എന്റെ മാരത്തോണിൽ പുതിയ ഷൂസുകൾ ധരിക്കണമോ?

നിങ്ങളുടെ റേസ് ദിനത്തിലെ മികച്ച മൈലേജ്

മാരത്തൺ റണ്ണേഴ്സ് തങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ റേസിങ്ങിന് മുമ്പുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ചോദിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചോദ്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, "ഞാൻ ഒരു മാരത്തണിൽ പുതിയ ഓടുന്ന ഷൂസ് ധരിക്കണമോ?"

നിങ്ങളുടെ റേസ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഷൂസുകൾ പുതുമയുള്ളതിനേക്കാൾ കുറച്ചു ഡസൻ മൈൽ വേണം. നിങ്ങളുടെ നീണ്ട പരിശീലന റാലികളിലൂടെ നീണ്ട ഒരു ജോഡി നേടാൻ മുന്നോട്ടു നീങ്ങേണ്ടിവരും, പക്ഷെ മാരത്തൺ ഇപ്പോഴും കൂടുതൽ പുതുമയുള്ളതാണ്.

നിങ്ങൾ ഒന്നോ അതിലധികമോ നീണ്ട പരിശീലന പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ റേസ് ഡേ ഷൂകൾ ധരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ ഈ ജോടി നിങ്ങൾക്ക് ചൂടുപിടിച്ച പാടുകളോ തകരാറുണ്ടെങ്കിലോ എന്തെങ്കിലും തരക്കേടില്ലാത്തതായി നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം.

നിങ്ങൾ ഒരു മാരത്തോൺ പരിശീലനം കഴിഞ്ഞതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ പഴയ, റെഡ്-ഔട്ട് റൗണ്ട് ഷൂകളിൽ പ്രവർത്തിക്കരുതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ അറിയാം. പരിശീലന വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ 300 മുതൽ 400 മൈൽ വരെ ഷൂട്ടിംഗ് മാറ്റിയിരിക്കണം. നിങ്ങൾ അവയെ ധരിക്കുന്നതുപോലെ, അവർ അവരുടെ കുപ്പിവളക്കൽ കഴിവുകൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തും, ഒപ്പം അസംസ്കൃതവസ്തുക്കളുടെ അവസ്ഥയോ മാറ്റത്തിലോ ഉള്ള മാറ്റങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ അവ ദീർഘകാലം നീണ്ടുനിന്നേക്കും.

മാരത്തോണിൽ അവർക്ക് 40 മുതൽ 50 വരെ മൈലുകൾ ഷെയ്ഡുകൾ ധരിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ഓട്ടം എത്തുമ്പോൾ, അത് പഴയ ഓടുന്ന ഷൂകളിലോ പുതിയ ബ്രാൻഡുകളിലോ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന് നല്ല ആശയമല്ല. നിങ്ങൾ 40 നും 50 മൈൽ വീതമുള്ള ഷൂ ധരിക്കണം, അതിനാൽ അവയ്ക്ക് കൂടുതൽ കുശനിക്കായി അവശേഷിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവർക്ക് കുറച്ച് മൈൽ വേണം, കാരണം ചുരുങ്ങിയത് ഒരു ചെറിയ പഠനം നടത്തിയത്, പുതിയ ഷൂസ് ഫ്ലെക്സിബിൾ ആയിരുന്നില്ല, അവർക്ക് അല്പം ബ്രേക്ക്-ഇൻ ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ റേസ് മുമ്പ് ഏകദേശം മൂന്നു ആഴ്ച ഒരു പുതിയ ജോഡി റണ്ണിംഗ് ഷൂസ് വാങ്ങാൻ കഴിയും, നിരവധി ചെറിയ റൺസ് ഒരു നീണ്ട ഓടുന്ന. ഈ ജോഡിക്ക് ഒരു പ്രത്യേക പ്രശ്നം ഉണ്ടാവുകയും തിരികെ ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കത് കൈമാറ്റം ചെയ്യാനും, അവസാന ജോഡി അതേ രീതിയിൽ ശ്രമിക്കുവാനും വേണ്ടത്ര ലീഡ് സമയം നൽകുകയും വേണം.

നിങ്ങൾ പരിശീലനകാലത്ത് നിങ്ങൾ ധരിച്ചിരിക്കുന്ന ഷൂസുമായി സന്തുഷ്ടനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മാരത്തണിയിൽ വേറൊരു ജോഡി നേടൂ. നിങ്ങളുടെ റേസിംഗ് ദിജിനടുത്ത് വളരെ അടുത്തെത്തിയപ്പോൾ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം വരുത്താൻ യാതൊരു കാരണവുമില്ല അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിച്ചുനോക്കുക. "റേസിംഗ് ദിനത്തിൽ പുതുമയുള്ളതല്ല" എന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാന മാരത്തൻ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കുക.

എനിക്ക് മുമ്പ് റേസ് ഷോകൾ ധരിക്കാമോ?

നിങ്ങളുടെ മാരത്തണിനു മുൻപ് നിങ്ങളുടെ മാരത്തൺ ഓടിക്കുന്ന ഷൂസ് ധരിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ഓട്ടമത്സരത്തിനു മുമ്പായി വലിച്ചുകീറാൻ സമയമില്ല. നിങ്ങളുടെ മാരത്തണിനു മുമ്പുള്ള ഒരു ദിവസം കൂടി നടക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ ഷെയ്ക്ക് ഔട്ട് ചെയ്തോ നടക്കുമ്പോഴോ മറ്റെന്തെങ്കിലും ജോടി ഷൂ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ഷൂസ് ഷൂസ് ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മാരത്തോൺ വേണ്ടി ഷൂ എന്താണ് ഷൂസ്

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാരത്തണിൽ യാത്ര ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ഒന്നിൽ കൂടുതൽ ജോഡി ഷൂസുകളിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുക എന്നാണ്. നിങ്ങൾ എയർ യാത്രക്ക് നിസ്സാരമായി പാക്ക് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ റേസിംഗ് ഷൂ ധരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഓടിക്കുന്ന ഷൂസിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ റേസ് ഷൂസ് കൊണ്ടുവരിക. ചെറുകിട ലഗേജിൽ നിങ്ങളുടെ റേസ് ഷൂകൾ കയറാൻ ഇത് അപകടകരമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ചില മാരത്തൺറോമാർ തങ്ങളുടെ റേസിംഗ് ഡേ സംഘത്തെ തങ്ങളുടെ ചുമലിൽ കൊണ്ടുപോകുന്നു.

നഷ്ടപ്പെട്ട ലഗേജ് പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ റേസ് ഷൂകളിലേയ്ക്ക് എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രണ്ടാമത്തെ മികച്ച ജോഡി ധരിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഏറ്റവും സുരക്ഷിതരായിരിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ പങ്കെടുക്കാം. ഏറ്റവും മോശപ്പെട്ട സാഹചര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് പുതിയ ഷൂസുകൾ വാങ്ങേണ്ടി വരികയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു കഴിഞ്ഞിരുന്ന അതേ പരിശീലനം നിങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു കഴിഞ്ഞിരുന്നു.

മാരത്തണിനു മുന്നിൽ അവരെ തകർക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ദിവസം അവയിൽ വയ്ക്കുക.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ടൗൺടൺ ജെ., റിയാൻ എംബി, ക്ലെമെന്റ് ഡി.ബി, മക്കിൻസി ഡിസി, ലോയ്ഡ് സ്മിത്ത് ഡി.ആർ, സംബോ ബി.ഡി. "പ്രവർത്തനത്തിൽ പരിക്കേറ്റതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു പുതിയ പഠനം: വാൻകൗവർ സൺ റൺ" പരിശീലനം "ക്ലിനിക്കുകളിൽ." ബ്രെഡ് ജെ സ്പോർട്സ് മെഡ്. 2003 ജൂൺ, 37 (3): 239-44.}

_{രത്നം യു, മക്വാന എൻ. "പഴയ കാലത്ത് ഷൂ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമാണോ? ഒരു പെഡോബറോഗ്രാഫിക് പഠനം." BMC Res കുറിപ്പുകൾ. 2011 ആഗസ്റ്റ് 24, 4: 307. ഡോയി: 10.1186 / 1756-0500-4-307.}