജോൺ ബോംസ്, അല്ലെങ്കിൽ ശീതകാലം-ഭാരം പൻഹോസ്, നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും. ടൈറ്റുകളും കൊയിലാണ്ടിൻറെയും തുടയും തുടയിലും കാളകൂട്ടിയെ തടയുന്നതിനും കഴിയും.
3 - ശീതകാലത്തെ നടത്തം നടിക്കൽ: ഷർട്ടുകൾ
തണുപ്പുകാലത്ത് നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഷർട്ട് പരുത്തിയെക്കാളും പരുത്തിയോടോ പകരം ഒരു വിചിത്ര തുണികൊണ്ടുള്ളതായിരിക്കണം. പരുത്തിക്കൃഷി പറ്റിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് തണുത്തതും തണുപ്പുകാലവും നൽകാം. ഒരു അടിസ്ഥാന പാളി നൽകുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്ന ഒരു തുണികൊണ്ട് ഷർട്ട് എടുക്കും.
അതു സംഭവിക്കുന്നത് പോലെ, പല മാരത്തോണുകളും പകുതി മാരത്തൺസും ശൈത്യകാലത്ത് വൃത്തികെട്ട ഷർട്ട് ധരിക്കാറുണ്ട്.
4 - എങ്ങനെ തണുപ്പുകാലം വാക്കിംഗിനായി വസ്ത്രധാരണം ചെയ്യണം: പാന്റ്സ്
നിങ്ങളുടെ തണുത്ത കാലാവസ്ഥ നടത്തം പാസ്റ്റീസർ തുണികൊണ്ട് വൃത്തിയാക്കണം. ഓട്ടമത്സരങ്ങളിൽ ഓടുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ലോസർ-ഫിറ്റ് റണ്ണിംഗ് പാന്റ്സ് നല്ലതാണ്. സൗകര്യാർത്ഥം ഡിസൈനർ സോപ്പ് പോക്കറ്റുകൾക്കും ഇലാസ്റ്റിക്ക് വാൽബാഷെൻഡും നോക്കുക.
ഈർപ്പമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞുകാലത്ത് ഇത് പരുത്തി ധരിക്കാതിരിക്കുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്. ജീൻസുകളിൽ നിങ്ങൾ പുറത്തെടുക്കുകയും അവർക്ക് നനവുണ്ടാകുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ ഹൈപ്പോത്താമിയയിലേക്ക് സ്വയം സജ്ജമാക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ മഴക്കാലത്ത് കാൽനടയായി നടക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ജോടി നീരാവി മഴവെള്ളത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ഇത് ചിലവേറിയതായിരിക്കും, പക്ഷേ ധാരാളം സൗകര്യങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും. 30 കാറ്റിന്റെ താപനിലയിൽ തണുത്ത കാലാവസ്ഥകൾക്കും സ്കീയിങ്ങിനും അവർ കാറ്റ് പുറത്തെടുക്കും. ചിലപ്പോൾ തണുത്ത കാലാവസ്ഥകൾക്കും സ്കീയിങ്ങിനും ഒരു ആന്തരിക തലം ഉണ്ട്.
5 - തണുത്ത കാലാവസ്ഥ നടുന്നതിനുള്ള വസ്ത്രധാരണം: ഇൻസൈക്റ്റിംഗ് ലേയർ
പോളിയെസ്റ്റർ മൈക്രോഫിലിസിന്റെ ഇൻസൈക്ലിംഗ് ലേയർ, കോൾഡ് ഡൗൺ, അല്ലെങ്കിൽ പോളീസ്റ്റർ ഫിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കമ്പിളി വുഡ് അല്ലെങ്കിൽ കമ്പിളി ഷർട്ട് 40 ഫീൽഡിന് താഴെയുളള ചില്ലുകൾ സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ഭാരം തോന്നിയാൽ വെറുക്കുന്നു, മൈക്രോഫിലിസ് സാധാരണ ജലസേചനം ജാക്കറ്റിൽ വേഗം വരുക. അല്പം ഘടിപ്പിച്ച ഒരു ശൈലിയ് നോക്കുക, അത് ഒരു ജാക്കറ്റിന് കീഴിൽ വിടർത്തിയിരിക്കും. ഇൻസുലേറ്റിംഗ് പാളി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഒരു അധിക ഭാരമുള്ള ജാക്കറ്റ് ധരിക്കാത്തതിനേക്കാളും നല്ലതാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ സ്വയം ചൂടാവുകയാണെങ്കിൽ അത് ഒഴിവാക്കാനാകും.
6 - തണുത്ത കാലാവസ്ഥ നടുന്നതിനായി നടക്കുന്നു: ജാക്കറ്റ്
തണുത്ത കാലാവസ്ഥ നടത്തത്തിന് ഒരു windproof ജാക്കറ്റ് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഇത് ജല-പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതാകണം, അല്ലെങ്കിൽ മഴയിലും മഞ്ഞ് വെള്ളത്തിലും നടക്കാൻ നിങ്ങൾ ആലോചിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ. വരണ്ട കാലാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു സോഫ്റ്റ് ഷെൽ ജാക്കറ്റിന് മുൻഗണന നൽകാം. അനേകം ഔട്ട്ഡോർ നിർമ്മാതാക്കൾ മൃദു, windproof, വാട്ടർ റെസിസ്റ്റന്റ് ജാക്കറ്റുകൾ നടത്തത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, നടത്തം, സ്കൈയിംഗ് എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.
ഒരു നടത്തം ജാക്കറ്റിൽ തിരയുന്ന മറ്റ് വിശദാംശങ്ങൾ:
- രണ്ട്-മാർഗ സൂപ്പർ, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ ചുറ്റും എളുപ്പത്തിൽ ജാക്കറ്റ് അയവുവരുത്തുക
- മഴയോ കാറ്റിന്റെ സംരക്ഷണമോ ഉള്ള സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു ഹഡ്ഡ്
- സൗകര്യപ്രദമായ പോക്കറ്റുകൾ, വെയിലത്ത് zippered
- ശ്വസനം അനുവദിക്കാൻ armpit zippers
- ഉണങ്ങിയത് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഫാനിയുടെ പായ്ക്കെങ്കിലുമൊക്കെ വയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കട്ട്.
7 - കോൾഡ് വെയിൽ നടക്കലിനായി വസ്ത്രധാരണം: സോക്സ്
ഹൈക്കിങ് സോക്സുകൾക്കുള്ള "പാചകക്കുറിപ്പ്" പോളീപ്രൊപിലൈൻ ലൈനർ വൃത്തിയാക്കിയ ഒരു ലൈനറുപയോഗിച്ച് കമ്പിളി പുഞ്ചിരിയോടെ കൂട്ടിച്ചേർക്കാനുള്ള ഒരു കാലമുണ്ടായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ ഒരു സോക്കിലെ രണ്ട് ഫീച്ചറുകളും കൂട്ടിച്ചേർത്ത സോക്കുകളുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ മെഷീൻ കഴുകാൻ കഴിയുന്ന ഇതര രാസ സോക്സുകൾ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ നടപടിയുടെ സോക്സുകളുടെ ബൾക്ക് ആണ്. നിങ്ങളുടെ ജോഡി ഷൂസുകളിൽ ഒരുമിച്ച് കൂടുന്നതിനേക്കാൾ കട്ടിയുള്ള ഒരു ജോഡി ധരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
8 - തണുത്ത കാലാവസ്ഥ നടുന്നതിനുള്ള നടത്തം: പാദരക്ഷകൾ
നിങ്ങൾ ശീതകാലത്ത് നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വേനലും വരണ്ടതുമാണ്. ജലസ്രോതസ്സായ, കാറ്റിൽ നിന്നുള്ള പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള അപ്പർ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഫ്ലെക്സിബിൾ റണ്ണിംഗ് ഷൂവാണ് ഒരു ഉപാധി. മറ്റൊരു വെളിച്ചം ഹൈക്കിംഗ് ബൂട്ടാണ് അല്ലെങ്കിൽ കയറുകയോ ഷൂവി ജലപാതമുള്ളതാണ്. ഒരു ഫ്ലെക്സിബിൾ ഒറ്റ വാചകം ഉപയോഗിച്ച് ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് ചെവി വളയ്ക്കുകയോ വളച്ചുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പാദം ഓരോ ഘട്ടത്തിലും അതിനെതിരെ പോരാടും.
ട്രാക്ഷൻ ആൻഡ് സേഫ്റ്റി ഡിവൈസുകൾ
മഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ ഹിമനടത്തം നടന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ പാദരക്ഷകൾ സ്ലിപ്-ഓൺ ക്ലിയറ്റ് പോലുള്ള ഒരു ട്രാക്ഷൻ ഉപകരണവുമായി നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, സ്ലിപ്പറി ഉപരിതലത്തിൽ ഒരു പിടി പിടിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. സ്കീ സ്ക്വയുകളോ ട്രെക്കിങ് ധ്രുവങ്ങളോ അധിക സ്ഥിരത നൽകാൻ കഴിയും. മഞ്ഞിൽ അൽപം ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സ്നോഷോകൾ നിക്ഷേപം പരിഗണിക്കുക. ഇപ്പോൾ ലഭ്യമായവ ചെറുതും പ്രകാശവുമാണ്, കൂടാതെ പരിശീലനം ആവശ്യമില്ല.
9 - കോൾഡ് വെയിൽ നടത്തം നടക്കുന്നു: ഹെഡ്ഗിയർ
നിങ്ങളുടെ തലയെ മൂടി നിന്റെ ശരീരം മുഴുവൻ ചൂടാക്കാനും സഹായിക്കും. സണ്ണി ദിവസം, ചെവി ഫ്ലാപ്പുകളിൽ നിങ്ങളുടെ മുഖം തണലാക്കുന്നതിനായി ഒരു ബിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് ചില സവിശേഷതകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ നടത്തം തൊപ്പി വെള്ളത്തിൽ വയ്ക്കുക. തലയെ മൂടുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നെഞ്ചിൻറെ ചൂടിൽ നിന്ന് ഊഷ്മളതയും സുഗമവും നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ശ്രമിക്കുന്നതിനുള്ള ചില ഓപ്ഷനുകൾ:
- ഒരു ബാലക്ലാവ : ഇത് തലയും കഴുത്തും പൊതിയുന്ന ഒരു ഹുഡ് ആണ്. പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വായിൽ അല്ലെങ്കിൽ മൂക്കിലൂടെ അത് ആവശ്യമായി വരാം.
- ഒരു കഴുത്ത് ഗെയ്റ്റെർ അല്ലെങ്കിൽ സ്കാർഫ് : കഴുത്ത് കാത്തുനിറം നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് ചൂടാക്കി സൂക്ഷിക്കാൻ കഴുത്ത് ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കുന്ന സ്ലീവ്. ഈ ആവശ്യത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരമ്പരാഗത സ്കാർഫ് തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്നതാണ്.
- ഒരു ബെഫ്: ഇത് ഒരു ട്യൂബ് ആകൃതിയിലുള്ള ഒരു തുണിത്തരമാണ്. ബാലക്ലാവ, കഴുത്ത് ഗെയ്റ്റർ, അല്ലെങ്കിൽ തൊപ്പിയാണെങ്കിൽ അത് ധരിക്കാൻ കഴിയും.
സൺഗ്ലാസുകളും സൺസ്ക്രീസും മറക്കരുത്. മഞ്ഞുകാലത്ത് സൂര്യന്റെ വികിരണം കൂടുതൽ തീവ്രവും, കുറഞ്ഞ പ്രതീക്ഷകളുമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് മഞ്ഞിന് പ്രതിഫലിക്കുന്ന സമയത്ത് സൂര്യപ്രകാശം പ്രത്യേകിച്ച് മഞ്ഞുകാലത്ത് ആവശ്യമാണ്. സൺസ്ക്രീനുമായി ഒരു ലിപ് ബാം ഉപയോഗിച്ചു സൂര്യനിൽ നിന്നും വായ തുറക്കുന്നു.
10 - തണുത്ത കാലാവസ്ഥ നടുന്നതിനുള്ള ഡ്രസ്സിംഗ്: ഗ്ലൗസ്
നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ചൂട് നിലനിർത്തുക അത്യാവശ്യമാണ്. വിരലുകൾ (അതുപോലെ കാൽവിരലുകളും മൂക്കും) പ്രത്യേകിച്ച് frostbite ലേക്കുള്ള ദുർബലമാണ്. കൈകൾ വൃത്തിയാക്കി സൂക്ഷിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൈവിരലുകളേക്കാൾ മനോഹരമാണ് മട്ടൻ. കാരണം അവർ ഒരു ജോടി തട്ടിപ്പിന് അകമ്പടി ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ പരസ്പരം ചൂടുപിടിക്കും. കഠിനമായ തണുത്ത വസ്ത്രങ്ങൾ