ഈ വ്യായാമത്തിന് പേശി ക്ഷീണം വെയിറ്റ് ചെയ്യണം
പരിശീലന പ്രക്രിയകൾ ഉള്ളതിനാൽ അത്ലറ്റുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് വീണ്ടെടുക്കൽ, അതിനുവേണ്ട നുരയെക്കാൾ മികച്ച ഉപകരണമില്ല (അത് പോർട്ടബിളും താങ്ങാവുന്നതും ആവശ്യമുള്ളവയാണ്). വല്ലാത്ത പേശികൾ, തകരാറുകൾ, ദുർബല സന്ധികൾ എന്നിവയൊഴുകുന്നതിനുള്ള നല്ലത്, ഈ ഹാൻഡ് വ്യക്തിഗത മസ്സേജർ വൈവിധ്യമാർന്ന ശൈലിയിൽ വരുന്നു, ശരീരത്തിൻറെ ഏത് ഭാഗത്തും ഉപയോഗപ്പെടുത്താം. കാലുകൾ, പുറകോട്ട്, ഇടുപ്പ്, കഴുത്ത്, നിങ്ങൾക്കത് പേരു നൽകാം. ഇവിടെ സ്പോർട്സ്, ഫിറ്റ്നസ് മാർക്കറ്റിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രീതിയാർജ്ജിച്ച ഇനം ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയത്, അതിനാൽ തന്നെ അവരെ സ്വയം ഗവേഷണത്തിനായി സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടതില്ല. ഉരുട്ടി തയ്യാറാകൂ!
സ്പോർട്സ് പരിക്കിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഭൗതിക തെറാപ്പി പരിശ്രമങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുകയോ ടെൻഷൻ പോസ്റ്റ്-വർക്ക്ഔട്ട് ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു നുരയെ റോളിനെ ആവശ്യപ്പെടുകയോ ചെയ്യണം, LuxFit അനുയോജ്യമാണ്. തുടക്കക്കാർക്കായി, അത് ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ളതാണ് (അത് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പോളിപ്രോപ്പൈൻ ഫോമിൽ നിന്നാണ്) അതിനാൽ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അതിന്റെ ആകൃതി നഷ്ടമാകില്ല. അത് സമീപത്ത് ജലം കൊണ്ട് എവിടെയെങ്കിലും ഉരുട്ടുന്നതാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ നനവുള്ളതിലും നനവുള്ളതായും വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. ഇത് മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പങ്ങളിൽ (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") ലഭ്യമാണ്, കൂടാതെ കോർ ആൻഡ് സ്പിൻഡൽ സ്റ്റബിലൈസേഷൻ, ബാലൻസ്, മസിൽ റീ-എജ്യുക്കേഷൻ, സ്റ്റാമിന എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഉപയോഗപ്പെടുത്താം. പിന്നിൽ വേദനയും വേദനയും സഹായിക്കുന്നതിൽ. മറ്റൊരു പ്ലസ്? ഇതിന് ഒരു വർഷത്തെ വാറണ്ടിയും ഉണ്ട്.
നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു നുരയെ റോളർ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ശരിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുന്നോ എന്ന കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലായിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഏറ്റവും മികച്ച രീതികൾ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സൗജന്യ ഓൺലൈൻ നിർദേശിക്കുന്ന വീഡിയോകൾ TriggerPoint GRID ഫോം റോളർ കൊണ്ട് വരുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ഉപകരണം മികച്ച രീതിയിൽ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി നിങ്ങൾക്കത് കാണാൻ കഴിയും. ഈ പേറ്റന്റ് റോളറിന്റെ മറ്റ് ചില ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഡിസൈനുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. അത് ഒരു കാഠിന്യമായ കാമ്പുള്ളതാണ്, 13 "x 5.5" അളവുള്ളതും ഗുണനിലവാര വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് തകർക്കാനാവാത്തതും ആണ്. ഏതാണ്ട് 5,000-ത്തോളം നക്ഷത്ര അവലോകനങ്ങളുള്ള, ആമസോണിലെ ഫാൻ പ്രിയപ്പെട്ടതും, ശാരീരികവും മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും, പരിശീലകരുടേയും പരിശീലകരുടേയും ഗ്രീറ്റിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിനു വേണ്ടിയുള്ള ഒരു റോളിനെയാണ്. ഏറ്റവും ഫ്ളാറ്റ് നുരയെ റോറലുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഒരു മൾട്ടി-ഡിമാൻസണൽ ഉപരിതലമുണ്ട്. ഓക്സിജന്റെ ഒഴുക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ജീർണിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഫോം റോളിങ്ങിന്റെ പല ഗുണങ്ങൾ നാവിഗേഷൻ, വേദന, വേദന എന്നിവയും നൽകണം. എന്നാൽ മസാലകൾ കൂടുതൽ ആയാസപ്പെടണമെങ്കിൽ മാസ്റ്റേഴ്സ് ഓഫ് മസിൽ റോളർ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയാണ്. മാത്രമല്ല ഇത് ഇ-ബുക്ക് ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു, എന്നാൽ ഡ്യുവൽ സമ്മർദ്ദം സോണുകൾ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന രീതിയിൽ സമ്മർദ്ദവും പ്രവർത്തനവും ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. താഴത്തെ മുകൾ ഭാഗത്ത്, കഴുത്ത്, കാൽമുട്ടുകൾ, ക്വാഡ്സ്, ഹ്രാമിംഗുകൾ, ടോൾട്ടുകൾ, തോളുകൾ എന്നിവ പോലെ ശരീരം വലിച്ചുനീട്ടുന്ന എല്ലാ ഭാഗങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്. ഇത് 13 ഇഞ്ച് മാത്രമാണെന്നതിനാൽ, മിക്ക ജിം ബാഗുകളും സ്യൂട്ട്കസ്സുകളും ലോക്കറുകളുമായും ഇത് പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് യാത്രചെയ്യാം.
ഈ പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദ റോളർ (ഫ്ളാക്കിംഗ് ആൻഡ് ചിപ്പ് ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു) ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, സ്വയം മസാജ്, മൈഫാസസൽ റിലീസിങിനുള്ളതാണ്, പക്ഷേ അത് പോസ്റ്റിംഗിനു മുൻപുള്ള പ്രീ-വർക്ക്ഔട്ട് ഉപയോഗത്തിന് സഹായകമാണ്. നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ എത്തുന്നതിന് മുമ്പുള്ള റോളിനകത്ത്, പേശികളെ ചൂടുപിടിക്കും, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രവൃത്തികൾ നൽകാൻ കഴിയും, പിന്നീട് കുറേക്കാലം. നിങ്ങൾ ഉയർന്ന ആഘാതം തടയുന്നതിന് (ക്രോസിഫൈറ്റ്, ബോഡിബിൽഡിംഗ്, വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിംഗ് എന്നിവ പോലെ) പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് പതിവായി റോളിംഗ് നടത്തുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ സംഭവിച്ചതിനുശേഷം അവ കൈകാര്യം ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്കൊപ്പം നീങ്ങുന്ന ഒരു ഫുൾ റോളറിനുപകരം നിങ്ങൾ ഒരു സ്റ്റേററി എർ റോളറെ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, OPTP ഒരു നല്ല ഫിറ്റ് ആയിരിക്കും. ഒരു നീളം കൂടിയ ക്രോസ് ലിങ്ക്ഡ്, അടഞ്ഞ സെൽ നുരയെ നിർമ്മിക്കൽ, അവലോകനങ്ങൾ, പൈപ്പ്, യോഗ, സ്ഥിരതയാർന്ന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പര്യാപ്തതയ്ക്കായി, ഫ്ളാറ്റും റൗണ്ട് വശങ്ങളും ഉണ്ട്. ഒരു അഭിപ്രായമിടുന്നയാൾ ഒരു കട്ടിലിന്മേൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴും ഒരു കട്ടിലിന്മേൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അതിനാൽ അത് തീവ്രമല്ല. റോളിംഗിന് പുതിയ ആരെയെങ്കിലും ഇത് മഹത്തരമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ അത്രയും കഠിനമല്ലാത്തതും ചുരുങ്ങാത്തതുമായ ഒരു റോളർ ആവശ്യമുള്ള ആർക്കും.
സ്റ്റാൻഡേർഡ് (AKA കനവും റൗണ്ട്) റോളറുകളും പിന്നിലേക്ക് ഉരുക്കി നിർമിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, ചെറിയ കട്ടിലുകളിലോ, ചില പ്രത്യേക മേഖലകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായകമാകും, വേദന കുറയ്ക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ 18 ഇഞ്ച് മസ്സാജ് സ്റ്റാക്ക് (11 ഇഞ്ച് ടവറിന്റെ വലിപ്പത്തിലും 22 ഡിഗ്രി വലുപ്പത്തിലും ഇത് ലഭ്യമാണ്) ടൈഗർ ടെയിൽ നിന്ന് ആഴത്തിൽ വേഗം നീങ്ങുന്നു. അത് കട്ടിയുള്ളതാണ്. , അതു നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം നുള്ളു.
ഇത് ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതും നോൺ-ഉൾക്കൊള്ളാത്തതുമായ ക്ലോൺ ഫോം കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചതാണ്, അത് വെടിപ്പുള്ളതും ചുറുചുറുക്കോടെ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതും എളുപ്പമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വിരലുകളും കൈകളും തളർത്തില്ല. ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും കൈറോഗ്രാഫറുകളും ഒരുപോലെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്, ഈ സ്റ്റിക്ക് റോളർ മസിലുകൾ, ശ്വാസകോശങ്ങൾ, വേദന, കടുത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെ സഹായിക്കുന്നു. മൂന്നു വർഷത്തെ വാറണ്ടിയുമൊത്ത് ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നവുമുണ്ടാകും.
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ഗൗരവമായ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവയെ വളച്ചുകെട്ടി ഭേദപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു നുരയുളള റോളർ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇരട്ടി ഡോസ് നൽകാൻ ആശ്വസിക്കുന്ന ഒന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായി വരും. ബ്ലെയ്ക്ക് ഗ്രിഫിൻ, ലെബ്രോൺ ജെയിംസ്, സ്റ്റെഫ് കറി, ലിൻഡ്സെ വോൺ തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന അത്ലറ്റുകളാണ് ഈ റോളർ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. സ്റ്റാൻഡേർഡ് റോളറുകളുപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്കത് ഉപയോഗിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വേദനയും ആയാസവും അനുസരിച്ച്, വൈകാരികതയുടെ മൂന്നു വ്യത്യസ്ത തീവ്രതകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും. ഗ്രിഡ് പോലെയുള്ള പാറ്റേൺ ചെറിയ പേശികളിലേക്ക് നീങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കും, നിങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയോ കണ്ടെടുക്കുകയോ ചെയ്യും.
ഈ മോഡലിന് ഉയർന്ന വിലയുള്ള ടാഗ് ഉണ്ടെങ്കിലും, റിസമ്പർമാർ (പല വ്യക്തിഗത പരിശീലകരും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും ഉൾപ്പെടെ) ഈ ഉൽപ്പന്നം പ്രതിജ്ഞ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദിവസേനയുള്ള നുരയെ റോളിംഗ് നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു നല്ല നിക്ഷേപമായിരിക്കാം.
Myofascial റിലീസ്, ട്രിഗർ പോയിന്റ് തെറാപ്പി, മസിൽ നട്സ്, യോഗ തെറാപ്പി എന്നിവയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ കിക്ക്ബ മസാജ് ലാക്രോസ് ബാൾട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ പതിവായി യോജിച്ചതാണ്. ഓരോ ഓർഡറും രണ്ട് ലാക്രോസ് ബോളുകളുടെ ഒരു ഗണം നൽകുന്നു, ചുവപ്പ്, നീല, പച്ച, മഞ്ഞ, ഓറഞ്ച് എന്നീ നിറ വർണ്ണങ്ങളുപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അവ വാങ്ങാം.
ഈ ചെറിയ പന്ത് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ, കഴുത്ത്, ഗ്ല്യൂറ്റുകൾ, പുറകിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് കോംപാക്റ്റ് ആകൃതിയാണ്. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ നുരയെ റോററിനേക്കാൾ എളുപ്പം ചെറിയ പേശികൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
അതു തൂക്കമുള്ള തൂക്കങ്ങളോ തൂക്കമുള്ള ബോക്സോ ആകട്ടെ, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഒരുപാട് സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ഉണ്ടാകും, പേശീദനയും ആശ്വാസവും ആവശ്യമാണ്. വല്ലാത്ത തോളിൽ നേരിടാൻ, RumbleRoller ബീസ്റ്റ ബാർ സ്റ്റാൻഡുകളും ശ്രമിക്കുക. ഈ ഫംഗ്ക്യൂ മൗണ്ടൻറാൻഡിംഗ് സ്പൈക്കി നുരയെ മസ്സാജ് ബോളുകളായി കാണപ്പെടുന്ന രണ്ട് "ബീസ്റ്റികൾ" ആണ്. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ, കഴുത്ത് പോലുള്ള പ്രദേശങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ചെറിയ മർദ്ദം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
സ്റ്റാൻഡുകൾ വേർതിരിക്കാനാകുന്നതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ മസ്സാജ് ബോളുകൾ നീക്കംചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കെട്ടിച്ചമച്ചതാക്കാൻ അവരെ ചുരുക്കുകയും ചെയ്യാം. മസ്സാജ് ബോളുകൾ ഉറച്ചതും വ്യതിരിക്തവുമാണെന്ന് നിരൂപകർ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ടെൻഷൻ എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ സാങ്കേതികത കഴിയുന്നത്ര ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ ഓരോന്നും 60 "ഉറപ്പുള്ളതും ഉയർന്നതുമായ ബമ്പുകൾ" ഉണ്ട്. ഈ ഉൽപ്പന്നം ഒരു വലുപ്പത്തിലും ഒരു വർണ്ണ സംയോജനത്തിലും ഗ്രേയിലും പച്ചയിലും ലഭ്യമാണ്.