ഒരു നാടൻ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളോ ജ്യൂസ് വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷമുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ പച്ചക്കറികളോ പച്ചമുളക് അരിഞ്ഞതോ പഴങ്ങളോ കഴിക്കുക. ഭാഗം വലുപ്പങ്ങൾ വളരെ ചെറുതായിരിക്കണം, കൂടാതെ നിങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയത് എന്താണെന്നോ, പഞ്ചസാര, കോഫി, ഗോതമ്പ്, ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീരോദയം എന്നിവയ്ക്ക് വളരെ സമാനമായ ഭക്ഷണം വേണം.
അടുത്ത ദിവസം, കൂടുതൽ ചെടികൾ, ബീൻസ്, ബ്രൗൺ അരി, അല്ലെങ്കിൽ ക്വിനോല എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ വീണ്ടും ചേർക്കുന്നത് തുടരുക.
ഒരു വെടിപ്പുള്ള എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കാം എന്നതിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം ഇതാ:
ദിവസം 1
താഴെ പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി മൂന്ന് ചെറിയ ഭക്ഷണം:
- സലാഡുകൾ, സെലറി അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് വിറകു, പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ
- പുതിയ പഴങ്ങൾ
- നട്ടുകൾ
- സുഗന്ധം ചേർക്കാൻ അധിക കന്യക ഒലിവ് എണ്ണ, വെളിച്ചെണ്ണ, ചീര, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ.
ദിവസം 2
- ബ്രൗൺ അരി അല്ലെങ്കിൽ ക്വിനോല
- പച്ചക്കറികൾ, പുതുമാംസം
- മധുരക്കിഴങ്ങ് പോലെയുള്ള പച്ചക്കറികൾ
- പഴം
- നട്ടുകൾ
- ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ
- അധിക-കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ, വെളിച്ചെണ്ണ , ചീര, സുഗന്ധവർഗ്ഗം എന്നിവ സുഗന്ധങ്ങളാക്കാം.
ദിവസം 3
ദിവസം 3 മുതൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പാവം പാവയ്ക്ക പുനർനിർമ്മിച്ച് കഴിയും.
- ബ്രൗൺ അരി അല്ലെങ്കിൽ ക്വിനോല
- പച്ചക്കറികൾ
- പഴം
- നട്ടുകൾ
- ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ
- ചെറുകിട എണ്ണകൾ
- ജൈവ തൈര്, unflavored ആൻഡ് unsweetened
- മുട്ട
ദിവസം 4
ദിവസം 4 മുതൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ മാംസം, കോഴി, മത്സ്യം എന്നിവ ക്രമേണ പരിചയപ്പെടാം.
- ബ്രൗൺ അരി അല്ലെങ്കിൽ ക്വിനോല
- പച്ചക്കറികൾ
- പഴം
- നട്ടുകൾ
- ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ
- ചെറുകിട എണ്ണകൾ
- ടോഫു അല്ലെങ്കിൽ എഡേമെം
- ജൈവ തൈര്, unflavored ആൻഡ് unsweetened
- മുട്ട
- മാംസം, ചിക്കൻ, മത്സ്യം, കഴിച്ച എങ്കിൽ.
ദിവസം 5
മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, ആവശ്യമുള്ള.
ഭക്ഷണങ്ങളെ വീണ്ടും അവതരിപ്പിക്കുക
ചില ആളുകൾ ഭക്ഷണങ്ങൾ അവരുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഒരു ശുദ്ധിയുള്ള ശേഷം ഏതാനും ദിവസം ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് സാധാരണയായി കൂടുതൽ സമയം എടുക്കും, പക്ഷേ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളോട് ചില പ്രതികരണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
സാധാരണഗതിയിൽ, അവർ ഒരു ജേണൽ നിലനിർത്തുകയും ഊർജ്ജം, ദഹനം, കൊഴുപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റമുണ്ടാക്കാതെ അവ ഭക്ഷണരീതികൾ വീണ്ടും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ സാധ്യതയില്ലാത്ത ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾക്കും ഭക്ഷണത്തിനും പകരം സാധാരണ ഭക്ഷണം, തുക ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നല്ലതാണ്.
ഉദാഹരണത്തിന്, ആദ്യദിവസം ഒരു ദിവസം ചെറിയ അളവിൽ ചെറിയ അളവിൽ ഗ്ലൂട്ടൺ അവതരിപ്പിക്കാം (പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള അപ്പം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പാസ്ത മുതലായവ). ഓരോ ആഹാരവും പുനർനിർമ്മിച്ച ശേഷം 24-48 മണിക്കൂർ കാലയളവിൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഗോതമ്പ് മറ്റൊരു ദിവസം മറ്റ് ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലെ പലപ്പോഴും പരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.
പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിക്കുകയും പരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷ്യ വിഭാഗമാണ് ഡയറി. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് ഏതാനും കഷണങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ.
നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ആഹാരം ലഭിക്കാത്ത ഭക്ഷണമുണ്ടെങ്കിൽ അത് ആസ്വദിക്കാൻ സാധിക്കും. ചില ആളുകൾ കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് അതിനെ നീക്കംചെയ്യുന്നു, മറ്റുചിലരാകട്ടെ ചെറിയ അളവിൽ ചെറിയ അളവിലുള്ള സമാന പ്രതികരണങ്ങളുണ്ടാക്കാൻ കഴിയുകയില്ല. അല്ലെങ്കിൽ, അതേ അളവിൽ അവ കഴിക്കാൻ ചില വഴികൾ ഉണ്ടാവാം. (ഉദാഹരണത്തിന് ബീജസങ്കലനത്തിനുള്ള ലാക്ടോസ്-ഫ്രീ പാലോ എൻസൈം സപ്ളിമെന്റുകൾ). കൂടുതൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ദായകരനോ പോഷകാഹാരനോടോ ബന്ധപ്പെടുക.
നുറുങ്ങുകൾ
- ഭക്ഷണം എളുപ്പത്തിൽ ചവയ്ക്കുക, അങ്ങനെ അത് എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
- ചെറിയ ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പം സൂക്ഷിക്കുക. അമിതമായ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക.
- പുതിയ ആഹാരങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ച് അവയെ ഭക്ഷണത്തിലെ സ്ഥിരം ഭാഗമാക്കുക. ദിവസേന ഭക്ഷണയോഗ്യതകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി ടോപ് 20 ഡിറ്റോക്സ് ഫുഡ് ലിസ്റ്റിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു വൈറസി ഭക്ഷണക്രമം ശ്രമിച്ചു പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കുക. ഒരു വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് സ്വയം ചികിത്സ നൽകുക, സ്റ്റാൻഡേർഡ് പരിചരണം ഒഴിവാക്കുകയോ കാലതാമസം വരുത്തുകയോ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.