നടപ്പാതകൾക്കുള്ള ഇൻഡോർ ട്രാക്കുകൾ

കാലാവസ്ഥ ഒഴിവാക്കി ഇൻഡോർ നടത്തം വ്യായാമം ആസ്വദിക്കൂ

ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിച്ച് അവലംബം ചെയ്യാതെ കാലാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് നടക്കാനോ ഓടിക്കുന്ന വർക്ക്ഔട്ടിൽ നിന്നോ ഉള്ള ഒരു മികച്ച പാതയാണ് ഇൻഡോർ ട്രാക്ക്. നിങ്ങളുടെ ലോക്കറിൽ ജാക്കറ്റ് എടുത്ത് പാക്ക് ചെയ്ത് കാലാവസ്ഥാ നിയന്ത്രിത സുഖകരമായ ഒരു വ്യായാമത്തെ ആസ്വദിക്കൂ.

ഇൻടൂർ ട്രാക്കുകൾ എവിടെ കണ്ടെത്താമോ

നിങ്ങൾക്ക് വിവിധങ്ങളായ സ്ഥലങ്ങളിൽ ഇൻഡോർ ട്രാക്കുകൾ കണ്ടെത്താം. തിരയുന്നവയെല്ലാം ഇവയാണ്:

• സ്വകാര്യ അത്ലറ്റിക് ക്ലബുകൾ

• പൊതു വിനോദ സൗകര്യങ്ങൾ
• സ്കൂൾ അത്ലറ്റിക് സൗകര്യങ്ങൾ
• കമ്മ്യൂണിറ്റി വിനോദ കേന്ദ്രങ്ങൾ
• ജോലിസ്ഥലത്തെ വിനോദ സൗകര്യങ്ങൾ

ഇൻഡോർ ട്രാക്ക് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ

ഇൻഡോവർ ട്രാക്കുകൾ ഇടവിട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനുള്ള മികച്ച ഇടങ്ങളാണ്, കാർഡിയാ വെല്ലുവിളിക്ക് വേഗത വേഗത. വേഗവും എയ്റോബിക് ശേഷിയും നിർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം സാധ്യമാകും.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളത്ര വേഗത്തിൽ 30 മിനിറ്റ്, രണ്ട് മിനിറ്റ് വേഗത, 30 സെക്കന്റിനുള്ളിൽ 15 മുതൽ 20 മടങ്ങ് വരെ ആവർത്തിക്കാനാകുന്ന വേഗത കുറഞ്ഞ നടപടിയുടെ വർക്ക്ഔട്ട് നടത്തുക. നിരവധി മിനിറ്റ് നേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും ജോഗിംഗിനെക്കുറിച്ചും രണ്ട് മിനിറ്റ് വേഗതയും കൊണ്ട് അൽപ്പം ഉയർന്ന തീവ്ര ഇടവേളകൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഒപ്പം കുറച്ച് മിനിറ്റ് വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഇടവേളകളിൽ ഇടവേളകളിലേയ്ക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, ട്രാക്ക് പലപ്പോഴും അന്തർനിർമ്മിതമായ ലാൻഡ്മാർക്കുകളിൽ ഉണ്ട്. ഒരു ഇടവേള വേഗത്തിൽ പോകാനും ഒരു ഇടവേളയ്ക്ക് മന്ദഗതിയിലാക്കാനും ഒരു ടൈമർ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യം ഇല്ലാതാക്കാൻ ഇത് എളുപ്പമാണ്.

സൗകര്യത്തെ ആശ്രയിച്ച്, വേഗത നിർവഹിക്കുന്ന കോച്ച് ഉള്ള ആക്റ്റിവിറ്റി ചെയ്യുന്നവർ നടക്കണം, പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പുകളായിരിക്കാം. നിങ്ങൾ നടക്കാൻ നടക്കുന്നതിൽ നിന്നും പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഒരു കോച്ചോ പരിശീലകനോ സഹായകരമാകാം.

നടപ്പാതലും പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഇൻഡോർ ട്രാക്കുകളുടെ നേട്ടങ്ങൾ

നിങ്ങൾ വിഷമിക്കാതെ നടക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ ഇൻഡോർ ട്രാക്കുകൾ മികച്ച പരിഹാരമാകും.

ഇവിടെ ചില ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

• നിങ്ങളുടെ സ്പീഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക : ഒരു മാളിൽ നടക്കുകയോ നടപ്പാതയിലൂടെ നടക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, തീവ്രമായി നടക്കുന്നത് സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾ ബോധവാനാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഷോർട്ട്, സ്പീഡ് നടത്തം , റാഷ്വാക്ക് , ജോഗ്, അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥലത്തുതന്നെ തോന്നാതെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക.
• കാലാവസ്ഥ നിയന്ത്രണം : ഇൻഡോർ ട്രാക്കിൽ മഴ, മഞ്ഞുവീഴ്ച, ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ കാറ്റ് ഇല്ല. അതു തികഞ്ഞ ആകണമെന്നില്ല, പക്ഷേ അത് അതിഗംഭീരം പോകുന്നു എന്താണ്, അതു സ്ഥിരതയുള്ള. നിങ്ങൾക്കത് എങ്ങനെ വസ്ത്രം ധരിക്കണമെന്ന് അറിയാം. ഒപ്പം, അവർ ലൈറ്റുകൾ സൂക്ഷിക്കുന്നു , ഇരുട്ടിൽ നടക്കുന്നത് വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.
• അടഞ്ഞ കോഴ്സ് : ട്രാക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ദൂരം അറിയപ്പെടുകയും അത് സാധാരണ പോസ്റ്റു ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് വേഗത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പാതയോ ട്രാഫിക് ലൈറ്റുകളിൽ തടസ്സങ്ങളോ ഇല്ല. ഇൻഡോർ ട്രാക്കുകൾ ഏത് ദിശയിലേക്കാണ് വൃത്താകണം, സാധാരണയായി ദിവസം ഒന്നിടവിട്ടേ വരൂ.
• പ്രകൃതിദൃശ്യം മാറുന്നു : ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഒരു ഇൻഡോർ ട്രാക്കിന്റെ അതേ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നുണ്ടെങ്കിലും , ഇൻഡോർ ട്രാക്ക് നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഈ സൗകര്യം ലഭ്യമാക്കുന്നു. പല വിൻഡോസുകളും ഉള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ, ട്രാക്ക് മുകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ പൂൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് കോടതിയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യാം, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തനം കാണാൻ കഴിയും.
• ജി.പി.എസ് സ്പീഡ് ആൻഡ് ഡിസ്ട്രൻസ് മോണിറ്ററിംഗ് : നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റേഷനറി ആണെന്ന് കരുതുന്നതിനാൽ ട്രഡ്മിലിന്റെ ജിപിഎസ്-അധിഷ്ഠിത സ്പീഡ്, ഡിസ്പ്ലേ മോണിറ്ററുകൾ, സ്മാർട്ട്വാച്ചുകൾ, ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാനാവില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചുറ്റുപാടും ഇൻഡോർ ട്രാക്ക് നീങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉപകരണം സാറ്റലൈറ്റിലെ സിഗ്നൽ വാങ്ങാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ഒരു വായന നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ചില കെട്ടിടങ്ങൾ ഇപ്പോഴും സിഗ്നലുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ സിഗ്നലിനു മുകളിലേക്ക് ചാടുകയും വേഗത്തിലും വേഗതയും ദൂരം വായനയും നൽകുകയും ചെയ്യും.

• നടത്തം, പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുയോജ്യം : മാളുകളിൽ ഉള്ള കോൺക്രീറ്റ് ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ശരിയായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഇൻഡോർ ട്രാക്കുകൾ സന്ധികളിൽ സൌമ്യമായി ഒരു ഉപരിതല ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില ഇൻഡോർ ട്രാക്കുകൾ കോൺക്റ്റീറ്റിൽ ലളിതമായി വരച്ചുവരുന്നു, അതിനാൽ ഈ പ്രയോജനം സാർവത്രികമല്ല.
• സുരക്ഷയും സുരക്ഷിതത്വവും : നിങ്ങൾക്ക് ട്രാഫിക് അപകടങ്ങളോ, അയഞ്ഞ നായ്ക്കളോ , അനിയന്ത്രിതമായ ഉപരിതലങ്ങളോ, അല്ലെങ്കിൽ മഗ്ഗർകളെ പറ്റുന്നതോ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകില്ല.
• വിശ്രമവേളകൾ, വെള്ളം, മഴവില്ലുകൾ : എല്ലാ ഇൻഡോർ ട്രാക്ക് സൗകര്യങ്ങളും ലോക്കർ മുറികളും സൗകര്യങ്ങളും ഉണ്ട്. വെള്ളത്തിന്റെ നീരുറവ ഉപയോഗിക്കാനായി നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം കുപ്പി ചുമത്താൻ പാടില്ല. നിങ്ങൾ മൂത്രവിസർജ്ജനം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ റണ്ണറുടെ ട്രോട്ടുകളിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയായിരിക്കുമെന്ന് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.

ഇൻഡോർ ട്രാക്കുകളുടെ ഡ്രോപ്പ്ബാക്കുകൾ

ഇൻഡോർ ട്രാക്കുകൾ എല്ലാവർക്കുമായുള്ളതല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ അതിഗംഭീരമായ നടമാടുകയാണെങ്കിൽ. ഇവിടെ കുറവുള്ള കുറവുകളാണ്.

• സറ്റൂട്ടോൺ : പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ അല്പം മാറിയിരിക്കാം, പക്ഷെ ഇപ്പോഴും വൃത്താകൃതിയിലേക്കും വൃത്തത്തിലേക്കും വൃത്തത്തിലേക്കും മനസ്സിനെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും. സംഭാഷണത്തിനായി ഒരു സുഹൃത്തിനെ കൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ സർക്കിളുകളിൽ സംഗീതം, ഓഡിയോബുക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പോഡ്കാസ്റ്റുകൾ കേൾക്കുക.
• ഇൻക്ലിങ്ക് ഇല്ല : ഇൻഡോർ ട്രാക്കുകൾ തലത്തിലാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇൻഡോർ ട്രാക്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും മലക്കൽ പരിശീലനം ലഭിക്കില്ല. മലഞ്ചെരുവുകൾ നേടുന്നതിന് വേണ്ടി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ട്രാക്കിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് ഇറങ്ങിപ്പോകാം.
• ഒരു ദിശയിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുക : ഒരൊറ്റ മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഒരു ദിശയിൽ മാത്രം ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കുന്നതുകൊണ്ട് പേശി അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലാകാം. ഓരോ ദിവസവും സാധാരണയായി ദിശ മാറ്റുന്ന ദിശകൾ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ഷെഡ്യൂൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഘടികാരദിശയിൽ എത്താൻ ഇടയാക്കും, എതിർ-ഘടികാരദിശയിൽ ഒരിക്കലും അവസാനിക്കുന്നില്ല. ഇക്കാര്യം ബോധ്യപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മറ്റൊരു ദിശയിലേക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയും ചെയ്യുക.
• അംഗത്വച്ചെലവ് : ഒരു അംഗത്വമോ അല്ലെങ്കിൽ ഉപയോഗ ഫീസ് ആവശ്യമുള്ള സൗകര്യങ്ങളിലോ ഇൻഡോർ ട്രാക്കുകളുണ്ട്.