4 ഹീറ്റ് സ്റ്റാൻ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന സമ്മർ റിസോർട്ടുകൾ

കാലാവസ്ഥ മനോഹരമാണ്, സൂര്യൻ തിളങ്ങുന്നതാണ് ... എന്നെ പിക്നിക് സമയം പോലെയാണ്! ഡൈനിംഗ് അൽഫ്രെസ്കോ രസകരമാണ്, എങ്കിലും നിങ്ങൾ കൊണ്ടുനടക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ചൂട്-കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ മികച്ച നാല് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

1 - സൾച്ചീനി-നൂഡിൽ ചൈനീസ് ചിക്കൻ സാലഡ്

1/2 പാചകക്കുറിപ്പ് (ഏകദേശം 2 കപ്പ്): 230 കലോറി, 6 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് (0.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്), 476 മില്ലി സോഡിയം, 21.5 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡുകൾ, 4 ഗ്രാം ഫൈബർ, 13 ഗ്രാം ഭാരം, 23.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ

പടിപ്പുരക്കത്തിനിടയിൽ നൂഡിൽപ്പേരിയിലെ എന്റെ സ്നേഹം അനന്തമാണ്. അവർ തികഞ്ഞ കുറഞ്ഞ കലോറി പാസ്ത സ്വാപ്പാണ്! ആ സർജലൈസർ (നിങ്ങൾക്കൊരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും !) ചേർത്ത് ഒരു സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാം.

1/2-ഇഞ്ച് കനം വരെ ഒരു 6-അസുച്ച് അസംസ്കൃത ബില്ലില്ലാത്ത ച്യൂയിംഗം ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് പൗണ്ട്. ഉപ്പ്, കറുത്ത കുരുമുളക് എന്നിവ ഓരോന്നിനും ഒരു നാണക്കേടാണ്.

2. അഴുക്ക് സ്പെയ്ക്ക് ഇടത്തരം ചൂടിൽ തളിച്ചു ഒരു പുളകം കൊണ്ടുവരിക. പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ ഒരു വശത്ത് ഏകദേശം 4 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.

3. സർജിക്കൽ പച്ചക്കറികാരൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന (Veggetti പോലെ) 1 സ്പൂജിയെപ്പോലെ നൂറുകണക്കിന് 1 പൗണ്ട് (2 ഇടത്തരം) പടിപ്പുരക്കഷണം മുറിക്കുക. (നിങ്ങൾ ഒരു സർപ്പിള സദൃശമായ സ്ലൈസര് ഇല്ലെങ്കിൽ, സൂപ്പർ നേർത്ത സ്ട്രിപ്പുകൾ നേരെ പീൽ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, ഓരോ സ്ട്രിപ്പ് ശേഷം പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ തിരിഞ്ഞു). ചെറുതായി നൂഡിൽസ് വേണ്ടി വെട്ടിയിട്ടു.

4. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ നൂഡിൽസ് സ്ഥാപിക്കുക. ചിക്കൻ മുളകും, പാത്രത്തിൽ ചേർക്കുക. 1/4 കപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് എള്ളിൻ ഇഞ്ചി ഡ്രസിംഗ് (ന്യൂമാൻസ് ഓൺ സെസേം ജിംഗർ ഡ്രസിംഗ്) പോലെയാണ്.

കറിവേപ്പിലയുരുക്കി 1/2 കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ വറുത്ത നാരങ്ങ, 1/4 കപ്പ് വെള്ളം, മന്ദാരിൻ ഓറഞ്ച് സെഗ്മെൻറുകൾ (നേരത്തെ ജ്യൂസ് പായ്ക്ക്), 1/4 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് സ്കാലിയൻസ് എന്നിവ ഇളക്കുക. കുറഞ്ഞത് 15 മിനിറ്റ്, ശീതീകരിച്ച് വരെ പരിരക്ഷിക്കുക ആൻഡ് refrigerate.

6. മുകളിൽ 4 1/4 ഔൺസ് (ഏകദേശം 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ) വറുത്ത ബദാം.

2 - സസ്സിയും മെലൺ സാലഡ്

1/4 എണ്ണം പാചകക്കുറിപ്പ് (1 1/3 കപ്പ്): 91 കലോറി, 0.25 ഗ്രാം ആകെ കൊഴുപ്പ് (0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്), 30 മി. സോഡിയം, 22 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡുകൾ, 2 ഗ്രാം ഫൈബർ, 17 ഗ്രാം ഭാരം, 2.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ

പുതുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക! വാനില-നാരങ്ങ-തണ്ണിമത്തൻ തൈരുമായി ചേർത്ത് ചീഞ്ഞ പഴം പരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പിക്നിക് പാലുകൾ പാചകക്കുറിപ്പ്, സെക്കൻറുകൾ എന്നിവ ആഗ്രഹിക്കും.

1. ബ്ലെൻഡറിലോ ഫുഡ് പ്രൊസസറിലോ 1/2 കപ്പ് കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര വാനില തൈര്, 2 കപ്പ് നാരങ്ങ നീര്, 1/4 കപ്പ് വിത്തിരി (അല്ലെങ്കിൽ വിത്ത്) തണ്ണിമത്തൻ ചേർക്കുക. മിനുസമാർന്നത് വരെ ഇളക്കുക.

ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ 1 1/2 കപ്പ് വേവിച്ച കാൻഡൂപ്പ്, 1 1/2 കപ്പ് വെള്ളരിക്ക, 1 കപ്പ് വേവിച്ച പിയർ, 1/4 കപ്പ് വിത്തില്ലാത്ത (അല്ലെങ്കിൽ വിത്ത്) തണ്ണിമത്തൻ എന്നിവ ചേർക്കുക. തൈര് മിശ്രിതം ചേർത്ത് അഴുക്കും.

ഒരു സ്വകാര്യ പിക്നിക് എടുക്കൽ? (ഒറ്റത്തവണ സമയം വളരെ സാവധാനമാണ്!) ഒരു മേസൺ-ജാർ സാലഡ് പാക്ക് .

3 - പഴം ചീസ് ചീകിയത്

1/2 പാചകക്കുറിപ്പ് (2 സ്ലേവറുകൾ): 109 കലോറി, 4.5 ഗ്രാം മൊത്തം കൊഴുപ്പ് (3 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്), 241 മില്ലി സോഡിയം, 8.5 ഗ്രാം കാർബോസ്, 0.5 ഗ്രാം ഫൈബർ, 7 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 9.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ

നിങ്ങളുടെ പിക്നിനിലൂടെ ഈ സ്വപ്ന ടീമിനെ ക്ഷണിക്കുക. ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, രസം കോംബോ പോയിന്റ് ആണ്! ചിലപ്പോൾ വലിയ സ്നാക്സിൽ വളരെ കുറച്ച് ചേരുവകൾ ആവശ്യമാണ് .

1. മിനി ബാബൽബ് ലൈറ്റ് പാൽ കഷ്ണങ്ങൾ 4 കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക.

2. വിത്തുകൾ പാകിയ (അല്ലെങ്കിൽ വിത്തു) തണ്ണിമത്തൻ 16 ഇഞ്ച് ഗുളികകളിലേക്ക് (1 1/2 കപ്പ്) മുറിക്കുക.

3. ഒരു തളിരിലടയാളവും ത്രെഡ് താഴെ നേടുക: 1 തണ്ണിമത്തൻ ക്യൂബ്, 1 ചീസ് വെഡ്ജ്, 1 തണ്ണിമത്തൻ ക്യൂബ്, 1 ചീസ് വെഡ്ജ്, 1 തണ്ണിമത്തൻ ക്യൂബ്, 1 ചീസ് വെഡ്ജ്, 1 തണ്ണിമത്തൻ ക്യൂബ്.

4. മൂന്നു സ്കിവററുകൾ കൂടി ആവർത്തിക്കുക.

4 - ട്രോപ്പിക്കൽ പിക്കോ ഡി ഗലോ

1/8 എണ്ണം പാചകക്കുറിപ്പ് (ഏകദേശം 1/4 കപ്പ്): 25 കലോറി, 0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് (0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്), 108 മില്ലി സോഡിയം, 5.5 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡുകൾ, 1 ഗ്രാം ഫൈബർ, 2 ഗ്രാം ഭാരം, 1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ

ചിപ്സും ഡൈപ്പും ഉത്തരം കിട്ടാത്ത ഒരു കാലമുണ്ടോ? ഒരു ചൂട് ദിവസം, ഈ ദ്വീപ് പ്രചോദനം ചങ്ക് സൽസ പോകാനുള്ള വഴി!

1/2 കപ്പ് അരിഞ്ഞ മാങ്ങ, 1/2 കപ്പ് വറ്റിച്ചു, കറുത്ത ബീൻസ്, 1/3 കപ്പ്, തക്കാളി, 1/4 കപ്പ് സ്പൂൺ സവാള, 1/4 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ കുരുമുളക്, 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ വഴറ്റിയെടുക്കുക, 2 ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്, 1/4 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്, 1/8 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക്, 1/8 ടീസ്പൂൺ നിലയം ജീരകം എന്നിവ.

2. മിക്സ് വരെ മിക്സ് ചെയ്യുക.

3. സീൽ ആൻഡ് മലയ്ക്കുമുകളില് ഉപയോഗിക്കാൻ തയ്യാറായി വരെ.

തമാശ ആസ്വദിക്കൂ! ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ഓർമ്മിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ദിവസം അത് ഒരു മാർഗമാണ്!

_{കുറ്റബോധമില്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തലുകൾ, നുറുങ്ങുകൾ 'തന്ത്രങ്ങൾ, കൂടാതെ അതിലേറെ കാര്യങ്ങളും, ദിവസേന സൗജന്യമായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഹാരി ഗേൾസിലേക്ക് സന്ദർശിക്കുക!}