ഒരു ഓവർപ്രോണോറ്റർ ആയി അടയാളങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും

നിങ്ങൾക്ക് മോഷൻ കൺട്രോൾ ഷൂ വേണം എന്ന് ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക

അത്ലറ്റിക് ഷൂസുകൾ വാങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ആദ്യ ചോദ്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, നിങ്ങൾ തിരുത്തിയെഴുതണോ എന്നത്. നിങ്ങൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ചലന നിയന്ത്രണ ഷൂകൾ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം തിരുത്താൻ ഒരു overpronator ഒപ്പം പരിഹാരങ്ങൾ ചില അടയാളങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

ഓവർ പ്രരോനറുകൾക്ക് ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ചക്രവാളം അകത്ത് വളരുന്നു. ഒരു സാധാരണ ഗെയ്റ്റ് പാറ്റേൺ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിയിൽ, കാൽ കുതിച്ചുചാട്ടത്തിനു ശേഷം അല്പം അകത്ത് ആഴത്തിൽ ചലിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പിന്നീട് ഉദ്ധരിക്കാം.

Overpronators കൂടെ, കാൽനടപ്പ് ആഴത്തിൽ താഴോട്ട് താഴേക്ക് നീങ്ങുന്നു. ഈ അമിതമായ റോൾ മേൽവ്രതവുമാണ് , അത് ചതുർഭുജത്തിനും ഷിൻസ് മുട്ടിലും ഒരു ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കും.

നിങ്ങൾ മോഷൻ കൺട്രോൾ ഷൂസ് ആവശ്യമുണ്ടോ?

ചലനനിയന്ത്രണ ഷൂസുകളിൽ നിന്നും അകലം പാലിക്കുന്നതിൽ നിന്നും കാൽ തടയാനായി മൃദുലമർദ്ദവും മയക്കുമരുന്നുകളും ഉണ്ട്. ഇത് ഓവർ പ്രണോറ്റുകളെ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാധാരണ ഗെയ്റ്റ് ഉണ്ടെങ്കിലോ ഒരു സൂമിനേറ്റർ ആണെങ്കിലോ നിങ്ങൾക്ക് മോഷൻ കൺട്രോൾ ഷൂ ആവശ്യമില്ല. അവർ എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയല്ല. ചലന നിയന്ത്രണ ഷൂകൾ സാധാരണയായി മേൽനോട്ടക്കാർക്ക് വേണ്ടി ശുപാർശ ചെയ്യുമ്പോൾ, ചില ഗവേഷകർക്ക് പരിക്കേറ്റതിൽ തടസ്സം നേരിടാൻ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടോ എന്നു സംശയിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു മേൽക്കോയ്മയനാണോ എന്ന് കണ്ടുപിടിക്കുക

1. നിങ്ങളുടെ ഷൂ വെയർ പാറ്റേൺ പരിശോധിക്കുക : നിങ്ങളുടെ നിലവിലുള്ള നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ഓടിക്കുന്ന ഷൂവിന്റെ തലയിണകളെ നോക്കുക. കുതിച്ചെടികൾ, കുതിർന്നിറങ്ങൽ, മുഖംമൂടി തുടങ്ങിയവയുടെ ഉള്ളിൽ കൂടുതൽ വസ്ത്രങ്ങൾ കാണാം. ഒരു അത്ലറ്റിക് ഷൂ വിദഗ്ദ്ധൻ നിങ്ങൾക്ക് ചലന നിയന്ത്രണ ഷൂ ആവശ്യമാണോ എന്ന് മനസിലാക്കുന്നത് എപ്പോഴാണ് നോക്കിക്കാണുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു സൂചനയുണ്ട്, അങ്ങനെ ഷൂ ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുമ്പോൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അലഞ്ഞുപോകാറുണ്ട്.

1. ഷൂ ടിൽറ്റ് :: നിങ്ങൾ ഏതാനും മാസങ്ങളായി പതിവായി ധരിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു ജോഡി ഷൂസോ ഷൂട്ടോ എടുക്കുക. നിങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു മേശയിൽ ഒരു മേശയിൽ ഇടുക. പുറകോട്ട് ചെരിഞ്ഞോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഓവർപ്രോണേറ്റർ ആയിരിക്കാം. ഈ കുതിച്ചെടിയാണ് അവരുടെ കുതിപ്പിന്റെ ഉള്ളിൽ കൂടുതൽ വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നത്.
2. ഒരു ഷൂ ഫിറ്റ് വിദഗ്ദ്ധന്റെ നിരീക്ഷണം കാണുക നിങ്ങൾ നടക്കുകയോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുക: ഗൗരവത്തോടെയുള്ള ഷൂ സ്റ്റോറുകളിലെ ജീവനക്കാർക്ക് മേൽനോട്ടം വഹിക്കാൻ പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു ട്രെഡ്മിൽ വച്ചോ നടക്കുകയോ വാങ്ങുകയോ ഉണ്ടായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്റ്റോറിയിൽ നടക്കുക. സൌജന്യ ഗെയ്റ്റും കാൽനടപ്പാതകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന സാങ്കേതിക റണ്ണിംഗ് ഷൂ സ്റ്റോറുകൾക്കായി നോക്കുക.

Overpronators- നുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ

1. മോഷൻ കൺട്രോൾ ഷൂസ്: ഷൂസുകളുടെ മിക്ക ബ്രാൻഡുകളും ചലന നിയന്ത്രണ ഷൂ മാതൃകകളാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്റ്റെയിഡിനെ നയിച്ച് ഓരോ ഘട്ടത്തിലും മേൽപ്പറഞ്ഞതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി അവർക്ക് ഒരു മീഡിയ സപ്പോർട്ട് ഉണ്ട്. അത്ലറ്റിക് ഷൂ നിർമ്മാതാക്കൾ ഒരുപാട് ആലോചിക്കുകയും സാങ്കേതികവിദ്യയും രൂപകല്പന ചെയ്യുകയും, അത് വളരെ കനത്തതാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അവർ മിക്കതു പോലെ നിഷ്കർഷിക്കുന്ന ഷൂവിനേക്കാൾ ഭാരം ആയിരിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു റണ്ണറേക്കാൾ ഫിറ്റ്നസ് വാക്കാണെങ്കിൽ, പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന ചില ഡിസൈനുകൾ ഉചിതമാണ്. ഫിറ്റ്നസ് നൌകറിക്കായുള്ള മോഷൻ കൺട്രോൾ ഷൂകളിലെ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുക്കലുകൾ കാണുക.
2. ഇൻസുലുകൾ: നിങ്ങൾ ചലന നിയന്ത്രണ ഘടകങ്ങളില്ലാത്ത ബൂട്ട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഷൂ ധരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഓവർ പ്ര്രോട്ടോട്ടർ ആണെങ്കിൽ, മധ്യ സ്ഥിരത നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ഇൻഒലുകളും ഓർത്തോട്ടിക്സുകളും വാങ്ങുക. നിങ്ങൾ insoles, മറ്റ് ചെറുകിട ഷൂ പരിഷ്കരണങ്ങളിൽ പ്രത്യേകമായി ഒരു സ്റ്റോർ സന്ദർശിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാവും. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഏറ്റവും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതായി ഒരു സ്കാനറുപയോഗിച്ച് കാൽപരിശോധന നടത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും.
3. ഓർത്തോട്ടിക്സ്: കഠിനമായ ഓവർ പ്ര്രോട്ടോയറുകളോ അത്തരം ജനറിക് ഉത്പന്നങ്ങളാൽ സഹായിക്കാൻ കഴിയാത്തവർ അവരുടെ ഷൂസുകളിൽ ധരിക്കാൻ ഒരു ഇച്ഛാനുസൃത ortotic വേണം. ഇത് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ഒരു പാദരോഗവിദഗ്ദ്ധന്റെ സഹായം തേടേണ്ടതുണ്ട് . ഇത് ചിലവേറിയതായിരിക്കാം, നിങ്ങൾ പാദരോഗിയുടെ കാൽപ്പാദം അല്ലെങ്കിൽ കാൽ വേദന വികസിപ്പിച്ചതാണെങ്കിൽ അവയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകും. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഈ ചെലവ് നിങ്ങൾക്ക് വേദനയല്ലാതെ നടക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ പണം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും.

മേൽക്കോയ്മയ്ക്കുള്ള തിരുത്തൽ തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണോ?

മേൽപ്പറഞ്ഞ വർഷങ്ങളിൽ സാധാരണ മൂത്രശങ്കകൾ ചലിക്കുന്ന കൺട്രോൾ ഷൂകളായി മാറുന്നതിനേക്കാളും ഗവേഷണം നടക്കുന്നുണ്ട്. ഈ ചെരിപ്പുകൾക്ക് പരിക്കേറ്റുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുകയും കുറച്ച് നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സൈനികരെ നിയമിക്കുന്നതിനുള്ള നിയന്ത്രണം അവർക്ക് മേൽവച്ചുവച്ചിരുന്നുവെങ്കിൽ ചലന നിയന്ത്രണ ഷൂ നൽകാറുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും എല്ലാ സൈനിക പരിശീലനങ്ങളിലും പരിശീലനം നേടിയപ്പോൾ തന്നെ അടിസ്ഥാനപരമായ പരിശീലന പരിശീലന പരിക്രമണനിരക്ക് അതേ നിലയിലായിരുന്നു. മോഷൻ കൺട്രോൾ ഷൂസിനുള്ള പ്രയോജനം നേടിയ ഫിറ്റ്നസ് റൈഡറുകളും ഫിറ്റ്നസ് വോക്കർമാരുമൊക്കെ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ചർച്ചകൾ കാണും.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

നിങ്ങൾ മുന്പിൽ വയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചലന നിയന്ത്രണ ഷൂ ധരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇൻസുലായി അല്ലെങ്കിൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ് ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ശുപാർശ ലഭിക്കുമെങ്കിലും, ഈ മേഖലയിൽ ഗവേഷണം തീർത്തും നിശ്ചയമല്ല.

നടക്കുകയോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന ഒരു വേദനയും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രോഗചികിത്സയും ആവശ്യങ്ങളും ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ പാദരോഗിയെക്കുറിച്ച് ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം കണ്ടെത്തുന്നതിന് ചർച്ച ചെയ്യുക.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ Footprint "വായിക്കുക". അമേരിക്കൻ ഓർത്തോപീഡിക് ഫൂട്ട് ആൻഡ് അങ്കിൾ സൊസൈറ്റി. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Read-Your-Footprint.aspx.

> ക്രാപ്ക് ജെജെ, ട്രോൺ ഡി ഡബ്ല്യു, ച്ഞ്ചന്ദ ജെ, ജോൺസ് ബിഎച്ച്. ഫുൾ ആർച്ച് ഉയരുവിൻറെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഷൂസുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിന്റെ കേടുപാടുകൾ തീർത്ത്: സൈനിക അന്വേഷണങ്ങളുടെ സംഗ്രഹം. ഓർത്തോപീഡിക് & സ്പോർട്സ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ജേർണൽ . 2014; 44 (10): 805-812. doi: 10.2519 / jospt.2014.5342.

> മാലിസൗക്സ് എൽ, ചംബോൺ എൻ, ഡെലാറ്റ്രി എൻ, ഗ്യൂഗെൻ എൻ, ഉർഹാസെൻ എ, തിസീൻ ഡി. റണ്ണറുകളിൽ സ്റ്റാൻഡേർഡ് മോഷൻ കൺട്രോൾ ഷൂസ് ഉപയോഗിച്ച് റണ്ണറുകളിൽ അപകടം സംഭവിക്കുന്നു. സ്പോർട്സ് മെഡിസിനിൽ ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ 506 (8): 481-487. doi: 10.1136 / bjsports-2015-095031.

റിച്ചാർഡ്സ് സി.ഇ., മാജിൻ പി.ജെ, കെല്ലിസ്റ്റർ ആർ. സ്പോർട്സ് മെഡിസിനിൽ ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ 2009; 43 (3): 159-162. doi: 10.1136 / bjsm.2008.046680.

> യംഗ് എസ്., യംഗ് ഇ. ഡബ്, ഗില്ലെസ്പി എൽ. താഴ്ന്ന ലിമ്പ് മൃദുവായ ടിഷ്യു പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനുള്ള ഇടപെടലുകൾ. കോക്രേൻ ഡാറ്റാബേസ് ഓഫ് സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂസ് . ജൂൺ 2011. doi: 10.1002 / 14651858.cd001256.pub2.