ഗവേഷകരുടെ ഏറ്റവും വിജയകരമായ ഒന്നാണ് വെയ്റ്റ് വാച്ചർ ഡയറ്റ് പ്രോഗ്രാം. വ്യായാമത്തിലൂടെയും അടിവയറ്റിലെ മെറ്റബോളിസത്തിലൂടെയും ചെലവിടുന്ന ഭക്ഷണ കലോറികളുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെടുത്തി അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്. വ്യായാമത്തിലൂടെ ചുട്ടെടുക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണം, കലോറികൾ എന്നിവ കണക്കിലെടുത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഒരു പോയിൻറുകളുടെ സംവിധാനം പരിശോധിക്കുന്നു.
ഓരോ ദിവസവും ബേൺ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കുറച്ച് കലോറി കഴിക്കുന്നത് അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് രഹസ്യ മാർഗ്ഗം.
ഭക്ഷണ പരിധികൾ ഇല്ല, എന്നാൽ ക്രോട്ടോ എന്നത് "നിങ്ങൾ കടിയാണെങ്കിൽ, അത് എഴുതുക," നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ സാധനങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന മൊത്തത്തിൽ ചേർക്കുന്നു. വെയ്റ്റ് വാച്ചർ എപ്പോഴും അതിന്റെ പ്രോഗ്രാം മാറുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഭാരം നോക്കികൾ
വെയ്റ്റ് വാച്ചർ കോസ്റ്റ്സ്
പ്രാദേശിക വ്യതിയാനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, പരമ്പരാഗത കൂടിക്കാഴ്ചകൾ പരമ്പരാഗത കൂടിക്കാഴ്ചകൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ 10 ഡോളർ മുതൽ 12 ഡോളർ വരെ നൽകണം, നിങ്ങൾ ഒരു പാക്കേജ് അല്ലെങ്കിൽ മാസ-മാസ-മാസ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണോ.
വെയ്റ്റ് വാച്ചർ ഓൺലൈൻ പ്രോഗ്രാം ഒരു സ്റ്റാർട്ടർ ഫീസ് ഒപ്പിടാൻ $ 20, ഒരു മാസം പ്രതിമാസം $ 19.95 എന്ന പ്രതിമാസ ചാർജ് ഈടാക്കും, 3-മാസം പാക്കേജിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യാൻ ഒരു ഡിസ്കൗണ്ട് നൽകും. ഓൺലൈൻ പരിപാടി ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു 1 ഓൺ 1 കോച്ചിംഗ് പ്രോഗ്രാമിനും ഫോണിലോ ടെക്സ്റ്റിലോ വ്യക്തിഗത പരിശീലനമുണ്ട്. പരമ്പരാഗത മീറ്റിംഗുകൾക്ക് ഇത് സമാനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ ഗോൾ നേടിയെടുക്കുകയും ആറ് ആഴ്ചക്കാലം പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ ലൈഫ് മെമ്പറായിത്തീരും. എല്ലാ ഫീസ് മാറ്റത്തിന് വിധേയമാണ്, ഒപ്പം പ്രത്യേക ഓഫറുകൾ നൽകാം. വൈറ്റ് വാച്ചർമാർ പല തരത്തിലുള്ള ഉൽപന്നങ്ങളും സൗകര്യപ്രദവുമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ, പാചകപുസ്തകങ്ങൾ, വിൽക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണ ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവയും ഉണ്ട്.
അവർ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ വിൽക്കുന്നു, അവർക്ക് വെയ്റ്റ് വാച്ചർ മീറ്റിംഗുകളിൽ ലഭ്യമാണ്.
വെയ്റ്റ് വാച്ചർ മീറ്റിംഗ്സ്
ഒരു വെയ്റ്റ് വാച്ചർ ആഴ്ചതോറുമുള്ള യോഗങ്ങൾ ഒരു മണിക്കൂറിനു താഴെയുള്ള ഒരു ഗ്രൂപ്പ് നേതാവാണ് നയിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിന് ആദ്യം ഒരു രഹസ്യാത്മക തൂക്കം ഉണ്ട്. പ്രോഗ്രാം വഴി നിങ്ങളെ നയിക്കുന്ന, ലീഡർ, ഗ്രൂപ്പ് ഷെയർ നുറുങ്ങുകൾ, പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, സഹായം എന്നിവ.
മീറ്റിങ്ങുകളിൽ അസുഖകരമായേക്കാവുന്ന കുട്ടികൾക്ക് തൂക്കിക്കൊല്ലാനും വിടാനും, അല്ലെങ്കിൽ വെയ്റ്റസർമാർ ഓൺലൈൻ അല്ലെങ്കിൽ കോച്ചിംഗ് പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉപയോഗിക്കാനും താല്പര്യപ്പെടുന്നു.
വെയ്റ്റ് വാച്ചർ ഓൺലൈൻ പ്രോഗ്രാം
വെയ്റ്റ് വാച്ചർ വെബ്സൈറ്റിലെ ഉപകരണങ്ങൾ വെയ്റ്റ് വാച്ചർ ഓൺലൈൻ വരിക്കാരിൽ ലഭ്യമാണ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വെയ്റ്റ് വാച്ചർ അംഗങ്ങൾക്ക് അധിക ഫീസ് ആയി നൽകും. കാൻകുലേറ്റർ, ഭക്ഷണ തിരയൽ, പാചകക്കുറിപ്പ് ബിൽഡർ, അനാലിസർ എന്നിവയെല്ലാം ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ഫുൾ ഫീച്ചർ ടൂൾ ആണ് ഓൺലൈനിൽ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും ഡയറി. ഭക്ഷണം, ഭക്ഷണം എന്നിവയ്ക്കുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ അവർക്ക് ഫുഡ് പ്ലാനുകളും ഷോപ്പിങ്ങും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. പരസ്പരം പിന്തുണയ്ക്കായി സന്ദേശ ബോർഡുകളും ഉണ്ട്.
ഭാരം നോക്കികൾ
ഭാരക്കുറവ്, വ്യായാമം
പോയിൻറുകൾ സിസ്റ്റത്തിൽ വ്യായാമത്തിലൂടെ പോയിൻറുകൾ നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന സജീവ ജനങ്ങൾക്ക് ഈ സിസ്റ്റം നല്ലതാണ്, എന്നിരുന്നാലും അവരുടെ അളവുകൾ കുറച്ചുമാത്രം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം, ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടും. വ്യായാമം വ്യായാമങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു eTools നിരവധി വ്യാഖ്യാനങ്ങൾ വിശദീകരിച്ചു.
പ്ലുസസ്
വോൾട്ട് വാച്ചർ ആഴ്ചയിൽ 1/2 മുതൽ 2 പൗണ്ട് വരെ നഷ്ടപ്പെടും. ഒരു പ്രമുഖ ഉപഭോക്തൃ മാഗസിൻ വെയിറ്റ് വാച്ചർമാർക്ക് നിരവധി വാണിജ്യ പരിപാടികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിജയം നേടിക്കൊടുത്തു. ഇത് നല്ല പോഷകാഹാര ഉപദേശത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.
ഏതാണ്ട് എവിടെയും അത് ജനപ്രിയമാണ്. പല ഭക്ഷണശാലകളും പാക്കേജുചെയ്ത ഭക്ഷണപദങ്ങളും വെയ്റ്റ് വാച്ചർ പോയിന്റുകൾ. തൂക്കങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് ഡയറ്ററിന് ഉത്തരവാദിത്തവും പ്രചോദനവും നൽകുന്നു.
മൈനസ്
തൂക്കങ്ങൾ രഹസ്യസംബന്ധമായതാണെന്ന് പ്രോഗ്രാം പറയുമ്പോൾ, മീറ്റിംഗ് സ്പെയ്സ് കാരണം പലപ്പോഴും അവ സെമി-പബ്ലിക് ആണ്, ഇത് പലർക്കും ഒരു പോരായ്മയാണ്. വെയ്റ്റ് വാച്ചർ ഓണ്ലൈന് പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൂടുതല് സ്വകാര്യത ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്ക്ക് ഒരു പൊതു ഗ്രൂപ്പുകളുടെ ആവശ്യം ഒഴിവാക്കി, ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പ് ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ല. കൗണ്ടിംഗ് പോയിൻറുകൾ ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണ രീതികളിലേക്ക് നയിക്കും അല്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണ ക്രമങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും. പോരായ്മ ഇല്ലാതാക്കാൻ കോർ ഫുഡ്സ് പ്ലാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക ഏത് ഡയറ്റ് പദ്ധതി, വ്യായാമം ചേർക്കുക
30-ദിന ക്വിക്ക് സ്റ്റാർട്ട് വാക്കിംഗ് പ്ലാൻ : ഇത് നടപ്പാക്കുമ്പോൾ പുതിയവർക്ക് 30 ദിവസത്തെ ദൈനംദിന കോഴ്സാണ്. നിങ്ങളുടെ നടത്തം സമയം പൂജ്യം മുതൽ ആരോഗ്യവും ശരീരഭാരം നഷ്ടവും അര മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഹൃദ്യമായി നടത്തുക. അതിൽ നിത്യേനയുള്ള അസൈൻമെന്റുകളും നടപ്പാത പാഠങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
ട്രെഡ്മിൽ വെയ്റ്റ് നഷ്ടപ്പെടൽ നടത്തം പദ്ധതി : കൂടുതൽ കലോറികൾ കത്തിക്കുന്നതിന് ആഴ്ചതോറും നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്മിൽ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ വ്യത്യാസപ്പെടുത്താൻ ഈ പ്ലാൻ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് കൂടുതൽ മെലിഞ്ഞും അനുയോജ്യമാക്കുവാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് പുതിയ രീതികളിൽ വെല്ലുവിളിക്കും.
> ഉറവിടം:
> ജേബ് സാവ, ആവനേൻഎൽ, ഓൾസൺ എ.ഡി., മുതലായവ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ചികിത്സയ്ക്കും പ്രാഥമിക പരിരക്ഷയ്ക്കും വേണ്ടി ഒരു രക്ഷകർത്താവിന്റെ പ്രാഥമിക ശ്രദ്ധയ്ക്കുള്ള റഫറൽ: ഒരു റാൻഡഡ് നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം. എസ് . 2011; 378 (9801): 1485-1492. doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.