പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)
കലോറി - 67
കൊഴുപ്പ് - 0 ഗ്രാം
കാർബൺസ് - 18 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ - 1 ഗ്രാം
ആകെ സമയം 5 മിനിറ്റ്
തയ്യാറാക്കുക 5 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 0 മിനിറ്റ്
സെർവിംഗ് 2 (8 ഔൺസ് വീതം)
പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ കൊണ്ട് സങ്ക്രിയ എപ്പോഴും രസകരവും ഉത്സവവുമാണ് വേനൽക്കാല പാനീയം. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന മദ്യത്തിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് ഉചിതമാണ്. പുരുഷൻമാർക്ക് പ്രതിദിനം രണ്ട് കുടിക്കാൻ പാടില്ല, സ്ത്രീകൾക്ക് ദിവസത്തിൽ ഒന്നിലധികം കുടിക്കാൻ പാടില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് രസകരമായതിൽ നിന്ന് നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കണമെന്ന് അർത്ഥമില്ല!
ഈ "സാങ്രിയയിൽ" തിളങ്ങുന്ന വീഞ്ഞിന് വേണ്ടി പോഷകാഹാരസമാനമായ പദാർത്ഥമാണ് കോംബുഷ. നിങ്ങളുടെ ഗുട്ട് ഹെൽത്ത് നല്ലത് പ്രോബയോട്ടിക്സ് നിറഞ്ഞ ഒരു പുളിപ്പിച്ച ടീയാണ്. മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം, പ്രതിരോധശക്തി എന്നിവ പ്രോബയോട്ടിക്സ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ഈ പാനീയം സ്വാഭാവികമായി മധുരമാക്കും. പോഷകാഹാരത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ വിറ്റാമിനുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ചേരുവകൾ
- അര കപ്പ് ബ്ലൂബെറി, പറക്കാരയും, raspberries, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മിക്സ്
- 2 ounces മാതളപ്പഴം ജ്യൂസ്
- 1 (14-16 oz) കുപ്പി ബെറി കമുകിച്ച ആസ്വാദ്യകരമാണ്
- ഐസ്
തയാറാക്കുക
- ഒരു കുപ്പറിൽ, ഐസ് ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർക്കാം.
- സ്നോപ്പ് ഐസ് 2 വൈൻ ഗ്ലാസുകളിലേക്കും സ്പാപ്പ് ഗ്ലാസുകളിലേക്കും ഒഴുകുന്നു.
ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും
മാതളപ്പഴക്കര ജ്യൂസ് പകരം ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുന്ന ക്രാൻബെറി, ബ്ലൂബെറി, 100 ശതമാനം ജ്യൂസ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം.
പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
കൊമ്പുഷയിൽ മിശ്രിതം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് കൂടുതൽ സുഗന്ധമുണ്ടാക്കാൻ സരസഫലങ്ങൾ ജ്യൂസിൽ ഇരിക്കട്ടെ.
ഇരട്ടിപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ പാചകത്തിൽ മൂന്നിരട്ടിയാക്കാനും ആഴ്ചയിൽ മുഴുവൻ ആസ്വദിക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ ശേഖരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ പാത്രമുണ്ടാക്കാനും കഴിയും.