എങ്ങനെ, എന്തുകൊണ്ട് ജലന്ധാര ബന്ധം ഉപയോഗിക്കുക

യോഗയുടെ തൊണ്ട ലോക്കിലേക്കുള്ള ഗൈഡ്

പ്രാണായാമം വഴി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജം നിയന്ത്രിക്കാനും ആസാന , പന്നായമ പ്രയോഗങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കാനുമുള്ള മൂന്ന് ആന്തരിക ലോക്കുകളിൽ ഒന്നാണ് ജലന്ധര ബന്ദം. താഴെയുള്ള അപ്പ്, മൗല ബാൻഹ , റൂട്ട് ലോക്ക്, ജോലിചെയ്യുന്നു. ഉദയന ബന്ദം ഉദര ലോക്ക് ആണ്. ജലന്ധര ബന്ത, കണ്ണ് ലോക്ക്, മറ്റേതെങ്കിലും സംയോജനത്തിൽ മാത്രം ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.

ഒരുമിച്ച് പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ, മൂന്ന് പൂട്ട് മാഹാ Bandha എന്ന മഹാ ലോക്ക് എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.

മൂന്നാമത്തേതും അവസാനത്തേതുമായ ലോക്ക് എന്ന് നമ്മൾ ചിന്തിക്കുന്നെങ്കിലും, ബി.ജെ.എസ്. ഐഗേഗാർ അതിനെ യോഗത്തിലെ വെളിച്ചത്തിൽ "ആദ്യത്തേത് യോഗി മാസ്റ്റേഴ്സ് ആക്കണം" എന്ന് വിവരിക്കുന്നു. ഒരുപഞ്ചായത്ത കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്നുകൊണ്ട് അയ്മാനഗർ വിഷയം വരുന്നു എന്നതിനാലാവാം ഇത്. സമകാലീന യോഗയുടെ പ്രഭാവം, ഭാവനയുടെ പ്രാധാന്യം മാറ്റിയതോടെ, ജലന്ധര സംഘം കുറച്ചുകൂടി പഠിപ്പിച്ചു. തീർച്ചയായും, പട്ടാബി ജോയിസ് 'അഷ്ടഗ രീതി', ബന്ദാസിൻറെ പ്രാധാന്യം കൊണ്ടാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്, പ്രാഥമികമായും ഏഷ്യൻ പരിശീലന സമയത്ത് മൗലയും uddiyana ഉം ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

ജലന്ധരബന്ധം എങ്ങനെ ബന്ധിപ്പിക്കാം?

സുഖപ്രദമായ ക്രോസ് കാൾഡ് സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കാൻ തുടങ്ങുക. മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുന്ന മലഞ്ചെരുവുകളിലിരുന്ന് കൈകൾ വയ്ക്കുക. ശ്വാസകോശത്തിൽ മൂന്നിൽ രണ്ടു ഭാഗവും പൂർണ്ണമായി ശ്വസിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നിലനിറുത്തുക. നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലാം താഴേക്ക് വയ്ക്കുക, ഇരട്ട ചങ്ങല നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് അടുപ്പിക്കുക.

അതേസമയം തന്നെ, നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് നേരെ നിങ്ങളുടെ കോണത്തെ ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ ചെവികൾ നിന്ന് നിന്റെ തോളിൽ നിന്ന് വിറയ്ക്കുക.

സുഗമമായിരിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം അമർത്തിപ്പിടിക്കുക, എന്നിട്ട് ചവിട്ടി ഉയർത്തി ശ്വാസം വിടുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം പൂർത്തിയാക്കുക. മറ്റ് രണ്ട് ബന്ധുക്കളുമായി സംവദിക്കാൻ, ആദ്യം മുകൾത്തല വരച്ചുകൂടി മുകളിലേക്ക് വലിച്ചെടുക്കുക.

ഇത് uddiyana bandha ലെ അണ്ഡാശയത്തിനകത്ത് അടിവയറ്റിൽ വരുകയും ചെയ്യും. അവസാനമായി, തിമിംഗലം നെഞ്ചിലേക്ക് താഴേക്കിറങ്ങി മാഹ ബന്ദനെ പൂർത്തീകരിക്കാൻ മടിക്കുന്നു.

ജലന്ധാര ബന്ധം എപ്പോൾ ചെയ്യണം

മറ്റ് രണ്ട് ബാൻഡകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ഒരു തൊണ്ട ലോക്ക് പലപ്പോഴും ഒരു ആസന പ്രാക്ടീസ് ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുകയില്ല. തൊണ്ടയിലെ ലോക്ക് ഉണ്ടാക്കാനായി ചർമ്മത്തെ ചർമ്മത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നത് ഭാവിയിൽ അന്തർനിർമ്മിതമാണ്. വിശാലമായ ശ്വസന പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഇത് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. കഴുത്തിന് ഒരു ശക്തിയുണ്ട്, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള പിരിമുറുക്കം, ദിവസം മുഴുവൻ സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് നോട്ടുകളിൽ നിന്ന് തിരുകിക്കയറ്റുന്ന ഒരു പ്രദേശം. ഊർജ്ജിതമായി, ജലന്ധരൻ വിഷ്ണു (തൊണ്ട) ചക്രയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു . മെച്ചപ്പെട്ട ആശയവിനിമയത്തിനും ആത്മപ്രകാശനത്തിനും വേണ്ടി ഈ ചക്രം നീക്കം ചെയ്യുന്നത് സഹായിക്കുന്നു. തൈറോയ്ഡ് ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി തൊണ്ട ലോക്കുകളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് ഫിസിയോളജിക്കൽ ആണെന്നാണ്.

> ഉറവിടം:

> അയ്മാനഗർ, ബി.കെ.എസ്, യോഗയിൽ പ്രകാശിക്കുന്നു . സ്കൊഫെൻ ബുക്സ്: ന്യൂയോർക്ക്, NY; 1979.