ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസിലും സ്പോർട്സിനും വേണ്ടിയുള്ള പ്രയാസം

പ്രയാസത്തിന്റെ നിർവചനം എന്താണ്?

സ്പോർട്സ്, ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവയിലെ വേഗത എന്താണ്?

നിയന്ത്രണത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും ശരീരത്തിൻറെ ദിശയും സ്ഥാനവും ചലിക്കുന്നതിനും മാറ്റുന്നതിനും ഉള്ള കഴിവാണ് കടുപ്പം. വേഗത്തിലുള്ള പ്രതികരണശേഷി, ഏകോപനം, ബാലൻസ്, വേഗത, മാറിവരുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് ശരിയായ പ്രതികരണം എന്നിവ ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവയ്ക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നതിന് നിങ്ങൾ ഉത്തരം നൽകുന്നു, ആ വിവരങ്ങൾ കൈക്കൊള്ളുകയും അതുവഴി ബാലൻസ് ആൻഡ് ബണ്ട് നിയന്ത്രണം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക.

ഒരു പന്ത് പിടികൂടുന്നതോ ഒരു പരിഹാരം സൃഷ്ടിക്കുന്നതോ പോലുള്ള അടുത്ത നടപടി എടുക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഏറ്റവും മികച്ച സ്ഥാനത്തേക്ക് മാറുന്നു. അടുത്ത പ്രവർത്തനം ഫലപ്രദമായി എടുക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരവും സ്പോർട്സ് ഉപകരണവും ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് സഞ്ചരിക്കുകയാണ്.

സ്പോർട്സ്, ഫിസിക്കൽ ആക്റ്റിവിറ്റികളുടെ ഒരു പ്രധാന ഘടകം എന്ന നിലയിൽ തീവ്രത

ശാരീരിക ക്ഷമതയുടെ സുപ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണിത്. ധാരാളം കായിക വിനോദങ്ങളിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഇത് പ്രാധാന്യമുണ്ട്. നിങ്ങൾ ശക്തിയേറുന്ന സ്പോർട്സിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഫുട്ബോൾ, ഫുട്ബോൾ, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ, ഹോക്കി, വോളിബോൾ, റഗ്ബി തുടങ്ങിയ സ്പോർട്സ് സ്പോർട്സിൽ നിങ്ങൾ മറ്റ് കളിക്കാർക്കും പന്തുകൾക്കും വേഗത്തിൽ പ്രതികരിക്കേണ്ടതാണ്.

ടെന്നീസ്, ഹാൻഡ്ബോൾ, സ്ക്വാഷ്, ടേബിൾ ടെന്നീസ്, സമാന വ്യക്തിഗത സ്പോർട്സ് എന്നിവയിൽ, നിങ്ങൾ പന്തിന്റെ സ്ഥാനത്തോട് പെട്ടെന്ന് പ്രതികരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സർഫിംഗ്, സ്കീയിംഗ്, സ്നോബോർഡിംഗ് എന്നിവയിൽ ജലവും മഞ്ഞുവീഴ്ചയും മാറുന്ന സാഹചര്യങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കാൻ നിങ്ങൾ രസകരമാണ്.

അഗ്രലിറ്റി ടെസ്റ്റുകൾ

ഷട്ടിൽ പ്രവർത്തികൾ പലപ്പോഴും ഒരു ഉപസമീിത പരിശോധനയും സ്പോർട്സ് ആക്ടിവിറ്റിയെ വളർത്താൻ ഒരു ഇ-മെയിലുകളായും ചെയ്യുന്നു.

മാർക്കറുകൾ സജ്ജീകരിച്ചു, നിങ്ങൾ ഒരു മാർക്കറിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേയ്ക്ക് സ്പ്രിന്റ് ചെയ്യുക, ഒരു ദ്രുത ടേൺ, സ്പ്രിന്റ് തിരികെ ചെയ്യുക. യു.എസ്. മിലിറ്ററി അക്കാഡമി ഷട്ടിൽ റൺ പരീക്ഷ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നാഷണൽ ഫുട്ബോൾ ലീഗ് 5-10-5 ഷട്ടീലിനെയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

സ്കൂളുകളും നിയമപരിപാലന രീതിയുമാണ് പരീക്ഷകൾ എന്ന് Illinois Electricity Run Test പലപ്പോഴും ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു.

ഇത് ഒരു റണ്ണിംഗ് കോഴ്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നു കൂടാതെ ഒരു ഷട്ടിൽ റൺ മാത്രമല്ല, നാലു ചുംബുകൾക്കിടയിലും നെയ്തു പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പല വർഷങ്ങളായി അത് ഉപയോഗിക്കപ്പെട്ടതിനാൽ, പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന മാനദണ്ഡങ്ങളും ഗ്രേഡിംഗ് സിസ്റ്റവുമുണ്ട്.

SPARQ റേറ്റിംഗ് സ്പീഡ്, പവർ, ആക്റ്റിവിറ്റി, പ്രതികരിക്കൽ, ദ്രുതഗതി എന്നിവയ്ക്കായുള്ള ടെസ്റ്റിംഗിനൊപ്പം ചേർക്കുന്നു. കായികവിനോദജന്സികൾക്കും കായികവിനോദത്തിനും ഇത് ഒരു പരീക്ഷണമാണ്. സമ്മർദ്ദം അളക്കാൻ 5-10-5 ആക്റ്റീവായ ഷട്ടിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. സ്പോർട്-സ്പീഡ് പെട്ടെന്നുതന്നെ അവർ ബാസ്കറ്റ്ബോളിന് വേണ്ടി ഒരു ലൈനിൽ വേഗത്തിലുള്ള ടൂൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഹോക്കിയിലേക്കുള്ള ഒരു ഷട്ടിൽ ക്രോസ്-അപ്പ്, ഫുട്ബോളിനു വേണ്ട ആരോഹൈഡഡ് ഇസെഡ്. SPARQ റേറ്റിംഗ് പല കായിക പരിശീലന കമ്പനികളും സർട്ടിഫൈഡ് SPARQ പരിശീലകരും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

അത്ലറ്റുകൾക്കായി വേഗത്തിലുള്ള ഊർജ്ജം

വേഗതയും ഏകോപനവും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനായി വിവിധ കായികരംഗങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഈ കായികചടങ്ങുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക.

• ലാറ്ററൽ പിലോമെട്രിക് ജംപ്സ്സ്
• ടക്ക് ജംപ്സ്
• ഷട്ടിൽ റൺ
• ഫോർവേർഡ്-ബാക്ക്വേഡ് സ്പൈൻഡ്സ്
• സ്പീഡ് ലാഡർ Agility Drills: ഇത് ഒരു കോവണി പോലെ തോന്നിക്കുന്ന ഒരു ഉപകരണ സാമഗ്രി ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഫീൽഡ് സ്പോർട്സിനായി കാൽ വേഗത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് സ്പോർട്സുകളെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പറ്റുന്ന രീതിയിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയും.
• ഡോട്ട് ട്രൈൾസ്: ഇത് ഒരേ സമയം രണ്ട് ഡോട്ടുകളിലേയ്ക്കും കുത്തനെ താഴേക്ക് എത്തുന്നതിന് എക്സ്-ആകൃതിയിലുള്ള പാറ്റേണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഫീൽഡ്, റാക്കറ്റ് സ്പോർട്സ്, സ്കീയിംഗ്, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ എന്നിവയ്ക്കായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

• കൂടുതൽ അഗ്രീറ്റിക്സ് ഡോൾസ്

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{യുഎസ് മിലിട്ടറി അക്കാദമി അഡ്മിഷൻ, ലെംമിങ്ക് കെ.എ, വിഷർ സി, ലാംബെർട്ട് മി.ഐ, ലാംബെർട്ട്സ് ആർ.പി. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള കായിക കളിക്കാരുടെ ഇടവേള ഷട്ടിൽ പരിശോധന: വിശ്വാസ്യത വിലയിരുത്തൽ. ജേർണൽ ഓഫ് സ്ട്രെൺത് കണ്ടീഷൻ റിസർച്ച്. നവംബര്, 2004.}

_{ഡേവിസ് ബി. ഫിസിക്കൽ എജ്യുക്കേഷനും സ്പോർട് ഓഫ് സ്റ്റേഡിയും; 2000}