ബോക്സിൽ ജാക്കിനുള്ളിൽ ഏറ്റവും മോശമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ
ബോക്സിലെ ജാക്ക് നിരവധി വൈവിധ്യമാർന്ന മെനു ഇനങ്ങൾ നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ പ്രശസ്തമായ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് റസ്റ്റോറന്റ് സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ അതു ഒരു ഭക്ഷണം-ഫ്രണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ എളുപ്പമാണ് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു. നിങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതി നിലനിർത്താൻ കഴിയും ഓർഡർ എന്താണ് എന്തു ബോക്സ് മെനുവിൽ ജാക്കിൽ ഒഴിവാക്കാൻ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.
ബോക്സ് മെനുവിൽ ജാക്ക് വിശകലനം ചെയ്യുക
ഓർഡർ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ നിലകൊള്ളുന്നതിനുമുമ്പ് ഓൺലൈനിൽ ബോക്സ് മെനുവിൽ നിങ്ങൾക്കത് പരിശോധിക്കാനാകുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണ-സൗഹൃദ ഇനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് എളുപ്പമുള്ള സമയം ലഭിക്കും.
വിപുലമായ മെനു അമിതമാകാം ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കണ്ടെത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
വളരെ പെട്ടന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെപ്പോലെ, വറുത്തതും തിളപ്പിച്ചതും ഭക്ഷണമോ വറുത്തതോ ആയ ഇനങ്ങളേക്കാൾ കുറവ് കലോറി കുറവായിരിക്കും. ചിക്കൻ ബർഗറുകൾ, സാൻഡ്വിച്ചുകൾ, സലാഡുകൾ എന്നിവ ചിലപ്പോൾ കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നു (എല്ലായ്പ്പോഴും അല്ല). ചിക്കൻ ഫ്രൈഡ് ചെയ്താൽ ( ചിക്കൻ മച്ചിയുടെ ഭക്ഷണമായി 1800 കലോറി ഊർജം ലഭ്യമാക്കുന്നു) ചിക്കൻ തിരഞ്ഞെടുത്ത് നല്ലതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും.
അവസാനമായി, വെള്ളം കുടിക്കാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്. ബോക്സിലെ ജാക്ക് ഇഷ്ടാനുസൃത പാനീയങ്ങളുടെ വിശാലമായ ശ്രേണി നൽകുന്നു. ബർഖിന്റെ റൂട്ട് ബിയറിനെ വാനില്ലയോ അല്ലാതെയോ പോലെ ചിലർ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് 550 കലോറി ചേർക്കും. ബോക്സിൽ ജാക്ക് സന്ദർശിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് തൃപ്തിയുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് തൃപ്തി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ കലോറി സംരക്ഷിക്കാൻ മികച്ചതാണ്.
ബോക്സ് ഫുഡ് ഏറ്റവും ജനപ്രിയം ജാക്ക്
| ബോക് ബീഫ് ടകോ പോഷകാഹാര സത്യങ്ങൾ ജാക്ക് | |
|---|---|
| സേവനം 1 ടോഗോ നൽകുന്നു | |
| ഓരോ സെർവറിംഗ് | % പ്രതിദിന മൂല്യം* |
| കലോറി 170 | |
| കൊഴുപ്പ് 80 ൽ നിന്നുള്ള കലോറി | |
| ആകെ കൊഴുപ്പ് 9 ഗ്രാം | 14% |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് 3 ഗ്രാം | 15% |
| കൊളസ്ട്രോൾ 15mg | 4% |
| സോഡിയം 360mg | 15% |
| 181mg പൊട്ടാസ്യം | 5% |
| കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ 16 ഗ്രാം | 5% |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ 2 ഗ്രാം | 8% |
| ഭീമൻ 1g | |
| പ്രോട്ടീൻ 6 ഗ്രാം | |
| > * 2,000 കലോറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ | |
ബോക്സിൽ ജാക്കിയിൽ ഓരോരുത്തരും വ്യത്യസ്തമായ അനുഭവങ്ങൾ കാണുന്നു. ബർഗറുകൾ ജനപ്രിയമാണ്, പക്ഷെ ടെക്സ് മെക്സ് നിരക്ക്. ഒരു അടിസ്ഥാന ബീഫ് ടാക്കോ നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ ഇടയാക്കുകയും 170 കലോറി മാത്രമേ നൽകാവൂ (ലേബലിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ).
നിങ്ങൾ ഒരു ബർഗറിൽ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, അതിൽ നിന്ന് നിരവധി കാര്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
- ബേക്കൺ & സ്വിസ് ബൂട്ടറി ജാക്ക് 890 കലോറി, 59 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 48 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 42 ഗ്രാം പ്രൊട്ടീൻ, 1350 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ നൽകുന്നു.
- ക്ലാസിക് ബർട്ടോർ ജാക്ക് 820 കലോറി, 52 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 50 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 37 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 1150 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ നൽകുന്നു.
നിങ്ങൾ ചിക്കൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ബോക്സ് സാൻഡ്വിച്ച് ഒരു ക്ലാസിക് ജാക്ക് ഓർഡർ ചെയ്തേക്കാം.
- ജാക്ക്സ് ഗോതമ്പ് ചിക്കൻ 550 കലോറി, 29 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 48 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 26 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 770 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ നൽകുന്നു.
- 580 കലോറി, 30 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 38 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 39 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 1500 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ബോക്സിൽ ജാക്കിനായി പോകുകയാണോ?
- ബേക്കൺ ആഫ്റ്റർ ജാക്ക് 380 കലോറി, 21 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 30 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 17 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 850 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ നൽകുന്നു.
- സോസേജ് ഉപയോഗിച്ച് ജംബോ ബ്രേക്റ്റർ പ്ളാറ്റർ 620 കലോറി, 39 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 47 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 21 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 1250 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
മെനുവിൽ ആരോഗ്യപരമായ ഓപ്ഷനുകൾ
"ബെറ്റർ ഫോർ യൂ" മെനുവാണ് ആരോഗ്യകരമായ വസ്തുക്കളുടെ പട്ടിക. നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പും കലോറി കുറഞ്ഞും നിലനിർത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും . മെനു വിപുലമായതല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഓഫറുകൾ കാണാം.
- 340 കലോറി, 12 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 35 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 23 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 1000 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ ലഭ്യമാക്കിയിട്ടുണ്ട്.
- 690 കലോറി, 6 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 134 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 27 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 1910 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ ഒരു ചിക്കൻ റ്റെറിയാക്ക് ബൗൾ നൽകുന്നു.
- 380 കലോറി, 0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 8 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 0 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 0 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ നൽകും.
- ഒരു വറുത്ത ചിക്കൻ സാലഡ് 372 കലോറി, 9 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 13 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 30 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 750 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ നൽകുന്നു.
- 420 കലോറി, 26 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 33 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 14 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 560 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ ജങ്ക്ജോക്ക് നൽകുന്നു.
ബോക്സ് മെനുവിലെ ജാക്കിൽ കൂടുതൽ സലാഡുകൾ 500 കലോറി അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കുറവുമാണ്, എന്നാൽ കലോറി കണക്കുകളിൽ വസ്ത്രങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല.
നിങ്ങളുടെ സാലഡ് വസ്ത്രധാരണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ 150-250 കലോറി കൂടി ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്.
മെനുവിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ
ബോക്സിൽ നിങ്ങൾ ജാക്ക് സമയത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ എന്ത് ഒഴിവാക്കും? ജാക്ക് മഞ്ചി മീൽസ് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ പാഴാക്കുന്നതാണ്. ഓരോ കോംബോ ലഘുഭക്ഷണ പായ്ക്കും രാത്രിയിൽ വൈകുന്നേരം ലഭിക്കുന്ന മധുരക്കിപ്പിനുള്ള നിരവധി ഇനങ്ങൾ നൽകുന്നു (ഓരോ ദിവസവും രാത്രി 9 മുതൽ രാവിലെ 5 വരെ മാത്രമേ ഇത് ലഭ്യമാകൂ).
- സ്റ്റാക്കുൾ ചിക്കൻ ചീസ് ബർഗർ മഞ്ചി മീൽ ടാഗുകൾ, ഫ്രൈകൾ, ഒരു പാനീയം എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർത്ത ചീസ്ബർഗറും വറുത്ത ചീസ് സാൻഡ്വിച്ച് ഉൾപ്പെടുന്നു. 1890 കലോറിയും, 94 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും, 213 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 56 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 3660 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവയും നൽകുന്നു.
- ചിക്കൻ-എൻ-ടേറ്റർ മൽത് മഞ്ചി മീൽ ഒരു ചണച്ചെടിയെ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. ചിക്കൻ, ബേക്കൻ, 2 ടാക്കോ, ഫ്രൈ, ഒരു പാനീയം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചീസ്, റാഞ്ചിൽ സോസ് എന്നിവയിൽ തവിട്ടുനിറമുള്ള തവിട്ടുനിറം. ഇത് 2010 കലോറി, 109 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 220 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 44 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 3470 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ നൽകുന്നു.
ബോക്സിലെ ജാക്ക് എന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ഡിസേർട്ട് പ്രശ്നമുണ്ട്. ഒരു വലിയ ഓറീ കുക്കി ഷെയ്ക്ക് 1100 കലോറി ഊർജ്ജം നൽകുന്നു, ഒരു വലിയ സ്ട്രോബെറി ഷെയ്ക്ക് പ്രതിദിനം 1000 കലോറിയിൽ അധികമായി കൂട്ടിച്ചേർക്കും. ഡെസേർട്ട് വലിയ കോംബോ ഭക്ഷണങ്ങളെ ഒഴിവാക്കി പകരം കുറച്ച് ഭക്ഷണ സൗഹൃദ ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ മികച്ച പന്തയം.