ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കണം എന്ന് ഞങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പല ഡയറ്റീയർ പോലെയാണെങ്കിൽ, അത് പലപ്പോഴും സോഡ അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് പാനീയം പിടിച്ചെടുക്കുന്നു. വെള്ളം തിളങ്ങുമ്പോഴും നിങ്ങൾ മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടുക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അത് മഹത്തരമല്ലേ? കുറച്ച് ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങളാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ ആരോഗ്യകരമായ ചായങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
ഫ്ലേവർ വാട്ടർ പാചകക്കുറിപ്പുകളും നുറുങ്ങുകളും
നിങ്ങൾ സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങുന്ന ഫ്ലേവർഡ് വെള്ളം പലപ്പോഴും പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ കൃത്രിമ മധുര പലഹാരങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ പാഴാക്കുന്നത് ശൂന്യമായ കലോറികളുടെ ഉത്പന്നങ്ങളാണ്. വീട്ടിലെ സ്വന്തം ആരോഗ്യകരമായ ചായങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കരുത്?
വെള്ളത്തിൽ ഫ്രോസൺ സ്ട്രോബെറുകളോ അല്ലെങ്കിൽ സസ്യാഹാരങ്ങളായ സസ്യങ്ങളും പച്ചക്കറികളുമൊക്കെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നതുപോലെ സങ്കീർണമായ നിങ്ങളുടെ വെള്ളത്തെ പാചകക്കുറിപ്പ് വളരെ ലളിതമാണ്. നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഒന്നോ രണ്ടോ കണ്ടെത്തുന്നതുവരെ വിവിധ സുഗന്ധങ്ങളുമായി പരീക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. ഈ കൂട്ടുകെട്ടുകൾ ഏതെങ്കിലും ശ്രമിക്കുക.
- വെള്ളത്തിൽ ഫ്രോസൺ സരസഫലങ്ങൾ ചേർക്കുക. പകരം, നിങ്ങൾ ശീതീകരിച്ച സരസഫലങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ, ബോറടിപ്പിക്കുന്ന ഐസ് ക്യുമെൻസുകളെ അലട്ടുന്നുണ്ടോ? ശീതീകരിച്ച പറക്കാരയും, സ്ട്രോബറിയും, റാസ്ബെറി, ബ്ലൂബെറി എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ജലദോഷം നിലനിർത്തി സുഗന്ധവും ചേർക്കുക. അവർ നിങ്ങളുടെ പാത്രത്തിൽ ഒരു പോപ്പ് വർണ്ണം ചേർക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വെള്ളത്തിൽ നേരിട്ട് കുറച്ച് ഫ്രോസൺ സരസഫലങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും (പലചരക്ക് സ്റ്റോറിൽ അവ വാങ്ങുക) അല്ലെങ്കിൽ സരസങ്ങളായി സരസഫലങ്ങൾ മരവിപ്പിക്കാൻ ഐസ് കേബിക് ട്രേകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ബെറി പുളിപ്പിച്ച വെള്ളം മധുരമാലിന്യങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങൾ പണം ലാഭിക്കാനും പ്രക്രിയയിൽ മാലിന്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും. മോശമായ രീതിയിൽ പോകുന്ന പഴയ സരസഫലങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക. പിന്നീട് ഉപയോഗത്തിനായി ഫ്രീസറിൽ ഇടുക.
- കുക്കുമ്പർ വെള്ളം ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങൾ കുറവ് മധുരമുള്ള ഒരു ഫ്ലേവാനാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെങ്കിൽ, കുക്കുമ്പർ വെള്ളം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമാകും. ലളിതമായി നിങ്ങളുടെ സ്ഫടികത്തിന് കുറച്ച് കഷണങ്ങൾ ചേർത്ത് നാരങ്ങ രസം നിങ്ങളുടെ ജലത്തിൽ ഒരു പുതിയ, സ്പാ-പോലുള്ള രുചി നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം കിട്ടിയെങ്കിൽ, ഒരു കുക്കുമ്പർ കഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കുപ്പിയെ പൂരിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ റഫ്രിജറേറ്റർ ഇരിക്കട്ടെ. ഒരു തണുത്ത സോഡ കുടിക്കാനോ ജങ്ക് ഭക്ഷണങ്ങൾ കുടിക്കാനോ ഉള്ള സമ്മർദത്തെ തണുത്ത രസമാണ് സഹായിക്കും. ഐസ് സമചതുരക്ക് പകരം വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കാൻ വെള്ളരിക്ക കഷണങ്ങൾ ശ്രമിക്കുക.
- ഓറഞ്ച് വെള്ളം ഉണ്ടാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സിട്രസ് സുഗന്ധങ്ങൾ ചേർക്കുക. നാരങ്ങയും limes നിങ്ങളുടെ വെള്ളം കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ നോക്കി ഒരു സ്വാദും ചേർക്കുക, പക്ഷേ മറ്റ് സിട്രസ് പഴങ്ങൾ മറക്കരുത്. ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ടാൻഗൈൻ, മണ്ടാരിൻസ് എന്നിവയും വെള്ളത്തിൽ നന്നായി ആസ്വദിക്കുന്നു. ദിവസം മുഴുവനും ഇടകലർത്തി നിങ്ങളുടെ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ പഴം കഷണങ്ങൾ ഒരു പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക. എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട കോമ്പിനേഷൻ ഓറഞ്ച്, ബാസിൽ എന്നിവയാണ്. വെള്ളം ഒരു കുഴിയിലേക്ക് ഓറഞ്ച് ഏതാനും കഷണങ്ങൾ ഒരു പാത്രത്തിൽ ഏതാനും വള്ളി ചേർത്ത് ഒരു മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടു ഇരുന്നു. മിശ്രിതം വിചിത്രമാണെങ്കിലും ഈ രുചി വാട്ടർ റെസിപ്പിൻറെ ഉപ്പുവെള്ള സസ്യാഹാരങ്ങൾക്ക് എന്റെ കൊഴുപ്പുകളെ കൊല്ലുന്നു. ചൂടുവെള്ളം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ രാവിലെ ചൂടുവെള്ളത്തിനായി ഒരു നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക. അത് ഒരു വലിയ പിക്കപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നു, അത് കലോറി ചേർക്കുന്നില്ല.
- പുതിനാ വെള്ളം ഉണ്ടാക്കുക. ഐസ് ക്യൂബ് ട്രേയിൽ കുമ്മായം, കുരുമുളക്, നാരങ്ങ തുളസി എന്നിവ ഒരു ചെറിയ മിനുസമാർന്ന മിശ്രിതം തണുപ്പിക്കുക. എന്നിട്ട് വെള്ളം, ഫ്രീസ് എന്നിവ ചേർക്കുക. റോസ്മേരി അല്ലെങ്കിൽ തുളസി പോലുള്ള പ്രിയപ്പെട്ട സസ്യങ്ങളുമായി ഈ ആരോഗ്യകരമായ കമുകും വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവർക്ക് ഇത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ, ചില സുഗന്ധങ്ങളേക്കാൾ ഇഷ്ടമാണ് ഈ ജലശുദ്ധീകരണം. ചിലപ്പോൾ തുളസിൻറെ രുചി നിങ്ങളുടെ ലഘുഭക്ഷണത്തെ ലഘുഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
- കുട്ടികൾക്കുള്ള ജ്യൂസ് സമചതുരങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ മുതിർന്നവർ!). നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളെ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ട്രിക്ക് പരീക്ഷിക്കുക. കുട്ടികൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്ടമാകും. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ജ്യൂസ് പിടിച്ചെടുത്ത് ഉപ്പും അതിൽ ഫ്രീസ് ചെയ്യുക. നാരങ്ങനീളും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ഡ്രിങ്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ നിറമുള്ള സമചതുര നിറയുക. നിങ്ങൾ ജ്യൂസ് മുതൽ കുറച്ചു കലോറികൾ വരെ ആസ്വദിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സുഗന്ധങ്ങളുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസും ലീമഡഡും വർണ്ണാഭമായ സമചതുര വാട്ടർ പൊട്ടിച്ചിരിക്കും.
ഫ്ലാവേറേഡ് വെള്ളം എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാം
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാന് തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ സോഡ, കുറച്ച് കാപ്പി, കുറച്ച് കലോറി പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കുടിവെള്ളം കണ്ടെത്തും. നിങ്ങൾക്ക് മൂന്ന് ആരോഗ്യവും ശരീരഭാരം നഷ്ടവും ലഭിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ സോഡ വേണ്ടി വെള്ളം മാറ്റുന്നു
- കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിച്ച് നിങ്ങൾ മുഴുവൻ ദിവസം മുഴുവൻ സന്തോഷം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ സ്നാക്സിൽ നിന്ന് കലോറി ശരിയായ നമ്പർ കഴിക്കുന്നു.
- വെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങൾ "പരിശീലനം നൽകുന്നു", കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറികളുള്ള, കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ചുളിവുകൾ ആസ്വദിക്കാൻ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ വെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള സമയത്ത്, അത് നിങ്ങളുടെ വാലറ്റിലും നല്ലത് കണ്ടെത്തും.
നിങ്ങളുടെ സോഡ ശീലങ്ങളുടെ വാർഷിക ചെലവിനെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ദിവസേനയുള്ള സോഡയുടെ ആകെ ചെലവ് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കാം. അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ തുണിക്കലിൻറെയും വാലിയുടെയും ഫലമായി ഈ ആരോഗ്യകരമായ ജലസ്രോതസ്സുകൾ ഒരു പരീക്ഷണത്തിനുവേണ്ടിയാണ് നൽകുന്നത്.