നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി എന്തൊക്കെ സുരക്ഷിതമായിരിക്കണമെന്ന് അറിയുക
ശരാശരി അമേരിക്കയ്ക്ക് പ്രതിദിനം 20 മുതൽ 35 ഗ്രാം വരെ നാരുകൾ ലഭിക്കും. ഒരു ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഡയറ്റിനെ പിന്തുടരുന്നവർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമായിരിക്കാം, കാരണം നാരുകളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച സ്രോതസുകളിൽ ഒന്നായ ഗോതമ്പിൽ നിന്നുള്ള ധാന്യങ്ങൾ, ഗോതമ്പ് എന്നിവ ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയതാണ്.
ഗോതമ്പ്, മറ്റ് ഹൈ-ഫൈബർ ഗ്ലൂറ്റൻ സ്രോതസ്സുകൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് ഫൈബർ വിടവുകൾ പൂരിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഉത്തരം, ആ അഫിലിയേറ്റുകൾക്ക് വേണ്ടി ഉപയോഗിക്കാം.
മാത്രമല്ല, അനുബന്ധ അളവുകളിൽ മാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല ആശയമല്ല ഇത്. എന്നാൽ അവ എടുക്കുന്നത് ആവശ്യമുള്ള തുക ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അതിനാൽ ബാക്കിയുള്ളവയിൽ ഒതുങ്ങിക്കൂടുന്നതുമില്ല.
ഒരു ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റിനായി സേഫ് ഫൈബർ അനുബന്ധങ്ങൾ
ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ അനുബന്ധമായി ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ആയി കണക്കാക്കാം, അതിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ ലക്ഷത്തിൽ 20 ഭാഗങ്ങളിൽ കുറവ് അടങ്ങിയിരിക്കണം. എന്നാൽ നിരവധി ഫൈബർ അനുബന്ധങ്ങളിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ എന്ന് ലേബൽ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ട്രെയ്സ് ഗ്ലൂറ്റൻ (നിയമപരമായ ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ പരിധിക്ക് താഴെയായി) അടങ്ങിയിരിക്കാം. ഗോതമ്പ് ഉളവാക്കിയ ഒരു ഫൈബർ അനുബന്ധമാണ് , അത് നിയമപരമായ ലേബൽ ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ആണ്.
- ബെനീലർ . ഈ ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റ് പൊടിച്ച രൂപത്തിൽ വരുന്നു. ബെനൈബറിനിലെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഗോതമ്പ് ഡക്സ്ട്രീമാണ്. എന്നാൽ ഇത് ഗോലിയറ്റ് ചെടികളുടെ ഒരു ഭാഗമാണ്. കാരണം ഇത് സെലിക്ക് ഡിസീസ്, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ആയിട്ടാണ് ഇത് നിയമപരമായി ലേബൽ ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ബെനിഫിയർ 3 ടേബിൾസ്പൂൺ അതിൽ 3 ഗ്രാം ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- സിട്രസ് . എല്ലാ സിറ്റുവെൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും-ഓറഞ്ച്-ഫ്ലേവർ പൊടിക്കുന്നവർ ലിക്വിഡ്, കപ്ലെറ്റുകൾ എന്നിവയിൽ കലർത്തി-ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീ ആണ്. അവ സസ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ലയിക്കുന്ന നാരുകളുടെ രൂപത്തിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഏതെങ്കിലും ഗോതമ്പ്, ബാർലി, അല്ലെങ്കിൽ തേങ്ങല് എന്നിവ ചേര്ക്കാതിരിക്കുക. സിട്രുവൽ പൊടികളിൽ 2 ഗ്രാം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. തൊപ്പിയിൽ ഓരോന്നിനും അര ഗ്രാം വീതം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- ഫൈബർ-കോൺ . ഫൈബർകണിലെ സജീവ ഘടകങ്ങൾ കാൽസ്യം പോളികാർബോഫിൽ ആണ്, മയക്കുമരുന്ന് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ മലം കാരണമാക്കുന്ന മലവിസർജ്ജന മരുന്നാണ്. ഗ്ലൂറ്റൻ ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നും ഫൈബർകോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ സൌകര്യത്തോടുകൂടി നിർമ്മിക്കുന്നതാണെങ്കിലും ഗ്ലൂറ്റൻ വേണ്ടി ഫൈനൽ ഉൽപന്നം പരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നില്ല, അതിനാൽ അത് ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ആയി ലേബൽ ചെയ്തിട്ടില്ല.
- ഫൈബർ ചോയ്സ്. ഒന്നിലധികം സുഗന്ധങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ് (അവയിൽ ചിലത് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൂട്ടിച്ചേർത്തു), ഫൈബർ ചോയ്സ് ചായബിൾ ഗുളികകൾ ഇൻസുലിൻ എന്ന ഒരു പച്ചക്കറി ഫൈബറിൽ നിന്ന് അവരുടെ നാരുകൾ ലഭിക്കും. ഫൈബർ ചോയ്സ് ചെവിയുള്ള ചെറുകിട എല്ലാ സുഗന്ധങ്ങളും ഗ്ലൂറ്റൻ ഇല്ലാത്തവയാണ്. അതേ കമ്പനിയായ ഫൈബർ ചോയ്സ് ഫുൾ ബൈറ്റ്സ് നിർമ്മിച്ച ഗമ്മീസുകളുടെ കാര്യവും ഇതേ സംഗതി തന്നെയാണ്.
- ഫൈബർ നന്നായി ഗമ്മിസ് . പോളിയോക്സ്ട്രോസിൽ നിന്ന് 5 ഗ്രാം ലയിനിഫൈഡ് ഫൈബർ ഈ സോവബിൾ ഫൈബർ അനുബന്ധങ്ങൾ നൽകുന്നു. അവർ ചേർത്തു ബി വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുട്ട, മീൻ, ഷെൽഫിഷ്, സോയ്, മരക്കരി ഉത്പന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പ്രക്രിയകൾ ഗോതമ്പില്ലാത്ത സംവിധാനത്തിൽ പ്രോസസ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
- മെറ്റാമുസിൽ . പിസ്സിലിയം തൊട്ടിൽ നിന്നാണ് മെറ്റമക്കുൽ അമേരിക്കയിൽ ലഭ്യമായ ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റിൽ ഏറ്റവും മികച്ച ബ്രാൻഡായത്. ഇത് പൗഡർ, ക്യാപ്സ്യൂൾസ്, ഹെൽത്ത് ബാറുകൾ, സെറീച്ചറുകൾ എന്നിവയാണ്. രണ്ടുതരം ടാസ്പൂൺ യഥാർത്ഥ നാടൻ പൊടിയാടി Metamucil ൽ 6 ഗ്രാം ഫൈബർ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇതിൽ 5 ഗ്രാം കായ്കളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എല്ലാ മെറ്റാമുസില് പൊടികളും കാപ്സ്യൂസുകളും ഗ്ലൂറ്റന് ഫ്രീ ആണ്, പക്ഷേ പാക്കേജിംഗിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തില് ട്രെയ്സ് ഗ്ലൂറ്റന് അടങ്ങിയിരിക്കാം. മെറ്റ ഫൈബർ വഫാറുകൾ ഗോതമ്പ് മാവുകൊണ്ടു നിർമ്മിക്കുന്നു.
- ഇപ്പോൾ ഭക്ഷണരീതി . ഈ സപ്ലിമെന്റിന്റെ എല്ലാ പതിപ്പുകളിലെയും ലേബലുകൾ "ഗോതമ്പും ഗ്ലൂറ്റനും സ്വതന്ത്രമാണ്" എന്ന് പ്രസ്താവിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ ഫ്ലേവർ, അൺഫാവേർഡ് പൊടി ഫോമുകളിലും, കാപ്സ്യൂസുകളിലും ലഭ്യമാണ്. ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ പൊടിച്ചെടുത്ത് 6 ഗ്രാം കട്ടിയുള്ള നാരുകളും 1 ഗ്രാം നോൺ-ലയിയ്ൻ ഫൈബറും നൽകുന്നു. മൂന്നു കാപ്സ്യൂളുകൾക്ക് 1 ഗ്രാം ഫൈബർ ഉണ്ട്. അഴി