നിയമങ്ങൾ ലംഘിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വിനിയോഗിക്കരുത്
റേവലിംഗ് കുറഞ്ഞത് ഒരൊറ്റ കാൽ എങ്കിലും നിലത്തു സമ്പർക്കം നിലനിർത്തുമ്പോൾ വളരെ വേഗത്തിൽ നടക്കാൻ കഴിയും വളരെ വ്യക്തമായ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിയമങ്ങൾ ലംഘിക്കുന്ന രണ്ട് പിഴവുകൾ ചെയ്യരുതെന്ന് ജാഗ്രത പുലർത്തുകയും ജഡ്ജികളാൽ ഫ്ലാഗ് ചെയ്യപ്പെടുകയും അയോഗ്യത വരുത്തുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ അവർ തങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു.
നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന പൊതുവായ തെറ്റുകൾ ഇതാ, നിങ്ങൾ അവരെ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.
ലിഫ്റ്റിംഗ്
Racewalking നിയമങ്ങൾ പ്രകാരം, ഒരു കാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും നിലത്തു കോൺടാക്റ്റ് ആയിരിക്കണം. ഒരു നടത്തം "ലിഫ്റ്റുകൾ" ആണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നഗ്നനേട്ടം വിധിച്ച രണ്ടു കാലുകളുമായി ബന്ധം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, മത്സരം നടക്കുന്ന സമയത്ത് ജഡ്ജിയോ അയാളെ അയോഗ്യനാക്കാം.
ഐഎഎഫ് ലോക വേൾഡ് അത്ലെറ്റിക്സ് ചാമ്പ്യൻഷിപ്പിൽ എടുത്ത ഈ ഫോട്ടോയിൽ, ഇരുവിഭാഗവും നിലത്തുവീണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാം. ഇത് നിറുത്തലാക്കുന്നതിനു വേണ്ടി, ഇത് നഗ്നനേത്രങ്ങൾകൊണ്ട് മാത്രമല്ല ക്യാമറയ്ക്കുമായി കാണേണ്ടിവരും. ക്യാമറ ഇടയ്ക്കിടെ നിലത്തു നിന്ന് രണ്ട് അടി കൊണ്ട് elite racewalkers പിടിക്കും.
ബെന്റ് മോണി
നേരായ കാൽശകോടിയാണ് റാസ്യൂട്ടിക്കിങിന്റെ രണ്ടാം അടിസ്ഥാന ഭരണം. മുൻവശത്ത് (പിന്തുണയ്ക്കുന്ന) ലെഗ് ശരീരത്തിന് താഴെയായി വലതുവശത്തേക്ക് സ്പർശിക്കുന്ന നിമിഷത്തിൽ നിന്നും കാൽമുട്ടുകൾക്ക് മുട്ടുകുത്തുന്നു. വൃത്തികെട്ട മത്സരത്തിൽ ഒരു ന്യായാധിപൻ നഗ്നനേത്രങ്ങളാൽ കാണുന്നതുപോലെ ഈ നിയമം നിങ്ങൾ ലംഘിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അയോഗ്യനാകാം.
ഈ ഫോട്ടോയിൽ, ഇംഗ്ലണ്ടിലെ ബർമിങ്ഹാമിൽ 5000 മീറ്ററുകളിലായി നടന്ന റോക്വാങ്കർ ഹീതർ ലൂവിസ് തകർക്കുന്നു. അവളുടെ കാൽ നിലത്തു ബന്ധപ്പെട്ടിരുന്നെങ്കിലും അവളുടെ മുന്നോക്കമുട്ട് ഇന്നും വളഞ്ഞു.
ഫലപ്രദമല്ലാത്ത ആർമി മോഷൻ
റാപ്പ്വാക്കർമാർ ശക്തമായ കൈ മോഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ഹിപ്, ലെഗ് ചലനങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ, അവ കണ്ടെത്താനും തിരുത്താനും കഴിയാതെ അവർ പല തെറ്റുകൾ വരുത്തും. കൈകൾ കൈമോശം വഴുതിപോലുള്ള ശരീരഭാഗത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് കടക്കാൻ പാടില്ല - ഇത് മറികടക്കപ്പെടുന്നു. തൊണ്ടയുടെ തലത്തിലുള്ള കൈയിൽ ഫോട്ടോയിൽ കാണുന്നത് പോലെ അവ നിങ്ങളുടെ മുലക്കണ്ണുകൾക്കു മുൻപാകില്ല.
മുലയൂട്ടുന്ന കുഞ്ഞിനെ കുഞ്ഞിനെ തട്ടി ഉണർത്തുന്നതിനേക്കാൾ ശരീരത്തിന് അടുത്തുള്ളതായിരിക്കണം. മുൾപടർപ്പുകൾ പിന്നിലേക്ക് ഉയർന്നുവരുന്നു, നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗം ബാക്ക് പോക്കറ്റിനായി നിങ്ങളുടെ വാലറ്റിലേക്ക് എത്തുന്നതുപോലെയാണ്. നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ പിന്നോട്ട് നീക്കാതെ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വെടി വച്ച വെപീറ്റെർ പോലെയാണ്.
ഓവർ സ്ട്രിക്ക്
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മുൻവശത്ത് വളരെ നീണ്ടുകിടക്കുന്ന കാൽവെയ്പ്പാണ് തലയുയർത്തി നിൽക്കുന്നത്. ഇത് വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സാധാരണമായ ഒരു തെറ്റാണ്. ശരീരം തൊട്ടടുത്തുള്ള കാൽമുട്ടുകൾക്ക് പുറകിൽ ഇറങ്ങുമ്പോഴും ശരീരം പുറത്തെ വലിച്ചുനീട്ടുകയാണെന്ന് നടത്തം ശ്രദ്ധിക്കണം.
ഈ ഫോട്ടോയിൽ, സ്ത്രീ ഒരു പാവം നേരായ കയ്യെഴുത്ത് സ്വിംഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടാതെ കാര്യമായി വഴിയിൽ. അവളുടെ ശരീരത്തിൻകീഴിൽ ഉള്ള സ്ഥലം അവളുടെ മുനമ്പിൽ നിന്നും പുറകിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് നീങ്ങുന്നു. ഇത് പുഷ് ഓഫ് ബാക്ക് ലെഗിന് കുറവ് ശക്തി നൽകുന്നു.
മുമ്പോട്ട് ചാഞ്ഞ്
കോച്ചുകൾ racewalking വഴി പഠിച്ചു ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ മുന്നിൽ മെലിഞ്ഞ. ഈ പഴയ ദൃഷ്ടാന്തം അരയിൽ അൽപം മുന്നോട്ടുപോകുന്നു. ഈ രീതി ഫലപ്രദമല്ലെന്നു തെളിഞ്ഞു, കോച്ചുകൾ racewalking വഴി ഇനി പഠിപ്പിക്കപ്പെടില്ല.
മടങ്ങുക
ചില റാക്ക്വാക്കറുകൾ അവരുടെ മുടിയുടെ പിന്നിൽ ഉറങ്ങുന്നു. ഒരു പിന്നോട്ടുള്ള മെലിഞ്ഞത് നേരായ കാൽവിന്റെ നേട്ടം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കി വാക് ഓടിക്കുന്നതാണ്. ശരീരത്തിനകത്തു കടന്നുപോകുന്നതുവരെ റേവയ്ക്കു മുന്നോട്ട് പോകാൻ നേരത്തെയുണ്ടാകണം. ലംബത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ മടക്കി ലാൻഡ് ചെയ്യരുത്.