1 - സൽസ
ഗ്രീക്ക് തൈര് രുചി എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം? എനിക്ക് സൽസ അവയോടു പ്രേമമുണ്ട്. ഞാൻ ട്യൂണയിലേയ്ക്ക് ചേർക്കുന്നു, സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗിന് പകരം ഇത് ഉപയോഗിക്കുക, എന്റെ മുട്ടയുടെ വിരലുകളിൽ ഇത് സ്പൂൺ ചെയ്യുക. അങ്ങനെ ഞാൻ കുറച്ചു സൽസകൾ കഴുകാതെ സ്വതന്ത്രമായ ഗ്രീക്കു തൈരിനാക്കി മാറ്റി. നന്നായി, ഫലങ്ങൾ അത്ഭുതകരമായ ആയിരുന്നു! അതു ഭാഗിക സ്യൂട്ട് ആൻഡ് ക്രീം ആണ് ഒരു ഭംഗിയുള്ള മുക്കി ചെയ്യുന്നു. മുറിച്ചു പാചകവും ചുട്ടുപഴുത്ത് ടർക്കില ചിപ്സ് കൊണ്ട് തികഞ്ഞ. ആരോഗ്യകരമായ മെക്സിക്കൻ വിഭവങ്ങൾ ഒരു ടോപ്പിംഗ് പോലെ നിങ്ങൾ സാധാരണ സാൽവ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏത് സ്ഥലത്തും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
നുറുങ്ങ്: സൾസ എല്ലാത്തരം പരീക്ഷിച്ചുനോക്കുക: ചങ്കി, മസാല, വെർഡെ, കറുത്ത കാപ്പിക്കുരു & ധാന്യം, കൂടാതെ മറ്റു പലതും!
2 - ഐസ്ക്രീം ടോപ്പിങ്സ്
കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര വാനില ഗ്രീക്ക് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ പ്ലെയിൻ ഉൽപന്നത്തിൽ ചേർത്ത് നോൺ-കലോറി സ്വീറ്റ്നർ പാക്കറ്റ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. അരിഞ്ഞത് ബേക്കിംഗ് ചിപ്സ് (ചോക്കലേറ്റ്, നിലക്കടല വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ബ്യൂറ്റേർട്സ്കോട്ട്) തുടങ്ങിയ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കുക, മധുരമുള്ള തേങ്ങ, സ്പ്രിങ്കുകൾ, നേരിയ വാൽക്കൽ മുക്കുക. അവയെല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് ചേർക്കരുത്! ഇതുപോലുള്ള ടോപ്പിങ്ങുകൾ പ്രോസ്റ്റിനുള്ള ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിന് ഡെസേർട്ട്-യി തോന്നുന്നു.
നുറുങ്ങ്: ടോപ്പിങ്ങിനുള്ള ഒരു 50 കലോറി പരിധി നല്കുക, കൂടുതൽ ഫലം ചേർക്കുന്നതിന് പുതിയ ഫലം ചേർക്കുക.
3 - അവോക്കാഡോ
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പിന്റെ ഒരു വലിയ സ്രോതസ്സാണ് അവോക്കാഡോ, പക്ഷേ അത് പറ്റിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ഗ്രീൻ തൈര് ഒരു മിഠായി മുക്കി വേണ്ടി കുറച്ച് അൽപം കൂടി ഉണ്ടാക്കുക. ഇത് ഒരു കൊഴുപ്പ് കുറച്ച ഗ്ലക്ക് സ്വാപ്പാണ്! കുട്ടിയുടെ ക്യാരറ്റ്, ജികമ സ്റ്റിക്കുകൾ എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്.
ഹൗ-ടു: 2 ounces മാഷ് 1/4 കപ്പ് 1/4 കപ്പ് കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ ഗ്രെയ്നിംഗ് ഉപ്പ്, വെളുത്തുള്ളിപൊടി, മുളക് പൊടി എന്നിവ ആസ്വദിക്കാനായി സീസൺ. (1/2 പാചകക്കുറിപ്പ്, ഏകദേശം 3 ടീസ്പൂൺ .: 63 കലോറി, 4 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്).
4 - ഫ്രീസ്-ഉണക്കിയ പഴം
ഫ്രഷ് ഫലം വ്യക്തമായും അത്ഭുതകരമാണ്, എന്നാൽ ഫ്രീസ്-ഉണങ്ങിയ ഫലം ഒരു അപ്രതീക്ഷിതവും അത്ഭുതകരമായ ഒരു പരിപാടി ആണ്. ഇത് കൌതുകകരമാണ്, കലോറിയും കുറഞ്ഞതുമാണ്. 1/4-കപ്പ് സേവനം 25 കലോറി ഊർജ്ജം മാത്രമാണ്. കൂടാതെ, ധാരാളം സുഗന്ധ കോമ്പസ്സുകൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തും ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും: ഉഷ്ണമേഖലാ ഫലം, ആപ്പിൾ 'n വാഴ, മിക്സഡ് ബെറി, കൂടുതൽ!
തലച്ചോറ്: ഇത് കൂടുതൽ കലോറി ഊർജ്ജമുള്ള പരമ്പരാഗത ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുമായി ഇത് കുഴപ്പമില്ല. 1/4 പാനപാത്രത്തിൽ 100 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
5 - റാഞ്ച് ഡ്രസിങ് / ഡിപ് സീസണിങ് മിക്സ്
റാഞ്ചിൽ മുട്ടുകളും ഡ്രെക്കിംഗും പലപ്പോഴും കൊഴുപ്പ് കൊണ്ട് ലോഡ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ സേവിക്കാനുള്ള വലിപ്പം സാധാരണയായി 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മാത്രം. പാരമ്പര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഒരു ഉദാരമായ സേവനാവസാനത്തോടുകൂടിയ അതിശയകരമായ കുറ്റബോധമില്ലാത്ത റാഞ്ചിൽ മുക്കുക. ചുവന്ന കുരുമുളക് സ്ട്രിപ്പുകളും കുക്കുമ്പർ കുന്തവും ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക.
എങ്ങനെ: 1 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ റാഞ്ചി ഡ്രസിംഗ് / ഡൈപ് മിക്സ് 1 കപ്പ് കൊഴുപ്പ് ഫ്രീയിൻ ഗ്രീജ് തൈര്. അത്രയേയുള്ളൂ! (1 / 4th പാചകക്കുറിപ്പ്, ഏകദേശം 1/4 കപ്പ്: 42 കലോറി, 0 ഗ്രാം)
6 - താഴ്ന്ന പഞ്ചസാര പഴങ്ങളുടെ സംരക്ഷണം
ഇത് പ്ലെയിൻ ഫ്രൂട്ട് ഗ്രീജ് തൈരിനൊപ്പം രസകരം ഫ്രൂ ഫ്ലേവർ എത്രയായിരിക്കും എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട വഴികൾ ഒന്നാണ്. അൽപം പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്ന ഒരു സ്പൂൺ ചേർക്കുക, അതിൽ ഇളക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടാനുസൃത ലഘുഭക്ഷണം ലഭിക്കും. കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര ആപ്രിക്കോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരിപ്പഴം ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സുഗന്ധങ്ങളുണ്ടാക്കാം.
FYI: കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര സംരക്ഷണമുള്ള ഓരോ സ്പൂൺ 25 കലോറിയും ഉണ്ട്.
കുറ്റബോധമില്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തലുകൾ, നുറുങ്ങുകൾ 'തന്ത്രങ്ങൾ, കൂടാതെ അതിലേറെ കാര്യങ്ങളും, ദിവസേന സൗജന്യമായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഹാരി ഗേൾസിലേക്ക് സന്ദർശിക്കുക!