ഒരു റെസ്റ്റോറന്റ് മെനു നവീകരിക്കുന്നതും കാർബുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതും എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും പുതിയ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതും മാറുന്നതും ഭവനത്തിൽ അൽപം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമാണെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിനായി പോകുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും? നിങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ കാർബോ ഭക്ഷണത്തിന് പോലും ശരിയല്ലെന്നു തോന്നുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുള്ള ടെസ്റ്റിനും ഓർഡർക്കുമായി എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് എളുപ്പത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ നിരോധിച്ചിരുന്ന ഭക്ഷണ-നീരാവി ഭക്ഷണങ്ങൾ അവിടെയുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ മേശയിലേക്ക് ഒരാളെ കൊണ്ടുവരാൻ കാത്തിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പുതിയ ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു നല്ല ഭക്ഷണശാല ആസ്വദിക്കാൻ പൂർണമായി സാധിക്കും എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. നിങ്ങൾക്ക് മെനുവും സേവനവും നാവിഗേറ്റുചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ തീരുമാനങ്ങളെടുത്തതിനാൽ കുറ്റബോധമില്ലാത്തതും തൃപ്തികരവുമായ ഭക്ഷണശാല നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.
ആസൂത്രണം! ആസൂത്രണം! ആസൂത്രണം!
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം മുൻകൂട്ടി തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ വെനീറ്റർ മെനു നിങ്ങൾക്ക് കൈമാറുമ്പോൾ കുറച്ച് ചോയ്സുകൾ നിങ്ങളെ നേരിടും. നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായി പറയുക, സാധ്യമെങ്കിൽ, മുൻകൂട്ടി മെനുവിൽ നോക്കുക. മിക്ക റെസ്റ്റോറന്റുകളും ഇപ്പോൾ അവരുടെ മെനുകൾ ഓൺലൈനിൽ ലഭ്യമാണ്, അതിനാൽ ഇത് മുമ്പത്തേക്കാളും എളുപ്പമാണ്.
ആദ്യം, ഈസി സ്ട്രീറ്റ് എടുക്കുക
നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിനാണെന്ന് പറഞ്ഞാൽ അത് സ്വയം ഏറ്റെടുക്കുക. അല്പം പാസ്ത സ്ഥലങ്ങൾ റോഡിൽ കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, അതിനാൽ പിന്നീടുള്ള ഇറ്റാലിയൻ റസ്റ്റോറന്റ് സംരക്ഷിക്കുക.
ഡിന്നർ പ്ലാനുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന സമയത്ത്, മറ്റ് ഭക്ഷണവിഭവങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ചവറ്റുകുട്ടകളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ചൈനീസ് ഭക്ഷണശാലകളിൽ അരിയും നൂഡിൽസും ചുവന്ന പതാകകൾ വലിച്ചെറിയുന്നു.
ഇവയിൽ ഓരോന്നിനും, ഒരു വലിയ കുറഞ്ഞ കാർബൺ ഭക്ഷണം ക്രമീകരിക്കാനുള്ള വഴികൾ ഉണ്ട്, എങ്കിലും ആദ്യം അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
ഇപ്പോൾ, ലളിതവും സ്വാഭാവിക കുറഞ്ഞ കാർബ് ചോയ്സുള്ള റെസ്റ്റോറന്റുകളും ആലോചിക്കുക. വ്യത്യസ്തമായി വരുന്ന വസ്തുക്കൾ (സ്റ്റീക്ക്, സാലഡ് തുടങ്ങിയവ) പല ഘടകങ്ങളുമായി വിഭവങ്ങൾ ഊന്നിപ്പറയുന്ന പാചകരീതികളേക്കാൾ എളുപ്പമാണ്.
ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കണോ വേണ്ടയോ എന്നത് ജനങ്ങളുടെ വലിയ ചോദ്യങ്ങളിലൊന്നാണ്. സാധാരണയായി, ഈ അവസരങ്ങളിൽ മാത്രമാണ് ഈ റെസ്റ്റോറന്റുകൾ സന്ദർശിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ചത്, അവരുടെ കുറഞ്ഞ കാർബ് മെനു ഇനങ്ങൾ എങ്ങനെ കണ്ടെത്തും എന്ന് മനസിലാക്കുക. നല്ല വാർത്ത പല ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് റെസ്റ്റോറന്റുകളും ഇത് കൂടുതൽ എളുപ്പമാക്കുന്നു എന്നതാണ്.
ശാന്തനാകരുത്
ഭക്ഷണശാലകൾ പ്രത്യേക ഉത്തരവുകൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുമെന്ന ധാരണയിൽ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ഓർഡർ നൽകുക. ഗോതമ്പ് ഉത്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരാളെന്ന നിലയിൽ, വിവിധ വിഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ഞാൻ തയ്യാറാണ്. എനിക്കൊരു വിഭവം വേണ്ടെന്ന് വയ്ക്കാൻ ഞാൻ തയ്യാറാകുന്നില്ലെങ്കിലും, എന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാൻ ഞാൻ മിതത്വം പ്രകടിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ എനിക്ക് പലപ്പോഴും ഓഫറുകളും ലഭിക്കുന്നു.
ചില കാര്യങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പറ്റാത്ത ഒരു വൈദ്യ വ്യവസ്ഥയിൽ ഒരാളുടെ മനോഭാവം അംഗീകരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഷെഫ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണശാല കൂടുതൽ താൽക്കാലികമാണെന്നത് ഓർക്കുക, ഇത് കുറയാൻ സാധ്യത കുറവാണ്.
സൂക്ഷ്മ നിർദ്ദേശങ്ങൾ
ഭക്ഷണശാലകളിൽ മെനുകൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഓറഞ്ചിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ പല തന്ത്രങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാം. താഴ്ന്ന കാർബൺ ഡിസൈനിലേക്ക് ഓർഡർ ചെയ്യാവുന്ന ഏറ്റവും ലളിതമായ ചില കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ / അല്ലെങ്കിൽ സലാഡുകൾ ഉള്ള (സമൃദ്ധമായി) മാംസം തിരയുക. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൈകൾക്ക് പകരം അധിക പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ആവശ്യപ്പെടുക. പലപ്പോഴും, നിങ്ങൾ "ഉരുളക്കിഴങ്ങ്" എന്ന് പറഞ്ഞാൽ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ ആവശ്യമെങ്കിൽ ചോദിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ ഷെഫ് അവരുമായി "പ്ലേറ്റ് പൂരിപ്പിക്കുക" ചെയ്യാം.
- "സാലഡ് സലാഡുകൾ" വളരെ ജനപ്രിയവും വളരെ ഗംഭീരവുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഓപ്ഷനുകൾ ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ നല്ല സാൻഡ്വിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, "ബുക്കിന് പകരം ഒരു പച്ച സാലാഡിന്റെ മുകളിൽ" "ഇൻഡേർഡ്സ്" ആവശ്യപ്പെടുക.
- ബൺ ഇല്ലാതെ ബർഗർ, സ്റ്റീക്ക് സാൻഡ്വിച്ച് തുടങ്ങിയവ ക്രമീകരിക്കുക. വശത്ത് ഒരു സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുക.
- ഇത് ഒരു "പ്രഭാതഭക്ഷണം എല്ലാ ദിവസവും" ആണെങ്കിൽ, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ വേണ്ടി ഒരു അണ്ണാക്ക് ഓർഡർ ചെയ്യുക, ചീര, കുരുമുളക്, കൂൺ തുടങ്ങിയ കുറഞ്ഞ കാർബൺ വിഭവങ്ങൾ അടങ്ങിയ തക്കാളി, വീട്ടുമുറ്റത്ത് പകരം പഴം.
എപ്പോഴും ...
- ഫ്രൈ, അരി, അല്ലെങ്കിൽ മാക്രോണി സാലഡ് തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന കാർബുകൾക്ക് പകരം സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ വെജിഗീസ്.
- ബ്രെഡ് ബുക്കിലോ ചിപ്പ് ബൌളിലോ ആവശ്യമില്ല - അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് നിങ്ങളുടെ സീറ്റിൽ നിന്നും കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
- ഇവ എല്ലായ്പ്പോഴും വെയിറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനാൽ ആഴത്തിലുള്ള വറുത്ത ഒരു വസ്തു വാങ്ങരുത്.
- നിങ്ങൾ ഡെസേർട്ട് ഒഴിവാക്കിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ടേബിൾമാറ്റിന്റെ ആസ്വദിക്കൂ. നിങ്ങളുടെ ജിജ്ഞാസയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ ഒരു ചെറിയ സ്പൂൺ നിറയെ ആകാം.
അവസാനമായി, നിങ്ങൾ ശരിക്കും തിന്ന് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും കണ്ടാൽ, വീട്ടിലെ കാർബോഹൈഡ്രേലുകളിൽ ഇത് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കണമെന്നു ശ്രമിക്കുക. ഒരു ഘടകത്തിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള സ്വിച്ച് എന്താണെന്നത് അത്ഭുതകരമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹത്തിനു രുചിച്ചെടുക്കുന്ന നിരവധി താഴ്ന്ന കാർബ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കാർബൺ ഡയറ്റ് തുടങ്ങുമ്പോഴേ നിങ്ങൾ മെനുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നിടത്തെല്ലാം വീട്ടിൽ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സമയത്ത്, റസ്റ്റോറന്റുകൾ ചോദ്യത്തിന് പുറത്തല്ല. ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ട്രാക്കിൽ സ്വയം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ തീരുമാനങ്ങളെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകും.