ആരോഗ്യകരമായ മൈൻഡ്, ബോഡി, സ്പിരിറ്റി എന്നിവയ്ക്കായി യോഗയുടെ മുതിർന്നവർക്കുള്ള ഫലങ്ങൾ
അമേരിക്കയിൽ ആരോഗ്യപരിചയം, ആരോഗ്യം, മാനസികാരോഗ്യം, ആത്മീയ ആരോഗ്യം, അല്ലെങ്കിൽ ഈ മൂന്നു സംയോജനങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം യോഗാ ചികിത്സാരീതിയാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു അമേരിക്കൻ യോഗ സ്റ്റുഡിയോയിൽ നോക്കുമ്പോൾ, എല്ലാ ആകൃതിയിലും വലിപ്പത്തിലും പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളെ കാണും. യോഗാ സ്റ്റുഡിയോ വൈവിധ്യമാർന്ന സ്ഥലമാകാം, അവരുടെ പ്രാക്ടീസ് മുതൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപരിരക്ഷ നേടുന്ന എല്ലാ വൈദഗ്ദ്ധ്യവും.
ആരോഗ്യം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനും ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും യോഗയുടെ അതുല്യമായ കഴിവിനെ അവർ കണ്ടെത്തിയതാണ് ഈ ആളുകളെ പൊതുവായുള്ളത്.
യോഗയുടെ ഒരു ദ്രുത ചരിത്രം
ഇൻഡ്യയിൽ, യോഗ പരിശീലനം ആയിരക്കണക്കിന് വർഷം തിരിയുന്നു. ഈ പരിപാടിയുടെ പ്രാധാന്യം, മനുഷ്യന്റെ സമഗ്ര തത്വശാസ്ത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അത് സ്വയം, ലോകത്തോടു ചേർന്നു നിൽക്കുന്നതും, ശ്വസനം, ധ്യാനം, വ്യായാമം എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു രീതിയാണ്. അതിന്റെ നീണ്ട ചരിത്രമാണെങ്കിലും , 19-ാം നൂറ്റാണ്ടിൽ യോഗ അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളിൽ വന്നു.
അമേരിക്കയിലും മറ്റ് പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിലും യോഗ ഒരു പ്രാഥമികമായി ഹത്ത യോഗയുടെ (അസൻസസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) പ്രാക്ടീസുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് അതിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള ഉത്പന്നങ്ങളാണെങ്കിലും സാധാരണയായി വ്യായാമം ഒരു പരിധിക്കും. യോഗയുടെ പാശ്ചാത്യ കച്ചവടവത്കരണത്തെക്കുറിച്ച് ചിലർ പറയുന്നുണ്ടെങ്കിലും, വളർന്നുവരുന്ന ജനപ്രീതിയും പ്രവേശനക്ഷമതയും ഏറെയും പ്രശംസിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യത്തിനു യോഗയ്ക്ക് 7 കാരണങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ വൈദഗ്ധ്യം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാവുന്ന യോഗ തരം, യോഗയും നാളെയും രണ്ടും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും അത്ഭുതങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
പതിവ് യോഗ പരിശീലനം നമ്മുടെ സാധാരണയായി ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലികളുമായും വാർധക്യസഹായങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നെഗറ്റീവ് ഫിസിക്കൽ ഇഫക്റ്റുകൾ കുറയ്ക്കും. നല്ലത് യോഗ, എല്ലാ വൈദഗ്ദ്ധ്യത്തിനും യുഗങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്, അതായത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം, മനസ്സ്, ആത്മാവ് എന്നിവയ്ക്ക് യോഗ യോഗത്തിൽ നിന്ന് നന്നായി പ്രയോജനപ്പെടും. ആരോഗ്യവും ആയുർദൈർഘ്യത്തിനുള്ള യോഗ യോഗ പരിശീലനത്തോടെ ആരംഭിക്കുന്നതിനും ഏറ്റെടുക്കുന്നതിനുമുള്ള ഏഴ് മഹത്തായ കാരണങ്ങൾ ഇതാ.
സൌകര്യം
ഒരു സാധാരണ അമേരിക്കൻ യോഗ പ്രാക്ടീസ് സാധാരണയായി പല കാലഘട്ടങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി നടത്തുന്ന ഒരു പരമ്പരയുണ്ട്. ഇവയിൽ പലതും ലളിതവും വെല്ലുവിളിയുമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിയും ശേഷിക്കാനാകാത്ത ശക്തിയും വഴക്കവും ആവശ്യമാണ്. യോഗ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പരിധിവരെ കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയുമെങ്കിലും അതു വികസിപ്പിക്കാം.
രണ്ട് സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം, അവരുടെ ശക്തിയും വഴക്കവും സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് അവ കൂടുതൽ എളുപ്പവും കൂടുതൽ ദ്രാവകവും ആയിത്തീരുമെന്ന് പലരും മനസ്സിലാക്കുന്നു, അത് അവരെ "കാതലായി" കടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പോസിന്റെ മറ്റൊരു വശം ശ്രദ്ധയിൽ കൊണ്ടുവരാൻ അനുവദിക്കും. വാർദ്ധക്യ കാലങ്ങളിൽ വേദനയും വേദനയും സാധാരണയായി പരാതിപ്പെടാതിരിക്കാനായി യോഗയെ നിങ്ങളുടെ വേദനയും ആശ്വാസവും ആവശ്യമായി വരാം. നിങ്ങളുടെ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റിയും മുതിര്ന്ന വർഷങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പഴയ വർഷങ്ങളിൽ നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും ജീവിതനിലവാരം ഉയർത്താനും സഹായിക്കും.
ശക്തി, മസിൽ ടോൺ
യോഗ നിങ്ങളുടെ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ ശക്തി കൂട്ടുന്നു. യോഗയുടെ സുസ്ഥിരമായ ഹോൾഡിംഗിലൂടെയും കരുതിവച്ചിരിക്കുന്ന പരിവർത്തനങ്ങളിലൂടെയും നമ്മെത്തന്നെ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു. ഏറ്റവും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതും, എല്ലായ്പ്പോഴും ദിവസേന ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴോ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയ പേശികളാണ് യോഗയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ടോൺ, ബോൾ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയും അസ്ഥിസാന്ദ്രതയിൽ ഒരു പ്രധാന ഉത്തേജനം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബാലൻസ്
ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത വീഴ്ചമൂലം പല പഴയ അമേരിക്കക്കാരും തകരാറുകളും മറ്റ് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും വിധേയരായിക്കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ, നാം എല്ലായ്പ്പോഴും വാർധക്യത്തിലേക്ക് നമ്മുടെ ശക്തിയും വഴക്കവും നിലനിർത്താനുള്ള എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും ചെയ്യണം, പക്ഷേ നമ്മുടെ ബാലൻസും. യോഗ എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള ആസന്നെയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, നിരവധി അടിസ്ഥാന ബാലൻസുകൾ പോസ് ചെയ്യുന്നുണ്ട് . നമുക്ക് സുരക്ഷിതമായ സന്തുലിത പ്രാധാന്യം നൽകാം. മെച്ചപ്പെട്ട സന്തുലനം തലച്ചോറിന്റെ രണ്ട് അർദ്ധഗോളങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വർധിച്ച ആശയവിനിമയവും നമ്മുടെ പഴയ വർഷങ്ങളിൽ പ്രവേശിക്കാൻ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും ഉറപ്പുനൽകുന്നതുമായ വഴിയിലൂടെയാണ്.
ഭാരനഷ്ടം
അമിതഭാരമുള്ളവയോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരോ കണക്കാക്കിയ ഏകദേശം മൂന്നിലൊന്ന് യുവാക്കളിൽ, മാരകമായ പകർച്ചവ്യാധി തടയാൻ നമുക്ക് ഒരു വഴി കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം കൈവരിക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള മാർഗ്ഗവും കൂട്ടായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും വ്യായാമവും ഉൾപ്പെടെ ഭക്ഷണ-ജീവിതരീതിയിൽ മാറ്റം വരുത്തണം എന്നാണ് മിക്ക വിദഗ്ദ്ധരും അംഗീകരിക്കുന്നത്. യോഗ എല്ലാ രൂപങ്ങൾക്കും വലിപ്പങ്ങൾക്കും ജനങ്ങൾക്ക് തുറന്നുകൊടുക്കുമ്പോൾ, ഈ രീതിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.
- ശരീരത്തിലെ ശരീരത്തെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാനും, ആരോഗ്യപൂർണമായ രീതിയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാനും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുമൊക്കെ കഴിയണം.
- യോഗ ശരീരത്തിന് അവരുടെ ശരീരത്തിനും അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിനുമുള്ള നിയന്ത്രണം നേടാനും, അമിതഭക്ഷണത്തിന് ഇടയാക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും യോഗയ്ക്ക് കഴിയുന്നു.
- ശരീരത്തിലെ സന്തുലിതാവസ്ഥയും പ്രോത്സാഹനവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി പോലെയുള്ള അസുഖങ്ങൾ (അനസ്തേഷ്യ) ധാരാളം ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
വിഷവിപ്പിക്കൽ
ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് യോഗ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശത്തെ സഹായിക്കുന്നതാണെന്ന് യോഗ പറയുന്നു. ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ സ്വാഭാവികമായും ശരീരത്തിലെത്തിക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ശാരീരിക പരിശ്രമത്തിൽ ഗൈഡ് മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ ഓക്സീജനവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്വാസോച്ഛ് ശീലങ്ങൾ ഊന്നിപ്പറയുന്നു. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ദഹനസംവിധാനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് വളച്ചൊടിക്കുന്ന ആസനം, ചിലത് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
സ്ട്രെസ്സ് റിഡക്ഷൻ ആൻഡ് റിലാക്സേഷൻ
നിമിഷത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്നതും നമ്മെത്തന്നെയും ശ്വസിച്ചെയും ശ്രദ്ധിക്കുന്നതും യോഗ നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. സാഹചര്യങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനായി ആളുകൾക്ക് ഒരു നിയന്ത്രണം നൽകുകയും നിയന്ത്രിക്കാനാകാത്ത കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ മനസ്സിൻറെ ശക്തിയും സമാധാനവും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. പലരും തെറാപ്പി പോലെ യോഗ യോഗങ്ങൾ വിളിക്കുന്നു. യോഗ പരിശീലനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കലും ഒഴിവുസമയവും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉറക്കത്തിൻറെ ഗുണമേന്മ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും. മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത, എന്നാൽ ഓരോ വർഷവും അതിൽ കൂടുതൽ സന്തോഷം നേടാൻ കഴിയും.
സ്വയംബോധം
യോഗ, ശരീരം, മനസ്സ്, വികാരങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ജനങ്ങളെ ബോധവൽക്കരിക്കുവാൻ പറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം നൽകിക്കൊണ്ട്, ഒരു സാധാരണ യോഗ പരിശീലനം ആ സ്വയം ബോധവൽക്കരണത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായകമാവുന്ന അതേ ആളുകളെ നൽകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വേദന അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ആ ലക്ഷ്യം വെക്കുന്നതും വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതും നിസ്സഹായതയുടെ വികാരങ്ങളെ മറികടക്കുന്നതുമാണ്.
സാമാന്യ സെൻസസ് മുൻകരുതൽ
യോഗയിൽ മിക്കവർക്കും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയുമ്പോഴും ഒരു പുതിയ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. ഒരു യോഗ പ്രാക്ടീസ് തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് താഴെ പറയുന്ന വ്യവസ്ഥകളിൽ ഉള്ളവർ അവരുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്:
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്
- രക്തം കട്ട പിടിക്കുന്നത് ഒരു അപകടമാണ്
- കണ്ണിനുള്ളിലെ അവസ്ഥ, ഗ്ലോക്കോമ ഉൾപ്പെടെ
- ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്