വേനൽക്കാലത്ത് ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുന്നത് സ്മാർട്ട് എന്തുകൊണ്ട്?

ലൈവ് വേഴ്സുവിലേക്ക് ഒരു ജൂൺ ബ്ലൂം പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുക

മിക്ക ആളുകളും അവധിക്കാലത്ത് ജനുവരിയിൽ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുന്നു. എന്നാൽ പുതുവർഷ തീരുമാനങ്ങൾ പലപ്പോഴും തണുത്ത ശൈത്യകാലത്ത് കൊഴിഞ്ഞുപോലും ഇരുണ്ട ദിനങ്ങളുടെ ഭാരം താഴെ കുഴിച്ചിടുന്നു. സ്പ്രിംഗ് എത്തുന്നതിന് മുമ്പ് നമ്മുടെ നല്ല ഉദ്ദേശം സാധാരണഗതിയിൽ മറന്നുപോകുന്നു. എന്തുകൊണ്ട് വേനൽക്കാലത്ത് ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കാൻ? സുഖത്തിനായി ഒരു ജൂൺ ബ്ലൂം പ്രോഗ്രാം പോഷകാഹാരം ഭക്ഷണവും ആരോഗ്യകരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരു വർഷം നിങ്ങളെ സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും.

ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുന്നതിന്റെ മികച്ച സമയം

വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കാനുള്ള നിരവധി തെളിവുകൾ ഉണ്ട്. ഋതുഭേദത്തെക്കുറിച്ച് പഠിച്ച ഗവേഷകർ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ സ്വാധീനിച്ച ഗവേഷകർ, തണുത്ത ശൈത്യകാലത്ത് നമ്മൾ കുറച്ചുമാത്രം സജീവരാണ്. ഒരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിൽ ശാരീരിക ചൂടുകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ശാരീരികപ്രവർത്തനങ്ങൾ ദിവസം 1.4 മെട്രിക് മണിക്കൂറും (ദിവസത്തിൽ 121 കലോറി) വർദ്ധിച്ചതും വേനൽക്കാലത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതിദിനം 1.0 മെട്രിക് മണിക്കൂറും (അല്ലെങ്കിൽ 70 കലോറി) വർദ്ധിച്ചു. വേനൽക്കാലത്ത് നടക്കുന്ന വേനൽക്കാലത്ത്, വേനൽക്കാലത്ത് നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഗവേഷകർ നിരീക്ഷിച്ചു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ നല്ല ആരോഗ്യത്തിനായി ഒരു ആരോഗ്യ പരിപാടി വേനൽക്കാലത്ത് ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അന്തർലീനമായ ഉത്തേജനം നൽകുകയാണ്.

കൂടാതെ, വേനൽക്കാലത്ത് ദിവസങ്ങൾ കൂടുതലുണ്ട്. ഭൂരിഭാഗം പ്രദേശങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് ജനുവരിയിൽ 9 മണിക്കൂറുകളോളം പകലിന് ഉണ്ടാകാം.

എന്നാൽ ജൂൺ മാസത്തിൽ നിങ്ങൾ പകലിന് 15 മണിക്കൂർ ദൈർഘ്യമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. വ്യായാമത്തിനായി അമേരിക്കൻ കൌൺസിൽ പറയുന്നതനുസരിച്ച് ആളുകൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്തതിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണം വാങ്ങാനും തയ്യാറാക്കാനും വേണ്ടത്ര സമയമില്ലെന്ന് ആളുകൾ പലപ്പോഴും പരാതിപ്പെടുന്നു. ദിവസത്തിൽ അഞ്ചോ ആറോ അതിലധികമോ മണിക്കൂറുകൾ വിജയകരമാകുമെന്ന തോന്നൽ എപ്പോഴാണ് ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിർത്തുന്നത്?

തീർച്ചയായും, പുതുവർഷ പ്രമേയമാക്കുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. ഒരു പുതിയ വർഷത്തെ ശുചിത്വശക്തി ഒരു ശക്തമായ പ്രചോദനമാണ്. എന്നാൽ വീണ്ടും, ഒരു ജൂണ് ബ്ലൂം സ്വയം പുനക്രമീകരണം അർത്ഥത്തിൽ, വളരെ. അതു കയറ്റുന്നതിനുപകരം കയറ്റത്തിൽ ഒരു റേസ് ആരംഭിക്കുന്നത് പോലെയാണ്. ഊഷ്മള ഊഷ്മാവും നീണ്ട ദിവസങ്ങളും നിങ്ങൾ വിജയകരമാക്കേണ്ട തിളക്കം നൽകും.

ജൂൺ ബ്ലൂം ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ: നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഉദാഹരണങ്ങൾ

എന്ത് തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യത്തെ നിങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പില്ലേ? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ, ഫിറ്റ്നസ് ഗോളുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിക്ക് അനുയോജ്യമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യം ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.

സ്മാർട്ട് ലക്ഷ്യങ്ങൾ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇവ ലക്ഷ്യങ്ങൾ പ്രത്യേകവും, അളക്കാവുന്നതും, എത്തിച്ചേരാവുന്നതും പ്രസക്തവും, സമയബന്ധിതവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വ്യക്തമായി നിർവ്വചിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ സമയമെടുത്താൽ, നിങ്ങൾ അവരിലേക്ക് എത്തിച്ചേരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ ജൂൺ മാസത്തിൽ നിങ്ങൾ പൂവിടാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെങ്ങനെ എന്ന് തീരുമാനിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എഴുതുകയും അവയെ നിങ്ങൾ കാണുന്ന സ്ഥലത്ത് പോസ്റ്റ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക (പ്രതികരിക്കപ്പെടുക!). ഈ ആശയങ്ങൾ പ്രചോദനം ഉപയോഗിക്കുക.

• കുട്ടികളെ അടുക്കളയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. വേനൽക്കാലത്ത് പാചകം ചെയ്യാൻ കുട്ടികളെ പ്രേരിപ്പിക്കട്ടെ. ആഴ്ചയിൽ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തെ വെല്ലുവിളിക്കുക, കുടുംബത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുക (മാതാവിന്റെയും അച്ഛന്റെയും സഹായത്തോടെ). ഒരു രസകരമായ വെല്ലുവിളി സീസണൽ പഴത്തിൽ ഡിസേർട്ട് ഉണ്ടാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് 3 വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് വഴികൾ കണ്ടെത്തുകയോ ചെയ്യാം.

• കർഷകരുടെ വിപണിവരെ പ്രതിവാര സന്ദർശനങ്ങൾ നടത്തുക. പ്രാദേശിക കർഷകരുടെ വിപണിയിലെ പല സാധന സാമഗ്രികൾ പ്രാദേശികവും സുസ്ഥിര ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും പഠിക്കാൻ രസകരമായ മാർഗമാണ്. പുതിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ഇത്. നിങ്ങളുടെ മെനു റെപ്രട്ടറിംഗ് വിപുലീകരിക്കാനും പോഷകാഹാര വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സീസണൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും തയ്യാറാക്കാൻ വ്യത്യസ്ത വഴികളെക്കുറിച്ച് നെൽകർഷകരുമായി സംസാരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന നടപടികളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. തണുത്ത കാലാവസ്ഥ മാസങ്ങളിൽ ഒരു ദിവസം 10,000 ഘട്ടങ്ങൾ കിട്ടാറുണ്ടെങ്കിൽ വേനൽക്കാലത്ത് കുറച്ചു അധികമായി ചേർക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചുവട് എണ്ണത്തിൽ 12,000 അല്ലെങ്കിൽ 15,0000 ചുവടുകൾ കൂടി വർദ്ധിപ്പിക്കുക വഴി നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് പുറത്തു വന്ന് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നടക്കുകയോ അത്താഴത്തിന് ശേഷം വൈകുന്നേരം എടുക്കുകയോ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ പ്രേരിപ്പിക്കപ്പെടും. വെല്ലുവിളിയിൽ പങ്കെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോ അയൽക്കാരനോ ആവശ്യപ്പെടുക.

• ജോലി ചെയ്യാനുള്ള ബൈക്ക്. ആഴ്ചയിൽ ഒരു നിശ്ചിത സംഖ്യയോ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം സൈക്കിൾ ചലിക്കാൻ ലക്ഷ്യം വെക്കുക. ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ അല്ലെങ്കിൽ സ്മാർട്ട്ഫോൺ അപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്യുക. ബൈക്ക് ഇല്ലേ? പ്രശ്നമില്ല! പല നഗരങ്ങളിലും കമ്യൂണിറ്റിയിലുടനീളം വാടകയ്ക്ക് ലഭിക്കുന്ന ബൈക്ക് സ്റ്റേഷനുകളുണ്ട്. അതിനാൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് എല്ലായ്പ്പോഴും ചക്രങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങൾ അധിക കലോറികൾ കത്തിച്ച്, ലെഗ് ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമത്തിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കേണ്ടി വരും. ബി.എം.ജെ (മുൻപ് ദി ബ്രിട്ടീഷ് മെഡിക്കൽ ജേർണൽ ) പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം ബൈക്ക് യാത്രക്കാർക്ക് ഹൃദ്രോഗബാധ, അർബുദം, മരണ കാരണങ്ങളാൽ മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.
• വ്യായാമത്തിന് പ്രാദേശിക പൂളുകൾ സന്ദർശിക്കുക. കുട്ടികളുമൊത്തുള്ള അമ്മമാരും കുട്ടികളുമൊക്കെയായിരുന്നു കുളത്തിൽ വെള്ളം കളിക്കാൻ സമൂഹ കുളം സന്ദർശിക്കുന്നത്. എന്നാൽ വേനൽക്കാലത്ത് വ്യായാമത്തിന് പുറത്തേയ്ക്കുള്ള കുളങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ലൊരു സമയമാണ്. പ്രായപൂർത്തിയാകാത്ത ആക്റ്റിവിറ്റിയിൽ യാതൊരു ചാർജ് ഇല്ലാതെ അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയൊരു ഫീസ് കുട്ടിക്ക് ലഭ്യമാകുമ്പോൾ ധാരാളം കമ്മ്യൂണിറ്റി കുളങ്ങളിൽ ലാപ് ലൈൻ മണിക്കൂറുകൾ നൽകും. നിങ്ങൾ ഒരു നീന്തറല്ലെങ്കിൽ, ഒരു പാഠം പഠിക്കുക, അനാവാ ജാഗിംഗ് പരീക്ഷിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അക്വാ എയറോബിക്സ് ക്ലാസ്സിൽ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക.
• ഒരു കുടുംബചരിത്രം ശേഖരിക്കുക. വേനൽക്കാല ബ്രേക്കിൽ കുടുംബത്തെ സന്ദർശിക്കണോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു കുടുംബവീട്ടിലേക്ക് പോകുകയാണ്. കുടുംബത്തിൽ നിന്നും ആരോഗ്യപരമായ വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കാൻ ഈ അവസരം നേടുക. നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർക്ക് രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യതയെ വിലയിരുത്തുന്നതിനും സ്ക്രീനിങ് പരിശോധനകൾ സംബന്ധിച്ച ശുപാർശകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും. അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ആരോഗ്യപൂർവ്വം, ആരോഗ്യപൂർണത കൈവരിക്കാനും കൂടുതൽ കുടുംബശ്രദ്ധ നേടാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
• ഒരു പാർക്ക് ക്ലീൻ അപ്പ് സംഘടിപ്പിക്കുക. പ്രായം കണക്കിലെടുക്കാതെ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക കളിസ്ഥലം അല്ലെങ്കിൽ പാർക്ക് ഒരു മികച്ച സ്ഥലമാണ്. കുട്ടികൾക്ക് ജംഗൽ ജിമ്മിലോ സ്ലൈഡിലോ അധിക ഊർജ്ജം കത്തിക്കാം, പക്ഷേ മുതിർന്നവർക്ക് വലിയൊരു വ്യായാമത്തിന് വേണ്ടി കളിസ്ഥല ഉപകരണങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. കുറച്ച് അയൽക്കാരെ ശേഖരിക്കുകയും ട്രാഷ് എടുത്ത് ഒരു ദിവസം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ പാർക്ക് വൃത്തിയും സുരക്ഷിതത്വവും സൂക്ഷിക്കുക, ഒപ്പം ഉപകരണങ്ങളുടെ സുരക്ഷ പരിശോധിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഒരു പന്ത് ഗെയിം, പിക്നിക് എന്നിവപോലുള്ള ഇടം ഉപയോഗിക്കാനായി ഒരു പ്രതിവാര പ്ലേ ഡേറ്റ് ചെയ്യുക.
• ഒരു കമ്മ്യൂണിറ്റി തോട്ടം സ്ഥലം വാടകയ്ക്കെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ പട്ടണത്തിൽ വസന്തകാല വേനൽക്കാലത്ത് ലഭ്യമായ കമ്മ്യൂണിറ്റി തോട്ടം പ്ലോട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പൂക്കൾ വളരാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. കുട്ടികളെ ആരോഗ്യകരമായ പാചകം ചെയ്യുന്നതിലും ഭക്ഷണത്തിലും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു രസകരമായ മാർഗമാണ് ഇത്. ഉദ്യാനത്തിൽ വിത്തു തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും വേനൽക്കാലത്ത് മുഴുവൻ പൂന്തോട്ടമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യാം. കൊയ്ത്തു വരുമ്പോൾ തങ്ങളുടെ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം കണ്ടെത്തുക. സ്കീമി വേനൽക്കാല വസ്ത്രം പലപ്പോഴും നഗരത്തിലെ ബീച്ചിൽ അസൂയ അല്ലെങ്കിൽ അസൂയയാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കായി ശരീരഭാരം മറ്റൊരാൾക്ക് മികച്ച ശരീരഭാരം ആയിരിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊവൈഡർ സന്ദർശിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി മികച്ച ശരീരഭാരം പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ബിഎംഐ വളരെ ഉയർന്നതോ വളരെ കുറഞ്ഞതോ ആണെങ്കിൽ, ഇത് ദീർഘകാലത്തെ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫൈലിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം എത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റിസ്റ്റീഷ്യരോ മറ്റ് വിദഗ്ധരോ ആയി റിഫ്രെളറുകൾ നേടുക.
• പ്രാദേശിക മലകയറ പാതകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക. വേനൽക്കാലത്ത് ഓരോ ആഴ്ച്ചയിലും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു പുതിയ പാതയോങ്കിലും കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മാപ്പുകൾ പുറത്തിറക്കി അവ പ്ലാൻ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരംഭ ലൊക്കേഷനും മൈലേജുള്ള ടാർഗെറ്റ് റൂട്ടും ഓർഗനൈസുചെയ്യുക. ആ ദിവസം ആരോഗ്യകരമായ സ്നാക്സുകൾ ഒരുക്കുക. ദിവസത്തിൽ ട്രിപ്പ് നോക്കി പ്രാദേശിക പക്ഷികളെയും വന്യജീവികളെയും ഗവേഷണം ചെയ്യാൻ സമയമെടുക്കും.
• ഒരു പുതിയ കായിക പരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ബോറടിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വേനൽക്കാലത്തേക്കാൾ ഒരു പുതിയ പ്രവർത്തനം പരീക്ഷിക്കാൻ വർഷത്തിൽ നല്ല സമയം ഇല്ല. ഈ സമയത്തെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പുകൾ സജീവമാണ്. വേനൽക്കാലത്തും വാക്കർമാരും സൈക്കിളുകളും സംഘ ടൂർ സംഘടിപ്പിക്കുന്നു. പ്രാദേശിക പാർക്കിലും, വേനൽക്കാല സോഫ്റ്റ്ബേർ ലഗേജിലോ, അല്ലെങ്കിൽ കമ്മ്യൂണിറ്റി കോർട്ടിലെ ടെന്നീസ് പാഠങ്ങളിലോ നിങ്ങൾക്ക് ബാക്ക്ഫോൾ ഗെയിമുകൾ കണ്ടെത്താം. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഏതു വിനോദവും, വേനൽ കാലത്തേക്ക് ഒരു പ്രതിവാര ഷെഡ്യൂളിൽ സമർപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു പുതിയ തരം പ്രസ്ഥാനംകൊണ്ട് പ്രയോജനം നേടുന്നു, കൂടാതെ പുതിയ വൈദഗ്ധ്യം പഠിക്കണമെന്നും തലച്ചോറിനും നല്ലതാണ്.
• സദ്ധന്നസേവിക. നിങ്ങൾക്കും കുട്ടികൾക്കും വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ കൂടുതൽ സമയം ഉണ്ടെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുക. ഒരു സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരെ തെരഞ്ഞെടുത്ത്, പ്രതിവാര അല്ലെങ്കിൽ ഭാവിയിൽ പ്രതിബദ്ധത ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കുക. ഭൂപ്രകൃതിയിൽ ആവശ്യമുള്ള അയൽപക്കത്തുള്ള ഒരു സീനിയർ കേന്ദ്രമുണ്ടാകാം. അല്ലെങ്കിൽ, ജോലി നഷ്ടപ്പെടാതെ അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പരിവർത്തനത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നവരെ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകും. സന്നദ്ധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആത്മാവിനു നല്ലതാണ്, പക്ഷേ അതു ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകും. കോർപ്പറേഷൻ ഫോർ നാഷണൽ ആൻഡ് കമ്യൂണിറ്റി സർവീസ് തയ്യാറാക്കിയ റിപ്പോർട്ടനുസരിച്ച്, സന്നദ്ധപ്രവർത്തകർ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ സന്തുലിതമായ ജീവിത സംതൃപ്തിയും ശാരീരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുണ്ട്. സന്നദ്ധപ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലമായി അവരുടെ ജീവിത സംതൃപ്തിയും ശാരീരിക ആരോഗ്യവും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

ഒരു പുതിയ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യം സജ്ജീകരിക്കാൻ ഉചിതമായ സമയമില്ല. മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കാരണങ്ങൾക്ക്, ഒരു പുതിയ വ്യായാമമോ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥമോ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ചൂടുള്ള വേനൽക്കാല മാസങ്ങളിൽ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാമെന്ന് പല വായനക്കാരും കണ്ടെത്തും. ഒക്ടോബർ മാസത്തിൽ ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾ വായിക്കുന്നെങ്കിൽ, ആരോഗ്യമുള്ളതു ലഭിക്കാൻ 8 മാസം വരെ കാത്തിരിക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ ദാതാവിൽ നിന്നുള്ള മാർഗനിർദ്ദേശം തേടുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ അർത്ഥവത്തായതും പ്രസക്തവുമാവുന്നതാണ്. സുഹൃത്തുക്കളുടെയോ കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയോ സഹപ്രവർത്തകരിൽ നിന്നോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മത വിഭാഗത്തിലെ അംഗങ്ങളിൽ നിന്നോ പിന്തുണ നേടാൻ. ചില ആളുകൾ ഓൺലൈനിൽ മറ്റുള്ളവരുമായും കണക്റ്റുചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ യാത്രയിലായിരിക്കെ പരസ്പരം കണക്കു ബോധിപ്പിക്കാം. മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രോത്സാഹനം കൊണ്ട് മറികടക്കാൻ എളുപ്പമാണ് വെല്ലുവിളികൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണുന്നത്, ഒപ്പം ആഘോഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കളേക്കാൾ കൂടുതൽ രസകരവും.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ബ്രയാന്റ് സിഎക്സ്, ഗ്രീൻ ഡി ജെ, മെറിൽ എസ്, എസിഇ ഹെൽത്ത് കോച്ച് മാനുവൽ. അമേരിക്കൻ കൌൺസിൽ ഓൺ എക്സൈസിസ്. 2013.

> മാത്യൂസ് CE, ഫ്രീഡ്സൺ പി.എസ്, ഹെബേർട്ട് ജെ., Et al, സീസണൽ വേരിയേഷൻ ഇൻ ഹൌസ്ഹോൾ, ഒക്യുപേഷണൽ, ആൻഡ് ലേഷേഴ്സ് ടൈം ഫിസിക്കൽ ആക്റ്റിവിസം: ലോനിറ്റൂഡിനൽ അനലൈസ്സ് സീസണൽ വേരിയേഷൻ ഓഫ് ബ്ലഡ് കൊളസ്ട്രോൾ പഠനം. ആം ജെ എപിഡൈമോൾ 2001; 153 (2): 172-183. doi: 10.1093 / aje / 153.2.172