മുലാ bandha (ചിലപ്പോൾ moola bandha പുറമേ) റൂട്ട് ലുക്ക് വിവർത്തനം. ഇവിടെയുള്ള സംസ്കൃത "മല്ലു" മുളാധര ചക്രാ , റൂട്ട് ചക്രത്തിൽ ഉള്ളതാണ്. ബന്ദം എന്നാൽ ആന്തമാരെയും പ്രാണായാമ പ്രയോഗങ്ങളിലെയും ഊർജ്ജത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം നിയന്ത്രിക്കുന്ന മൂന്ന് ആന്തരിക ബോഡി "പൂട്ടുകൾ" പൂട്ടും. ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലുള്ള പേശി സങ്കോചം വഴി ബാൻഡാസ് നിവർത്തിക്കുന്നു.
ചക്രങ്ങളും കോശകളും പോലുള്ള സൂക്ഷ്മ ശരീര സങ്കൽപ്പങ്ങളിൽ നിന്ന് വിഭിന്നമായി, ബന്ദകൾ ഭൗതിക ശരീരത്തിന് അന്തർലീനമാണ്. മുല ബന്താ ആദ്യ ലോക്ക്. തുടർന്നുള്ളവ udeiyana bandha , jalandhara bandha , ഇവയെ മിക്കപ്പോഴും പ്രാണായാമം പ്രാക്ടീസിൽ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു.
മുലബാൻ എങ്ങിനെ ബന്ധപ്പെടുന്നു?
മൗല bandha സജീവമാക്കുന്നതിന്, ഒരു ഉറക്കം ആരംഭിക്കുകയും ഇഞ്ചി ഫ്ലോർ ഇടപഴകുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഇളം തറയിൽ എങ്ങനെയാണ് ആക്സസ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് അറിയില്ലെങ്കിൽ, പബ്ളിക് ബോണും ടൈൽബോണും തമ്മിലുള്ള സ്പേസ് എന്ന് കരുതുക. മൂത്രാധാരത്തിന്റെ ഒഴുക്കിനെ തടയാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പേശികളോട് കരാർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഈ വികാരം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ആദ്യം, നിങ്ങൾ മലദ്വാരം പല്ലുകൾ ചുറ്റും പേശികളോട് ഹോൾഡ് ചെയ്യേണ്ടിവരും, എന്നാൽ ശരിക്കും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ശുദ്ധവും മലദ്വാരം തമ്മിലുള്ള ഏത് parineum, വേർപെടുത്തുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം വലിക്കരുത്. മൗലബന്ദയെ നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് ശ്വസിക്കുക. നിങ്ങളുടെ യോഗത്തിൽ കിടക്കുന്ന റൂട്ട് ലോക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനു മുമ്പായി ഒരു ഇരിപ്പിട സ്ഥലത്ത് പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക.
എന്തുകൊണ്ട് മുലാ Bandha പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നു
പതിനഞ്ചാം നൂറ്റാണ്ടിലെ ഹഥ യോഗ പ്രദീപികയിൽ ബന്ദകൾ പരാമർശിക്കപ്പെടുന്നുണ്ട്, അതിനാൽ അവരുടെ ഉത്ഭവം തുടരുകയാണെങ്കിൽ അത് ആസന്നമായെങ്കിൽ പിന്നിലേക്ക് പോകും. പടിഞ്ഞാറ് യോഗ, പ്രത്യേകിച്ച് ടി. കൃഷ്ണമാചര്യ , ബി.കെ.എസ്. ഐഗേഗാർ, കെ. പട്ടാഭി ജോയ്സ് എന്നിവർ ബണ്ടകളെ അവരുടെ സെമിനാറിൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നു.
ഇവയിൽ, ജോയിസിന്റെ അഷ്ടഗംഗ യോഗയാണ് ശക്തമായ സാന്നിധ്യം നിലനിർത്തിയിട്ടുള്ള പാരമ്പര്യ രീതി. Ashtanga ലെ, മൗല bandha നില നിൽക്കുന്ന പിന്തുണ സഹായിക്കുന്നു, ആഴത്തിലുള്ള കോർ സ്ട്രീം സജീവമാക്കുന്നതിന്, മുന്നോട്ട് പിന്നോട്ട് പല ജമ്പുകൾ ഒരു ചാപല്യം സഹായിക്കും.
മിക്ക സമകാലീന പാശ്ചാത്യ യോഗ ക്ലാസ്സുകളിലും ബാന്ധ ജോലി പ്രാക്ടീസ് ചെയ്തില്ല. ചിലപ്പോൾ ഒരു അധ്യാപകൻ നിങ്ങൾ പരിചയത്തിലാണെങ്കിൽ മലാ Bandha ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കും, പക്ഷേ അത് നേരിട്ട് നേരിട്ട് പഠിപ്പിക്കുന്നതാണ്. ആധുനിക ഭവനം യോഗയുടെ ഉത്ഭവം മുതൽ ശരീരത്തിൻറെ ജനനേന്ദ്രിയത്തിലും വിശകലനം നടക്കുന്ന പ്രദേശങ്ങളിലും ചർച്ചകൾ നടത്തുന്നതിൽ ചില അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളുണ്ടാകാം.
ഒരു സജീവ, ശക്തമായ ശരീരം നമുക്ക് പ്രായം നിലനിർത്തുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനേക്കാൾ പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നുണ്ട്, എന്നാൽ ഇടുപ്പ് നിലയം പോലുള്ള പ്രദേശങ്ങൾ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു. ഗര്ഭസ്ഥശിശുവിനു ശേഷം മൂത്രത്തിലും പേശീ പ്രശ്നങ്ങളിലും സ്ത്രീകളുടെ ബലഹീനത പലപ്പോഴും കണ്ടെത്തും, പക്ഷേ പുരുഷന്മാരും അസ്വസ്ഥരാണ്. കൈകാലുകളിലും പേശികളിലും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും, തലച്ചോറിന്റെയും ഉൾഭാഗത്തെ പേശികൾ അവഗണിക്കണമെന്നില്ല. ഒരു യോഗ അവസ്ഥയിൽ മലാ ബന്ദഹ ഉപയോഗിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത്, പായയ്ക്കു പുറത്തേക്കും പുറത്തേയ്ക്കും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും.