യോഗ അനുശോചന ധ്യാനത്തിലും ധ്യാനത്തിലും നിങ്ങൾ നിശബ്ദത പാലിക്കുന്നു. ഒരു നിശ്ചിത സ്ഥാനത്ത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രതയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കാരണം നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ ചുറ്റിപ്പറ്റി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സഹ വിദ്യാർത്ഥികളെ പരിശോധിക്കുമ്പോൾ അശ്രദ്ധമാവുക എളുപ്പമാണ്. ശരിയായ ക്രമപ്പെടുത്തൽ സ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ ഡോറീറ്റിസ് സഹായിക്കുന്നു.
ഒരു ഡ്രെറ്റിറ്റി പലപ്പോഴും ഒരു നിശ്ചിത കണ്ണുകളായി വിവരിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും കണ്ണുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മൃദുവാസി ആയിരിക്കണം.
അഷ്ടഗംഗ യോഗയിലെ നന്ദി
അശ്തിംഗ യോഗയിൽ ഡോറിട്ടിസ് പ്രത്യേകം ഊന്നിപ്പറയുന്നു. 1934-ൽ യോഗ മകരേന്ദ എന്ന പുസ്തകത്തിൽ അഷ്ടഗമുഖം ടി. കൃഷ്ണമാചര്യയും അദ്ദേഹത്തിന്റെ രീതികളെക്കുറിച്ച് വിവരിക്കുന്നുണ്ട്. അഷ്ടഗ യോഗ സ്ഥാപകനായ കെ. പട്ടാഭി ജോയിസ് പലപ്പോഴും യോഗയുടെ (ട്രിസ്റ്റന), ശ്വേതര (ആശന), ദിരിതി, മനസ്സ്. അഷ്ടഗയിൽ, ഒൻപത് സാധ്യമായ ത്രാശിറ്റുകൾ ഉണ്ട്: മൂക്ക്, വിരൽ, വിരൽ, കൈവിരൽ, നബീൽ, കണ്ണ് ( മൂന്നാമത്തെ കണ്ണ് ), ആകാശം, വലതുഭാഗം, ഇടത്ത് എന്നിവ. ഓരോ പോസ് ഈ പ്രത്യേക ഫോക്കൽ ശ്രദ്ധ പോയിന്റുകൾ ഒരു വകയിരുത്തുന്നു. മൈസൂർ ശൈലിയിലുള്ള അഷ്ടംഗയിൽ ബോധവത്കരണം നിലനിർത്താൻ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാം. അവിടെ എല്ലാവരുടേയും ഇടവേളയിൽ വേറൊരു സ്ഥലത്തുണ്ട്. എന്നാൽ അവരുടെ നിയമാനുസരണം നിലനിർത്താനും അവരുടെ സ്വന്തം രീതിയിലുള്ള ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും അവരുടെ നിയുക്തമായ ട്രിഷിട്ടികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഡോറിറ്റി ആൻഡ് അലൈൻമെന്റ്
ഫോക്കസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പുറമേ, പ്രധാന ക്രമപ്പെടുത്തൽ പോയിന്റുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കഴുത്തിനെ ബാധിക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് തുടങ്ങിയവക്കും ശക്തിപ്പെടുത്താനും ത്രിശിസ്റ്റുകൾ സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, താഴോട്ട് താഴ്ന്ന നായയിൽ (അടൂ മുകാ svanasana) , ഡ്രീട്ടി നാവികനാണ് . മുന്നോട്ട് നോക്കാനായി നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് മുറിയ്ക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ശിരസ്സ് വിട്ടുകൊടുക്കുന്നതിനു പകരം ഇത് നിങ്ങളുടെ തല മറയ്ക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.
യുദ്ധവീരൻ II ൽ (വൈരഭദ്രൻ രണ്ടാമൻ) , ഡ്രൈവ്ട്ടി നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ കൈവിരലാണ് . ഇത് അറിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ തലയുടെ മുൻഭാഗത്തെ വശത്ത് നിന്ന് മറയ്ക്കുന്നതിനു പകരം നിങ്ങളുടെ തലയിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭ്രമണത്തിന്റെ ദിശയിൽ തുടരുന്നതിന് ഒരു നോട്ടം കൂടി ഉണ്ടാകും, ഈ ആഘാതത്തെ കൂടുതൽ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും.
യോഗ യോഗങ്ങൾ
ഡ്രസ്തിയുടെ ഉപയോഗം പല സമകാലിക യോഗാചാരങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് അശ്വന്ത , ജിവാമുകുത്തി , ബാപ്റ്റിസ്റ്റ് പവർ വിനീസ തുടങ്ങിയവയെ സ്വാധീനിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒരു പോസ് സമയത്ത് നിങ്ങൾ നോക്കിയിരുന്നേക്കാവുന്ന ഏതൊരു സ്ഥലത്തെയും വിശദീകരിക്കാനുള്ള മാർഗമായി പൊതുവെ യോഗാ വിജ്ഞാനകോശത്തിലേക്ക് ഡോറിട്ടി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വൃക്ഷം പോലെയുള്ള ഒരു വമ്പിച്ച പോസ് (vrsksasana) നിങ്ങൾ നേരുതന്നെ നിൽക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു സ്റ്റേജറി സ്ഥലം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ അധ്യാപിക നിങ്ങളോടു പറയുന്നു. ഇത് യഥാർഥത്തിൽ അഷ്ടഗയിലിൽ വിവരിച്ച ഒൻപത് ഞരമ്പുകളൊന്നുമല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പോസ് നിലനിർത്താൻ ഇത് ഇപ്പോഴും സഹായകമാണ്. ധ്യാനത്തിൽ, ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലത്ത് മൃദുലിപ്പ് കാണുന്നത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ബദലാണ്. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൻറെ നുറുങ്ങ് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിന് നല്ല സ്ഥലമാണ്.