വ്യായാമം നല്ലതാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാം അറിയാം - നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് വർഷങ്ങൾ ചേർക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ വ്യായാമം മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക - നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതം കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ആഴ്ചയിൽ പല പ്രാവശ്യം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തും. നല്ല ശബ്ദം ഉണ്ടോ? കൂടുതല് കണ്ടെത്തു.
വ്യായാമം നിങ്ങൾ സെക്സി തൊടുക്കുന്നു
ലൈംഗികതയുടെ വലിയൊരു ഭാഗം സെക്സിനു തോന്നുന്നു.
വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് വ്യായാമമില്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ഒരു ചിത്രം ഉണ്ടായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ സുഖകരമാകുന്നത് നല്ലതും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ ലൈംഗികതയിലേക്ക് നയിക്കും. കൂടുതൽ ശാരീരിക യോഗ്യതയുള്ള സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും ഒരേ പ്രായം കുറഞ്ഞ പുരുഷന്മാരേയും സ്ത്രീകളേക്കാളും ഉയർന്ന ലൈംഗിക താൽപര്യം കണക്കാക്കി ഒരു പഠനത്തിൽ കാണിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുമുതൽ മൂന്നുവരെ പ്രാവശ്യം പ്രായമുള്ള പുരുഷന്മാരിൽ 60% വും സ്ത്രീകളിൽ 60% വും ലൈംഗിക താൽപര്യത്തെക്കാൾ ശരാശരിയെക്കാൾ ഉയർന്നതാണ്. ഓരോ ആഴ്ചയിലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ദിവസം, ലൈംഗിക താൽപര്യത്തിന്റെ റേറ്റുകളാണ്.
വ്യായാമം ലൈംഗിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ കൂടുതൽ ശാരീരിക ക്ഷമതയുള്ള പുരുഷൻമാരും സ്ത്രീകളും തങ്ങളുടെ ലൈംഗിക പ്രകടനത്തെക്കാൾ കൂടുതൽ റേറ്റുചെയ്തു. ആഴ്ചയിൽ നാലു മുതൽ അഞ്ച് വരെ ദിവസം പ്രായമുള്ളവർക്കിടയിൽ, 88% സ്ത്രീകളും 69% പുരുഷന്മാരും അവരുടെ ലൈംഗിക പ്രകടനം ശരാശരിയെക്കാളും ശരാശരിയെക്കാളും കൂടുതലായും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. മെച്ചപ്പെട്ട ശരീര രൂപം അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിയോളജിക്കൽ കാരണം (മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണവും രക്തപ്രവാഹവും പോലുള്ളവ) കാരണം ഇത് ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
കൂടുതൽ ലൈംഗിക വ്യാധികൾ
കൂടുതൽ കൂടുതൽ ലൈംഗിക ജീവിതം നയിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ലൈംഗികതയുണ്ട്. ഇതിന് കാരണം സങ്കീർണ്ണമാണ്. കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യപ്പെടുന്ന ആളുകൾ സാധാരണയായി ആരോഗ്യകരവും യുവാക്കളും അല്ലാത്തവരുമായവരെക്കാൾ ആകർഷകമായ ശരീരമാണ്. പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ പുറമേ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആൻഡ് സംവേദനങ്ങൾ തേടുന്ന കൂടുതൽ ശാരീരിക-വ്യക്തികൾ ജനം ആകേണ്ടതിന്നു.
എന്തുതന്നെയായാലും ഒരു വ്യക്തി കൂടുതൽ പരിശീലനം നൽകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു.
വ്യായാമം ലൈംഗിക വളർത്തലിന് സഹായിക്കും
ജനങ്ങൾ പതിറ്റാണ്ടുകളോളം ലൈംഗികതയും ലൈംഗികതയും അനുഭവിക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ടു ചെയ്യുന്ന അറുപത് വയസുകാരികൾ. അറുപത് വയസ്സ് പ്രായമുള്ള സ്വിമ്മിംഗ് ലൈംഗിക ആവൃത്തിയും സംതൃപ്തിയും പരിശോധിച്ച ഒരു പഠനം പരിശോധിച്ചപ്പോൾ 20 വർഷത്തെ യുവാവിനും അവർ തന്നെയായിരുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരുപാട് ഇടപെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ "ലൈംഗിക പ്രായം" നിങ്ങളുടെ കാലാനുക്രമമായ പ്രായംയേക്കാൾ ചെറുപ്പമായിരിക്കും.
Erectile Dysfunction കുറയ്ക്കുന്നു
ഉദ്ധാരണക്കുറവ് ബാധിക്കുന്ന ഒരു ലോകത്തിൽ "ലിംഗനശൈലി ഹൃദയാഘാതമാണ്" എന്ന് ഒരു വാക്യം പറയുന്നു. രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും ഉദ്ധാരണക്കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്നു. ഒരു ഉദ്ധാരണം ഉണ്ടാകുന്നതിനായി, ഇണചേർന്ന് രക്തം കൊണ്ട് വാതപ്പെടണം. തടഞ്ഞ ധമനികൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, മറ്റ് ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ആ പ്രക്രിയയിൽ ഇടപെടുന്നു. വ്യായാമം ഹൃദയവും ധമനികളും ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുന്നു, ഇത് വികർഷണ ശോഷണത്തിന്റെ അപകടസാദ്ധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. 50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള പുരുഷന്മാരെ നിരീക്ഷകർ നിരീക്ഷിച്ചു. ശാരീരികമായി ശാരീരികാസ്വാസ്ഥ്യമുള്ളവർ ഉചിതമായ ഉദ്ധാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിഷ്ക്രിയരായിരിക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് 30% കുറവുള്ള അപസ്മാരത്തെ കുറിച്ചും കണ്ടെത്തി.
എൻഡോർഫിൻ റിലീസ്
വ്യായാമ റിലീസുകൾ എൻഡോർഫിൻസ് സന്തോഷം തോന്നുന്ന. ക്ലാസിക് "റണ്ണറുകളുടെ ഉയർന്ന" ഒരു ഉദാഹരണമാണ്.
എൻഡോർഫിൻസ് റിലീസ് ചെയ്ത വ്യായാമ സമയത്തെ ഒരു "റണ്ണറുകളുടെ ഉയരത്തിൽ" ഒരു സീസൺ റൈനർ സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും അനുഭവപ്പെടുത്തുമെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികാനുഭവവും ലൈംഗികാനുഭൂതിയുടെ വികാരങ്ങളും എൻഡോർഫിൻ റിലീസ് സിസ്റ്റവും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ), നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ എൻഡോർഫിൻസുകൾ റിലീസ് ചെയ്യുന്നു.അവസാനത്തേയും തീവ്രമായ ഈ റിലീസുകൾക്കും ലൈംഗിക ഉത്തേജനം, ഭാവിയിൽ സന്തോഷം എന്നിവയാണ് എളുപ്പം.ഏതായാലും, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ഉണർത്തുകയും, വേദനയും വേദനയും
വ്യായാമം ഓപ്ഷനുകൾ ഓപ്ഷനുകൾ
നിങ്ങൾ ശാരീരികമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലൈംഗികതയ്ക്ക് കൂടുതൽ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ടാകും.
ലൈംഗികത എന്നത് ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും ആവശ്യമുള്ള ശക്തിയേറിയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ്. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വർധിക്കുന്നതായിരിക്കും, കൂടുതൽ ശാരീരിക നിയന്ത്രണം ആവശ്യമുള്ള കൂടുതൽ ലൈംഗിക സ്ഥാനങ്ങളിലേക്ക് സാധ്യത തുറക്കുന്നു.
താഴത്തെ വരി
മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യം ജിമ്മിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഔട്ടിനായി എത്തി അല്ലെങ്കിൽ മതിയായ പ്രചോദനം എങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ മെച്ചപ്പെട്ട ലൈംഗിക എന്നു. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ജീവിതത്തിന് എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ ഇവിടെ വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
കൂടുതൽ വ്യായാമം:
വ്യായാമം ആസ്വദിക്കൂ
വ്യായാമം വഴി മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം
വ്യായാമം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് പഠിക്കൂ
നിങ്ങളുടെ ജീവിതം പ്രതീക്ഷയോടെ വർദ്ധിപ്പിക്കുക
മാനസികാരോഗ്യവും വ്യായാമവും
ശക്തമായ അസ്ഥികളും വ്യായാമവും
നിങ്ങളുടെ സാമൂഹ്യ ജീവനും വ്യായാമവും
വ്യായാമത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുക
ഉറവിടങ്ങൾ:
കാതറിൻ എസ്പോസിറ്റ, എം ഡി; ഫ്രാൻസെസ്കോ ഗ്യുഗ്ലിയാനോ, എം ഡി; കാർമെൻ ഡി പാലോ, എം ഡി; ജിയോവാനി ഗിഗ്ലിയാനോ, എം ഡി; റഫയേൽ മാർഫെല്ല, എംഡി, പിഎച്ച്ഡി; ഫ്രാൻസെസ്കോ ഡി'ആൻഡിയ, എംഡി; മാസിമോ ഡി'മിർമോന്റോ, എംഡി; ഡാരിയോ ഗിഗ്ലിയാനോ, എം ഡി, പിഎച്ച്ഡി. ജനനേന്ദ്രിയത്തിൽ ഉദ്ധാരണക്കുറവ് സംബന്ധിച്ചുള്ള ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ. ജാമ. 2004; 291: 2978-2984.
ബേക്കൺ, സി.ജി., മിറ്റ്മാൻ, എം.എ, & കവാച്ചി, I. (2003). 50 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള പുരുഷന്മാരിൽ ലൈംഗിക പിരമിപ്പ്: ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധരുടെ ഫലങ്ങൾ അനുസരിച്ചുള്ള പഠനം. ആന്തൽ മെഡിസിൻ ആൻസൽസ്, 139, 161-168.
ക്രോകോഫ്, സി., & ക്രൂക്കോഫ്, എം. (2000). പീക്ക് പ്രകടനം. അമേരിക്കൻ ഫിറ്റ്നസ്, 19, 32-36.
പെൻഹോലോ, ടിഎം, & യംഗ്, എം ലൈംഗിക അഭിലാഷവും ലൈംഗിക പ്രകടനവും: വ്യായാമം, ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവ യഥാർഥത്തിൽ പ്രശ്നമുണ്ടോ? Elec. ജെ. ഹ്യൂമൻ ലൈംഗികത, വി # 7, (2004,10,05).
റൊണാൾഡ് ഡബ്ല്യൂ. ലൂയിസ് എംഡി, കെർസ്ടൺ എസ്. ഫ്യൂഗ്-മേയർ പിഎച്ച്ഡി, ആർ. ബോഷ് എംഡി, ആക്സൽ ആർ. ഫ്യൂഗ്-മേയർ പി.എച്ച്., എഡ്വേർഡ് ഒ. ല്യൂമൻ പിഎച്ച്ഡി, ഇ. ലിസസ് എംഡി, അന്റോണിയോ മാർട്ടിൻ-മോറേൽസ് എംഡി (2004) എപ്പിഡെമോളജി / റിസ്ക് ഫാക്ടർ ലൈംഗിക ക്ഷയം ദ ജേർണൽ ഓഫ് സെക്ഷ്വൽ മെഡിസിൻ, വാല്യം 1, നമ്പർ 1, ജൂലൈ 2004, പേജ് 35-39 (5).