ബി.എം.ഐ - ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ്

ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ് (BMI) ശരീരഭാരം, ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശരീരഭാരം, ഉയരങ്ങള് എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധമാണ്. വൈവിധ്യമാർന്ന BMIs (ഉയർന്നതും താഴ്ന്നതുമായ മൂല്യങ്ങൾ) വരെയുള്ള ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളെ ഗവേഷണം കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ BMI - ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ് കണക്കുകൂട്ടുക

• ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് മോണിറ്ററുകളും സ്കെയിലുകളും നിങ്ങളുടെ ഉയരം പ്രോഗ്രാം ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ പലപ്പോഴും BMI റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുക.

നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് ഈ ബി.എം.ഐ വിഭാഗങ്ങളെ ലിസ്റ്റുചെയ്യുന്നു:

• ഭാരം: BMI 18.5 ൽ കുറവാണ്
• സാധാരണ തൂക്കം: BMI 18.5 നും 24.9 നും ഇടയിലാണ്
• അമിത വണ്ണം: BMI 25 നും 29.9 നും ഇടക്ക്
• Obes: 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള BMI.

കൂടാതെ, ബി.എം.ഐ ഉയർത്തുന്നതിലൂടെ അമിതവണ്ണത്തെ തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

• ഒക്സിസിറ്റി ക്ലാസ്സ് I: BMI 30.0-34.9 - ഉയർന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ, ഉയർന്ന വ്രണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ (ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് 40 മില്ല്യൺ സ്ത്രീകൾക്കും 35 ഇഞ്ചിൽ കൂടുതൽ).
• ഒക്സിസിറ്റി ക്ലാസ് രണ്ടാമൻ: BMI 35.0-39.9 - ഉയർന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
• ഒക്സിസിറ്റി ക്ലാസ്സ് III - എക്സ്ട്രീം ഒപെസിറ്റി: ബിഎംഐ 40 ഉം അതിനു മുകളിലും. വളരെ ഉയർന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ.

ഈ വർഗങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അപകട രഹിതമായ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹങ്ങൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗരോഗങ്ങൾ എന്നിവ വർദ്ധിക്കുന്നു.

BMI Ranges by weight in പൌണ്ട്
ബിഎംഐ <18.5	BMI 18.5-24.9	BMI 25-29.9	ബിഎംഐ 30-34.9	BMI 35-39.9	ബിഎംഐ> 40
ഉയരം	ഭാരക്കുറവ്	സാധാരണ ഭാരം	അമിതഭാരം	മത്തക്ക ക്ലാസ്സ് I	അപസ്മാം ക്ലാസ് രണ്ടാമൻ	ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ III
4'10 "	<88 lb.	88-119 lb.	119-143 lb.	143-167 പൗണ്ട്	167-190 lb.	> 191 പൗണ്ട്
4'11 "	<91	91-123	124-148	148-172	173-197	> 198
5'0 "	<94	94-127	128-153	153-178	179-204	> 204
5'1 "	<97	97-131	132-158	158-184	185-211	> 211
5'2 "	<101	101-136	136-163	164-190	191-218	> 218
5'3 "	<104	104-140	141-168	169-197	197-225	> 225
5'4 "	<107	107-145	145-174	174-203	204-232	> 232
5'5 "	<111	111-149	150-179	180-209	210-239	> 240
5'6 "	<114	114-154	155-185	186-216	216-247	> 247
5'7 "	<118	118-158	159-190	191-222	223-254	> 255
5'8 "	<121	121-163	164-196	197-229	230-262	> 262
5'9 "	<125	125-168	169-202	203-236	236-270	> 270
5'10 "	<128	128-173	174-208	209-243	243-278	> 278
5'11 "	<132	132-178	179-214	215-250	250-286	> 286
6'0 "	<136	136-183	184-220	221-257	258-294	> 294
6'1 "	<140	140-188	189-226	227-264	265-302	> 302
6'2 "	<144	144-193	194-232	233-271	272-310	> 311
6'3 "	<148	148-199	200-239	240-279	279-319	> 319
6'4 "	<152	152-204	205-245	246-286	287-327	> 328

BMI പട്ടികകൾ: നിങ്ങളുടെ ഉയരം അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇഞ്ച് വലിപ്പത്തിലും തൂക്കത്തിലും അടിസ്ഥാനമാക്കി BMI നോക്കുക.

ബിഎംഐ കണക്കാക്കുന്നു

BMG = ശരീരഭാരം കിലോഗ്രാം / ചതുരത്തിൽ മീറ്ററിൽ മീറ്ററിൽ കണക്കുകൂട്ടാനുള്ള സാദ്ധ്യതയാണ്.

ഈ സമവാക്യം ഉയരത്തിനും ഭാരത്തിനും മെട്രിക് അക്കങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കാരണം, അമേരിക്കക്കാർ സാധാരണയായി ഒരു കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ കിലോഗ്രാമിനും മീറ്ററിലേക്കും പകരം ഇഞ്ചും പൗണ്ടും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ടേബിളിൽ നോക്കി കാണിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഗണിതഗതിയിൽ ചെയ്യാനാഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ:

• കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തൂക്കം എടുത്ത് 2.2 ആയി അത് ഭിന്നിക്കുക.
• ഇഞ്ചിൽ നിങ്ങളുടെ ഉയരം കണ്ടെത്തുക. ഒരു കാൽ = 12 ഇഞ്ച്. അഞ്ച് അടി = 60 ഇഞ്ച്. ആറ് feet = 72 inches. നിങ്ങളുടെ ഉയരം ഇഞ്ച് ഉയരത്തിനായി 5 അടി അല്ലെങ്കിൽ 6 അടിക്ക് മുകളിലുള്ള ഇഞ്ചായി ചേർക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഉയരം ഇഞ്ച് ഇഞ്ച് കൂട്ടുക 39.36. ഇപ്പോൾ ആ സംഖ്യ എടുത്ത് അതിനെ ചതുരമാക്കാം.
• നിങ്ങളുടെ ഭാരം മീറ്ററിൽ മീറ്ററിൽ നിങ്ങളുടെ ഉയരം ഭിന്നിക്കുക.

ബി.എം.ഐയുടെ കൃത്യത

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അളക്കുന്നതിൽ ബി.എം.ഐ കൃത്യതയില്ലാത്തതാണ്. വളരെ മസ്കുലർ ബിൽഡ് ഉപയോഗിച്ച അത്ലറ്റുകൾക്ക് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അളവിലുള്ള അമിത വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന BMI ഉണ്ടാകും. അവരുടെ ബിഎംഐ സൂചിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ചവിട്ടികളാണ് ഇവ. നേരെമറിച്ച്, മൂത്രവും നഷ്ടപ്പെട്ട വൃദ്ധരും മറ്റുള്ളവരും അവരുടെ ബി.എം.ഐ സൂചത്തെക്കാൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലായിരിക്കാം.

ബിഎംഐ, ഇടർച്ച പരിമിതമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ അരയിൽ അളവ് കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നതിന് കാരണം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തിന്റെ മറ്റൊരു സൂചനയാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന് ചുറ്റും കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നത് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രമേഹത്തിനും പ്രമേഹത്തിനും കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ BMI ഉം ശരീരഭാരം ലഭിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ അരയിൽ അളവ് സ്ത്രീകളുടെ 35 ഇഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ 40 ഇഞ്ചിൽ കൂടുതൽ മനുഷ്യർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അമിത വണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള വിഭാഗങ്ങളിൽ വീഴുകയും ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

• അളവെടുക്കുന്ന ടേപ്പുമായി നിങ്ങളുടെ അരച്ചെടുത്ത ചുറ്റുപാടുകളെ എങ്ങനെ അളക്കണം

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ, കുറഞ്ഞ എച്ച്.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ, ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, ശാരീരികമായി നിർജ്ജീവവും പുകവലിക്കുന്ന പുകയിലയും ഉള്ള ഒരു കുടുംബം അകാല ഹൃദയധമനികളുടെ ചരിത്രം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരത്തിലെ ബി.എം.ഐ ശ്രേണികളിലുള്ളവർക്കും, അമിത വണ്ണത്തിൽ ഉള്ളവർക്കും രണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുള്ള ഘടകങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് NIH അനുസരിച്ച് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനാകും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും, ശരീരഭാരം വെറും 5% മുതൽ 10% വരെ നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. 200 പൌണ്ടിനുള്ള വ്യക്തിക്ക് അത് 10 മുതൽ 20 പൗണ്ട് വരെയാകാം.

250 പൌണ്ടിനുള്ള വ്യക്തിക്ക് 12.5 മുതൽ 25 പൗണ്ടാണ് ലഭിക്കുക.

_{ഉറവിടം:}

_{നിങ്ങളുടെ ഭാരം ആരോഗ്യ പ്രശ്നം വിലയിരുത്തൽ. നാഷണൽ ഹാർട്ട്, ലങ് ആന്റ് ബ്ലഡ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്, നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്.}