ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ശരിയും കഴിക്കുക
സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ സ്വീകാര്യമായ ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തുന്നത് പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങൾ മുന്നോട്ടു ചിന്തിക്കണം, അനുവദനീയമായ കാര്യങ്ങളിൽ സ്വയം ഗിയർ ചെയ്യണം, അതിനാൽ സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രലോഭനമില്ല.
സൗദി ബീച്ച് ഡയറ്റിന്റെ ഘട്ടം ഒഴിവാക്കാൻ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികകൾ അവലോകനം ചെയ്യുക. ഇത് sandwiches- ന് സ്റ്റാൻഡേർഡ് ആയ നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്.
ബ്രോൺ, ഫ്രാൻ ഫ്രൈകൾ എന്നിവയ്ക്ക് വേണ്ടിയുള്ള ഏറ്റവും വലിയ വെല്ലുവിളി, ബ്രെഡ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റിൽ വളരെ ഉയർന്നതാണ്, അനുവദനീയമല്ല. ഒരു സാലഡ് ന്, നിങ്ങൾ croutons, കാരറ്റ്, ധാന്യം, പീസ്, എന്വേഷിക്കുന്ന ഉന്മൂലനം ചെയ്യണം. കീറിപ്പൊളിഞ്ഞ കാരറ്റ് ഏതാനും ഫങ്ഷനുകൾക്ക് ഉപദ്രവിക്കില്ല. ഫലം അല്ലെങ്കിൽ ഫലം ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ മധുരമുള്ള തൈര്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പാരഫൈറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്. മാംസം വേണ്ടി, വറുത്ത ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം തുടങ്ങിയ റൊട്ടി, നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. നിങ്ങൾ തേൻ-ചുട്ടുപഴുത്ത ഹാം ഒഴിവാക്കണം.
നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായത് എന്താണ്? ആവശ്യമുള്ള ചിക്കൻ സാൻഡ്വിച്ചുകൾ തയ്യാറാക്കുകയും ഒരു സാലഡ് ചേർക്കാൻ ചിക്കൻ പ്ലെയിൻ ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുക. വറുത്ത മത്സ്യം, നവീകരിക്കപ്പെട്ട ചെമ്മീൻ എന്നിവയും സ്വീകാര്യമാണ്. ചേർത്ത പഞ്ചസാരകൾക്കായി സാലഡ് ഡ്രെസ്സിങ്ങുകൾ പരിശോധിച്ച് വളരെയധികം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉള്ളവ ഒഴിവാക്കുക. വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കുടിച്ച്.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ ബാധിക്കാതിരിക്കുന്ന ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് മെനുകളിൽ നിന്നുള്ള എന്റെ തിരഞ്ഞെടുക്കലുകൾ ഇതാ.
സബ്വേ
- സലാഡുകൾ നല്ല ഓപ്ഷനുകളാണ്, എണ്ണ, വിനാഗർ ഡ്രസ്സിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ ആയിട്ടുള്ള ഇറ്റാലിയൻ ഡ്രസ്സിംഗ്.
- സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ചുള്ള മീറ്റ്: ഹാം, ടർക്കി, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, ട്യൂന സലാഡ്, സബ്വേ സീഫുഡ് ആൻഡ് ക്രയ സാലഡ്.
- സ്വീകാര്യമായ മറ്റ് ചേരുവകൾ: വിനാഗിരി, ഒലിവ് ഓയിൽ മിശ്രിതം, ചീരയും, തക്കാളി, ഉള്ളി, വെള്ളരി, ജലാപ്പൊനോ കുരുമുളക്, വാഴ കുരുമുളക്, പച്ച കുരുമുളക്, കടുക്, മയോന്നൈസ്.
- സബ്വേ മറയ്ക്കുന്നു: ഉയർന്ന ഫൈബർ റാപ് ടോറിലിയ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിന് സ്വീകാര്യമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പൂരിപ്പിക്കൽ ചേരുവകൾ മുകളിലുള്ള പട്ടികയിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, കാരണം അവരുടെ പരസ്യമുള്ള റാപ് കോംബോസ് സൗത്ത് ബീച്ച് ഡൈറ്റ് സൗഹൃദമല്ല.
- കൂടുതൽ: സബ്വേയിൽ കുറഞ്ഞ കാർബ് കഴിക്കുന്നത്
വെൻഡിയുടെ
- സീസർ സൈഡ് സാലഡ് - ക്യൂസാർ ഡ്രസിംഗിനൊപ്പം, ക്രസ്റ്റുകൾ ഇല്ലാതെ.
- വറുത്ത ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ് - ബൺ അല്ലെങ്കിൽ കഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ, മാത്രം ആവശ്യപ്പെടുക, സീസർ സൈഡ് സാലഡ് കൊണ്ട് കഴിക്കുക.
- ബർണിനല്ല, ബർജ് ഇല്ലാതെ.
- ഘട്ടം 2 അല്ലെങ്കിൽ 3: ചില്ലി - കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളപ്പോൾ, കൊഴുപ്പ് കുറവാണ്, പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും ഉയർന്നതാണ്.
- കൂടുതൽ: വെൻഡിയുടെ ഭൂതകാല ലോ കാർബ് കഴിക്കുന്നത്
മക്ഡൊണാൾഡ്സ്
- സ്ക്രാംൾഡ് മുട്ടകൾ - അല്ലെങ്കിൽ ബുഷ്, ബിസ്കറ്റ്, ബേഗൽ അല്ലെങ്കിൽ മഫിൻ ഇല്ലാതെ ഏതെങ്കിലും പ്രഭാത സാൻഡ്വിച്ച് ഓർഡർ ചെയ്യുക.
- ന്യൂമാൻസിന്റെ സ്വന്തം റാഞ്ച്, സീസർ അല്ലെങ്കിൽ ബാൽസിമൽ Vinaigrette പോലുള്ള കുറഞ്ഞ കാർബോ ഡ്രസ്സിംഗ് സൈഡ് സാലഡ്
- വറുത്ത ചിക്കനുള്ള ബേക്കൺ രഞ്ച് സാലഡ്, കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡ്രസിങ്.
- ബൺ ഇല്ലാതെ ഏതെങ്കിലും ബർഗർ അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത ചിക്കൻ ഓർഡർ ചെയ്യുക.
- കൂടുതൽ: മക്ഡൊണാൾഡിലെ ലോ കാർബ് കഴിക്കുന്നത്
ബർഗർ കിംഗ്
- സൈഡ് ഗാർഡൻ സാലഡ് (ക്രൗൺ അല്ലെങ്കിൽ ഡ്രസ്സിംഗ് ഇല്ലാതെ): 70 കലോറി, 4 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 4 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ലൈറ്റ് ഡ്രസ്സിംഗ് ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തമാക്കുക.
- ചിക്കൻ ഗാർഡൻ വറുത്ത ചിക്കൻ, കെൻ ലൈറ്റ് ബാൽസിമൽ ഡ്രസിംഗിനൊപ്പം ഫ്രെഷ് സലാഡ് - എന്നാൽ ക്രൗണുകൾ ആവശ്യമില്ല അല്ലെങ്കിൽ അവയെ നീക്കം ചെയ്യുക, അവ തിന്നരുത്.
- ചിക്കൻ വീപ്പർ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ വീപ്പർ ജൂനിയർ മയോ ഇല്ലാതെ, അപ്പോൾ ബൺ ടോസ്.
- കൂടുതൽ: Burger King ലെ ലോ കാർബ് കഴിക്കുന്നത്
ടാക്കോ ബെൽ
ഫിയസ്റ്റ സാൽസാ ഉപയോഗിച്ച് ചീസ്, സോസ് എന്നിവയ്ക്ക് പകരം കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ "ഫ്റെസ്കോ സ്റ്റൈൽ" നിർമ്മിക്കുക. ചിക്കൻ ഇനങ്ങളെ ക്രമീകരിക്കുക, എന്നിട്ട് പൂരിപ്പിച്ച് കഴുകുക, തൈലമ, പുളിച്ച വെണ്ണ എന്നിവ വിടുക.