ഈ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തൽ പരിപാടി ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് എന്താണ്
ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് "ചീത്ത" കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറയ്ക്കുകയും "നല്ല" കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പ് എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ്. പരിപാടിക്ക് മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യത്തെയാളിൽ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത്.
ആദ്യത്തെ 14 ദിവസങ്ങൾ കഠിനമാണ്
സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിന്റെ രണ്ടാഴ്ച-നീണ്ട രണ്ടാം ഘട്ടം ഈ പദ്ധതിയുടെ "കർശനമായ" ഭാഗമായിട്ടാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്.
നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ഏറ്റവും കർശനമായ നിയമങ്ങൾ പിൻപറ്റാനും ഭക്ഷണത്തിന് കഴിക്കാനും കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം അനുസരിച്ച് പാസ്ത, റൊട്ടി, പഴം, ഫ്ലേവർഡ് ഫുഡ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ നൽകുന്നത് അർത്ഥമാക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിൽ കൂടുതൽ വിശേഷതകൾ കണ്ടെത്താം " ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണ " പട്ടിക.
എന്നിട്ടും വിശന്നിട്ടില്ല. ഘട്ടം 1, ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡെക്സിൽ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ടർക്കി ബ്രെസ്റ്റ്, മിക്ക പച്ചക്കറികൾ പോലെയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൂടെ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്.
ഘട്ടം 1 യുടെ ഉദ്ദേശം എന്താണ്?
സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിന്റെ ഘട്ടം 1 നിങ്ങൾക്ക് ഗേറ്റ് വഴി പുറത്തെവിടെയെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു പുതിയ മാർഗ്ഗം ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ശീലങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മാർഗമാണ്. ഭക്ഷണവും വികസിപ്പിച്ച ഡോക്ടറായ ആർതർ അഗത്സ്റ്റണും പറയുന്നത് പഞ്ചസാര, സ്റ്റാർച്ചുകൾ എന്നിവയുടെ കോശങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഒരു അധിക ആനുകൂല്യമായി, ഘട്ടമായുള്ള സമയത്തിൽ ഒരു ചെറിയ അളവിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആരംഭ ഭാരം അനുസരിച്ച്, രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 14 പൗണ്ടുകൾ നഷ്ടപ്പെടും.
ഇതിലും മികച്ചത്, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നത് കാണാം.
തീർച്ചയായും നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ തീർച്ചയായും ഒരു 14 പൗണ്ട് നഷ്ടം സാധ്യമല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ഏതാനും ചതുരങ്ങളെയെങ്കിലും ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒന്നാം ഘട്ടം ഒന്ന് ഒഴിവാക്കാനാവും. നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടാൻ കൂടുതൽ ഭാരം ഇല്ലെങ്കിൽ, ഈ ഘട്ടം നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. പിന്നീടുള്ള ഘട്ടങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ഘട്ടം നഷ്ടമാകുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ കൈവശം വയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴോ, ട്രാക്കിൽ തിരികെ പോകാൻ നിർത്തുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഘട്ടം 1-ലേക്ക് മടങ്ങിപ്പോകും.
ഘട്ടം 1 കൂടുതൽ നീണ്ടുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു
ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഗ്രീൻ ലൈറ്റിനൊപ്പം, മിതമായി പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ഒരാൾ, രണ്ടാഴ്ച കൂടുന്തോറും സുരക്ഷിതമായി നിലകൊള്ളാം, എന്നാൽ രണ്ടുമാസത്തോളമുള്ളതല്ല; അത് ഒരു ദീർഘകാല ഭക്ഷണ പദ്ധതി ഉണ്ടാക്കാൻ സുരക്ഷിതമല്ല. പോഷകാഹാരത്തിൻറെ ശബ്ദത്തിന് മതിയായ വൈവിധ്യം ഇല്ല, ഒന്ന്, ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണശൈലി ഉൾപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നില്ല, ഘട്ടം 2-ൽ
നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുകയും കുട്ടികളുടെ പൗണ്ട് പൗണ്ടിന്റെ ചില നഷ്ടം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് കരുതുന്നിടത്തോളം കാലം നിങ്ങളുടെ സൗണ്ട് ബീച്ച് ഡയറ്റ് പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങളുടെ പാലുൽപാദനം . ഘട്ടം 1, എന്നിരുന്നാലും, ഘട്ടം 2 അല്ലെങ്കിൽ ഘട്ടം 3 ൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക.