ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എല്ലാ ദിവസവും പ്രചോദനമാകും, ഫിറ്റ് നേടുക
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് നിരോധിക്കാൻ സാധിക്കുമോ? ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിനും വ്യായാമ പദ്ധതിക്കുമൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും, എന്നാൽ ഞങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കിയില്ല. ഒരുപക്ഷേ പുറത്തുള്ള സമ്മർദ്ദം അതിസങ്കീർണമാകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാകില്ല. കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും ഈ ഭക്ഷണക്രമം പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി കാണുന്നു.
എന്നാൽ നിങ്ങൾ പരാജയത്തിന് വേണ്ടി നിർബ്ബന്ധിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ച് എണ്ണമറ്റ സമയങ്ങൾ നിർത്തിയിട്ടും, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയുണ്ട്.
ചില പ്രധാന വൈദഗ്ധികൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള പരിശ്രമത്തിലേക്ക് ഒത്തുചേരാനും നിങ്ങളുടെ ഗോൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും അത് എളുപ്പമായിരിക്കില്ല.
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന 5 വഴികൾ
- ഗോളുകളും ട്രാക്ക് പ്രോഗ്രസുകളും സജ്ജമാക്കുക
നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഒരു സ്പ്രെഡ്ഷീറ്റ് സൂക്ഷിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ കുറിപ്പുകളിൽ ഒരു നോട്ട്ബുക്കിൽ രേഖപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയിൽ ശ്രദ്ധനേടുന്നത് നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭാരം, അളവുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബി.എം.ഐ) എന്നിവ ട്രാക്ക് ചെയ്യാം. അത് നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടമാണ്. നിങ്ങൾ എത്ര ദൂരെ എത്തിയെന്ന് നോക്കിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പഴയ ശീലങ്ങളിലേയ്ക്ക് മടങ്ങാൻ സാധ്യത കുറവാണ്.
ശ്രദ്ധാപൂർവമുള്ള രേഖകൾ സൂക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കലോറി കൗണ്ടിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമസാഹചര്യത്തിൽ സ്ലിപ്പ്-അപ്പുകൾ പിടികൂടാൻ കഴിയും, അവ നിർത്തിവച്ച ശേഷവും ഒരു പ്രധാന പീഠഭൂമി അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ മോശമായ, ശരീരഭാരം ഉണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കും.
ശ്രദ്ധാപൂർവം റെക്കോഡ്-സൂക്ഷിക്കൽ വിഭാഗത്തിന്റെ അളവുകൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നു. ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദീർഘകാല ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും സ്നാക്കുകളും വലതു ഭാഗത്ത് കഴിക്കുന്നത് ദീർഘകാല ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയും അവസാനത്തെ പരാജയവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം അർത്ഥമാക്കുന്നു. ഭക്ഷണ ഡയറി നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയാണ്.
- പ്രചോദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സ്വയം പ്രതിഫലം
നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന യാത്രയിലുടനീളം ഉത്തേജിതരാകുന്നതിനുള്ള മികച്ച വഴികൾ, ഭക്ഷണമില്ലാതെ സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകുക എന്നതാണ്. സ്ത്രീക്കും പുരുഷന്മാർക്കും വ്യത്യസ്ത പ്രതിഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുമായിരുന്നു. ഒരു ഗോൾഫ് അല്ലെങ്കിൽ മീൻപിടുത്തം ആസ്വദിക്കാൻ ഗീസ് സാധ്യതയുണ്ട്. സ്ത്രീകൾക്ക് പുതിയൊരു പുസ്തകം ഇഷ്ടമാകുമോ, അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരികാധ്വാനം ചെയ്ത ശാരീരികാധ്വാനം മൂത്ത ശബ്ദങ്ങൾ. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഗോൾഫ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു സ്ത്രീ വായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയാണോ അല്ലെങ്കിൽ? ഒന്നുകിൽ, നിങ്ങൾ സന്തോഷവതിയാണെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കുക - ഭക്ഷണം ഇല്ലാതെ - വഴിയിൽ ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാനുള്ള പ്രതിഫലമായി അത് സജ്ജമാക്കുക.
- വിലാസം വികാരാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണരീതിയും മറ്റു മോട്ടേഷൻ ബസ്റ്ററുകളും
ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ , ചില സുപ്രധാന ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ച് നിങ്ങൾ വൈകാരിക ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടിവരും : നിങ്ങൾ കോപാകുലനാകുമോ? നിങ്ങൾ നിരാശാജനകമായോ ദുഃഖിതമായോ നിങ്ങൾക്കൊരു ഡിസേർട്ട് നൽകാറുണ്ടോ?
നിങ്ങളുടെ സത്യസന്ധതയാണ് നിങ്ങളുടെ വൈകാരികമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ അളവുകൾ നേടാനുള്ള ഒരേയൊരു വഴി. അവരെ നേരിടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവായിരിക്കും. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ജേണലുകളിൽ കുറിപ്പുകൾ എഴുതുക. പിന്നെ ജേണൽ അവലോകനം ചെയ്ത് പാറ്റേണുകൾക്കായി നോക്കിയെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമെടുക്കാം, നിങ്ങൾക്കത് പരിഹരിക്കാനും മാറ്റം വരുത്താനും കഴിയും. - പോലീസുകാർക്ക് പോലീസുകാരുടെ പോക്ക്
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും പോവുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ആളുകളായിരിക്കും എല്ലായ്പ്പോഴും. "ഒരിക്കൽ" വീണ്ടും വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നത് വരെ അത് ഒരു പ്രശ്നമല്ല. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഒരാളെ കാണുമ്പോൾ ഓരോ തവണയും കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം അകലം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ശ്രമങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവരുമായി ഗൌരവമായ ഒരു സംഭാഷണം നടത്തുക.
നിങ്ങൾക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ പിയർ സമ്മർദം അവസാനിക്കില്ല. അത് ഒരു ലിംഗഭേദത്തെയോ മറ്റേതെയോ ബാധിക്കുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, പുരുഷൻമാർ കൂടുതൽ പുരുഷന്മാരുടേതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പുരുഷന്മാരുടേതിനേക്കാളും "മാലിന്യമായ" വലിപ്പമുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആഹാരസാധനങ്ങൾ കൂടുതലായി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ട്. ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുടെ ഭാഗമാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിസ്ഥിതിയിൽ പരിഭ്രാന്തി നടത്താൻ കഴിയാതെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനാകാത്ത ചില പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
- ട്രാക്ക് നിൽക്കുന്നതിന് മെഡിക്കൽ ഇൻട്രേഷൻ ഉപയോഗിക്കുക
അനൗപചാരിക റീഡർ പോളിൽ 65 ശതമാനം വായനക്കാർ പങ്കെടുത്തതിന് വേണ്ടി അവർ ഭാരം കുറച്ചതായി പറഞ്ഞു. 35 ശതമാനം മാത്രമാണ് തങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടി ചെയ്യുന്നത് എന്നാണ്. ശരീരഭാരം കുറയുകയും ആരോഗ്യവും മൊത്തത്തിലുള്ള ഗുണനിലവാരവും ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും.
ദൃശ്യങ്ങൾ മങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അനുമാനം മരിക്കും. കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക വലിപ്പം കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ പുതിയ വസ്ത്രത്തിൽ വസ്ത്രം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആവേശം ക്ഷയിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഒരു പ്ലസ് സൈറ്റിന്റെ സ്റ്റോപ്പിനു പുറത്തുള്ള ഷോപ്പിംഗ് ഇത്രയും കാലം മാത്രം ആവേശകരമാകും. അതിനാൽ, ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക, ഒരു ചെറിയ ഭാരം കുറച്ചാൽ എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മാറ്റാം എന്ന് ചോദിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ പുതിയ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും ഒത്തുചേരാൻ നിങ്ങൾ നിർബന്ധിതരായി തുടരണമെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എത്തുന്ന ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ചിന്തിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭാരം എത്തുന്നതിലൂടെയും പരിപാലിക്കുന്നതിലൂടെയും കുറവുള്ള മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഒരു ചെറിയ വലിപ്പം ധരിക്കുന്നത് കേക്കിൻറെ ഐശ്വര്യമാണ്. സന്തുഷ്ടവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതമാണ് ആത്യന്തിക പ്രതിഫലം.
ഒരു വാക്കിൽ നിന്ന്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെങ്കിൽ ആരും ആരെയും കുറയ്ക്കേണ്ടതില്ല. വസ്തുത ഭാരം കുറയുന്നത് കഠിനമായ ദുഷ്കരമാണ്, ദൈനംദിന പ്രചോദനം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് കടുത്ത ഭാഗമാണ്. ഒരു ഉത്തരവാദിത്തം ബഡ്ഡി ഏറ്റെടുത്ത് ഈ പ്രചോദനം ബൂസ്റ്ററുകളിൽ ചില വഴിയിലൂടെ നടക്കുക. പരസ്പരം സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും പരസ്പരം ട്രാക്കിൽ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ട്രാക്കിൽ തുടരണമെങ്കിൽ നേട്ടങ്ങളുണ്ട്.