പാനേരെ ബ്രെഡിലെ നല്ലതും മോശപ്പെട്ടതുമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
വൈവിധ്യവും പോഷകാഹാരവും ആയ വിഭവങ്ങൾ മൂലം നിരവധി സ്മാർട്ട് തീറ്റകൾ സന്ദർശിക്കുന്ന ഒരു റെസ്റ്റോറന്റാണ് പാനേറ. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കൈവരിക്കാൻ പരിശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണപ്രിയനാകാൻ എളുപ്പമായ ഒരു സ്ഥലമാണ് പാനേറ.
Panera ബ്രെഡ് മെനു വിശകലനം ചെയ്യുക
പാനേയുടെ മെനുവിൽ പുതിയ sandwiches, സൂപ്പ്, സലാഡുകൾ എന്നിവ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. വിശാലമായ ചോയിസുകൾ വിശാലമാണ്, ചേരുവകൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്.
ഹോമ്പർ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രെഞ്ച് ഫ്രൈകൾ പോലെയുള്ള സാധാരണ വറുത്ത ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കൂലി കണ്ടെത്തുന്ന ഭക്ഷണമല്ല ഇത്. പകരം, Panera മെനുവിലെ പല ഇനവും വെട്ടിക്കളയുകയോ ചുട്ടുപഴുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നു.
പ്രത്യേക പോഷകാഹാര ആവശ്യകതകൾ ഉള്ള ഡൈനർമാർക്ക് വിശിഷ്ടമായ വിശകലനങ്ങൾ നൽകുന്നു. വെജിറ്റേറിയൻ, സസ്യഭുക്കുകൾ, കുറഞ്ഞ സോഡിയം, ഗ്ലൂറ്റൻ ബോധമുള്ളതും ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് എന്നിവയുമാണ് ഇനങ്ങൾ. കൃത്രിമ സംരക്ഷണ, സുഗന്ധങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കൃത്രിമ ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് നിറങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിന് കമ്പനി പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാണ്.
എന്നാൽ പാനര മെനുവിൽ ഉള്ള എല്ലാം കലോറികളിലോ കൊഴുപ്പ് കുറവായതോ അല്ല. കുറഞ്ഞ കാർബൺ ഡയറ്റേഴ്സിനു ഇത് വളരെ രസകരമായ ഒരു റിസോർട്ടായിരിക്കും . പാനീറിന് റൊട്ടിക്ക് വളരെ പ്രസിദ്ധമാണ്. ധാരാളം ബ്രെഡ് കലോറികളിൽ താരതമ്യേന ഉയർന്നതാണ്.
ഏറ്റവും ജനപ്രീതിയുള്ള പാനേററ ഭക്ഷണം
| ബ്രോക്കോളി ചെദ്ദാർ സൂപ്പ് പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ | |
|---|---|
| സെർവിംഗ് സൈസ് 1 ബൗൾ (1.5 കപ്പുകൾ) | |
| ഓരോ സെർവറിംഗ് | % പ്രതിദിന മൂല്യം* |
| കലോറികൾ 360 | |
| കൊഴുപ്പ് 189 ലെ കലോറി | |
| ആകെ കൊഴുപ്പ് 21 ഗ്രാം | 32% |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് 13 ഗ്രാം | 65% |
| കൊളസ്ട്രോൾ 55mg | 18% |
| സോഡിയം 1330mg | 55% |
| കാർബോ 30 ഗ്രാം | 10% |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ 6g | 24% |
| 6 ഗ്രാം ഭാരം | |
| പ്രോട്ടീൻ 14 ഗ്രാം | |
| വിറ്റാമിൻ എ 45% വിറ്റാമിൻ സി 15% | |
| കാൽസ്യം 35% · | |
| > * 2,000 കലോറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ | |
പാനേറയിലെ ഹൃദയം നിറഞ്ഞ സൂപ്പ് ഡൈനർ പ്രിയപ്പെട്ടവയാണ്. ബിസ്ട്രോ ഫ്രെഞ്ച് ഉള്ളി, വെജിറ്റേറിയൻ ശരത്കാല സ്ക്വാഷ്, ബേക്കുചെയ്ത പൊട്ടറ്റോ സൂപ്പ്, ക്രീം തക്കാളി, ന്യൂ ഇംഗ്ലണ്ട് ക്ലാം ചൗഡർ എന്നിവയിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാനായി നിരവധി ഓപ്ഷനുകളുണ്ട്.
ബ്രോക്കോളി ചെഡ്ഡാർ സൂപ്പ് കൂടുതൽ ജനപ്രിയമായ ഒന്നാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, അത് വളരെ ആരോഗ്യകരമായ മെനു ചോയിസല്ല.
കൊഴുപ്പ് വളരെ ഉയർന്നതാണ്, പൂരിത കൊഴുപ്പ് ഉയർന്നതും കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് ഒരു ഗ്രാമിനും നൽകുന്നു. 6 ഗ്രാം ആഹാരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കിട്ടിയാലും 6 ഗ്രാം പഞ്ചസാരയും സോഡിയത്തിൻറെ 1330 മില്ലിഗ്രാമും ലഭിക്കും.
ബ്രോക്കോളി ചെഡ്ഡാർ സൂപ്പിന്റെ പരമ്പരാഗതമായ പാത്രത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള പോഷകാഹാര വസ്തുതകളാണ് ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ ബ്രഡ് കഷണം കിട്ടിയാൽ, കലോറി കണക്കുകൾ 890 ആയും, 2180 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം സംസ്കരിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് സൂപ്പ് ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് Chicken Noodle Soup (160 കലോറി) അല്ലെങ്കിൽ തുർക്കി ചില്ലി (260 കലോറി) പരിഗണിക്കുക.
Panera ബ്രെഡ് മെനുവിൽ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ
Panera ബ്രെഡ് മെനുവിൽ എന്താണ് ഓർഡർ ചെയ്യേണ്ടത് എന്നറിയാൻ, ഞാൻ കമ്പനിയിലെ വീട്ടിലെ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റിഷ്യൻസിയോട് സംസാരിച്ചു. സാലഡുകളും സാൻഡ്വിച്ചസുകളും ഓർഡർ ചെയ്യണമെങ്കിൽ കാലോറി, കൊഴുപ്പ്, സോഡിയം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനോ സോസുകൾ, സുഗന്ധങ്ങൾ, സൈക്കിൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും. "നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഓർഡർ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാനാകും," നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടാത്ത ചേരുവകൾ മാറ്റാനോ അവഗണിക്കാനോ "അവൾ പറയുന്നു.
അതുകൊണ്ട് അവൾ എന്തു നിർദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു? ശ്രമിക്കാൻ കുറച്ച് പാനര റൊമേറി മെനു ഇനങ്ങൾ നിർദ്ദേശിച്ചു.
- ചിക്കൻ ഉപയോഗിച്ച് ക്ലാസിക് സാലഡ് (300 കലോറി)
- സ്ട്രോബെറി പോപ്പിസ്ഡ്ഡ്, ചിക്കൻ സാലഡ് (350 കലോറി)
- മുളപ്പിച്ച ചിക്കൻ നൂഡിൽ സൂപ്പ് (130 കലോറി) ഒരു മുളപ്പിച്ച ധാന്യമുയൽ (160 കലോറി)
- മെഡിറ്ററേനിയൻ വെജിജിയൻ സാൻഡ്വിച്ച് (285 കലോറി) ഉള്ള കൊഴുപ്പ് വെജിറ്റേറിയൻ ഗാർഡൻ വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് (140 കലോറി)
"നിങ്ങൾ പ്യൂപ് 2" ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് സാൻഡ്വിച്ചുകൾ, പാനിസുകൾ, സൂപ്പ്, സലാഡുകൾ എന്നിവ ആസ്വദിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. "ഞങ്ങളുടെ വിവിധ മെയിലിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നിലധികം ഭാഗങ്ങൾ ചേർത്തുകൊണ്ട് 600 കലോറിക്ക് കീഴിൽ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്," അവർ പറഞ്ഞു. "അല്ലെങ്കിൽ" You Pick 2 "ന്റെ പകുതി കൂടി കഴിക്കുക, മറ്റേ പകുതി ശേഷിക്കുന്നു!"
Panera ബ്രെഡ് മെനുവിൽ കുടിവെള്ളം
പാനീയ ബ്രെഡിലുള്ള പാനീയമായ ചോയ്സുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദ്ധതിക്ക് അനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് ടീ, ലമേനഡേസ്, ഫ്രെസ്കാസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പാനേറുകളുടെ കരകൌശല പാനീയങ്ങളിൽ ഒരെണ്ണം ഓർഡർ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ റെസ്റ്റോറന്റിൽ പോസ്റ്റ് ചെയ്ത വിവരങ്ങളും കലോറി ഉള്ളടക്കവും പഞ്ചസാരയുടെ ഉള്ളടക്കവും ഓൺലൈനിൽ കാണും. നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള ഒരു തീരുമാനമെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ അവിടെയുണ്ട്, ചേരുവകൾ പ്രസിദ്ധീകരിക്കാനുള്ള ആദ്യത്തെയാളാണ് പാനേറ. കൂടാതെ പാനീയത്തിലെ പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
പഞ്ചസാര വരുമ്പോൾ, ചില പാനീഹാരങ്ങളിൽ കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിരിക്കില്ല, മറ്റു ചിലത് പരമ്പരാഗത സോഡകളും മറ്റ് മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളുമാണ്. മധുരമില്ലാത്ത, 20 സ്പൂഡ് ഔൺസ് കപ്പ് ഐസ് മദ്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, മാംസാഹാരതയല്ല, മധുരമുള്ളതുമുതൽ, മാംസാഹാരമായി പനേരയുടെ വഴിപാടുകൾ വേർതിരിക്കപ്പെടുന്നു.
- ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത പാനീയങ്ങൾ: പ്ലം ഇഞ്ചി ഹബിസ്കസ് ടീയും അൺവിഡേറ്റഡ് ഐസ്ഡ് ബ്ലാക്ക് ടീയും പൂജ്യം കലർന്ന പാനീയങ്ങളാണ്. കലോറി മുറിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഡൈനർമാർക്കായി സ്മാർട്ട് തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ.
- ചെറുതായി മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ: ആണവാക്രമണം പിയർ Hibiscus Fresca കൂടുതൽ പഞ്ചസാര പൂജ്യം ഗ്രാം നൽകുന്നു, എന്നാൽ ഈ പാനീയം ഫലം കേന്ദ്രീകരിച്ചു കൊണ്ട്, അതു പഞ്ചസാര 20 ഗ്രാം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകളിലും കൂടുതൽ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, പെപ്സിയിൽ 69 ഗ്രാം കൂട്ടിച്ച പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പോഷകാഹാര ഗുണവും ഇല്ല, പഴം ജ്യൂസ് കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച പാനീയം ഇപ്പോഴും മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.
- ഇടത്തരം മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ: പേഷ്യന്റ് പപ്പായ ഗ്രീൻ ടീ, അജയ് ലൈമെയ്ഡ്, ബ്ലഡ് ഓറഞ്ച് ലെമനേഡ് (പഴം, കാരറ്റ്, മഞ്ഞൾ എന്നിവ) 34 ഗ്രാം അധിക പഞ്ചസാര വരെ നൽകും. ഇത് മറ്റ് തെരഞ്ഞെടുപ്പുകളേക്കാളും കൂടുതലാണ്, എന്നാൽ 75 ഗ്രാം അധിക പഞ്ചസാര വരെ ഉപയോഗിക്കുന്ന സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകളെക്കാൾ അൽപം കുറവാണ്, കൂടാതെ ഇത് നിങ്ങൾക്കുള്ള മികച്ച ചേരുവകളിൽ നിന്നും നിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
Panera ബ്രെഡ് മെനുവിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ
നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഓരോ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും ഉണ്ട്. പനേരയിൽ മകരോണി, ചീസ് (980 കലോറി), ന്യൂ ഇംഗ്ലണ്ട് ക്ലാം ചൗഡർ (720 കലോറി) തുടങ്ങിയ ക്രീമീ സാധനങ്ങൾ ഉണ്ടാവാം. ധാരാളം പാനീയികൾ കലോറിയിൽ വളരെ ഉയർന്നതാണ്. ഒരു ചെറിയ ഭാഗം കഴിക്കാനും തൃപ്തിപ്പെടാനും കഴിയാത്ത പക്ഷം, സ്റ്റീക്ക്, വൈറ്റ് ചെഡ്ഡാർ പാനിനി (1050 കലോറി), ചിപ്പോട്ടിൽ ചിക്കൻ പനിനി (840 കലോറി) എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
എന്നാൽ കേറ്ററി പറയുന്നത് പനേറ ബ്രെഡിനിൽ "എങ്ങനെയാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അറിവോടെയുള്ള ചോയിസ് എടുക്കാനുള്ള ഓപ്ഷനുകളും വിവരങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് മെനു ബോർഡുകളിൽ സ്വമേധയാ ഉള്ള കലോറികൾ പോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ആദ്യത്തെ ദേശീയ റെസ്റ്റോറന്റ് ആയ പാനേരെ ബ്രെഡ്. ഞങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റിനൊപ്പം ഞങ്ങൾ പാനീയ ബ്രെഡ് മൊബൈൽ ആപ്ലിക്കേഷനു മുന്നിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അത് ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ മെറ്റീരിയലുകളുടെയും മുഴുവൻ പോഷകാഹാരങ്ങളും ഘടകങ്ങളും നൽകുന്നു. "
അതുകൊണ്ട് മികച്ച Panera ബ്രെഡ് മെനു ക്രമീകരിക്കാനും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താതിരിക്കാനും എങ്ങനെ കഴിയും? ഇത് ലളിതമാണ്: പ്ലാൻ മുൻകൂർ. ഭക്ഷണ-സൗഹൃദ പനോര മെനു വസ്തുക്കൾ ധാരാളം ഉണ്ട്, പക്ഷേ ചിലത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച ഭക്ഷണമല്ല. കലോറിയിൽ തൃപ്തിയടഞ്ഞതും കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പായി മെനു ഓൺലൈനിൽ പരിശോധിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ആപ്ലിക്കേഷൻ ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യുക.
> ഉറവിടം:
> പാനേര ബ്രെഡ് ന്യൂട്രിഷൻ വിവരം - യുഎസ്.