ഒരു അണുബാധ വേദനിക്കുമ്പോൾ

സ്പോർട്സ് പരിക്കിൽ ഒരു ഐസ് പായ്ക്കുപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു സാധാരണ ശീലമാണ്, എന്നാൽ കായിക വിനോദത്തിനായുള്ള ഐസ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പലരും തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു. പരുക്കേറ്റ ഒരു ഐസിപ് പായ്ക്കിടുന്നതും മികച്ചത് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതും മികച്ച പരുക്കനായ ചികിത്സ ഓപ്ഷണലായിരിക്കണമെന്നില്ല.

ഇവിടെ പലതരം പരിക്കുകളുണ്ടായാൽ ഐസ് ഉപയോഗിക്കുന്നതും, അവരുടെ വേദനയും വേദനയും തണുപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഏറ്റവും വലിയ തെറ്റുമാണ്.

ഒരു പരിക്കിന്മേൽ ഐസ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

കായിക മലിനീകരണത്തിൽ ഐസ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം വേദന കുറയ്ക്കുകയും പരിക്കേറ്റ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയുമാണ്. പരമ്പരാഗത ചികിത്സാസഹായം: അരി ("വിശ്രമം, ഐസ്, കംപ്രഷൻ ആൻഡ് എലവേഷൻ"), പതിറ്റാണ്ടുകളോളം പ്രഥമശുശ്രൂഷയാണ്. കായികചോർച്ചകൾ, തല്ലിപ്പൊളികൾ, പുറം വേദന, മുറിവേറ്റ, പലതും. ഉളുക്ക് ഉൾപ്പെടെയുള്ള മുറിവുകളുണ്ടാകുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് തന്നെ വേദനയും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ ഐസ് എലിക്കുണ്ടായിട്ടുണ്ട്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതു ശരിക്കും ദോഷം ചെയ്യും. അതുകൊണ്ട് മഞ്ഞുകട്ടയുടെ ശരിയായ മാർഗം ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പരുക്കേറ്റ ഐശ്വര്യത്താലുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇവിടെ അഞ്ച് തെറ്റുകൾ ഉണ്ട്.

ഒരു ഗർജ്ജനം വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്

വളരെക്കാലം പരുക്കേറ്റതിൽ ഐസ് ഇല്ലാതാകുന്നതിനെക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷം ഉണ്ടാക്കാം. രക്തക്കുഴലുകളെ ഹിമനിർമ്മിതമായതിനാൽ, പരിക്കേറ്റ പ്രദേശത്ത് രക്തപ്രവാഹം കുറയ്ക്കും, രോഗശമനം തടയാനും കഴിയും. ഒരു പരിക്കേറ്റതിനു ശേഷം, പരുക്കേറ്റ പത്ത് മിനിറ്റ് മാത്രമെ അത് സംഭവിക്കുകയുള്ളൂ.

മുറിവുകൾക്ക് ഐസ് മടക്കിനൽകുന്നതിനു മുമ്പ് ടിപ്പുകളെ 'ചൂട്' ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. സജീവമായ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് അല്ലെങ്കിൽ വേദനയെ തടയാനായി ഡോക്ടർ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ ആദ്യ 24 മണിക്കൂറിനുശേഷം മഞ്ഞുകയോ ആവശ്യമില്ല.

നഗ്നദശയിൽ നേരിട്ട് ഐസ് നേരിട്ട് അപേക്ഷിക്കുന്നു

തെറ്റായി ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, മഞ്ഞുകാലിൻറെ തണുത്തുറഞ്ഞ ടിഷ്യു കൾക്കും തണുത്തുറഞ്ഞ മഞ്ഞ് ഉണ്ടാകാം.

തണുപ്പിന്റെ സാന്നിധ്യം വേദനയും തിണയ്ക്കും എളുപ്പമാകുമെങ്കിലും, ചർമ്മത്തിൽ വളരെക്കാലം അവശേഷിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഐസ് പായ്ക്കുകളിലും രക്തപ്രവാഹം തടയാൻ കഴിയും. ഈ കാരണത്താൽ, കൈവിരലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കൈകൾ പോലെ കുറഞ്ഞ രക്തപ്രവാഹമുള്ള അറ്റത്തോളുകളിൽ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഫ്രെയിം പച്ചക്കറികൾ ഒരു തുണിയിൽ പൊതിഞ്ഞ് വേണം. ചർമ്മത്തിന് താഴെയുള്ള കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പേശികളിലെ വിരലടയാളം, വിരലുകള് പോലെ, 10 മിനുട്ട് കഴിഞ്ഞ് കംപ്രസ് ചെയ്ത ശേഷം 5 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കൂ, വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കുക.

ഐസിങ്ങ് വേളയിൽ കിടക്കുന്നില്ല

ഒറ്റ വെജിറ്റേറിയൻ ആയതിനാൽ വെറും ഒരു മുറിവുകൾക്ക് സുരക്ഷിതമായ ഐസിംഗിനുള്ള ശുപാർശകൾ പാലിച്ചാൽപ്പോലും, മുറിവുകൾ സംഭവിച്ച ഉടൻ പരിക്കേറ്റ സംയുക്തത്തെ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാം. പരിക്ക് മൂലം കളി കളികൾ തുടരുന്നത് സൌഖ്യമാക്കൽ പ്രക്രിയ നീട്ടിവയ്ക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേറ്റ ശേഷം സ്പോർട്സിലേക്ക് തിരികെ വരുമ്പോൾ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

അപകടത്തെ ഉയർത്തുന്നില്ല

വിശ്രമം ആവശ്യമായിരിക്കുന്നതുപോലെ, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നത് രോഗശമനത്തിൻറെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതു കാരണം ഹൃദയത്തിനു മുകളിലുള്ള മുറിവുകൾ ഉയർത്താൻ (രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്), അത് ഉയർത്തിയിരിക്കുമ്പോൾ മുറിവ് തടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇല്ലെങ്കിൽ, ഐസ് ഏരിയയിൽ മഞ്ഞുകയറുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ വേദന കുറയ്ക്കാം, പക്ഷേ വീക്കം കൂടാറില്ല.

മതിയായ കമ്പ്രഷൻ ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ല

ഉയരുന്നതിനു പുറമേ, ഒരു പരിക്ക് കംപ്രഷൻ റാപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പരിക്കേറ്റ സംവിധാനത്തിലെ വേദനയും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

കംപ്രഷൻ വേണ്ടത്രയില്ലെങ്കിൽ, വീണ്ടും വീക്കം കുറയുന്നില്ല, വേദന കുറയാനുമായിരിക്കാം, അതു ശരിയായി പ്രയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം.