ബ്രസീൽ നട്ട് പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ

ബ്രസീലിലെ നൗസിലും അവരുടെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളിലും കലോറി

ബ്രസൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പലപ്പോഴും നട്ട് മിക്സുകളിൽ കണ്ടുവരുന്നു. ബ്രസീലിലെ പലതരം ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും ബ്രസീലിലെ കറുത്ത പാടുകളല്ല. ബ്രസീൽ നട്ട് കലോറി വലിയ അളവിലുള്ളതെങ്കിലും, ഈ രുചിയുള്ള ലഘുഭക്ഷണത്തെ പോഷകാഹാരമാക്കിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തിന്റെ അളവ് കാണുകയാണെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

ബ്രസീൽ നട്ട് കലോറിസും ന്യൂട്രീഷ്യനും

ബ്രസീൽ പരിക്ക് ബ്രസീൽ, പെറു, ബ്രസീൽ എന്നിവിടങ്ങളിലെ ബ്രഡ് നട്ട് മരങ്ങളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ഷെല്ലിലെ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം ഷെൽഡ് വാങ്ങാം. ഷെൽ നീക്കം ചെയ്യുന്നത് പോഷകാഹാരത്തെ മാറ്റുന്നില്ല, കാരണം അത് "സന്തതി" യുടെ ഭാഗമാണ്.

ബ്രസീലിലെ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അളക്കുന്ന ആറ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് മാത്രമാണ്, എന്നാൽ അതിലും കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് നിങ്ങളുടെ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കണക്കാക്കുന്നു? ഈ തരത്തിലുള്ള ലഘുഭക്ഷണം നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് (അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും) നട്ട് തരത്തിലുള്ള ശരിയായ സേവനത്തിന്റെ വലുപ്പം വരെ ഉപയോഗിക്കുന്നതു വരെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സഹായകരമാകാം.

ബ്രസീലിലെ നട്ട്സിന്റെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ബ്രസീലിൽ ധാരാളം ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നുണ്ട്. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഒരു ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണമാണ്, പക്ഷേ അവർ ആരോഗ്യകരമായ പോള്യുഞ്ചുനൊറ്റവുമാണ് . ബ്രസീലിയിലെ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ ബ്രസീലിലെ ആഹാരവും നാരുകളും പ്രോട്ടീനും നൽകുന്നു . ബ്രസീലിനുണ്ടാകുന്ന അവശിഷ്ടങ്ങൾ സെലീനിയം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, തയാമിൻ എന്നിവയാണ്.

ബ്രസീലിലെ നട്ട്സിനെക്കുറിച്ചുള്ള സാധാരണ ചോദ്യങ്ങൾ

അമിതമായ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?
നട്സ് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നതെങ്കിലും, ഞങ്ങൾ വളരെ സാധാരണമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.

ഒറ്റസേവനം വെറും ആറ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ആണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവയെ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് എത്രമാത്രം കട്ടപിടിച്ചിരിക്കുന്നു? നട്ട് പലപ്പോഴും ഒരു കലവറ അല്ലെങ്കിൽ മേശയിൽ കലവറ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒരു resealable കണ്ടെയ്നർ സൂക്ഷിക്കുന്നതാണ്. ഒരു വലിയ തുറന്ന പാത്രത്തിൽ നിന്ന് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കത് അചഞ്ചലമായിരിക്കും. അത് അതിജീവിച്ച് ഒഴിവാക്കുന്നതിന്, ഭാഗങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കൈ ഉപയോഗിക്കുക.

അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഒരു ചെറിയ കഷണം മാത്രമാണ്.

അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നട്ട് സാധാരണ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പോലെ ആരോഗ്യത്തോടെ മിക്സഡ് ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?
ബ്രസീലിലെ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പലപ്പോഴും മുട്ടയിലിരുക്കിയ നട്ട് മിശ്രിതങ്ങളിലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. നിങ്ങൾ പലചരക്ക് സാധനങ്ങളുടെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് പാർക്കിംഗിൽ കണ്ടെത്തും. നിങ്ങൾ നട്ട് മിശ്രിതമോ നട്ട് മിക്സുകളോ വാങ്ങുമ്പോൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എണ്ണയിൽ വറുത്തുവാനോ സോഡിയം ഉത്പന്നങ്ങളിലോ ഉപയോഗിക്കാം. ഫലമായി നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സോഡിയം ഉപഭോഗം ചെയ്യാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?
നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ നട്സ് സ്മാർട്ട് ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാം. നട്സ് ലെ പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും പൂർണ്ണവും സംതൃപ്തിദായകവുമാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം, അങ്ങനെ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾ വീണ്ടും കഴിക്കാതിരിക്കുക.

അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഭക്ഷിക്കുന്നത് എന്നെ തകർത്തുകളയുമോ?
ചിലർ ഒരു ബാർ അല്ലെങ്കിൽ പാർട്ടിയിൽ പരിപ്പ് കഴിച്ച ശേഷം ദിവസം വീശിയെന്ന് ചിലർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ കൊഴിഞ്ഞുപോക്കില്ല, പക്ഷേ ലഘുഭക്ഷണം ഉപ്പിട്ടാൽ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. സോഡിയത്തിൻറെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിക്കും.

ബ്രസീലിലെ നട്ട് സൂക്ഷിക്കാൻ എങ്ങനെ

ബ്രസൽ പരിപ്പുകൾ ഷെല്ലിൽ നിന്നും പുറത്തെടുത്ത് സൂക്ഷിക്കാം. എന്നാൽ ഷെല്ലിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്ത ബ്രസീലിലെ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ നടക്കും.

അന്തരീക്ഷ ഊഷ്മാവിൽ ഒരു എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ സൂക്ഷിക്കുക എന്നത് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് സംഭരിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം. അവർ ഏകദേശം മൂന്നു മാസത്തോളം തങ്ങിയിരിക്കും. നിങ്ങൾ ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ അവ ആറുമാസത്തേക്ക് പുതുതായി നിലനിർത്തണം. നിങ്ങൾ മരവിപ്പിച്ചാലും ഒരു വർഷം വരെ അവ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

ബ്രസീലിലെ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ വ്യത്യസ്ത വഴികൾ

ബ്രസീൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത തിന്നു കഴിയും. തെങ്ങുന്പോലെയുള്ള ഒരു ടെക്സ്ചർ ഉണ്ടാക്കുന്നതായി പലരും ഇതിനെ വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു.

• ബ്രസീലിലെ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് സ്റ്റൌറ്റോപ്പിൽ അല്ലെങ്കിൽ അടുപ്പത്തുവെച്ചു വയ്ക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ stovetop രീതി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പരിപ്പ് പാചകം ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി 5-10 മിനിറ്റ് ഇടതൂർന്ന ചൂട് ഒരു കനത്ത പുളുസുപരുത്തി ആൻഡ് വറുത്ത ഒരു പാളി ഇട്ടു അങ്ങനെ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ബേൺ ചെയ്യരുത്.
• അടുപ്പത്തുവെച്ചു ബ്രസീലിലെ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, 350 ഡിഗ്രി വരെ വേവിക്കുക. 5-10 മിനിറ്റ് ഒരു ബേക്കിങ് ഷീറ്റും റോസ്റ്റ് ഒരൊറ്റ പാളിയിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്.

പ്രോട്ടീൻ ഉയർത്തി ഒരു സാലഡ് ന് വറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ അസംസ്കൃത പരിപ്പ് തളിക്കേണം അല്ലെങ്കിൽ ഐസ്ക്രീം ഒരു ചെറിയ സേവിക്കുന്ന മുകളിൽ ചേർക്കുക.

ബ്രസീല് നട്ട് പാചകക്കുറിപ്പ്

നിങ്ങളുടെ പാചക ബ്രസീലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് തയാറാണോ? ഈ ആശയങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ.

• വറുത്ത് ബ്രോക്കോളി ബ്രസീൽ നട്ട് പെസ്റ്റോ
• ആപ്രിക്കോട്ട്, നാരങ്ങ, ബ്രസീലിലെ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവയാണ് കൌസ്കസ്
• നാല് നട്ട് ചോക്കലേറ്റ് Brownies

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> യാങ് ജെ. ബ്രസീൽ കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ: ഒരു അവലോകനം. എൽഡബ്ല്യുടി - ഫുഡ് സയൻസ് ആൻഡ് ടെക്നോളജി . 2009; 42 (10): 1573-1580.