ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ കോക്കനട്ട് ഗ്രാനോല

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറി - 113

കൊഴുപ്പ് - 4g

കാർബൺസ് - 18 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 2 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 30 മിനിറ്റ്
തയ്യാറായ 10 മിനിറ്റ് , 20 മിനിറ്റ് കുക്ക്
സെർവിംഗ്സ് 20 (1/4 കപ്പ് വീതം)

സ്ക്രോച്ച് മുതൽ, ഗ്രാനോള ഒരു തിന്നും ആരോഗ്യകരമായ munchie നിങ്ങൾ തിന്നുന്നതിനെക്കുറിച്ച് കുറ്റബോധം ഇല്ല. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് മാപ്പിൾ സിറപ്പിൽ നിന്നും ഉണക്കിയ പഴങ്ങളിൽ നിന്നും ശുദ്ധവും ലളിതവുമായ ചേരുവകളും സ്വാഭാവിക മാധുര്യവുമാണ്.

ഗോതമ്പ് മറ്റ് ഗ്ലൂട്ടൺ നിറച്ച ചേരുവകളും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്ന സൌകര്യങ്ങളിൽ പല ബ്രാൻഡുകളും പ്രോസസ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക പലചരക്ക് സ്റ്റോറിൽ സർട്ടിഫിക്കറ്റുള്ള ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഓട്ടുകളുടെ ലേബലുകൾ പരിശോധിക്കുക.

ചേരുവകൾ

• 3 കപ്പ് സർട്ടിഫൈഡ് ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീഡ്ഡ് ഓൾഡ് ഓട്സ്
• അര കപ്പ് പാകം ചെയ്ത തേങ്ങ
• ¼ ടീസ്പൂണ് ഗോതമ്പ് ഉപ്പ്
• 1/3 കപ്പ് മാപ്പിൾ സിറപ്പ്
• 1 ടേബിൾ കനോല എണ്ണ
• ½ പാനപാത്രം ബദാം ബദാം
• 1 കപ്പ് ഉണങ്ങിയ Propeeps ഒരു

തയാറാക്കുക

1. 325 ° F ലേക്ക് പ്രീഹറ്റ് സ്റ്റീവ്.
2. കടലാസിൽ കടലാസ് ഒരു വലിയ ഷീറ്റ് പാൻ; മാറ്റിവെയ്ക്കുക.
3. ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീ ഓട്സ്, തേങ്ങ, ഉപ്പ്, മേപ്പിൾ സിറപ്പ്, എണ്ണ പരുത്തിക്കൃഷി എന്നിവ ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ സംയോജിപ്പിക്കുക.
4. ടോസ് ചേരുവകൾ നന്നായി തയ്യാറാക്കിയ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ പകരും.
5. ചുടേണ്ടതിന്നും, സ്വർണ്ണ തവിട്ട് (15 20 മിനിറ്റ് വരെ) ഇടയ്ക്കിടെ മണ്ണിളക്കി.
6. അടുപ്പത്തു നിന്നും തണുപ്പിലേക്ക് നീക്കം ചെയ്യുക.
7. ഒരിക്കൽ തണുത്ത, ബദാം, ഉണക്കിയ ചെറുതായി ചേർക്കാം.
8. 2 ആഴ്ച വരെ എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ വേഗത്തിൽ ആസ്വദിക്കൂ അല്ലെങ്കിൽ സംഭരിക്കുക.

ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും

ഓട്സ്, തേങ്ങ എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങളെ ചുട്ടുതിന്നുക, അതിനുശേഷം കൂടുതൽ ചേരുവകൾ മാറ്റുക. ബദാം , ക്രാൻബെറി എന്നിവയ്ക്ക് പകരം ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ടുകൾ പിസ്റ്റാച്ചിസ്, ഉണക്കിയ ബ്ലൂബെറി, പെക്കൻ, അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ വാഴ, ചെയുക എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക . തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ സ്വാദും, ടെക്സ്ചർ, വർണ്ണവും നിറം പകരുന്നതിനു പകരം ഉണങ്ങാത്ത സരസഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഗ്രീക്ക് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൂട്ട് സലാഡിൽ ഈ മധുരവും കഠിനമായ ഗ്രാനോളയും തളിക്കേണം. ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീലിലെ പാൻകേക്ക് batter അല്ലെങ്കിൽ മിഫ് ചെയ്തതിന് തയാറാക്കുന്ന മിശ്രണം ഉണ്ടാക്കുക.

മറ്റ് ചേരുവകൾ ചേർത്ത് ഗ്രാനോളയും കശുവണ്ടിയും ചേർത്ത് ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും കായ്കളും നശിപ്പിക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തുന്നു. കാലം മുൻകൂട്ടി അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ആവേശം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഹൃദ്യസുഗന്ധമുള്ളതുമായ ഏതാനും മിനിറ്റ് ഉണങ്ങിയ പാൻ അവരെ ചവിട്ടും കഴിയും. ടോസ്റ്റിംഗ് അവരുടെ സ്വാഭാവിക എണ്ണകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും സ്വാദോടെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.