നിങ്ങളുടെ ഭാരം, ഉയരം ഉപയോഗിച്ച് മുതിർന്നവരിൽ വെയ്റ്റ് സ്റ്റാറ്റസ് നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഒരു കണക്കാണ് ബോഡി മാസ്സ് ഇൻഡക്സ് അഥവാ ബി.എം.ഐ. നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറവാണെങ്കിൽ ആരോഗ്യമുള്ള ഭാരം, അമിത വണ്ണം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള അന്തിമഫലം നിങ്ങളെ അറിയിക്കുന്നു. ഒരു ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ്:
- 40 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള മജ്ജ ശമിപ്പിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ്.
- 30 വയസ്സിന് മുകളിൽ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
- 25 നും 29.9 നും ഇടയ്ക്ക് അമിതഭാരമുള്ളതായി കരുതപ്പെടുന്നു.
- 18.5 നും 24.9 നും ഇടയിൽ ആരോഗ്യമുള്ള ബി.എം.
- 18.5 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള ഭാരക്കുറവ് കണക്കാക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ BMI കണക്കാക്കുക
നിങ്ങളുടെ ബിഎംഐ കണക്കാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉപാധി ഒരു ഓൺലൈൻ ബി.എം.ഐ കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുടരാൻ ലളിതമായ ഈ ഫോര്മുലയും ഉപയോഗിക്കാം:
BMI = (തൂക്കമുള്ളവരുടെ തൂക്കത്തിൽ / ഉയരം ഇഞ്ച് ഉയരത്തിൽ ഉയരം) x 703
അതായത് നിങ്ങളുടെ തൂക്കത്തിന്റെ (എൽ.ബി.എസ്.യു) ഉയരത്തിൽ (ഇഞ്ച്) സമചതുരത്തിനനുസരിച്ച് വലിച്ചിടുക, തുടർന്ന് 703 എന്ന പരിവർത്തന ഘടകം ഉപയോഗിച്ച് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
അതിനാൽ, നമുക്ക് 5'5 ഒരാളുടെ ബിഎംഐ കണക്കുകൂട്ടുന്നു, 156 പൗണ്ട് ഭാരം വരും.
BMI = 165 / (4225) x 703
BMI = 27.5
ബി.എം.ഐ ഉപയോഗിച്ചുളള ഡ്രോക്ക്ബാക്കുകൾ
ബി.എം.ഐ ഫോർമുല വളരെ ലളിതമാണ്, മാത്രമല്ല, എല്ലാവരുടേയും ഉപയോഗം എളുപ്പമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ലളിതവും ഭാരം കണക്കിലെടുത്താൽ അത് കൃത്യതയില്ലാത്തതാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ളവരോ അല്ലായെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉയരം, ഭാരം എന്നിവയേക്കാൾ കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
ഈ ബി.എം.ഐ ഫോർമുലയ്ക്ക് തെറ്റായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഇവിടെയുണ്ട്:
- നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം മസിലുണ്ടാകും: നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആരോഗ്യമുള്ളതായിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ BMI കൂടുതലായിരിക്കും
- ഫ്രെയിം വലുപ്പം: ഒരു വലിയ ഫ്രെയിം ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് കൂടുതൽ ബി.എം.ഐ ഉണ്ടായിരിക്കും, അയാൾ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ഇപ്പോഴും ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കാം
- ലിംഗം: ഒരേ ബിഎംഐയിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലായിരിക്കും
- പ്രായം: ഒരേ BMI യിൽ പ്രായമായ ഒരാൾക്ക് പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലായിരിക്കും
- നിങ്ങൾ ഒരു അത്ലറ്റ് ആണെങ്കിൽ: അതേ ബിഎംഐയിൽ, അത്ലറ്റുകളെ അല്ലാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് അത്ലറ്റുകളുടെ ശരീരം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതായിരിക്കും.
നിങ്ങൾ വളരെ പേശി, ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വലിയ ഫ്രെയിം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ BMI കണക്കുകൂട്ടൽ അമിതമായോ അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവയോ ആയി നിങ്ങൾക്ക് കാണിക്കില്ല, അങ്ങനെയല്ലെങ്കിൽ പോലും.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ വിതരണം ചെയ്യാമെന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം, പൊണ്ണത്തടി, അസുഖം, മരണം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മുൻകൂട്ടി പറയാനാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അര മുതൽ ഹിപ് അനുപാതവും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനവും ഉൾപ്പെടെ എത്ര ആരോഗ്യമുള്ളതാണെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ വൈവിധ്യമാർന്ന ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഇത് പുറത്തേക്കുള്ള വഴി BMI ആണോ?
ഇപ്പോൾ എന്താണ് രസകരമായ കാര്യം ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ഒപെസെറ്റിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പുതിയ ഗവേഷണം, BMI ഗുരുതരമായി തകരാറിലാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പഠനം ദശലക്ഷക്കണക്കിന് അമേരിക്കക്കാർ അവരുടെ BMI അടിസ്ഥാനമാക്കി അമിതഭാരമുള്ളവയോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരോ എന്ന് മുദ്രകുത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തി.
ഏകദേശം 34.4 ദശലക്ഷം അമേരിക്കക്കാരാണ് ബി.എം.ഐ അമിതഭാരമുള്ളതായി കണക്കാക്കുന്നത്. 19.8 ദശലക്ഷം ആളുകൾ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളതായി കണക്കാക്കുന്നു. വെറും ഭ്രാന്തൻ ആണ്!
ബി.എം.ഐയുമായി തെറ്റായതെന്താണ്?
മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ബിഎംഐ ആരോഗ്യകരമായ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല. അമേരിക്കയിലെ പല കമ്പനികളും അവരുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ചെലവുകൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ ഒരു ഘടകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ജീവനക്കാർ 'ബി.എം.ഐ' ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കാൾ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ സംഗതിയാണ്.
അതിനാൽ, ഉയർന്ന BMI ഉള്ള ഒരു വ്യക്തി ആ പ്രീമിയം അടയ്ക്കാതെയാകാം, ആ വ്യക്തി യഥാർത്ഥത്തിൽ അമിത വാരവും അനാരോഗ്യകരമോ അല്ലയോ എന്ന് വ്യക്തമല്ല.
ആരോഗ്യവും ഭാരവും കണക്കാക്കാനായി ഒരു ബിഎംഐ ആശ്വാസം കിട്ടാനുള്ള ഒരു കോൾ തീർച്ചയായും ഉണ്ട്. നല്ല riddance.
ഉറവിടം:
ടോട്ടിയമ, എ ജെ, ജെ.എം.എ.ഹങ്കർ, ജെ. എൻഗൂയ്ൻ-കൂ. "2005-2012 ലെ NHANES ലെ ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ് വിഭാഗങ്ങള് ഉപയോഗിക്കുമ്പോള് Cardiometabolic ആരോഗ്യം തെറ്റാണ്." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ഒപെസെറ്റി (2016). ദോഇ: 10.1038 / ijo.2016.17 . വെബ്. 02 ഫെബ്രുവരി 09.