എന്താണ് ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ് നടപടികള്

⁣

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരം, ഉയരം അളക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനപ്പെടുത്തി ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അളവ് കണക്കാക്കാനുള്ള ഒരു രീതിയാണ് BMI അല്ലെങ്കിൽ Body Mass Index. ബി.എം.ഐ കണക്കുകൂട്ടൽ ഒരു പരോക്ഷമായ അളവുകളാണെങ്കിലും, മിക്ക ആളുകളിലും അത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അളവിനെക്കുറിച്ചുള്ള വളരെ വിശ്വസനീയമായ സൂചകമായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. BMI കണക്കുകൂട്ടലുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അളവിലുള്ള മറ്റ്, കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ നേരിട്ടുള്ള അളവുകളോടു കൂടിയ ശക്തമായ പരസ്പരബന്ധം കണ്ടെത്തുന്നു.

ബിഎംഐ ലളിതമായ കണക്കുകൂട്ടൽ ആയതിനാൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അളവ് മൂലം ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യത നിർണ്ണയിക്കാൻ ആർക്കും കഴിയും.

മറ്റ് ബോഡി ഫാറ്റ് മെഷർമെന്റ് രീതികൾ

ഒരു വ്യക്തിയുടെ കൊഴുപ്പ്, മെലിഞ്ഞ പിണ്ഡത്തിന്റെ ശതമാനം വിലയിരുത്തുന്നതിന് വിവിധ രീതികളുണ്ട്. ഈ രീതികളെ ശരീര ഘടന വിശകലനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഏറ്റവും സാധാരണമായ അളവുകളിൽ ചിലത് സ്കിൻഫോൾഡ് കനം, ജലാശയത്തിൽ തൂക്കം, ബയോഇലക്ടികൽ പ്രതിരോധം എന്നിവയാണ്.

• അണ്ടർവാട്ടർ ലോയിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഹൈഡ്രോഡെൻസിറ്റോമെട്രി സങ്കീർണ്ണവും സങ്കീർണവുമായതിനാൽ, മിക്ക വിദഗ്ദ്ധരും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനത്തെ നിർണയിക്കാൻ ലളിതമായ skinfold കട്ടിയുള്ള അളവുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനത്തെ വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു സാധാരണ രീതിയാണ് ബയോഇലക്ടേറിക് പ്രമേഹം . ഈ രീതി ശരീരഭാരം, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്, പേശി പിണ്ഡം, ജലം, അസ്ഥി പിണ്ഡം എന്നിവയെ നിശ്ചയിക്കുന്നു. ഹൈഡ്രേഷൻ ലെവൽ വഴിയും മറ്റ് ഘടകങ്ങളുമായി വായന കേൾക്കേണ്ടി വരുമ്പോൾ, കാലാകാലങ്ങളിൽ കൃത്യമായ കൃത്യമായ റീഡിങ്ങുകൾ നൽകുന്നു. ഈ അളവെടുപ്പ് രീതി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭവന ഉപയോഗത്തിന് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അളവ് ലഭ്യമാണ്.

ബിഎംഐ ഫോർമുലകൾ

മെട്രിക് ബി.എം.ഐ ഫോർമുല : ഫോർമുല: ഭാരം (കി.ഗ്രാം) / [ഉയരം (മീ)] ²

ഉദാഹരണം: ഭാരം = 68 കി.ഗ്രാം, ഉയരം = 165 സെന്റിമീറ്റർ (1.65 മീ)
കണക്കുകൂട്ടൽ: 68 / (1.65) ² = 24.98

ഇംഗ്ലീഷ് BMI ഫോർമുല : ഭാരം (lb) / [ഉയരം (ഇൻ)] ² x 703

ഉദാഹരണം: നിങ്ങളുടെ ഭാരം 150 പൌണ്ട്, ഉയരം 5'5 "(65") ആണെങ്കിൽ
BMI കണക്കുകൂട്ടല്: [150 / (65) ² ] x 703 = 24.96

നിങ്ങളുടെ ഫലം എന്താണ്

ഈ ലളിതമായ ചാർട്ട് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ BMI ഫലത്തെ വ്യാഖ്യാനിക്കാൻ കഴിയും. മുതിർന്നവർക്ക് BMI ഫലങ്ങളെ താഴെപറയുന്ന രീതിയിൽ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു:

• 18.5 = ഭാരം കുറഞ്ഞ ഭാരക്കുറവ്
• ബിഎംഐ 18.5 - 24.9 = സാധാരണ ഭാരം
• BMI 25.0 - 29.9 = അമിതഭാരം
• ബിഎംഐ 30.0 ഉം അതിനു മുകളിൽ = കഴുത്തും

ബി.എം.ഐ കുട്ടികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു. വളർച്ചാ ചാർട്ടുകളും ശതമാനശേഖരങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. കുട്ടികളിൽ 95 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരേയോ അവരുടെ വയസിലോ ആണെങ്കിൽ അവർ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളതായി കരുതുന്നു.

ഒരു ബോഡി ഫാറ്റ് മെഷർമെന്റ് ടൂളായി BMI ന് പരിമിതപ്പെടുത്തൽ

ബിഎംഐയും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അളവും തമ്മിൽ വളരെ ശക്തമായ ഒരു ബന്ധം ഉണ്ടെങ്കിലും, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ലിംഗം, പ്രായം, കായിക കഴിവുകൾ എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചില പരിമിതികൾ ഉണ്ട്. ഈ പരിമിതികൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• സ്ത്രീകളേക്കാൾ കൂടുതൽ ശരീരശരീരം സ്ത്രീകൾക്കുണ്ട്.
• പ്രായമായ ആളുകൾക്ക് ചെറുപ്പക്കാരേക്കാൾ കൂടുതൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണ്.
• ഉന്നത പരിശീലനം ലഭിച്ച അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഉയർന്ന BMI ഉള്ളതിനാൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പേശികളുടെ അളവ് കൂടുന്നതിനേക്കാൾ ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നതിനേക്കാൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ബോഡി ഘടന, ബോഡി ഫാറ്റ്, ബി.എം.ഐ

ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പേശികളുടെ അളവ് കാണിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകൾക്ക് ബി.എം.ഐ കണക്കുകൂട്ടലിൻറെ പരിഭ്രമം ആവശ്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന വിവിധ ഘടകങ്ങളെ ബിഎംഐ സംഖ്യ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, ഒരു സാധാരണ സൂത്രവാക്യം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ശരീരത്തിൻറെ ഘടനയും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പും നേരിട്ട് അളക്കുന്ന ഒരു അത്ലറ്റ് അത്ലറ്റിക്സിൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുന്നു.

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സാധാരണ ജനങ്ങളെ സ്ക്രീനിൽ കാണുന്നതിനായി BMI കണക്കുകൂട്ടൽ ഉപയോഗിക്കുക. മെലിഞ്ഞ പിണ്ഡം, കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന സ്വന്തം ശരീരഘടനയെക്കുറിച്ച് കൗതുകമുണർത്തുന്ന മിക്ക കായികതാരങ്ങൾക്കും ഇത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ഉപകരണമല്ല.

ഉയർന്ന ബി.എം.ഐയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യത

സാധാരണ ജനങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പരിശോധിക്കുന്നതിനായി ബിഎംഐ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് കാരണം, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം, അകാല മരണം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ശക്തമായ പരസ്പരബന്ധമാണ്. അമിത വണ്ണമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവർക്കോ ഇനിപ്പറയുന്ന ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾക്കുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്:

• രക്തസമ്മർദ്ദം
• ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം
• ഹൃദയ ധമനി ക്ഷതം
• സ്ട്രോക്ക്
• ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്
• ചില ക്യാൻസർമാർ
• ഉറക്ക ശ്വാസകോശവും ശ്വാസകോശ പ്രശ്നങ്ങളും

_{ഉറവിടം:}

_{CDC ഹെൽത്ത് ഇൻഫോർമേഷൻ, മുതിർന്നവർക്കുള്ള BMI, സെന്റർ ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ, 2008.}

_{പ്രിന്റൈസ് എഎം, ജേബ് സാവ. ബോഡി മാസ്ഡ് ഇന്ഡക്സ് അപ്പുറം. പൊണ്ണത്തടി അവലോകനങ്ങൾ. ആഗസ്റ്റ് 2001; 2 (3): 141-7.}

_{മുതിർന്നവർക്കുള്ള അമിത വണ്ണം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയുടെ തിരിച്ചറിയൽ, വിലയിരുത്തൽ, ചികിത്സ എന്നിവയിലെ ക്ലിനിക്കൽ മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ, ഡയബറ്റിസ് ആൻഡ് ഡൈജസ്റ്റീവ് ആൻഡ് കിഡ്നി ഡിസീസ്, നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്.}