അമിഷിയെപ്പോലെ പൊണ്ണത്തടിയ്ക്കുക

പെഡോമീറ്റുകള് ഹൈ സ്റ്റെപ്പ് കൗണ്ട്, ലോ അമിത വണ്ണം കാണിക്കുക

ഒരു ദിവസം എത്ര മിനിട്ട് പുരോഗതി കൈവരിക്കാം, അത് പൊണ്ണത്തടി തടയാൻ സഹായിക്കും? ഒരു ഓൾഡ് ഓർഡർ അമിഷ് സമുദായത്തെക്കുറിച്ച് നടത്തിയ ഒരു പഠന റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം ശരാശരി പുരുഷൻ ശരാശരി 18,000 പടികൾ കയറിയതായും അവരുടെ ശരാശരി സ്ത്രീ പ്രതിദിനം 14,000 സ്റ്റെപ്പ്കൾ പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടുണ്ട് എന്നും വടക്കേ അമേരിക്കയിലെ ഏതെങ്കിലും സമുദായത്തിന്റെ അമിത വണ്ണം കുറയുകയും ചെയ്തു.

പഴയ വഴികൾ = സജീവ വഴികൾ

സാധാരണ നോർത്ത് അമേരിക്കക്കാർക്ക് ദിവസം 10,000 പടികൾ ഒരു വെല്ലുവിളി നേരിടേണ്ടിവരുമ്പോൾ, അത് നടപ്പാക്കുന്നതിന് സമർപ്പിത വാക്കിംഗ് സമയം ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ, പഴയ ഓർഡർ അമീഷ് അവരുടെ സാധാരണ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ നേടിയെടുക്കാൻ സാധിച്ചു.

വാസ്തവത്തിൽ, അവരുടെ ശരാശരി 10,000 ത്തോളം താഴ്ന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരേ ദിവസം ഞായറാഴ്ചയാണ്, അവരുടെ "വിശ്രമദിവസം". കാർഷിക വിളവെടുപ്പിനുശേഷമുള്ള, വർഷത്തെ ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമതയേക്കാൾ സമയം, മാർച്ചിൽ കാർഷിക സമൂഹം ഒരു മിതമായ പ്രവർത്തന ഘട്ടത്തിൽ പഠിച്ചു. 1800 കളുടെ മധ്യത്തോടെ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഓൾഡ് ഓർഡർ അമീഷ് തീരുമാനിച്ചു. പ്രീ-ഇലക്ട്രിക്കൽ, പ്രീ മോട്ടറൈസ്ഡ് ജീവിത ശൈലിയിൽ വളരെ ശാരീരിക പ്രവർത്തികളുണ്ട്.

അമീഷ് വാക്ക് കൂടുതൽ

96 ആമിഷ് ഒരു ആഴ്ചത്തേക്ക് pedometers ധരിക്കുകയും പഠിക്കുകയും ദൈനംദിന നടപടികളും മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും രേഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു. അവർ ഓരോ പങ്കാളിക്കും ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബി.എം.ഐ) കണക്കുകൂട്ടുന്നു. അമിഷ് പാരമ്പര്യങ്ങൾ കടമെടുത്തതിനാൽ pedometers ഉം scales ഉം ഉപയോഗിച്ചില്ല. കാനഡയിലെ ഒന്റാരിയോയിലെ ഓൾഡ് ഓർഡർ അമിഷ് കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ 18-75 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും പങ്കെടുത്തു. 2004 ജനുവരിയിൽ നടന്ന സ്പോർട്ട്സ് ആന്റ് എക്സ്ക്ളറീസ് എന്ന വിഷയത്തിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ് ഡേവിഡ് ആർ.

ബാസറ്റ്, ജൂനിയർ, ടെന്നസി സർവകലാശാലയിലെ സഹപ്രവർത്തകരും.

ഉയർന്ന പ്രവർത്തനം = കുറഞ്ഞ ശരീരം കൊഴുപ്പ്

പുരുഷന്മാരിൽ ഒരാൾ പൊണ്ണത്തടിയന്മാരില്ല, രണ്ട് സ്ത്രീകൾ മാത്രമാണ് പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരായി കണക്കാക്കുന്നത്, 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള ബി.എം.ഐയുടെ അളവനുസരിച്ച് നാല് ശതമാനം പൊണ്ണത്തടി എന്ന കണക്കിൽ. കാനഡയിൽ ഇത് 14.9 ശതമാനവും യുഎസ്എയിൽ 30.9 ശതമാനവുമാണ്.

അമിത ഭാരമുള്ള അമിഷിന്റെ ശരാശരി വളരെ താഴെ ആയിരുന്നു. 26 ശതമാനം മാത്രമാണ് അമിതഭാരമുള്ളത്, കനേഡിയന്മാർക്ക് പകുതിയും, അമേരിക്കയുടെ മൂന്നിലൊന്ന് നിരക്കും.

ഈ സമുദായത്തിനായുള്ള പൊണ്ണത്തടി നിരക്ക് വിനോദസഞ്ചാര കേന്ദ്രങ്ങളിലോ ഫർണിച്ചർ ഫാക്ടറികളിലോ പ്രവർത്തിക്കുന്ന അമിഷ് കമ്യൂണിറ്റികളോട് താരതമ്യപ്പെടുത്തുമെന്നതാണ്. ആ സമുദായങ്ങളിലെ അമിത വണ്ണം അവരുടെ അമിനിന്റെ അയൽവാസികളോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്. ഇത് അമിഷ് കമ്മ്യൂണിറ്റി മെലിഞ്ഞുകൊണ്ടുള്ള ഉന്നത-പ്രവർത്തന കൃഷിരീതിയാണെന്ന് ഇത് പ്രവചിക്കപ്പെടാം.

അമിഷനെ പോലെ ഭക്ഷണമോ

അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം കുറഞ്ഞ കാർബറോ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പോയോ അല്ല. അമിഷ് ഭക്ഷണരീതിയാണ് രണ്ടാം ലോകമഹായുദ്ധത്തിനുമുൻപുള്ള ഭക്ഷണരീതിയിൽ മാംസം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഗ്രേവി, മുട്ട, പച്ചക്കറി, റൊട്ടി, പീസ്, ദോശ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉയർന്ന ശാരീരികാധ്വാന നിലവാരത്തിൽ അത് സമതുലിതാവസ്ഥയിലാണ്. ഇത് മാരത്തോൺ പരിശീലനത്തിലോ മറ്റ് എൻഡ്യൂറൻസ് സ്പോർട്സ് ട്രെയിനിംഗ് വഴിയോ ആണ്. അമിഷിന്റെ കമ്യൂണിസ്റ്റ് വളരെ അപൂർവ്വമായി ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘു ഭക്ഷണവും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് പരിമിതമായ ആക്സസ് ഉണ്ട്.

• Dieters മികച്ച Pedometers: ഈ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എന്തു ട്രാക്ക് തിന്നും നിങ്ങളുടെ കലോറി തിന്നു നിങ്ങളുടെ കലോറി ബാലൻസ് ബാലൻസ് അനുവദിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം

ഈ കഥയുടെ ധാർമികത: ആധുനിക ജീവിതശൈലികൾ ഞങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശാരീരിക പ്രവർത്തന നിലവാരം കുറച്ചെങ്കിലും കുറച്ചെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൻറെ അളവ് കുറച്ചില്ല.

പൗണ്ടിന്റെ പാക്കിംഗ് തടയാൻ, നാം കൂടുതൽ കൂടുതൽ നീട്ടി കുറച്ചു നേരം കഴിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് പോകാൻ സൗജന്യ പ്രോഗ്രാമുകൾ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്.

ഘട്ടം 1: ഒരു മധ്യനിരക്കാരൻ വാങ്ങുക
ഘട്ടം 2: നിങ്ങളുടെ നടപടികൾ ലോഗ് ചെയ്യുക
സ്റ്റെപ്പ് 3: നിങ്ങളുടെ ആക്റ്റിവിറ്റി ട്രാക്കറിൽ ധ്യാനിക്കുന്നതിന് സ്വയം തകരുന്നു
ഘട്ടം 4: നടപടികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക - ലളിതമായ വഴികൾ ചേർക്കുക 2000 കൂടുതൽ നടപടികൾ
ഘട്ടം 5: കുറച്ച് കഴിക്കുക, കൂടുതൽ നടക്കുക

_{ഉറവിടം:}

_{ബസ്സറ്റ് ഡി.ആർ, സ്നിഡേർഡ് പി.എൽ, ഹൻടൺടിൻ ജി. "പഴയ ഓർഡറിൽ അമിഷ് കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ." സ്പോർട്സ്, വ്യായാമങ്ങളിൽ മെഡിസിൻ ആൻഡ് സയൻസ് . 2004 ഓഗസ്റ്റ് 36 (8): 1447. മറുപടി 1448.}