സാധാരണ ടെന്നൻ പരിക്കുകൾ

മുട്ടക്കോടി, തോളില്, മുത്തശ്ശി, റിസ്റ്റ് പരിക്കുകൾ എന്നിവയുടെ ചികിത്സയും പ്രതിരോധവും

ടെന്നീസ് കളിക്കുന്നതിൽ നിന്നും മുട്ടുകുത്തിയോ, തോളത്തോ, കൈയോ അല്ലെങ്കിൽ കൈയിൽ പരിക്കോ ഉണ്ടോ? ടെൻഷൻ പരിക്കുകൾ സാധാരണയായി ഒന്നുകിൽ നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത്, അതായത് അമിതമായ അല്ലെങ്കിൽ അക്യൂട്ട് മൂലമുണ്ടാകുന്ന സംഭവങ്ങളിൽ നിന്നാണ്.

ഓവർസൈസ് ഗസ്സിന്റെ തരങ്ങൾ

രോഗശമനത്തിനായി കൃത്യസമയത്ത് പേശികൾ, സന്ധികൾ, മൃദുവായ ടിഷ്യു എന്നിവയിൽ സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അമിതമായ ആഘാതം സംഭവിക്കുന്നു. അവർ ഒരു ചെറിയ, നഗ്നമായ വേദനയോ വേദനയോ തുടങ്ങി, നേരത്തെയുള്ള ചികിത്സയില്ലാതിരുന്നാൽ അത് ഒരു ദുർബലമായ മുറിവിലേക്ക് വളരുകയും ചെയ്യും.

ഈ വിഭാഗത്തിൽ വരുന്ന പരിക്കുകൾ ഇങ്ങനെയാണ്:

• ടെന്നീസ് എൽബോ (പാർശ്വർ എപിക് ആണ്ടൈലിറ്റിസ്)
• മോസ്ബുകളുടെ ബർസിസ്
• ഷോൾഡർ ടെൻനിനിറ്റിസ്, ബർസിറ്റിസ് ആൻഡ് ഇംപിപ്മെൻറ് സിൻഡ്രോം
• ശീതീകരിച്ച തോട്ടം (പശ)
• റിസ്റ്റ് ടെൻനിനിറ്റിസ്
• അക്കില്ലിസ് ടെൻനിനിറ്റിസ്
• ഐലോട്ടിബാഷ്യൽ ബാൻഡ് സിൻഡ്രോം
• മുട്ടുകുത്തിയുള്ള ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്

മുറിവുകളുടെ പരിക്കുകൾ

ശക്തമായ ശക്തിയോ അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതം മൂലമോ മൂർച്ചയുള്ളതോ അല്ലെങ്കിൽ ട്രൗമാറ്റിക് പരിക്കുകളോ ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെ നാടകീയമാണ്. ടെന്നീസിലെ കൂടുതൽ സാധാരണയുള്ള ട്രോമികൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:

• ക്രോൺ റോട്ടർ ക്രാഫ്റ്റ്. ടെന്നീസിൽ ഈ തോളിൽ കാണുന്നത് സാധാരണമാണ്, ഇത് മൃദുലതയിൽ നിന്ന് കഠിനമായതാകാം.
• ഷോൾഡർ വേർപിരിയൽ. തോളിനും തോളും ബ്ലേഡിനുള്ള കട്ടകളിലെ കയ്യൊഴിവാക്കലാണ് ഈ മുറിവ്.
• അക്കില്ലിസ് താലൺ വിള്ളൽ. അക്കില്ലിസ് താലികെടടുത്ത് വളരെ വേഗം നീണ്ടുപോകുമ്പോൾ ഈ കരച്ചിൽ സംഭവിക്കുന്നു.
• ഹംസ്റ്ററിംഗ് പിഴുതുമാറ്റുന്നു അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണുനീർ. ഇത് തുടയുടെ തുടയിൽ ഉണ്ടാകുകയും പലപ്പോഴും പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• കഴുത്ത് ഉളുക്ക്, ഉളുക്ക് എന്നിവ. ഇത് ഗുരുതരമായ വ്യത്യാസങ്ങളുള്ള ഗുരുതരമായ പരിക്കുകളാണെങ്കിലും സാധാരണയായി വേദന, വീക്കം, തലകറക്കം, ജോയിന്റ് നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. കൈത്തണ്ട, തോളിൽ, കണങ്കാലിനൊപ്പം , അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ടുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഏത് ജോയിന്റേയും അവയിൽ ഉൾപ്പെടാം.

• മുട്ടുകൾ മുറിവുകൾ. മുട്ടുകുത്തുന്നതിനുള്ള മുറിവുകൾക്ക് കായിക പ്രേമികളിൽ വളരെ സാധാരണമാണ്, അവ ദിശകൾ മാറുന്നത് നിർത്തുകയോ വേഗത്തിൽ ആരംഭിക്കുകയോ വേഗത്തിൽ മാറുകയോ വേണം. കാൽമുട്ടിൻറെ ഈ തീവ്ര ശക്തികൾ കീറിപ്പറിഞ്ഞുകളഞ്ഞേക്കാം. മുൻകാല ക്രൂഡേഷ്യൽ ലിഗമെന്റൽ (എസിഎൽ), ഇൻഡിയൽ കോലിയേറ്റൽ ലിഗമെന്റ് (എംസിഎൽ) എന്നിവയാണ് പരുക്കേറ്റവർ. പരുക്കനായ ക്രൗരിയേറ്റ് ലിഗമെന്റൽ (പിസിഎൽ), ലാറ്ററൽ ബ്രോഡ് ലൈനമന്റ് (എൽസിഎൽ) എന്നിവയും പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നതാണ്. കുരിശായ കഴുത്തു പരിക്കുകൾ എപ്പോഴും വേദന ഉണ്ടാകാറില്ല, പക്ഷേ സാധാരണയായി ഒരു ഉച്ചത്തിലുള്ള പാപ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ പരിക്കുകൾ മിക്കവയും എംആർഐയുമായി സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ ഒരു ഭാഗിക കണ്ണീർ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം ആർത്രോസ്കോപിക് ശസ്ത്രക്രിയയാണ്.

• കീറിമുറിച്ച് മസ്തിഷ്ക (മുറിവുകൾക്ക് പരിക്കേറ്റു). കീറിമുറിച്ച് മുത്തുച്ചിപ്പി സാധാരണയായി ഒരു കീറി മുറുക്കിനിറഞ്ഞതാണ്. ഈ ചെറിയ, "സി" ആകൃതിയിലുള്ള കട്ടി തരികളായ കഴുത്ത തൊലി (സ്തൂപം), ഷാൻ ബോൺ (ഷിൻ ബോൺ) എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമുള്ള കുതിച്ചുചാട്ടം. പുറംതൊലിയിൽ (പാർശ്വസ്ഥമോണിയൻസസ്) ഒന്നിലൊന്ന്. മുക്കുകളുടെ ഉള്ളിലാണ് (മധ്യമാസങ്ങൾ). പലപ്പോഴും ക്ഷീണിച്ചോ, pivoting, decelerating, അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് ഒരു ആഘാതം. ഒരു മാനസിക പരിശോധനയിൽ ഈ കരൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും.
• കോണ്ട്രോമോലാസിയ. ഈ പദം മുട്ടുകുത്തിയുടെ അടിവസ്ത്രത്തിന്റെ മൃദുത്വവും ശിരസ്സും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. യുവ കായികതാരങ്ങളിൽ, സാധാരണയായി ട്രോമാ, അമിത ഉപയോഗം, മുട്ടുകുത്തിയുള്ള സംയുക്തം, അല്ലെങ്കിൽ പേശി അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പരിക്ക്. ഇത് മഷ്പീലയുടെ ഉപരിതലത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്ന മുത്തുപിടിപ്പിച്ചതിനു കാരണമാവുന്നു. കോണിലൂടെയോ മലകളിലോ കയറ്റുന്നതിനോ കോവണിപ്പടിയിൽ കയറുന്നതിനോ മറ്റേതെങ്കിലും ഭാരം ചുമക്കുന്നതിനോ ഇടയാക്കുന്ന മുട്ടു പല്ലിയുടെ ചുവടുമാറിയാണ് വികാരം.

മറ്റുള്ളവ ടെന്നീസ് വേദനയും പരിക്കുകളും

നിങ്ങൾക്ക് ടെന്നീസ് കളിക്കാൻ സാധിക്കുന്ന മറ്റ് ചെറിയ പരിക്കുകൾ ഇവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കഷണങ്ങൾ. ഇവ ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ ദ്രാവക നിബിഡമായ ചാക്കുകൾ സാധാരണയായി കൈകാലുകളിലും ഷൂകളിലോ ചെറുവലിലോ ഒരു റാക്കറ്റിനുള്ളിൽ ഉണ്ടാകാം.

• വൈകിത്തുടങ്ങിയ പേശി ക്ഷീണം DOMS എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് കടുത്ത വ്യായാമമോ പുതിയ പ്രോഗ്രാമിനോ ശേഷം 24 മുതൽ 48 മണിക്കൂർ വരെ ഈ പേശി വേദനയോ , വിരസതയോ, പരുഷമോ ഉണ്ടാകുന്നു.
• പ്ലാസർ ഫാസിയൈറ്റിസ്. ഇത് കുതിമുളക് അടിവയറ്റതിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം ആണ്, സാധാരണയായി പ്രഭാതത്തിന്റെ ആദ്യ പടവുകളിൽ വേദനയാൽ നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു.
• സ്ട്രെസ് പരിക്കുകൾ. കാൽമുട്ടിലെ ഈ തോൽഫലങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഉപദ്രവകരമായ അല്ലെങ്കിൽ അനന്തമായ പ്രഭാവത്തിൻറെ ഫലമായി ഒരു ഹാർഡ് ഉപരിതലത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു.

മൂക്ക് മുട്ടുകൾ, തോളുകൾ, മകൾ, മുട്ടുകൾ എന്നിവയെ ചികിത്സിക്കുന്നു

മുട്ടുകൾ, തോളുകൾ, മഴു, അങ്കിൾ അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടുകൾ എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾ സംയുക്ത വേദന അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന ചില എയ്റോഡുകളുണ്ട്:

• വിശ്രമിക്കൂ
• ആദ്യ 48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ, മഞ്ഞുകട്ടയോ, തണുത്ത കംപ്രസിറ്റോ
• ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡേജ് ഉള്ള കംപ്രഷൻ
• ഉയരം, ഇത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കണങ്കാലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കിടന്നിരുന്ന സമയത്താണെങ്കിൽ
• വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങളുടെ വേദന വളരെ ഗുരു എങ്കിൽ, നീണ്ട സമയം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും / അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇടപെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ വിളിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

പരുക്കുകളെ ഒഴിവാക്കുന്നത് എങ്ങനെ

അനേകം സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ശരിയായ വിശ്രമമില്ലായ്മ, ശരിയായ ഊഷ്മാവുകളുടെ അഭാവം, അല്ലെങ്കിൽ മോശം ശീതീകരണത്തിന്റെ ഫലമായി ഉണ്ടാകാം. ടെന്നീസ് പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിന് ഈ സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ നിങ്ങൾക്ക് പിൻപറ്റാവുന്നതാണ്:

• കളിക്കുന്നതിന് മുൻപ് നന്നായി ഉറങ്ങുക
• നിങ്ങൾ കളിക്കുന്നത് പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ തണുത്ത് വയ്ക്കുക
• കരിനിഴൽ പ്രതിരോധമുള്ള തലകൊണ്ട് ശരിയായ ടെന്നീസ് ഷൂസ് ധരിക്കുക
• നല്ല രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുക, നിയമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കളിക്കുക
• കളിക്കുമുമ്പ് കോടതികൾ വൃത്തിയാക്കുക, സ്ലിപ്പറി പാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അവശിഷ്ടങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക
• കയ്യിൽ ഒരു പ്രഥമശുശ്രൂഷ കിറ്റ് ചെയ്യുക
• ആവശ്യമായ വീണ്ടെടുക്കൽ നേടുക
• ജലാംശം നിലനിർത്തുക
• വ്യായാമം നിലനിർത്തുക

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> മായോ ക്ലിനിക്. ഉളുക്ക്: ആദ്യസഹായം. 2017 സെപ്റ്റംബർ 28, അപ്ഡേറ്റുചെയ്തു.

> ഓര്ത്തോ വിവരം. ഉളുക്ക്, ചുഴലിക്കാറ്റുകൾ, മറ്റ് സോഫ്റ്റ്-ടിഷ്യൂകൾക്കുള്ള പരിക്കുകൾ. അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ്. ജൂലൈ 2015 അപ്ഡേറ്റുചെയ്തു.

> സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറി ക്ലിനിക്. റൊട്ടേറ്റർ കഫ് ടിയർ.