നിങ്ങളുടെ നടത്തം ഇൻഡോർ നടത്താൻ മികച്ച വഴികൾ

നിങ്ങൾ പുറത്ത് നടക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ ഇരുന്ന് ചെയ്യരുത്

ചൂട്, നനവ്, തണുത്ത അതിഭാവുകകൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമില്ലാത്തതിനാലാണ് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ ഏർപ്പെടുന്നത്? നിങ്ങൾ നടക്കുന്നത് നിർത്തേണ്ടതില്ല. വീടിനകത്ത് സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഓപ്ഷനുകളും തന്ത്രങ്ങളും ഉണ്ട്. ഇൻഡോർ നടപ്പാതയുടെ ഗുണഫലങ്ങൾ വെള്ളത്തിലേക്കും വിശ്രമത്തിലേക്കും എളുപ്പം ലഭിക്കും. പക്ഷേ, ട്രെഡ്മിൽ , ഇൻഡോർ ട്രാക്കുകൾ എന്നിവയുടെ വിരസത മൂലമാണ് ഒരു പോരായ്മ.

ട്രെഡ്മിൽ

ഒരു ട്രെഡ്മിൽ കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന വ്യായാമമുറകളാണ്.

നിങ്ങൾ പുതിയതായി ഒന്നും പഠിക്കേണ്ടതില്ല, അത് ഓൺ ചെയ്ത് ഹോപ് ഓൺ ചെയ്യുക, വേഗത ക്രമീകരിക്കുക, പോകൂ. നിങ്ങൾ ആദ്യം ഹാൻഡ്രികളിൽ പിടിക്കാൻ പ്രലോഭിപ്പിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അതിഗംഭീരം ചെയ്യുന്നതു പോലെ നിങ്ങൾക്ക് ഹാൻഡ്സ് ഫ്രീ ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ പ്രയോജനപ്രദമാകും. നിങ്ങളുടെ കാൽനടയാത്രയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കുതിച്ചുചാട്ടം, കുതികാൽ സ്ട്രൈക്ക്, ഓരോ പടികളിലൂടെയും പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്മിൽ സമയം ഉപയോഗിക്കുക. വേഗത നിയന്ത്രിക്കാനാകാതെ, തടവറകളും തടസ്സങ്ങളും നാവിഗേറ്റുചെയ്യാതിരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ നടത്തം ശമിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച അവസരമാണിത്.

അത് ട്രെഡ്മിൽ ആണെങ്കിൽ വിരസത്തിന്റെ ഘടകം വളരെ കൂടുതലാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും പലപ്പോഴും ഇത് ഒരു പ്രത്യേക പ്രവർത്തനമാണ്. നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോണിലോ ടാബ്ലെറ്റിലോ ഉള്ള ഓഡിയോയും വീഡിയോയും റെസ്ക്യൂ ചെയ്യാനാവും, പ്രത്യേകിച്ചും ട്രെഡ്മിൽ ടിവി കാണുന്നതിന് സ്ഥാനമില്ലെങ്കിൽ. കൂടുതൽ ട്രെഡ്മിൽ വർക്ക്ഔട്ട് വീഡിയോകൾ കാണുക.

ഒരു വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാൻ ഞാൻ തയ്യാറാണ്, ഒരു ട്രെഡ്മിൽ വാങ്ങുമ്പോഴൊക്കെ എന്താണ് ചിന്തിക്കേണ്ടതെന്ന് കാണുക. ഈ ട്രെഡ്മിൽ പോയിന്റുകളുമായി നീങ്ങുക.

ഇൻഡോർ നടിക്കുന്ന ട്രാക്കുകൾ

ചില നഴ്സുമാരും ഹെൽത്ത് സ്റ്റേഷനുകളും ഇൻഡോർ നടക്കും ട്രാക്കുകളും പ്രവർത്തിക്കുന്നു .

ഒരു ട്രെഡ്മിൽ പോലെ, ഇവ നിങ്ങളുടെ കാൽനടയാത്രയും ഫോമും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ അവരുടെ നിയമങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതായത് ഏത് ദിശയിലേക്കും, വഴിയോ ഉപയോഗിക്കാനും, ട്രാക്കിൽ മറ്റുള്ളവരെ തടസ്സപ്പെടുത്താതിരിക്കാനും.

മാൾ നടത്തം

മിക്ക മാളുകളും വാഹകർക്കായി തുറന്നു കൊടുക്കുന്നു, ചില വലിയ സ്റ്റോറുകൾ പോലെ.

ഒരു ട്രെഡ്മിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇൻഡോർ ട്രാക്കിൽ നടക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സാമൂഹിക അന്തരീക്ഷം മാളിൽ വയ്ക്കുക, ഒപ്പം വിൻഡോ ഷോപ്പിംഗിനും കാപ്പിയുടെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് നിറുത്തിക്കും അവസരം ലഭിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്ത് നടക്കാം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മാൽ നടമാരെ ഉപയോഗിച്ച് പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാം. നിലകൾ സാധാരണയായി കോൺക്രീറ്റിനോട് അടിവരയിടുകയാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ആവശ്യപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഷുഷൻ ഷൂ ധരിക്കണം. സ്റ്റോറുകൾ തുറക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് അവധിക്കാലത്ത് ഷോപ്പിംഗ് മാളിലെ മാൾ നിറവേറ്റുന്ന സമയത്ത് അവസാനിക്കുന്ന സമയം. മാളിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക.

വീഡിയോ നടത്തം ഇൻഡോർസ്

ട്രെഡ്മിൽ കൂടാതെ ഒരു നടത്തം വ്യായാമം ലഭിക്കുന്നതിന് പരിമിതമായ ഇടത്തിലുള്ളവർക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഇൻഡോർ വാക്കിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട് വീഡിയോകളാണ് ലെസ്ലി സാൻസണിന്. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ടിവി അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്റിയുടെ മുന്നിൽ ഒരു സ്പെയ്സ് വ്യക്തമാക്കുകയും വീഡിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഡിവിഡി ഒരു വ്യായാമത്തിലൂടെ നയിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ കലോറികളും ടോൺ പേശികളും കത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു നീണ്ട നടക്കിനായി പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ വീഡിയോകൾ വീട്ടുപകരണങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് പകരം പരുക്കുകളോ അല്ലെങ്കിൽ ട്രെഡ്മിൽ പരിശീലനത്തിനോ പകരമാവില്ല.

ഹാളുകളും പടവുകളും നടക്കുക

ജോലിസ്ഥലത്തോ സ്കൂളിലോ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നടത്തം ഉണ്ടാക്കുക. ഏതെങ്കിലുമൊരു വലിയ കെട്ടിടത്തിനും നടപടികൾ ചേർക്കാൻ അവസരമുണ്ട്. ഒരു പിഡോമീറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡ് ധരിക്കൂ , നിങ്ങളുടെ ശരാശരി ദൈനംദിന നടപടികൾ 2,000 തുടർച്ചയായി വർദ്ധിപ്പിക്കാനാണ് ലക്ഷ്യം.

ഒന്നോ മൂന്നോ നിലകളിൽ മുകളിലേക്കോ താഴേക്കാതെയോ മുകളിലെ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലം മറ്റ് മേഖലകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കാം, ഒരു നെറ്റ്വർക്കിംഗ് അവസരം ആസ്വദിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നടത്തം തുടങ്ങാം . എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നതിനെക്കുറിച്ചും ആവശ്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നതിനായും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതലായിരിക്കും.

യാത്രികർക്ക് നടക്കാനുള്ള വഴികൾ

വിമാനത്തിൽ ഇരിക്കുന്നതിനുള്ള മറുമരുന്ന് എന്ന നിലയിൽ, ടെർമിനലിലെ വിമാനത്താവളങ്ങൾ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ വിമാനത്തിൽ സഞ്ചരിക്കുന്ന ഒരു ദിവസം നിങ്ങളുടെ 10,000 ഘട്ടങ്ങൾ നേടാൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

• FitPHX Airport Fitness Trail: Phoenix's Sky Harbor International Airport 2014-ൽ രണ്ട് മൈലുകൾ ഫിറ്റ്നസ് നടത്തുന്നു.

• MSP മിനിയാപോളിസ് - സെന്റ് പോൾ ഇന്റർനാഷണൽ എയർപോർട്ട്: 1.4 മൈൽ സ്റ്റാർട്ട്! ലിൻഡ്ബർഗ് ടെർമിനലിലെ നടത്തം കോഴ്സ്
• ഡി ഡബ്ല്യുഎഫ് ഡാളസ് - ഫോർട്ട് വർത്ത് ഇൻറർനാഷണൽ എയർപോർട്ട്: ടെർമിനൽ ഡിയിൽ 0.7 മൈൽ LiveWell നടത്തം പാത്ത്, നിരവധി ആർട്ട് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂഷനുകൾ കാണാൻ.
• BWI Thurgood Marshall Airport ടെർമിനൽ കാർഡിയോഒ ട്രെയ്ൽ: രണ്ട് കണ്ണോ, ഓരോ കിലോമീറ്ററിലും.
• CLE ക്ലെവ്ലെണ്ട് ഹോപ്കിൻസ് ഇന്റർനാഷണൽ എയർപോർട്ട്: സൈനുകളുടെ എണ്ണം, രണ്ട് മൈൽ.