ചൂട് സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ചൂടും, ഈർപ്പംകൊണ്ടും പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ മുൻകരുതൽ നടപടിയെടുക്കണം. നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രം സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ സുഖസൗകര്യത്തിനും സുരക്ഷിതത്വത്തിനും ചൂടുള്ള വേളയിൽ വലിയ സ്വാധീനം ഉണ്ടാക്കും. ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയ്ക്കായി ശരിയായ രീതിയിൽ വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നതിന് ഈ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുക.
1 - സിന്തറ്റിക്-ബ്ലെൻഡ് വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക
നിങ്ങളുടെ വട്ടി മുറുകെ പിടിക്കുകയും വേഗത്തിൽ ഉണങ്ങാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ പരുത്തി ധരിക്കരുത്. സിന്തറ്റിക് തുണിത്തരങ്ങൾ (CoolMax അല്ലെങ്കിൽ Dri-Fit പോലുള്ളവ) കൂടുതൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുന്നതാണ്. ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് ഈർപ്പം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ബാഷ്പീകരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ടെക്നിക്കൽ ഫാബ്രിക് വസ്ത്രങ്ങൾ അൽപ്പം കൂടുതൽ ചെലവിടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസവും, പ്രത്യേകിച്ച് ആ നീണ്ട, വേദനയാർന്ന സമയത്തും.
2 - ലളിതമായി പാചകം
ലൈറ്റ് നിറമുള്ള, അയഞ്ഞ ഉടുപ്പ് വസ്ത്രം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്വസിക്കാനും സ്വയം സ്വാഭാവികമായും തണുപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. കട്ടിയുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ആ പ്രക്രിയയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, കറുത്ത നിറങ്ങൾ സൂര്യന്റെ വെളിച്ചത്തിലും ചൂടിലും ആഗിരണം ചെയ്യും, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ചൂട് തോന്നിയേക്കാം. വെളുപ്പും നേരിയ നിറവും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് സൂര്യനെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കും.
3 - നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് സോക്കുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുക
നിങ്ങളുടെ റണ്ണുകളിൽ 100% കോട്ടൺ സോക്സുകൾ ധരിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒരുപക്ഷേ വളരെ വിയർക്കുകയും, ഒപ്പം പരുത്തിയും നിങ്ങളുടെ കാൽ നനവു കുറയുകയും ചെയ്യും , ഇത് തകരാറുകൾക്കും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും ഇടയാക്കും. പോഷെസ്റ്റർ, അക്രിലിക്, അല്ലെങ്കിൽ കൂൾമാക്സ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിക്കുന്ന സിന്തറ്റിക് ബ്ളേൻഡുകൾക്ക് ഈർപ്പം ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ചതാണ്. വേനൽക്കാലത്ത് റൺ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാളും നല്ലത് സോളിക് സോക്ക്സ്.
4 - ഷേഡുകൾ ധരിക്കാൻ
ഒരു നല്ല ജോഡി സൺഗ്ലാസുകൾ സൂര്യന്റെ കേടുപാട് കിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, സൺ ഗ്ലാസ് ധരിക്കുന്നത് ധ്രുവഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് വരുന്ന തലവേദനയോ പ്രകാശം പ്രകാശം ഉളവാക്കുകയോ തടയാൻ സഹായിക്കും.
5 സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക
നിങ്ങളുടെ റൺ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ സൺസ്ക്രീൻ (കുറഞ്ഞത് SPF 15) പ്രയോഗിക്കുക. ചില വേനൽക്കാലത്ത് വസ്ത്രങ്ങൾ മെഷ് അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കനം കുറഞ്ഞ തുണികൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചിരിക്കയാണ്, അതിനാൽ അവർ സൂര്യന്റെ കിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകണമെന്നില്ല. എതിരെ, നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രം നിങ്ങൾ ഓടുമ്പോൾ നീങ്ങുക (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഷർട്ട് പോലെ ചില വസ്ത്രങ്ങൾ എടുത്തു തിരഞ്ഞെടുക്കുക). അതിനാൽ നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി സൺസ്ക്രീൻ കൊണ്ട് മൂടിയിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നല്ലതാണ്.
നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ഒരു സൺസ്ക്രീൻ സ്റ്റിക്ക് ഉപയോഗിക്കുക, അത് നിങ്ങൾ വിയർത്തൊഴുക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ അത് കണ്ണിൽ വീഴില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു നീണ്ട കാത്തിരിപ്പിനൊപ്പം നിങ്ങൾ ഒരുപാട് വിയർക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അറിയാമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ റൺ സമയത്ത് സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കാൻ തയ്യാറാകണം. നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് ബെൽറ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ സൺസ്ക്രീനിലെ സൺസ്ക്രീൻ മായ്ച്ചകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ കുപ്പി സൺസ്ക്രീൻ കൊണ്ടുപോകുക.
6 - ഒരു വാട്ടർ ബോട്ടിൽ എടുക്കുക
ചൂട്, ഈർപ്പം എന്നിവയിലേക്കുള്ള യാത്ര പുറത്തെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട റണ്ണിംഗ് ഗിയർ മറക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക: ഒരു വാട്ടർ ബോട്ടിൽ. ബെൽറ്റ് , ബാഗ്പാക്, അല്ലെങ്കിൽ കൈയിൽ പിടിച്ചിരിക്കുന്ന വാട്ടർ ബോട്ടിൽ ഓപ്ഷനുകളുണ്ട്. ഒരു പ്രത്യേക സ്പെഷ്യാലിറ്റി സ്റ്റോറിലേക്ക് പോകുക, ഏത് തരം നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചതായി പ്രവർത്തിക്കും എന്ന് കാണാൻ വ്യത്യസ്ത ഓപ്ഷനുകൾ പരിശോധിക്കുക.
7 - ഒരു വിസര് ധരിക്കുക, ഒരു തൊപ്പി അല്ല
സൂര്യനെ തടയാൻ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ എന്തെങ്കിലും ധരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, ഒരു വിസറും ധരിക്കുക. ഒരു തൊപ്പി വളരെ നിർബന്ധിതവും കെണികൾ ചൂടും. ഒരു വിസര് ചൂട് ഒഴിവാക്കാന് അനുവദിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ഷേഡുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു sweatband ഒരു visor നോക്കുക അതു നിങ്ങളുടെ വിയർപ്പ് ആഗിരണം സഹായിക്കും (അതു നിങ്ങളുടെ കണ്ണു റൺ ഇല്ല.)